Impulsseminar zum Schwerpunkt: Stressbewältigung/Mobilisierung
Gesunder Schlaf, Stretchroutine, Selbstmanagement, Ständige Veränderung meistern oder FaszienFit
Maximal 60 Minuten Zeitinvest für Ihre Gesundheit. Wählen Sie 1 aus 5 digitalen Seminaren/Vorträgen aus
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
08.00 bis 08.30 Uhr: Wake up Call – Stretchroutine
Egal, wie kurz oder lang deine Nacht war: Eine kurze Stretchroutine am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Diese 30-minütige Aktivpause schenkt Ihnen Energie und ist der perfekte Start in den Tag. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Nicht nur Earlybirds profitieren hier, denn durch die sanften Dehn- und Mobilisationsübungen kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und überwinden die morgendliche Müdigkeit. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.
oder
08.30 bis 09.30 Uhr: Selbstmanagement
In der heutigen Arbeitswelt ist es oft schwierig, Stress zu vermeiden, aber mithilfe einer guten Struktur und erhöhte Produktivität, können Sie einen entspannten und angenehmen Alltag erreichen. In unserem Impulsvortrag werden wir Ihnen effektive Methoden für optimiertes Zeitmanagement und individuelle Selbstorganisation vorstellen. Wir werden Ihnen einfache Techniken zur Zielsetzung, richtigen Strukturierung und Fokussierung zeigen, die Ihnen helfen, den Überblick über Ihre täglichen Aufgaben zu behalten, ohne dabei die Ruhe zu verlieren.
oder
14.30 bis 15.30 Uhr: Ständige Veränderung meistern
In diesem Online-Vortrag schauen wir auf die emotionale Reaktion von Veränderungen (Veränderungskurve), arbeiten an individuellen Selbstfürsorgestrategien, angemessenen Strategien und reflektieren darüber, was nötig ist, um unerwarteten Herausforderungen in Chancen zu verwandeln.
oder
16.30 bis 17.30 Uhr: Gesunder Schlaf – Abschalten im Feierabend
Ein erholsamer Schlaf ist wesentlich für die geistige und körperliche Regeneration und Gesundheit. Durch Stress und Zeitdruck ist unser Schlaf jedoch nicht immer so erholsam wie gewünscht. Wie viel Schlaf ist gesund und worauf solltest du vor dem Einschlafen achten, um eine erholsame Nacht zu haben? Erhalten Sie in dem Impulsvortrag wertvolle Tipps und Tricks, wie Sie wirksame und erholsame Schlafrituale schaffen können, die das Stresslevel senken und Ihr Potential ausschöpfen lassen.
oder
17.30 bis 18.00 Uhr: FaszienFit
Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und dienen uns als großes Sinnesorgan, das sowohl Wasser speichert, als auch Struktur gibt und Kraft erzeugen kann. Andauernder Stress, mangelnde Bewegung oder ungünstige körperliche Belastungen können die Faszien auf Dauer „verkleben“, was zu Schmerzen und muskulären Verspannungen führen kann. In unserer Aktivpause zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihre Faszien in Bewegung bringen. Die funktionellen Bewegungsabläufe steigern Ihre Flexibilität und beschleunigen die Regeneration Ihrer Muskeln. Es werden alltagsnahe Übungen präsentiert, die nach Besuch zu einer alleinigen Durchführung befähigen. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung eine Email, in der wir Sie nach Ihrem einen Wunschthema fragen. Danach erhalten Sie eine Bestätigung durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen des Digital Health Week) der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Ort: Webbasiertes Online-Seminar
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
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