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Hinweise
- Die präventiven und kostenfreien Impulsangebote folgen den Bedarfen aus dem Adlershof Barometer und anderen Studien in den Themenfeldern „Arbeitsflexibilisierung / Stressbewältigung / Kollegiales Miteinander“ sowie „Mobilität / Mobilisierung“
- Bei den Veranstaltungen handelt es sich zunächst um Basisangebote zur Gewinnung eines Überblicks und zum Kennenlernen erster Ansätze. Später können ebenso kostenfreie Aufbauangebote genutzt werden
- Zielgruppe: Beschäftigte und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC); egal, wo Sie versichert sind
- Aufgrund von Übersichtlichkeit und Effizienz bitten wir um Verständnis, dass die bereits in der App angekündigte Veranstaltung mit identischem Inhalt gegebenenfalls erst unmittelbar nach Ablauf der aktuellen zur Buchung freigeschaltet wird
- Alternativ können Sie über die Kontaktfunktion bereits Ihr Interesse bekunden
- Passt die Uhrzeit nicht? Senden Sie uns in diesem Fall auch gerne eine Nachricht. Bei ausreichend ähnlichen Bedarfen können wir unter Berücksichtigung von Trainerkapazitäten und Räumlichkeiten zukünftig Anpassungen vornehmen
- Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Team einzubuchen
Aktuelle Angebote des Gesundheitsnetzwerks Adlershof
22.05.2024 // 10.00 - 11.30
Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen (GB) sowie Themenexpert/-innen (TE)
Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter:innen sowie Themenexpert:innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg:innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB/TE im eigenen Unternehmen beworben werden. Darüber hinaus können sich Personalverantwortliche und gesundheitsinteressierte Beschäftigte hier beteiligen oder umfassend informieren.
Nutzen Sie Ihre Chance:
Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach für Sie kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen unter Beachtung unternehmensübergreifender Bedarfe und relevanten Studien, Umfragen und Trends.
Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach!
Wenn Sie…
- Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiter:in, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
- sich für das Thema "Gesundheit am Arbeitsplatz" selbst und andere begeistern
- ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
- Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
- Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
- die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
- Sport
- Entspannung und Bewegung
- Gelassenheit, Distanzierung und Widerstandsfähigkeit
- Zeit- und Problemlösungsmanagement
- Kollegiale Zusammenarbeit
- Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
- Motivierende Führung
- Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
- Aktionen, Challenge und Gesundheitstage
- …
- das Projekt unterstützen wollen
- und dabei nur moderat viel Zeit investieren können
Dann laden wir Sie:
- zu unserem Meeting im Januar 2024 ein
- stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.
Ort: Webkonferenz
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
23.05.2024 // 08.30 - 09.00
Online-Vortrag: Fokussierung
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander
Das kostenfreie Angebot gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“
Permanente Unterbrechungen können den Stress auf die Spitze treiben
Beschreibung/Inhalte:
Anfragen häufen sich? Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher auf Unterbrechungen reagieren oder diese vermeiden?
In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:
- Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0
- Monkey-Mind & Flow
- Selbst- und fremdverursachte Unterbrechungsgründe
- Wie können Sie eigenverantwortlich zur Lösungsfindung beitragen? (u.a. Tipps gegen Verschieberitis zur Konzentration)
- Kurze Fokussierungsübung (4-Finger-Atmung)
- Teilnehmende an diesem Impuls können im Nachgang einen kleinen „praktischen Unterstützer“ erhalten
Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Besonderes: Bei aktiver Teilnahme an beiden Impulsen (Aufgabenpriorisierung und Fokussierung) haben Sie die Möglichkeit, in einem zusätzlichen und individuellen webbasierten Termin die eigene Situation mit dem versierten Trainer und Business-Coach zu reflektieren.
Hinweis: Bitte beachten Sie auch hier die Mindest-Teilnehmenden-Anzahl und melden sich bitte nur an, wenn Sie den Termin auch tatsächlich wahrnehmen können/möchten.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
23.05.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Aktivierung, Dehnung und Mobilisation im Nacken- und Schulter-Bereich
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Ein verspannter Nacken, taube Finger und ein schmerzender Schulterbereich gehören leider zum Arbeitsalltag von vielen Menschen. In diesem Impulsworkshop zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen und Methoden sie schnell wieder fit werden und sich auf die wesentlichen Dinge bei der Arbeit konzentrieren können.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
23.05.2024 // 14.00 - 15.00
Online-Workshop: Die Macht der positiven Emotionen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander
Gesundheit und Leistungssteigerung am Arbeitsplatz
Dauerlächeln am Arbeitsplatz? Good vibes only? Keine Sorge, positive Emotionen sind nicht gleichzusetzen mit toxischer Positivität um jeden Preis. Positive Emotionen sollten neben den unangenehmen Emotionen, die wir im Arbeitsalltag erleben, aber zumindest eine gleichwertige Rolle spielen.
Vom Azubi bis zur Führungskraft – alle können nachhaltig darauf einwirken, positive Emotionen am Arbeitsplatz zu fördern und dadurch die wünschenswerten Effekte nutzbar zu machen. Eine gezielte Steigerung der Qualität und Quantität positiver Emotionen führt nachweislich zu einer Aufwärtsspirale, die zu verbesserter Gesundheit, mehr Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit führt. Alle profitieren dadurch von weniger Krankenständen, besserem Arbeitsklima und der Abnahme von Konflikten im Team.
