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SUMMARY:Online-Workshop: Bewegte Pause: Aktive Entspannung mit Progressiver Muskelrelaxation
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X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:<h3>Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag</h3><p>Binden Sie diese kurze 30-Minuten-Session zum Abschalten und Auftanken in Ihren Arbeitsalltag ein.</p><p><strong>Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg:innen mit. Das macht noch mehr Spaß.</strong></p><h4>Digital interaktiv</h4><p><strong>Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung</strong></p><p>In dieser kompakten Auszeit lernen Sie die Progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) gezielt für den beruflichen Alltag kennen: Die Technik nach Jacobson umfasst kurzes systematisches Anspannen einzelner Muskelgruppen (z. B. Schultern, Nacken, Arme), gefolgt von bewusstem Loslassen und tiefer Entspannung – daher lässt sich diese ideal im oder nach einem langen Arbeits- oder Bildschirmtag anwenden.</p><p>Das Besondere: PMR löst nicht nur körperliche Verspannungen, sondern auch mentale Anspannung, indem sie den Parasympathikus aktiviert, Stresshormone senkt und Konzentration sowie innere Ruhe fördert.</p><p>Nutzen Sie es in der Mittagspause oder nach Feierabend: Schnell, wirksam und überall anwendbar, um sich zu regenerieren, abzuschalten und mit frischer Energie weiterzumachen.</p><p>Dieses Angebot eignet sich für Mitarbeitende und Führungskräfte aller Fitnesslevel an jedem Arbeitsplatz.</p>
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<p>Laut „Beschäftigten-Barometer 2.0“ sind sogenannte “muskuloskelettale Beschwerden” (vor allem in den Bereichen Rücken, Schulter, Nacken) und emotionale Erschöpfung altersunabhängig sehr ausgeprägt.</p><p><strong>Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.</strong></p><p>Erfahren Sie, wie gezielte Mobilisationsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht’s.</p>
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<p>Mindest-Teilnehmendenanzahl: 10</p><p><strong>Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24&nbsp;h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Bitte beachten Sie unsere FAQ und melden sich nur verbindlich an, wenn Sie auch tatsächlich teilnehmen werden.</strong></p><p><i>Standort: Webbasierter Live-Workshop, 12489 Berlin, Deutschland</i></p><p class="font-size--s"><a href="https://gesundundclever.de/shop/07-07-2026-12-30-bis-13-00-Digitaler-Workshop-Bewegte-Pause-Aktive-Entspannung-mit-Progressiver-Muskelrelaxation-p822273849" class="icon-arrow-right"><svg role="img" version="1.1" width="1em" height="1em" viewBox="0 0 32 32" fill="currentColor" aria-hidden="true" class="icon arr-link"><path d="M24.314,16.562L13.251,5.406h5.469l13.281,13.281-13.281,13.313h-5.469l11.063-11.156H0v-4.281h24.313,0Z" /></svg>Jetzt buchen</a></p>
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