Digitales Seminar: Kraftquellen im Arbeitsalltag

Montag, 27. Oktober 2025 // 13.00 - 14.30

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Stressmanagement geht alle Beschäftigten an

Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte sowie Mitarbeitende

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Stressbewältigung

Im Arbeitsleben sind wir ständig mit Anforderungen konfrontiert, die Stress auslösen können – dieser kann sowohl förderlich als auch belastend sein. Kraftquellen sind dabei wichtige Ressourcen, die uns unterstützen, diese Belastungen zu bewältigen, unser Wohlbefinden zu stärken und unsere Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

Folgende Inhalte werden im Live-Seminar mit kurzen interaktiven Übungen aufgegriffen:

Stress verstehen
- Was ist Stress? inkl. Eustress vs. Disstress
- Ursachen von Stress (gesellschaftliche Entwicklung)
- Wie entsteht Stress? inkl. Stress-Ampel
- Achtung Dauerstress
- Interaktive Übung: Was kostet mir Energie im Arbeits-Alltag?
Aktives Stressmanagement
- Stressprävention ganzheitlich gedacht (biopsychosoziales Modell anhand von Arbeitsbedingungen)
- Stressbewältigung nach Kaluza mit Bezug zur Arbeitswelt
- Atmung: ein wichtiger Schlüssel im Umgang mit Stress (inkl. Aktivpause)
- Interaktive Übung „Ressourcenrucksack“: Was hilft mir am Arbeitsplatz?
Fokus & achtsame Zeitgestaltung
- Wichtigkeit von Prioritäten, Ordnung & Struktur im Alltag
- Prioritäten setzen nach Eisenhower
- Diskussion: „Wann fällt es mir schwer, den Fokus zu behalten?“
- Aufgaben abgeben & um Hilfe bitten
- Interaktive Übung neue Prioritäten: Beispiele aus dem Arbeits-Alltag
Die Kraft von Resilienz
- Was ist Resilienz?
- Rolle von Selbstvertrauen & Selbstwirksamkeit
- Resilienzfaktoren & wie ich sie trainieren kann
- Interaktive Übung: Resilienztraining nach dem Bambusprinzip
Puffer & individuelle Fragen