Ziele:
- Bedeutung und Funktion von Emotionen verstehen
- Positive Emotionen anhand von beruflichen Praxis-Beispielen kennenlernen
- Verständnis für die Aufwärtsspirale von Positiven Emotionen bis hin zu verbesserter Gesundheit und Leistungsfähigkeit
- Praktische Übungen aus der Positiven Psychologie zur Förderung Positiver Emotionen im Arbeitsalltag
Selbstreflexion: welche Positiven Emotionen erlebe ich bereits? Welche könnte ich noch aktiver fördern, um davon zu profitieren?
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
29.05.2024 // 08.30 - 09.00
Online-Vortrag: Führen mit Zielen - Anhand konkreter Beispiele (Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte und Projektverantwortliche)
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Kollegiales Miteinander
Was können und ermöglichen Ziele?
Das kostenfreie Angebot gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“
Inhalte:
- Sie möchten Ziele formulieren, aber wo und wie anfangen?
- Sie streben eine realistische und klare Zielsetzung an
- Sie möchten mit Zielen nicht nur unternehmerische Fortschritte erzielen, sondern auch die individuelle Entwicklung von Mitarbeitenden fördern
- Sie wünschen sich, dass Ihre Mitarbeitenden die Ziele auch selbst im Blick haben
In diesem kurzweiligen und digitalen Impulsvortrag werden die Vorteile für die Vereinbarung unterschiedlicher Zielarten und relevante Kriterien beleuchtet.
Im Anschluss bewerten Sie konkrete Beispiele aus der Praxis von Führungskräften wie in Administration, Forschung, Projektarbeit, die auch die emotionale Belastung von Beschäftigten beachten.
Darüber hinaus greift der versierte Führungskräfte-Trainer das Zusammenwirken, die Herausforderungen sowie den "sweet spot" und sogenannte "Everest-Ziele" auf und bietet einen Überblick über korrespondierende sowie ebenso für Sie kostenfreie Impulse des Gesundheitsnetzwerks Adlershof.
Die Zugangsdaten zum Webformat (MS Teams) erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Besonderes: Bei aktiver Teilnahme an mehreren Impulsen für Führungskräfte haben Sie die Möglichkeit, in einem zusätzlichen und individuellen webbasierten Termin die eigene Situation zu reflektieren. Nutzen Sie die Chance.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
30.05.2024 - 19.06.2024
STADTRADELN 2024 für ein gutes Klima
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Berlin
PRÄSENZ und berlinweit
Aktion zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung
30.05. bis 19.06.2024: Die Challenge für Mobilität/Mobilisierung, Radförderung, Klimaschutz und Lebensqualität – Treten Sie 21 Tage mit Ihrem eigenen Team oder als Einzelfahrer:in in unserer starken Gruppe „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ in die Pedale.
Beschreibung:
2022: 60.800 Kilometer, Platz 8 von 1800 angetretenen Teams. 2023: Über 82.600 Kilometer und 6600 Fahrten. Wie sieht's 2024 aus?
Die Stadt Berlin nimmt vom 30. Mai bis 19. Juni 2024 am STADTRADELN teil. Auch alle Beschäftigten in Adlershof und aus anderen Zukunftsorten (wie dem CHIC oder CleanTech Marzahn) können beim STADTRADELN mitmachen.
Sammeln Sie Kilometer für Ihr eigenes Team und Berlin gemeinsam in der Gruppe „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“. Egal ob beruflich oder privat – Hauptsache CO2-frei unterwegs.
Jede Aktion zur Mobilisierung ist bereits ein Gewinn.
Alle Teilnehmende, die sich zusätzlich über diese App "Gesund & Clever" anmelden, können einen kostenfreien Termin im BikeMobil (12.06. oder 13.06.2024) erhalten. Nähere Infos zu den Zeitfenstern und dem wertigen Exklusiv-Angebot folgen.
Wie können Sie mitmachen?
- Registrieren Sie sich in der App mit allen Teilnehmenden Ihres Teams oder als Einzelfahrer:in.
- Sie erhalten umgehend nähere Informationen über den Ablauf und
- haben so die Chance auf das BikeMobil oder tun für sich selbst und die Umwelt einfach Gutes.
- Ein späterer Einstieg ist auch möglich: Bis einschließlich zum letzten der 21 STADTRADELN-Tage können Teams gegründet oder sich einem Team angeschlossen werden.
Ort: Berlinweit auf dem Weg zur Arbeit oder wieder nach Hause oder immer, wenn es der Gesundheit gut tut
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
30.05.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Aktivierung und Mobilisation des unteren Rückens
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Plus Elemente des Augentrainings
Blockierungen und Verspannungen im Lendenwirbelsäulenbereich sind nicht nur nervig, sondern auch physisch und mental sehr einschränkend im Job und der Freizeit. Eine sitzende Tätigkeit und Probleme mit dem Rücken passen leider sehr gut zusammen. In diesem Impulsworkshop erfahren Sie, mit welchen Übungen Sie gezielt die Probleme lösen oder erst gar nicht entstehen lassen. Abgerundet wird die Veranstaltung mit Übungen aus dem Augentraining.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
03.06.2024 // 10.00 - 11.00
Online-Vortrag: Mentale Stärke aufbauen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
--- NUR FÜR ERST-USER:INNEN DES GNWA IM RAHMEN DER DIGITAL HEALTH WEEK ---
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Stressbewältigung
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem (!) der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
Interaktiver Live-Vortrag über mentale Stärke und Resilienz! Mit inspirierenden Impulsen und praktischen Übungen werden wir gemeinsam die Säulen der Resilienz erkunden. Sie erhalten konkrete Strategien zur Bewältigung von Stress im digitalen Alltag. Nehmen Sie teil und entdecken Sie, wie Sie künftige Herausforderungen mit mehr Gelassenheit meistern können und mentale Stärke aufbauen.
