Online-Workshop: Laufen – mit Struktur, Sicherheit und Spaß
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Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Digital interaktiv
Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag.
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung
Anfänger:innen, regelmäßige Läufer:innen oder seit längerer Zeit Inaktive (wie nach Belastungspausen), die ihren Blick gemeinsam auf regelmäßiges Laufen ganzheitlich durch evidenzbasierten sowie praxiserprobten Input und passende Übungen stärken möchten.
Ein erfahrener Sporttherapeut und ehemaliger Leistungssportler widmet sich in dem Workshop:
- Ihrer Belastungssteuerung und Verbesserung von Körperwahrnehmung sowie Motivation,
- Ihrem Wieder- oder Neueinstieg in ein sicheres und nachhaltiges (Lauf-)Bewegungstraining.
Inhalte:
- Grundlagen des gesunden Laufens
- Check: „Bin ich bereit?“ - Selbsttest für den Einstieg
- Praktische Mobilisations- & Aktivierungsübungen
- Tipps zur Belastungssteuerung & Prävention
- Austausch & Ihre Fragen und Antworten des Experten
Das ganzheitlich Besondere: Alle aktiven Teilnehmenden an diesem Impuls…
- erhalten im Nachgang das Booklet des Trainers: „5-Phasen-Plan für den Laufeinstieg“ (das sich auch als Reminder und zur Vertiefung an erfahrene Läufer:innen richtet):
- Checkliste: Voraussetzungen für den Start
- Der strukturierte 5-Phasen-Trainingsplan
- Dos & Don’ts bei Schmerzen, Belastung & Regeneration
- Warm-up- & Cool-down-Übungen mit Anleitung
- Tipps zu Schuhwerk, Ernährung & Motivation
- haben die Möglichkeit, ihre Vorschläge (Termin und Ort) zu einem ebenso kostenfreien Lauftreff unter Anleitung durch einen weiteren Trainer zu benennen (bringen Sie deshalb gerne Ihre Kolleg:innen nach individueller Anmeldung zu der Veranstaltung mit), die gesammelt an das Projektmanagement weitergeleitet werden.
Sind Sie mit Ihren Kolleg:innen dabei? Nicht zögern und einfach anmelden. Die beste Zeit zum Laufen ist jetzt.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Zoom) erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die browserbasierte Buchungsplattform möglich: