Gesundheits­netzwerk Adlershof

29.03.2023 // 08.00 - 08.30

Online-Workshop: Mentalstrategie WOOP

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Die Methode fördert nachweislich die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen ihre Wünsche und Ziele tatsächlich erreichen. Das Programm besteht aus einem fixen webbasierten Live-Vortrag und frei einteilbaren Videos und Audioübungen. 

Beschreibung:

WOOP beschäftigt sich mit der Frage „Warum wird oft nichts aus Ideen, Wünschen oder Zielen, die einem persönlich wichtig sind?“

und umfasst als mentale Strategie vier Phasen:

1. Wunsch benennen

2. Ergebnis finden und sich vorstellen

3. Hindernis erkennen und sich vorstellen

4. Plan schmieden

Die WOOP-Methode ist auch im beruflichen Kontext einsetzbar und hilft, einen konkreten Wunsch zu einem bestimmten Ergebnis zu führen. Dabei lernen Sie auch, innere Hindernisse auf dem Weg zu Ihrem Ziel zu überwinden. In dem Programm begegnen Sie hilfreichen Übungen, Videos und Infos zu jedem Schritt der Methode. Diese Einheiten können Sie gezielt aufrufen oder idealerweise nacheinander absolvieren. Ganz flexibel.

Konkreter Ablauf:

1. Im Auftaktvortrag…
   1. erfahren Sie, wie wirksam WOOP ist.
   2. machen Sie sich der Struktur von WOOP vertraut.
   3. erhalten Sie Ihre Fortschrittstabelle mit Zugang zu den Video-Anleitungen und Audio-Übungen des Kooperationspartners.
2. Ab dann sind Sie nicht mehr zeitlich an fixe Termine innerhalb dieses Programms gebunden und absolvieren eigenständig Übungen nach Einweisungen, wann immer es Ihnen passt (vor, während oder nach der Arbeit).
3. Der Zeitaufwand inkl. digitaler Auftaktveranstaltung beträgt insgesamt 80 Minuten über 6 Wochen verteilt.

Lassen Sie sich darauf ein? Wollen Sie Ihren Zielen ein Stück näherkommen?

Dann buchen Sie „Mentalstrategie WOOP“ und nehmen bitte unbedingt an der Auftaktveranstaltung teil.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

03.04.2023 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart. 

Functional Fit

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: Functional Fit

Die Übungen in diesem Training beanspruchen mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig, um Ihre funktionelle Kraft zu erhöhen, Ihren Körper zu stabilisieren und fit zu halten. Trainieren Sie Ihr Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. 

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

12.04.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Körperliche und mentale Haltung beim bzw. zum Laufen

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an ihrer körperlichen und mentalen Haltung beim bzw. zum Laufen.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Gleichzeitig möchten wir Sie bitten, sich an die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin zu halten!

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.04.2023 // 16.30 - 17.30

GreenFit Camp

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Outdoor-Fitness zum Feierabend zur Steigerung Ihrer Vitalität 

Beschreibung:

Nutzen Sie das (hoffentlich) gute Wetter und tanken Sie nach Feierabend eine gesunde Prise Energie im GreenFit Camp des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Steuern Sie dem (arbeitsbedingten) Bewegungsmangel entgegen und steigern Sie Ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten mit diesem Ganzkörpertraining unter professioneller Anleitung.

Inhalte:

• Schwerpunkt - Kräftigung relevanter Muskelgruppen
• Kreatives Warm-Up mit koordinativen Elementen 
• Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
• Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Unterstützung von Kleingeräten (z.B. Thera-Bänder; stellt der Trainer bereit) durchgeführt

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Sie benötigen keine Matte oder andere Geräte. Versorgen Sie sich bitte mit Getränken.

Trainer: Simon Wagner, ausgebildet in den Bereichen Sport und angewandte Trainingswissenschaften sowie Einsatztrainer an der Polizeiakademie. Mit seinem fundierten Fachwissen hilft er Beschäftigten ihre Fitness- und Gesundheitsziele ganzheitlich und effektiv zu erreichen. 