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung zunächst eine Bestätigung seitens des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und danach eine weitere durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen der Digital Health Week), der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
--> Alle aktuellen Angebote des Gesundheitsnetzwerks Adlershof
03.06.2024 // 13.30 - 14.45
Online-Workshop: Positive Psychologie
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
--- NUR FÜR ERST-USER:INNEN DES GNWA IM RAHMEN DER DIGITAL HEALTH WEEK ---
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Stressbewältigung
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem (!) der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
Entdecken Sie, wie Sie ein ausgeglicheneres und positiveres Leben führen können! Unser Online-Workshop zur positiven Psychologie bietet Ihnen wertvolle Erkenntnisse und Werkzeuge, um Ihre Ziele zu erreichen.
Unser Psychologe wird Sie durch eine interaktive Einheit führen, in der Sie lernen werden, wie Sie positive Emotionen in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Sie werden auch Tipps zu den Themen Beziehungen, Sinn und Zielerreichung erhalten, um Ihre täglichen Routinen nachhaltig zu verändern.
Nehmen Sie an diesem Workshop teil und lernen Sie wichtige Strategien kennen, die Ihr Leben positiv nachweislich beeinflussen können!
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung zunächst eine Bestätigung seitens des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) und danach eine weitere durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen der Digital Health Week), der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
04.06.2024 // 10.00 - 11.00
Online-Vortrag: Das neue Syndrom "Burn On" erkennen und vermeiden
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
--- NUR FÜR ERST-USER:INNEN DES GNWA IM RAHMEN DER DIGITAL HEALTH WEEK ---
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Stressbewältigung
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem (!) der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
„Weitermachen, obwohl man nicht mehr kann, ist wie Hyperaktivität mit gleichzeitiger Lähmung.“ & „Das Hamsterrad dreht sich immer weiter.“ Beide Zitate beschreiben das von Timo Schiele und Bert te Wildt dargestellte Phänomen Burn On.
Im interaktiven Live-Vortrag erfahren Sie, was die chronische Erschöpfungsdepression kennzeichnet und wie sie sich von Burn Out abgrenzt. Außerdem bekommen Sie wertvolle Tipps und Strategien, um Überlastung zu vermeiden und persönliche Ressourcen für einen stressfreien Alltag aufbauen.
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung zunächst eine Bestätigung seitens des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und danach eine weitere durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen der Digital Health Week), der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
Alle aktuellen Angebote des Gesundheitsnetzwerks Adlershof
04.06.2024 // 11.00 - 11.30
Online-Workshop: Augen-Yoga
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
--- NUR FÜR ERST-USER:INNEN DES GNWA IM RAHMEN DER DIGITAL HEALTH WEEK ---
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Stressbewältigung
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem (!) der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
Jeden Tag sind unsere Augen vielen Reizen und Belastungen ausgesetzt. Insbesondere die Bildschirmarbeit ist eigentlich Schwerstarbeit für unsere Augen, denn hier fehlt der gesunde Wechsel zwischen Kurz- und Fernsehen. Meistens schauen wir für längere Zeit am Stück nur auf einer Distanzebene, das ist das sogenannte Kurzsehen. Und genau das strengt die Augen besonders an. Häufig sind die Augen müde und trocken, brennen vielleicht sogar, wir bekommen Kopfschmerzen, können uns weniger gut konzentrieren und verspannen sowohl im Gesicht als auch im Schulter-Nackenbereich. Mittel- und langfristig kann das sogar unsere Gesundheit deutlich beeinträchtigen und auch die Sehkraft negativ beeinflussen.
In dieser Aktivpause lernen Sie einige einfache Übungen kennen, mit denen Sie sich und Ihren Augen eine kurze Verschnaufpause im stressigen Büroalltag gönnen können.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.
Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:
- Das „Office-Eye-Syndrom“
- Die Anatomie des Auges und die Funktionsweise des Sehens
- Die gemeinsame Durchführung von Augen-Yoga
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung zunächst eine Bestätigung seitens des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und danach eine weitere durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen der Digital Health Week), der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
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Alle aktuellen Angebote des GNWA
04.06.2024 // 15.30 - 16.30
Online-Vortrag: Umgang mit Feedback (auch für aktuelle und zukünftige Führungskräfte und Projektverantwortliche)
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
--- NUR FÜR ERST-USER:INNEN DES GNWA IM RAHMEN DER DIGITAL HEALTH WEEK ---
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander/Arbeitsflexibilisierung
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem (!) der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
Feedback kann uns helfen, uns zu verbessern und unsere Fähigkeiten zu entwickeln. Doch wie können wir sicherstellen, dass wir das Beste aus Feedback herausholen und es konstruktiv nutzen?
In diesem Online-Live-Vortrag lernen Sie, wie Sie das Beste aus Feedback herausholen können, indem Sie es produktiv und konstruktiv nutzen. Sie werden erfahren, wie Sie Feedback am besten geben und empfangen können, um sicherzustellen, dass es nicht verletzend ist und Sie es als Chance zur Verbesserung nutzen können. Erfahren Sie, warum die Art und Weise, wie wir Feedback empfangen, durch unsere Gene bestimmt wird, wie schlechtes Feedback Beziehungen gefährden kann und wie wir trotzdem gut damit umgehen können.
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung zunächst eine Bestätigung seitens des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und danach eine weitere durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen der Digital Health Week), der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
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05.06.2024 // 08.00 - 08.30
Online-Workshop: Wake up Call - Stretchroutine
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
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Digital interaktiv
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Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Mobilisierung
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem (!) der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
Egal, wie kurz oder lang die Nacht war: Eine kurze Stretchroutine am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Diese 30-minütige Aktivpause schenkt Ihnen Energie und ist der perfekte Start in den Tag.
Nicht nur Earlybirds profitieren hier, denn durch die sanften Dehn- und Mobilisationsübungen kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und überwinden die morgendliche Müdigkeit mit links. Starten Sie mit positiven Emotionen in den Tag, anstatt ihn zu verschlafen.
Hinweis: Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung zunächst eine Bestätigung seitens des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und danach eine weitere durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen der Digital Health Week), der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
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Alle aktuellen Angebote des Gesundheitsnetzwerks Adlershof
05.06.2024 // 10.00 - 11.00
Online-Vortrag: Das Phänomen des Flow-Erlebens
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
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Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Stressbewältigung
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem (!) der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie in völliger Konzentration versinken, die Gedanken und Ideen nur so sprudeln, Sie alles Ablenkende um sich herum ausblenden können und ganz in Ihrer Tätigkeit aufgehen? Das beschreibt den Zustand des Flows. Viele kennen diesen Zustand – aber nur die Wenigsten von der Arbeit. Also, wie kommt man da hin?
In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie Sie diesen Zustand öfter bewusst herbeiführen können und damit an Produktivität in Alltag und Beruf gewinnen können.
Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:
- Ursprung und Bedeutung des Flow-Konzepts
- Der Zusammenhang zwischen Flow und positiven Emotionen
- Flow-Hindernisse
- Praktische Ansatzpunkte zur Förderung von Flow-Erlebnissen
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung zunächst eine Bestätigung seitens des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und danach eine weitere durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen der Digital Health Week), der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
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Alle aktuellen Angebote des Gesundheitsnetzwerks Adlershof
05.06.2024 // 12.30 - 13.00
Online-Workshop: Energize Yourself - Das Suppenkoma vermeiden
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
--- NUR FÜR ERST-USER:INNEN DES GNWA IM RAHMEN DER DIGITAL HEALTH WEEK ---
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem (!) der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
In der Kantine gab es endlich mal wieder Currywurst mit Pommes - aber danach geht im Büro einfach nichts mehr: Müdigkeit überfällt uns und die Konzentration ist dahin. Doch es gibt einen Weg, das Suppenkoma erst gar nicht eintreten zu lassen.
Die Aktivpause „Energize yourself“ bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Workout mit einem Mix aus Mobilisationsbewegungen und koordinativen Übungen direkt an Ihrem Arbeitsplatz.
Die speziell ausgewählten Übungen und Bewegungen aktivieren Sie nicht nur physisch, sondern auch mental, sodass Sie mit neuer Energie und gesteigerter Konzentration in den Nachmittag starten können.
Hinweis: Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel.
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung zunächst eine Bestätigung seitens des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und danach eine weitere durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen der Digital Health Week), der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
Alle aktuellen Angebote des GNWA
05.06.2024 // 14.30 - 15.30
Online-Vortrag: Erste-Hilfe für die Seele (auch für aktuelle und zukünftige Führungskräfte und Projektverantwortliche)
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
--- NUR FÜR ERST-USER:INNEN DES GNWA IM RAHMEN DER DIGITAL HEALTH WEEK ---
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem (!) der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
Einen Erste-Hilfe Kurs für physische Notfälle hat heute fast jeder schon einmal absolviert, spätestens zum Führerschein. Und das ist auch gut so!
Aber Erste-Hilfe für die Seele? Das ist noch viel zu Wenigen ein Begriff, aber mindestens genauso wichtig, um in psychischen Notfällen seelische Erste-Hilfe leisten zu können. Im Alltag, aber auch im Arbeitskontext herrscht oft Unsicherheit und Überforderung, was zu tun ist, wenn eine Kolleg:in (akut) psychisch belastet oder erkrankt ist.
Das wollen wir ändern - gemeinsam mit Ihnen! In einem abwechslungsreichen Vortrag bringen wir Ihnen näher, was Erste-Hilfe für die Seele bedeutet und wie wir schon morgen damit anfangen können!
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung zunächst eine Bestätigung seitens des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und danach eine weitere durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen der Digital Health Week), der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
05.06.2024 // 15.30 - 16.30
Online-Vortrag: Gesunder Schlaf - was bedeutet das überhaupt und wie bekommen wir ihn?
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
--- NUR FÜR ERST-USER:INNEN DES GNWA IM RAHMEN DER DIGITAL HEALTH WEEK ---
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Stressbewältigung
Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem (!) der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.
Beschreibung/Inhalte:
In dem Online-Live-Vortrag soll ein Überblick über das Thema Schlaf und seine Relevanz für ein gesundes uns ausgeglichenes (Arbeits-) Leben gegeben werden.
Dazu sollen - im Anschluss an die Beantwortung der Frage „Was bedeutet gesunder Schlaf und warum ist er so wichtig?“ - zunächst Auslöser und Folgen von schlechtem Schlaf und Schlafstörungen betrachtet und anschließend Methoden und hilfreiche Strategien für einen gesunden Schlaf vorgestellt werden.
Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung zunächst eine Bestätigung seitens des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und danach eine weitere durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen der Digital Health Week), der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
Alle aktuellen Angebote des Gesundheitsnetzwerks Adlershof
06.06.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Faszientraining am Arbeitsplatz
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Funktionalität des Körpers wieder herstellen
Neueste Studien zeigen, dass viele körperliche Einschränkungen und Beschwerden durch verklebtes Fasziengewebe entstehen. Durch lange monotone Haltungen am Arbeitsplatz entwickeln wir Fehlhaltungen und muskuläre Ungleichgewichte die kombiniert mit starren Muskelhüllen (Faszien) unsere physische und psychische Leistungsfähigkeit extrem einschränken können.
In diesem Workshop werden daher einfach durchzuführende Übungen gezeigt, die verklebte Strukturen lösen und die Funktionalität des Körpers wieder herstellen können. Die Einfachheit der Übungen machen sie auch kinderleicht im Arbeitsalltag anwendbar.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
06.06.2024 // 13.00 - 14.30
Online-Lecture: Unconcious Bias (also for managers and project managers)
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital Interactive
--- ONLY FOR FIRST-TIME USERS OF THE GNWA AS PART OF DIGITAL HEALTH WEEK ---
Keynote speech on the focus: Collegial cooperation/work flexibility (IN ENGLISH)
Please note: With this offer we would like to attract employees to the rapidly growing Adlershof Health Network who have not yet taken part in any (!) of the numerous impulses.
Description/contents:
We often use simple methods unconsciously to make quick decisions. However, these can lead to premature judgments that are not always fair. Such snap judgments can lead to injustices in everyday life and affect the health of those involved. In our talk, we will discuss how these hasty decisions arise and how we can understand them better and avoid them.
Process: After booking this event, you will first receive a confirmation from the Adlershof health network and then another from the cooperation partner (organizer of these impulses as part of the Digital Health Week), who will exclusively provide the Adlershof health network with valuable participant places free of charge.
You will receive the access data for the web format by email in good time before the start of the event.
Location: Live online lecture
Your participation can be booked free of charge through the app "Gesund & Clever" (In German only).
07.06.2024 // 10.00 - 11.30
Online-Lecture: Intercultural Communication (also for managers and project managers)
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital Interactive
--- ONLY FOR FIRST-TIME USERS OF THE GNWA AS PART OF DIGITAL HEALTH WEEK ---
Keynote speech on the focus: Collegial cooperation/work flexibility (IN ENGLISH)
Please note: With this offer we would like to attract employees to the rapidly growing Adlershof Health Network who have not yet taken part in any (!) of the numerous impulses.
Description/contents:
The world is becoming increasingly interconnected, and we are encountering people from diverse cultures more frequently than ever before. However, communicating effectively across different cultures can be a daunting challenge. When language barriers and misinterpreted gestures arise, misunderstandings can lead to social, economic, and even cultural shock. To prevent these negative consequences, it is essential to develop intercultural competence and conflict resolution skills.
This talk will show how to overcome intercultural barriers and to communicate successfully.
Process: After booking this event, you will first receive a confirmation from the Adlershof health network and then another from the cooperation partner (organizer of these impulses as part of the Digital Health Week), who will exclusively provide the Adlershof health network with valuable participant places free of charge.
You will receive the access data for the web format by email in good time before the start of the event.
Location: Live online lecture
Your participation can be booked free of charge through the app "Gesund & Clever" (In German only).
07.06.2024 // 13.00 - 14.00
Online-Lecture: How to deal with Change
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital Interactive
--- ONLY FOR FIRST-TIME USERS OF THE GNWA AS PART OF DIGITAL HEALTH WEEK ---
Keynote speech on the focus: Coping with stress (IN ENGLISH)
Please note: With this offer we would like to attract employees to the rapidly growing Adlershof Health Network who have not yet taken part in any (!) of the numerous impulses.
Description/contents:
Changes are often difficult to accept, integrate, and appreciate. Times of transition present a great challenge to our need for security. Not only in current societal upheavals such as pandemics, energy crises, and wars, but for many people, creating a "new normal" can be difficult. Any significant change can lead us through phases of instability and at times, even disorientation.
However, if we understand the emotional process associated with change, and accept and integrate the feelings that arise, then opportunities arise to accept the changes and shape our own development during times of transition.
Process: After booking this event, you will first receive a confirmation from the Adlershof health network and then another from the cooperation partner (organizer of these impulses as part of the Digital Health Week), who will exclusively provide the Adlershof health network with valuable participant places free of charge.
You will receive the access data for the web format by email in good time before the start of the event.
Location: Live online lecture
Your participation can be booked free of charge through the app "Gesund & Clever" (In German only).
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12.06.2024 // 09.00 - 15.00
Bike-Mobil - Bike Fitting - Bitte Ort und Voraussetzung beachten!
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Volmerstraße 3,
12489 Berlin
GFaI e.V.
Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität
Spezialberatung durch Expert:innen, um Ihr Bike optimal auf Körpermaße, individuellen Fahrstil, bevorzugten Einsatzbereich und persönliche Ziele zu trimmen. Für Einsteiger:innen, Fortgeschrittene und Radsportler:innen.
Voraussetzung: Sie radeln in Ihrem Unternehmensteam im Hauptteam „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ beim Stadtradeln 2024 mit.
