30 Tage Beweglichkeits-Challenge
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Gesundheitsnetzwerk Adlershof
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Impuls-Challenge zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation
Langes Sitzen, schweres Heben/Tragen und einseitige Arbeitsbewegungen können zu dem einen oder anderen „Weh-Wehchen“ führen. In diesem wöchentlich stattfindenden Impuls werden Sie nachhaltig Ihre Beweglichkeit und Gesundheit verbessern und können Erfolge und Punkte sammeln.
Fangen Sie im Dezember an um bereits Mitte Januar Ihre persönlichen Ziele zu erreichen
Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Schweres Heben ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen.
Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.
Das bedeutet für Sie:
- Mehr Energie am Arbeitsplatz
- Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
- Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen
Unsere gemeinsamen Ziele:
- Jeder Teilnehmende kann am Ende der Challenge die Hände zum Boden bekommen (Rumpfbeuge) ohne zu Schummeln ;)
- Ihre neue Beweglichkeit kann auch wirklich nachhaltig bleiben
- Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care
Ablauf:
- Sie nehmen bitte an dem Auftakttermin (08.12.21) und möglichst vielen der weiteren 3 digitalen und wöchentlichen Livetermine (jeweils nur 30 Minuten Zeitinvest) teil und erhalten automatisch für Ihre Teilnahme Punkte (denn Dabeisein ist alles). Bitte melden Sie sich dazu zusätzlich in jedem "Bewegte Pause" Termin (08.12.21, 15.12.21, 05.01.22, 12.01.22) an, sofern möglich
- Sie können einen Link zu einem Mitmachvideo (Bewegung zum Boden) anfordern (und erhalten dafür automatisch Punkte), um zusätzlich zeitlich unabhängig zu trainieren
- Sie können auch eine Accountability Tabelle zum Abhaken Ihrer Erfolge anfordern, um regelmäßig zu üben; Sie teilen uns am Ende der Challenge die Anzahl „abgehakter“ Übungen mit und erhalten wiederum automatisch Punkte (Vertrauensbasis)
- In einer News auf der App werden die Erfolge benannt
- Für jede Empfehlung einer Kollegin/eines Kollegen erhalten Sie einmalig bei deren Teilnahme an einem Live-Termin weitere Punkte
Wichtig: Die Challenge richtet sich an alle Beschäftigten, die Ihre Beweglichkeit dauerhaft erhöhen oder stabilisieren möchten. Sie ist nicht fokussiert auf Leistung, sondern auf regelmäßige Teilnahme und Spaß an der Mobilisation im beruflichen Kontext.
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Auftakttermin: 08.12.2021, 15:00 - 15:30 Uhr / Abschlusstermin: 12.01.2021, 15:00 - 15:30 Uhr) erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" im Challenge-Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine, ist jeder separat zu buchen.
Ort: Webbasierter Live-Workshop
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.