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.04.2023 // 17.30 - 18.30

GreenFit Camp

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Outdoor-Fitness zum Feierabend zur Steigerung Ihrer Vitalität 

Beschreibung:

Nutzen Sie das (hoffentlich) gute Wetter und tanken Sie nach Feierabend eine gesunde Prise Energie im GreenFit Camp des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Steuern Sie dem (arbeitsbedingten) Bewegungsmangel entgegen und steigern Sie Ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten mit diesem Ganzkörpertraining unter professioneller Anleitung.

Inhalte:

• Schwerpunkt - Kräftigung relevanter Muskelgruppen
• Kreatives Warm-Up mit koordinativen Elementen 
• Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
• Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Unterstützung von Kleingeräten (z.B. Thera-Bänder; stellt der Trainer bereit) durchgeführt

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Sie benötigen keine Matte oder andere Geräte. Versorgen Sie sich bitte mit Getränken.

Trainer: Simon Wagner, ausgebildet in den Bereichen Sport und angewandte Trainingswissenschaften sowie Einsatztrainer an der Polizeiakademie. Mit seinem fundierten Fachwissen hilft er Beschäftigten ihre Fitness- und Gesundheitsziele ganzheitlich und effektiv zu erreichen. 

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.04.2023 // 11.30 - 12.30

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit 

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.04.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Entspannte und physiologische Armtechnik

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer entspannten und physiologischen Armtechnik.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Gleichzeitig möchten wir Sie bitten, sich an die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin zu halten!

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.04.2023 // 15.00 - 15.30

Online-Vortrag: Aufgabenpriorisierung

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Planvolles Vorgehen ist ein Resilienzfaktor bei stetig anwachsenden Aufgaben

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Beschreibung/Inhalte:

Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher an Ihren Aufgabenberg herangehen?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

• Reduktion von Komplexität
• Selbstorganisation
• Priorisierung
• Klärung wechselseitiger Erwartungen

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

26.04.2023 // 10.00 - 13.00

Online-Workshop: Psychologische Sicherheit (Für Führungskräfte)

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Online-Workshop: Psychologische Sicherheit (Für Führungskräfte)
 

Der Schlüssel zu einem erfolgreichen und zufriedenen Team

Beschreibung:

Fehlendes Vertrauen, Angst vor Fehlern und mangelnde Kommunikation - all das sind Symptome einer fehlenden psychologischen Sicherheit im Team. Dies kann zu einer Verlangsamung der Projektfortschritte, einer Abnahme der Motivation und einem höheren Krankenstand führen.

Möchten Sie erfahren, wie Sie psychologische Sicherheit in Ihrem Team fördern können? Dann laden wir Sie herzlich zu unserem 3-stündigen Online-Workshop für Führungskräfte ein.

Wir zeigen Ihnen, was psychologische Sicherheit ist, warum sie so wichtig ist und wie Sie sie in Ihrem Team fördern können. Erfahren Sie, was zahlreiche Studien über die Förderung von psychologischer Sicherheit im Team gezeigt haben und profitieren Sie von praktischen Übungen, um diese Erkenntnisse in Ihrem eigenen Team umzusetzen.

Das Seminar wird von einem versierten Diplompsychologen mit den Schwerpunkten Klinische Psychologie und Organisationspsychologie durchgeführt, der auch in beiden Feldern aktiv ist. 

Die Zugangsdaten zum MS Teams-Online-Seminar erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. 

Ort: Live-Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

26.04.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Optimale Schrittfrequenz für einen gelenkschonenden Fußaufsatz

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer optimalen Schrittfrequenz, die wiederum zu einem gelenkschonenden Fußaufsatz führt.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Gleichzeitig möchten wir Sie bitten, sich an die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin zu halten!

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

03.05.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Beckenstabilität zur Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an der Beckenstabilität, die insbesondere für die Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken eine Rolle spielt.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Gleichzeitig möchten wir Sie bitten, sich an die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin zu halten!

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.05.2023 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart. 

Atmung gut, alles gut!

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: Atmung gut, alles gut!

Richtig atmen will gelernt sein. Besonders bei Stress und Überforderung werden Atemzüge kürzer und flacher. Wir vermitteln Ihnen Impulse zum Zusammenhang von Atmung und Stress und zeigen Ihnen verschiedene Atemtechniken, mit denen Sie in stressigen Situationen entspannt bleiben können.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. 