Wichtig: Sie können dieses hochwertige Modul "Bike-Fitting" einzeln nutzen. Wenn Sie zusätzlich das Modul "VR Simulator" besuchen möchten, ist eine weitere Buchung erforderlich.
Bitte nehmen Sie Ihren reservierten Termin wahr. Es gibt keine Warteliste.
Informationen:
Je nach Interesse und Möglichkeit kann das eigene Bike mitgebracht werden.
Nur wer mit dem richtig eingestellten Fahrrad unterwegs ist, kommt gesund und sicher ans Ziel. Neben der Rahmenhöhe und dem Radtyp entscheiden vor allem Positionen von Sattel und Lenker über bequemes Fahren.
Auch einfache Bikes bieten meist ausreichend Möglichkeiten, um Ihnen durch passende Basis-Einstellungen viel Fahrspaß zu ermöglichen. Umgekehrt wird bei fehlerhafter Anpassung der Fahrspaß unnötig gemindert, und es können sich auf Dauer auch gesundheitliche Probleme ergeben. Moderne Produkte bieten meist eine Vielzahl technischer Features, um das Bike auf Ihre Bedürfnisse maßzuschneidern. Aber diese Optionen werden - ähnlich wie bei modernen Bürodrehstühlen bekannt - selten ausgeschöpft. Wir zeigen Ihnen gerne, wie Sie diese optimal nutzen können.
Inhalte:
Ergonomische Einstellungen
- Radgeometrie, Rahmenform
- Körpervermessung
- Sattelhöhe, -winkel und -position
- Lenkerabstand und -höhe
- Sitzpunktbestimmung
- Fußpositionierung, Pedale
- Haltungs-Analyse
- Bremsen-Check
Ablauf:
Unsere Expert:innen überprüfen die wesentlichen ergonomischen Kriterien und vermitteln, wie das Bike optimal auf Ihre Körpermaße und Ihren Fahrstil eingestellt werden kann. Wenn Sie das eigene Fahrrad dabeihaben, kann alles direkt vor Ort angepasst werden. Die Messungen und Beratungen sind auch so ausgelegt, dass Sie das vermittelte Wissen selbstständig zuhause anwenden können und so jederzeit ein perfektes Bike am Start haben.
Ergebnisse:
Nachdem Sie die ergonomischen Tests durchlaufen haben, erhalten Sie als Ergebnis einen Bike-Fitting-Report, in dem die wesentlichen Eckpunkte zu den optimalen Einstellungen zusammengefasst sind. Mithilfe dieser Checkliste können Sie Ihr Bike zuhause überprüfen und mit einfachen Mitteln anpassen oder - wenn es vor Ort bereits eingestellt wurde - jederzeit kontrollieren, ob noch alles passt.
Zeitbedarf:
Ca. 15 Minuten
Ort: GFaI e.V., Volmerstraße 3, 12489 Berlin (Bitte folgen Sie den Hinweisen vor Ort)
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
12.06.2024 // 09.00 - 15.00
Bike-Mobil - VR Simulator - Bitte Ort u. Voraussetzung beachten!
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Volmerstraße 3,
12489 Berlin
GFaI e.V.
Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität
Mithilfe eines Virtual Reality-Fahrradsimulators sollen Teilnehmer:innen für verschiedene virtuelle Szenarien im Straßenverkehr sensibilisiert werden. Der VR Simulator bietet den Blickwinkel der Radfahrer:innen als auch der Autofahrer:innen an.
Voraussetzung: Sie radeln in Ihrem Unternehmensteam im Hauptteam „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ beim Stadtradeln 2024 mit.
Wichtig: Sie können dieses hochwertige Modul "VR Simulator" einzeln nutzen. Wenn Sie zusätzlich das Modul "Bike-Fitting" besuchen möchten, ist eine weitere Buchung erforderlich.
Bitte nehmen Sie Ihren reservierten Termin wahr. Es gibt keine Warteliste.
Informationen:
Trotz des stetigen Ausbaus der Rad-Infrastruktur müssen aus präventiver Sicht Gefahren im Straßenverkehr bewusst gemacht werden, um diesen möglichst zu entgehen oder im Gefahrenfall adäquat reagieren zu können.
Da der VR-Simulator sowohl den Blickwinkel der Radfahrer:innen als auch der Autofahrer:innen anbietet, sollen beide Verkehrsteilnehmer:innen gleichermaßen angesprochen und so auch das Verständnis untereinander gefördert werden.
Inhalte:
Sensibilisierung und Prävention, vermittelt in folgenden virtuellen Szenarien:
- Verhalten und Reaktionszeiten in typischen Gefahrensituationen
- Einfluss von Ablenkungen wie z.B. Smartphone und Kopfhörer
- Einfluss Licht (Sichtbarkeit)
- Einfluss Tempo, auch im E-Bike-Modus
- Einfluss Alkohol
- Perspektivwechsel: Fahrrad und Auto
Ablauf:
Die Teilnehmer:innen durchfahren auf einem stationären Bike, das auf einem Rollentrainer gelagert ist, verschiedene Szenarien, die durch den Einsatz einer VR-Brille realitätsnah abgebildet werden. Die Sequenzen sind relativ kurz und können individuell ausgewählt sowie kombiniert werden. Erfahrene Bike-Coaches unterstützen und sorgen für einen reibungslosen Ablauf.
Ergebnisse:
Mit den Teilnehmer:innen wird nach Absolvieren der VR-Sequenzen ein Kurzreport besprochen, der Auskunft über das Verhalten und die Reaktionszeit in typischen Gefährdungsszenarien des Straßenverkehrs liefert. Der Report und die Beobachtungen der Coaches während der Tests liefern die Grundlage für die anschließende individuelle Beratung zur erlebnisorientierten Prävention von Unfallgefahren für Radfahrer:innen im Straßenverkehr.
Zeitbedarf:
Ca. 15 Minuten
Ort: GFaI e.V., Volmerstraße 3, 12489 Berlin (Bitte folgen Sie den Hinweisen vor Ort)
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
13.06.2024 // 09.00 - 15.00
Bike-Mobil - Bike Fitting - Bitte Ort und Voraussetzung beachten!
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Glienicker Weg 125,
12489 Berlin
Berlin-Chemie/Menarini (Bitte folgen Sie den Hinweisen vor Ort)
Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität
Spezialberatung durch Expert:innen, um Ihr Bike optimal auf Körpermaße, individuellen Fahrstil, bevorzugten Einsatzbereich und persönliche Ziele zu trimmen. Für Einsteiger:innen, Fortgeschrittene und Radsportler:innen.
Voraussetzung: Sie radeln in Ihrem Unternehmensteam im Hauptteam „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ beim Stadtradeln 2024 mit.
Wichtig: Sie können dieses hochwertige Modul "Bike-Fitting" einzeln nutzen. Wenn Sie zusätzlich das Modul "VR Simulator" besuchen möchten, ist eine weitere Buchung erforderlich.
Bitte nehmen Sie Ihren reservierten Termin wahr. Es gibt keine Warteliste.
Informationen:
Je nach Interesse und Möglichkeit kann das eigene Bike mitgebracht werden.
Nur wer mit dem richtig eingestellten Fahrrad unterwegs ist, kommt gesund und sicher ans Ziel. Neben der Rahmenhöhe und dem Radtyp entscheiden vor allem Positionen von Sattel und Lenker über bequemes Fahren.
Auch einfache Bikes bieten meist ausreichend Möglichkeiten, um Ihnen durch passende Basis-Einstellungen viel Fahrspaß zu ermöglichen. Umgekehrt wird bei fehlerhafter Anpassung der Fahrspaß unnötig gemindert, und es können sich auf Dauer auch gesundheitliche Probleme ergeben. Moderne Produkte bieten meist eine Vielzahl technischer Features, um das Bike auf Ihre Bedürfnisse maßzuschneidern. Aber diese Optionen werden - ähnlich wie bei modernen Bürodrehstühlen bekannt - selten ausgeschöpft. Wir zeigen Ihnen gerne, wie Sie diese optimal nutzen können.
Inhalte:
Ergonomische Einstellungen
- Radgeometrie, Rahmenform
- Körpervermessung
- Sattelhöhe, -winkel und -position
- Lenkerabstand und -höhe
- Sitzpunktbestimmung
- Fußpositionierung, Pedale
- Haltungs-Analyse
- Bremsen-Check
Ablauf:
Unsere Expert:innen überprüfen die wesentlichen ergonomischen Kriterien und vermitteln, wie das Bike optimal auf Ihre Körpermaße und Ihren Fahrstil eingestellt werden kann. Wenn Sie das eigene Fahrrad dabeihaben, kann alles direkt vor Ort angepasst werden. Die Messungen und Beratungen sind auch so ausgelegt, dass Sie das vermittelte Wissen selbstständig zuhause anwenden können und so jederzeit ein perfektes Bike am Start haben.
Ergebnisse:
Nachdem Sie die ergonomischen Tests durchlaufen haben, erhalten Sie als Ergebnis einen Bike-Fitting-Report, in dem die wesentlichen Eckpunkte zu den optimalen Einstellungen zusammengefasst sind. Mithilfe dieser Checkliste können Sie Ihr Bike zuhause überprüfen und mit einfachen Mitteln anpassen oder - wenn es vor Ort bereits eingestellt wurde - jederzeit kontrollieren, ob noch alles passt.
Zeitbedarf:
Ca. 15 Minuten
Ort: GFaI e.V., Volmerstraße 3, 12489 Berlin (Bitte folgen Sie den Hinweisen vor Ort)
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
13.06.2024 // 09.00 - 15.00
Bike-Mobil - VR Simulator - Bitte Ort u. Voraussetzung beachten!
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Glienicker Weg 125,
12489 Berlin
Berlin-Chemie/Menarini (Bitte folgen Sie den Hinweisen vor Ort)
Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität
Mithilfe eines Virtual Reality-Fahrradsimulators sollen Teilnehmer:innen für verschiedene virtuelle Szenarien im Straßenverkehr sensibilisiert werden. Der VR Simulator bietet den Blickwinkel der Radfahrer:innen als auch der Autofahrer:innen an.
Voraussetzung: Sie radeln in Ihrem Unternehmensteam im Hauptteam „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ beim Stadtradeln 2024 mit.
Wichtig: Sie können dieses hochwertige Modul "VR Simulator" einzeln nutzen. Wenn Sie zusätzlich das Modul "Bike-Fitting" besuchen möchten, ist eine weitere Buchung erforderlich.
Bitte nehmen Sie Ihren reservierten Termin wahr. Es gibt keine Warteliste.
Informationen:
Trotz des stetigen Ausbaus der Rad-Infrastruktur müssen aus präventiver Sicht Gefahren im Straßenverkehr bewusst gemacht werden, um diesen möglichst zu entgehen oder im Gefahrenfall adäquat reagieren zu können.
