Hinweise
Die präventiven und kostenfreien Impulsangebote folgen den Bedarfen aus dem Adlershof Barometer und anderen Studien in den Themenfeldern „Arbeitsflexibilisierung / Stressbewältigung / Kollegiales Miteinander“ sowie „Mobilität / Mobilisierung“.
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Bei den Veranstaltungen handelt es sich um Basisangebote zur Gewinnung eines Überblicks und zum Kennenlernen erster Ansätze. Darüber hinaus können ebenso kostenfreie Aufbauangebote genutzt werden.
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Zielgruppe: Beschäftigte und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz im Technologiepark Berlin Adlershof und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) – egal, wo Sie versichert sind.
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Passt der Termin nicht? Senden Sie uns in diesem Fall auch gerne eine Nachricht. Bei ausreichend ähnlichen Bedarfen können wir unter Berücksichtigung von Trainerkapazitäten und Räumlichkeiten (digital oder in Präsenz) zukünftig Anpassungen vornehmen.
Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Team einzubuchen.
Aktuelle Angebote des Gesundheitsnetzwerks Adlershof
Die Anmeldung erfolgt direkt über die Buchungsplattform des Gesundheitsnetzwerks Adlershof:
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ACHTSAMKEITS-CHALLENGE – Entwickeln Sie Ihr persönliches Achtsamkeits-Level
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am 01.12.2025 beginnt die “Achtsamkeits-Challenge” und endet am 31.01.2026
Die Achtsamkeits-Challenge verfolgt das Ziel, Achtsamkeit als bewusste, nicht bewertende Wahrnehmung im beruflichen Alltag einzubinden. Die Challenge soll dazu anregen, jede Woche kleine Übungen oder Aufgaben zu entdecken, kennenzulernen und umzusetzen, um nach und nach mehr Fokus, Ruhe und Gelassenheit zu erfahren oder die innere Balance im beruflichen Kontext zu entwickeln.
Für alle Beschäftigten: Mitarbeitende und Führungskräfte an den Berliner Zukunftsorten
Schwerpunkt: Stressbewältigung/Mobilisierung/Kollegiales Miteinander
Wann kann ich einsteigen? - Habe leider nicht immer Zeit
Sie entscheiden, wann Sie im Zeitraum 01.12.2025 bis 31.01.2026 einsteigen möchten. Also auch Urlaubs-/Abwesenheitszeiten wären kein Hinderungsgrund, etwas für sich selbst zu tun. Es ist nicht erforderlich, alle Übungen/Aufgaben zu entdecken. Mitmachen steht im Vordergrund.
Im Zeitraum 22.12.25 bis 04.01.26 können keine Übungen/Aufgaben entdeckt werden.
Wie kann ich mitmachen? - Mir ist Achtsamkeit wichtig
Sie melden sich hier bitte zu dieser Aktion an und erhalten innerhalb von 2 Tagen den Link zur “Challenge-Seite”, einige Hinweise und Ihren individuellen Code, um Ihr persönliches “Achtsamkeits-Level” anonym aufzubauen.
Der Link zur “Challenge-Seite” plus Infos werden ab 28.11.2025 an Sie versandt.
Was muss ich denn tun? – Der Zeitaufwand sollte wöchentlich nicht zu hoch sein
Mehrmals pro Woche können Sie angeleitete Übungen oder Tipps entdecken (außer vom 22.12.25 bis 04.01.26), die sich bei der eigenverantwortlichen Wiederholung leicht in Ihren Arbeitsalltag einbauen lassen.
Diese können an unterschiedlichen Werktagen erscheinen.
Das Abrufen der jeweiligen “Aufgabe” (maximal 10 Minuten, eher kürzer) ist nur 3 Tage lang möglich, dann folgt eine weitere oder neue. Sie sammeln jeweils Punkte für das Anschauen oder Bearbeiten und zusätzlich für die Anwendung im Arbeitsalltag.
Wie kann ich meine persönliche Entwicklung des “Achtsamkeits-Levels” verfolgen? – Gerne möchte ich dranbleiben
Durch das einfache und bewusste Sammeln von Level-Points entwickelt sich Ihr persönlicher Fortschrittsbalken, der anonym und wöchentlich angezeigt bzw. aktualisiert wird.
Was gibt es zu gewinnen? - Habe schonmal Goodies vom Gesundheitsnetzwerk Adlershof erhalten
Materiell gibt es diesmal bei der Achtsamkeits-Challenge nichts zu gewinnen; wir verlosen keine Preise. Sie können durch Ihre persönliche Entwicklung Ihrer Achtsamkeit mit gesundheitsförderlichen Effekten “gewinnen”.
Sind noch Fragen offen? Oder einfach beginnen?
Das Gesundheitsnetzwerk unterstützt Sie jederzeit rund um Prävention im beruflichen Kontext. Machen Sie bitte auch mit.
Aktion „Tischkicker-Turnier“ bei der Allianz Campus Berlin
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Merlitzstraße 8,
12489 Berlin
Machen Sie mit beim Kicker-Cup bei der Allianz Campus Berlin, Merlitzstraße 8, 12489 Berlin
Mindest-Teilnehmenden-Anzahl: 20
Gemeinsam bewegen! Unser Tischkicker-Event verbindet Spaß, Teamgeist und aktive Pausen. Perfekt um Energie zu tanken, Stress abzubauen und etwas für die Gesundheit zu tun. Kickern schafft außerdem Raum für neue Begegnungen.
Schwerpunkte: Stressbewältigung/Mobilisierung/Kollegiales Miteinander
Wie kann ich mitmachen? Sind alle willkommen?
- Nach individueller Anmeldung zum „Kicker-Cup 2026“ erhalten Sie zunächst eine Bestätigung und drei Tage vor dem Event einen Reminder mit weiteren Details (wie zum Veranstaltungsraum) per E-Mail.
- Haben Sie vorab schon Fragen, so senden Sie uns bitte eine Nachricht an: info(at)gesundundclever.de.
- Die wertige Veranstaltung ist offen für Mitarbeiterinnen und Mitarbeitende sowie Führungskräfte der Allianz und darüber hinaus für alle Beschäftigten (ausdrücklich jeden Alters und Geschlechts) anderer Unternehmen und Einrichtungen in Adlershof.
Was erwartet mich?
Mehrere Tischkicker, Turnierleitung, Einteilung in Spiel-Teams vor Ort, Big-Screen für die Erfolge, Moderation, Musik sowie Pokale.
Wichtig für Beschäftigte außerhalb der Allianz:
Ihr Name und Unternehmen wird ausdrücklich an die Allianz weitergeleitet, damit Ihnen ein vorbereiteter und verpflichtender Besucherausweis übergeben werden kann; bitte finden Sie sich 30 Minuten vor der Veranstaltung am Empfang ein. Wie erwähnt: Sie erhalten drei Tage vor dem Event eine genauere Info.
Eine große Bitte:
Melden Sie sich nur zur der sehr wertigen Veranstaltung an, wenn Sie auch verbindlich teilnehmen können. Sollte tatsächlich, trotz Ihrer erfolgreichen Anmeldung, etwas Dazwischenkommen, so sagen Sie bitte rechtzeitig ab. Wir führen keine Wartelisten und möchten Veranstalter, Organisator:innen, ebenso motivierte Moderator:innen und Kolleg:innen durch auffällige No-Show-Raten nicht enttäuschen. Danke für Ihr Verständnis.
Schon gewusst?
Tischkicker kann noch viel mehr: „Es fördert Reflexe, Reaktionsgeschwindigkeit, Hand-Augen-Koordination und kontrollierte Beweglichkeit im Zusammenspiel. Das (neue) Team kommuniziert und „arbeitet“ spontan in Präsenz zusammen, während Glückshormone ausgestoßen werden und Dynamik sich entwickelt“, so die Initiator:innen und Kooperationspartner des Events.
Sind Sie mit dabei? Wir freuen uns auf Sie.
Ort: Präsenz-Veranstaltung, Allianz Campus Berlin, Merlitzstraße 8, 12489 Berlin, Deutschland - Treffpunkt Empfang 30 Minuten vor Beginn
Online-Workshop: Bewegte Pause: Life Kinetik
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag. Diese “Bewegte Pause”- Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg: innen mit. Das macht noch mehr Spaß.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Mobilisierung
Unter professioneller Anleitung probieren Sie aktiv verschiedenste Übungen aus, die sowohl Körper als auch Gehirn trainieren und aktivieren. Schnelle Bewegungswechsel, Kombination mehrerer Bewegungsaufgaben oder dynamische Reaktionsübungen sind hier nur einige der spannenden Übungen, welche Sie erwarten.
Der Spaß kommt hierbei ganz sicher nicht zu kurz, denn durch ungewöhnliche und herausfordernde koordinative Aufgaben werden neue Bewegungs- und Denkmuster spielerisch eingeübt, die nicht immer auf Anhieb funktionieren. Aber genau das ist das Ziel: denn nur mit stetig neuen Herausforderungen animieren wir unser Gehirn, sich neu zu organisieren, leistungsfähiger zu werden und neue Denkmuster zu erarbeiten.
Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.
Regelmäßig durchgeführt, werden dadurch Konzentration und Merkfähigkeit erhöht, Problembewältigungsstrategien erweitern sich und auch die körperliche Reaktionsfähigkeit verbessert sich spürbar. Los geht's.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Online-Workshop: Stark als Team: Brücken bauen, WIR-Gefühl entfachen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Ein praxisorientierter Workshop zum Monatsmotto im Januar 2026: “Teamkraft” (Zusammenhalt macht stark – Erfolg durch Team-Resilienz)
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche.
Alle, die ihre Führungskompetenzen weiterentwickeln möchten und an einem WIR-Gefühl im Team interessiert sind.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander
“Ein Team ist nicht eine Gruppe von Menschen, die zusammenarbeiten. Ein Team ist eine Gruppe von Menschen, die einander vertrauen.” – Simon Sinek
Fühlen sich die täglichen Interaktionen im Team manchmal wie ein Hindernislauf an? Wünschen Sie sich mehr Zusammenhalt und ein Arbeitsumfeld, in dem Vertrauen und Respekt die Basis für gemeinsamen Erfolg bilden?
Unser durch einen Diplom-Psychologen angeleitete Workshop “Stark als Team” bietet Ihnen die Werkzeuge, um genau das zu erreichen.
Lernen Sie die transformative Kraft der gewaltfreien Kommunikation kennen und etablieren Sie ein gesundes Miteinander, das über oberflächliche Nettigkeiten hinausgeht. Wir geben Ihnen praxisnahe Impulse und erprobte Strategien an die Hand, um Beziehungen im Job nachhaltig zu stärken, Erwartungen klar zu kommunizieren und ein echtes WIR-Gefühl zu fördern.
Verwandeln Sie Ihr Team in eine Einheit, in der Empathie und Zusammenarbeit den Weg für Innovation und Spitzenleistungen ebnen. Bauen Sie Brücken, die tragen – für ein starkes Team und nachhaltigen Erfolg.
Was Sie in diesem Impuls erwartet:
- Fähigkeiten erweitern, um das Miteinander am Arbeitsplatz zu verbessern
- Praxisnahe Impulse für ein gelungenes Beziehungsmanagement
- Erprobte Strategien zur Förderung nachhaltiger Verbindungen im beruflichen Kontext
- Vertrauen und Zusammenarbeit in Unternehmen
- Welche Phasen durchlaufen Teams?
- Empathie und Gewaltfreie Kommunikation
- Routinen eines “Gesunden Miteinanders”
- Erwartungsmanagment
- Q&A
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Online-Workshop: Das resiliente Team – Zusammenhalt macht stark
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Kollegiales Miteinander fördern
Ein praxisorientierter Workshop zum Monatsmotto im Januar 2026: „Teamkraft“ (Zusammenhalt macht stark – Erfolg durch Team-Resilienz)
Für aktuelle und zukünftige Führungskräfte sowie Projektverantwortliche. Alle, die ihre Führungskompetenzen weiterentwickeln möchten und an einem WIR-Gefühl im Team interessiert sind.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander
Es sind herausfordernde Zeiten, für die einzelne Person wie auch für ganze Gruppen oder Teams.
Resiliente Teams können Stress und Krisen gemeinsam bewältigen und sich schnell erholen, auch unter erschwerten Bedingungen sind sie motiviert und leistungsfähig. Sie sind als Gruppe flexibel und können sich spontan anpassen durch das Nutzen von kollektiven Ressourcen.
Wichtig ist in diesen Teams gegenseitiges Vertrauen, offene Kommunikation, psychologische Sicherheit und ein gemeinsames Sinn- und Zielbewusstsein.
Was Sie in diesem Impuls erwartet:
- Schlüsselfaktoren für ein resilientes Team
- Gemeinsame Konflikte oder Krisen austragen und überwinden
- Stark nach außen – durch Stärke im Inneren
- Gezielte Entwicklung persönlicher Resilienz
- Grundmuster, Einstellungen und Bewertungen überprüfen
- Von Emotionssteuerung zur Zielorientierung
- Achtsamkeit und Selbstempathie
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Aktion „Tischkicker-Turnier“ bei SENTECH Instruments
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Johann-Hittorf-Str. / James-Franck-Str.,
12489 Berlin
Machen Sie mit beim Kicker-Cup bei der Sentech Instruments GmbH, (Treffpunkt: Nebeneingang in der Johann-Hittorf-Str. / James-Franck-Str.), 12489 Berlin
Mindest-Teilnehmenden-Anzahl: 20
Gemeinsam bewegen! Unser Tischkicker-Event verbindet Spaß, Teamgeist und aktive Pausen. Perfekt um Energie zu tanken, Stress abzubauen und etwas für die Gesundheit zu tun. Kickern schafft außerdem Raum für neue Begegnungen.