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

10.05.2023 // 14.00

Online-Workshop: Selbstmitgefühl als Ressource

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Stressbewältigung

Oder wie Sie dem inneren Kritiker den Wind aus den Segeln nehmen

Beschreibung:

Selbstmitgefühl hat nichts mit Selbstmitleid zu tun. Es unterstützt Beschäftigte dabei, sich selbst mehr wertzuschätzen und verringert das Erleben von unangenehmen Emotionen wie Angst und Ärger.

Durch gezielte Übungen kann Selbstmitgefühl sowohl erlernt als auch effektiv gesteigert werden.

Inhalte des interaktiven Workshops:

• Was ist Selbstmitgefühl? - Die 3 Elemente 
• Nutzen im beruflichen Kontext - Der Weg zu innerer Stärke
• Selbstmitgefühl als bewährtes Tool zum Umgang mit schwierigen Emotionen (z.B. Wut, Ärger, Angst und Scham)
• Umgang mit dem inneren Kritiker - Selbstwertschätzung 
• Anwendungsbeispiele: Wie kann der Arbeitsalltag dadurch unterstützt werden?

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.05.2023 // 16.30 - 17.30

GreenFit Camp

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Outdoor-Fitness zum Feierabend zur Steigerung Ihrer Vitalität 

Beschreibung:

Nutzen Sie das (hoffentlich) gute Wetter und tanken Sie nach Feierabend eine gesunde Prise Energie im GreenFit Camp des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Steuern Sie dem (arbeitsbedingten) Bewegungsmangel entgegen und steigern Sie Ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten mit diesem Ganzkörpertraining unter professioneller Anleitung.

Inhalte:

• Schwerpunkt - Kräftigung relevanter Muskelgruppen
• Kreatives Warm-Up mit koordinativen Elementen 
• Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
• Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Unterstützung von Kleingeräten (z.B. Thera-Bänder; stellt der Trainer bereit) durchgeführt

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Sie benötigen keine Matte oder andere Geräte. Versorgen Sie sich bitte mit Getränken.

Trainer: Simon Wagner, ausgebildet in den Bereichen Sport und angewandte Trainingswissenschaften sowie Einsatztrainer an der Polizeiakademie. Mit seinem fundierten Fachwissen hilft er Beschäftigten ihre Fitness- und Gesundheitsziele ganzheitlich und effektiv zu erreichen. 

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.05.2023 // 17.30 - 18.30

GreenFit Camp

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Outdoor-Fitness zum Feierabend zur Steigerung Ihrer Vitalität 

Beschreibung:

Nutzen Sie das (hoffentlich) gute Wetter und tanken Sie nach Feierabend eine gesunde Prise Energie im GreenFit Camp des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Steuern Sie dem (arbeitsbedingten) Bewegungsmangel entgegen und steigern Sie Ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten mit diesem Ganzkörpertraining unter professioneller Anleitung.

Inhalte:

• Schwerpunkt - Kräftigung relevanter Muskelgruppen
• Kreatives Warm-Up mit koordinativen Elementen 
• Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
• Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Unterstützung von Kleingeräten (z.B. Thera-Bänder; stellt der Trainer bereit) durchgeführt

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Sie benötigen keine Matte oder andere Geräte. Versorgen Sie sich bitte mit Getränken.

Trainer: Simon Wagner, ausgebildet in den Bereichen Sport und angewandte Trainingswissenschaften sowie Einsatztrainer an der Polizeiakademie. Mit seinem fundierten Fachwissen hilft er Beschäftigten ihre Fitness- und Gesundheitsziele ganzheitlich und effektiv zu erreichen. 

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

24.05.2023 // 15.30 - 16.30

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit 

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.06.2023 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart. 

Relaxing Mobility

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: Relaxing Mobility

In diesem Beweglichkeitstraining zeigen wir Ihnen hilfreiche Übungen und Ausgleichsbewegungen zur Mobilisierung und Entspannung Ihrer Muskulatur und Gelenke. Sie gewinnen fehlende Mobilität zurück und werden Verspannungen aus dem Alltagsstress wieder los.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. 

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

14.06.2023 // 12.00 - 13.00

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit 

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.