Da der VR-Simulator sowohl den Blickwinkel der Radfahrer:innen als auch der Autofahrer:innen anbietet, sollen beide Verkehrsteilnehmer:innen gleichermaßen angesprochen und so auch das Verständnis untereinander gefördert werden.
Inhalte:
Sensibilisierung und Prävention, vermittelt in folgenden virtuellen Szenarien:
- Verhalten und Reaktionszeiten in typischen Gefahrensituationen
- Einfluss von Ablenkungen wie z.B. Smartphone und Kopfhörer
- Einfluss Licht (Sichtbarkeit)
- Einfluss Tempo, auch im E-Bike-Modus
- Einfluss Alkohol
- Perspektivwechsel: Fahrrad und Auto
Ablauf:
Die Teilnehmer:innen durchfahren auf einem stationären Bike, das auf einem Rollentrainer gelagert ist, verschiedene Szenarien, die durch den Einsatz einer VR-Brille realitätsnah abgebildet werden. Die Sequenzen sind relativ kurz und können individuell ausgewählt sowie kombiniert werden. Erfahrene Bike-Coaches unterstützen und sorgen für einen reibungslosen Ablauf.
Ergebnisse:
Mit den Teilnehmer:innen wird nach Absolvieren der VR-Sequenzen ein Kurzreport besprochen, der Auskunft über das Verhalten und die Reaktionszeit in typischen Gefährdungsszenarien des Straßenverkehrs liefert. Der Report und die Beobachtungen der Coaches während der Tests liefern die Grundlage für die anschließende individuelle Beratung zur erlebnisorientierten Prävention von Unfallgefahren für Radfahrer:innen im Straßenverkehr.
Zeitbedarf:
Ca. 15 Minuten
Ort: Berlin-Chemie/Menarini, Glienicker Weg 125 (Bitte folgen Sie den Hinweisen vor Ort)
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
13.06.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Functional Training am Arbeitsplatz
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Functional Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, wobei mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Es besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Aktive mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet. Durch die Übung selbst, durch einen äußeren Reiz wird eine instabile Gleichgewichtssituation hervorgerufen, in welcher sich der Trainierende stabilisieren beziehungsweise ausbalancieren muss.
Durch ein Functional Training lässt sich perfekt in kurzen Arbeitspausen der gesamte Körper trainieren. In diesem Workshop wird mit wenigen Hilfsmitteln ein Kurzprogramm durchlaufen, was nicht nur für Spaß sorgt, sondern auch sehr effektiv ist.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
20.06.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Aktivierung, Dehnung und Mobilisation im Nacken- und Schulter-Bereich
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Ein verspannter Nacken, taube Finger und ein schmerzender Schulterbereich gehören leider zum Arbeitsalltag von vielen Menschen. In diesem Impulsworkshop zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen und Methoden sie schnell wieder fit werden und sich auf die wesentlichen Dinge bei der Arbeit konzentrieren können.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
25.06.2024 // 11.00 - 12.00
Online-Vortrag: Mach Dich Glücklich
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Stressbewältigung
Nachhaltige Strategien für mehr Freude
Beschreibung/Inhalte:
Fast alles was wir tun und was wir uns wünschen, zielt darauf ab, glücklich(er) zu werden. Leider haben die meisten Menschen eine falsche Vorstellung davon, was glücklich macht. So versuchen wir zum Beispiel die Umstände zu verändern, ohne zu wissen, dass die äußeren Umstände, laut Glücksforschung, nur etwa 10% unseres Glücks ausmachen. 50% unseres Glücksempfindens sind angeboren. Bleiben 40% Spielraum, um das Glück selbst zu steigern.
Um diesen Spielraum auszunutzen, ist es sinnvoll, sich um folgende Bereiche zu bemühen:
- Dankbarkeit und positives Denken
- Gute soziale Beziehungen
- Effektive Bewältigungsstrategien für Stress und Probleme
- Achtsamkeit/ Flow
- Ziele setzen
- Den Körper und die Seele „pflegen“
Wer sich um all diese Bereiche kümmert, reduziert sein Stressempfinden und damit die Ausschüttung von Stresshormonen, die sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken.
Im Vortrag erfahren die Teilnehmenden
- welche Faktoren unser Glücksempfinden bestimmen,
- wie groß der Einfluss ist, den wir selbst auf unser Glück haben und
- wie man mit guten Strategien dauerhaft glücklicher wird.
Sie bekommen einen Strauß an wissenschaftlich belegten Strategien, die nachhaltig glücklicher machen und können so ihr Glück effektiv in die eigenen Hände nehmen.
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
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27.06.2024 // 11.10 - 11.55
Online-Workshop: Aktivierung und Mobilisation des unteren Rückens
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung
Plus Elemente des Augentrainings
Blockierungen und Verspannungen im Lendenwirbelsäulenbereich sind nicht nur nervig, sondern auch physisch und mental sehr einschränkend im Job und der Freizeit. Eine sitzende Tätigkeit und Probleme mit dem Rücken passen leider sehr gut zusammen. In diesem Impulsworkshop erfahren Sie, mit welchen Übungen Sie gezielt die Probleme lösen oder erst gar nicht entstehen lassen. Abgerundet wird die Veranstaltung mit Übungen aus dem Augentraining.
Also: Anmelden - Ausprobieren - Anwenden.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Webex) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.