Audioanleitung und Chance zum Dialog: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Tuesday, 09. August 2022 - Friday, 06. January 2023

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Bild: © WISTA Management GmbH

Digital interaktiv

Impulsangebot zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Gedankenkreisen, Einschlafen will nicht gelingen, Wunsch nach tiefer Entspannung in kurzer Zeit? Dann versuchen Sie doch einmal Body Scan.

Kein fixer Termin – Flexibel durch Audioanleitung und Chance zum Austausch nach Anwendung 

Beschreibung:

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Was bekomme ich?

• Sie erhalten eine Audioanleitung (ca. 23 Minuten), die Sie auch im Urlaub, auf der Wiese oder zu Hause zu Ihrer Wunschzeit ausprobieren können.
• Sie haben nach der Anwendung die Möglichkeit sich per Email über den Erfolg vertraulich mit dem Praxistrainer auszutauschen.

Wozu kann das gut sein?

• Gedankenkreisen vor oder nach der Arbeit, Einschlafen will nicht gelingen, Wunsch nach tiefer Entspannung in kurzer Zeit.
• Auch bei großer Wärme ohne Anstrengung einsetzbar.

Was ist Body Scan?

Der Body Scan ist eine Übung, bei der Sie Ihren Körper achtsam wahrnehmen lernen. Sie üben, mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich selbst zu bleiben und schrittweise ihren ganzen Körper zu spüren - von den Füßen bis zum Kopf. Dabei begegnen Sie sich selbst und allen Ihren Gedanken, Empfindungen und Gefühlen mit einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung. Der Effekt: Viele Menschen können dabei tief entspannen oder spüren ihren Körper intensiver, aufwühlende Gedanken kommen bei der Übung zur Ruhe und Stress lässt nach.

Ablauf:

• Sie buchen sich zu dieser „Veranstaltung“ per App ein. Der angegebene Termin ist nur ein Platzhalter und bindet Sie nicht.
• Sie erhalten innerhalb eines Tages nach Einbuchung den Download zur Audio-Body Scan- Anleitung mit unterlegter Musik und sind völlig flexibel, wann Sie starten möchten.
• Sie suchen sich bitte einen Ort, an dem Sie sich ungestört fühlen und folgen den Hinweisen.
• Sie erhalten vom Trainer etwa nach einer Woche eine Nachfrage, wie unterstützend für Sie diese Anleitung war.
• Sie können sich auf Wunsch per Email vertraulich dazu austauschen.

Ort: nur Download zur Audio-Anleitung und Chance zum Austausch

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.