Schwerpunkte: Stressbewältigung/Mobilisierung/Kollegiales Miteinander
Wie kann ich mitmachen? Sind alle willkommen?
- Nach individueller Anmeldung zum „Kicker-Cup 2026“ erhalten Sie zunächst eine Bestätigung und drei Tage vor dem Event einen Reminder mit weiteren Details (wie zum Veranstaltungsraum) per E-Mail.
- Haben Sie vorab schon Fragen, so senden Sie uns bitte eine Nachricht an: info(at)gesundundclever.de.
- Die wertige Veranstaltung ist offen für Mitarbeiterinnen und Mitarbeitende sowie Führungskräfte Sentech Instruments GmbH und darüber hinaus für alle Beschäftigten (ausdrücklich jeden Alters und Geschlechts) anderer Unternehmen und Einrichtungen in Adlershof.
Was erwartet mich?
Acht Tischkicker, Turnierleitung, Einteilung in Spiel-Teams vor Ort, Big-Screen für die Erfolge, Moderation, Musik sowie Pokale.
Wichtig für Beschäftigte außerhalb der Sentech Instruments GmbH:
Ihr Name und Unternehmen wird ausdrücklich an die Sentech Instruments GmbH weitergeleitet; bitte finden Sie sich 30 Minuten vor der Veranstaltung am Nebeneingang in der Johann-Hittorf-Str. / James-Franck-Str. ein. Dort werden Sie abgeholt. Wie beschrieben: Sie erhalten drei Tage vor dem Event eine genauere Info.
Eine große Bitte:
Melden Sie sich nur zur der sehr wertigen Veranstaltung an, wenn Sie auch verbindlich teilnehmen können. Sollte tatsächlich, trotz Ihrer erfolgreichen Anmeldung, etwas Dazwischenkommen, so sagen Sie bitte rechtzeitig ab. Wir führen keine Wartelisten und möchten Veranstalter, Organisator:innen, ebenso motivierte Moderator:innen und Kolleg:innen durch auffällige No-Show-Raten nicht enttäuschen. Danke für Ihr Verständnis.
Schon gewusst?
Tischkicker kann noch viel mehr: „Es fördert Reflexe, Reaktionsgeschwindigkeit, Hand-Augen-Koordination und kontrollierte Beweglichkeit im Zusammenspiel. Das (neue) Team kommuniziert und „arbeitet“ spontan in Präsenz zusammen, während Glückshormone ausgestoßen werden und Dynamik sich entwickelt“, so die Initiator:innen und Kooperationspartner des Events.
Sind Sie mit dabei? Wir freuen uns auf Sie.
Ort: Sentech Instruments GmbH, Nebeneingang in der Johann-Hittorf-Str / James-Franck-Str., 12489 Berlin, Deutschland - Abholung 30 Minuten vor Beginn
Online-Vortrag: Arbeiten nach dem Biorhythmus – Zeitintelligenz
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Sind Sie lieber Lerche oder Eule? Arbeiten nach dem Biorhythmus
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Stressbewältigung/Arbeitsflexibilisierung
Aufgaben an die eigenen natürlichen Leistungsphasen anzupassen, bedeutet, einen individuellen Arbeitsrhythmus zu entwickeln, der konzentrierter, gesünder und weniger stressanfällig ist.
Inhalte:
- Was bedeutet Arbeiten nach dem Biorhythmus?
- Die Wissenschaft der Chronobiologie erforscht circadiane Rhythmen und Chronotypen (Lerche/Eule) – und kann uns helfen, Leistungsspitzen gezielt zu nutzen und Social Jetlag zu vermeiden
- Tipps und Tricks für den Arbeitsalltag
- Morgenlicht nutzen, konstante Schlaffenster, kluges Koffein-Timing, kurze Pausen/Naps, leichte Bewegung – evidenzbasiert statt Mantik
- Empfehlungen zum Umgang mit Zeitfressern und Prokrastinationsfallen
- Fokuszeiten ohne Störungen, 25/50-Min-Takt, abends Blaulicht reduzieren, klare digitale Grenzen
- Identifikation und Bewusstmachen der eigenen Arbeits- und Motivationsphasen
- Mini-Chrono-Check: persönliche Peak-Fenster markieren, 3×90-Min-Deep-Work blocken, Meetings an Randzeiten legen
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
Online-Workshop: Bewegte Pause: Yoga am Arbeitsplatz – Bewegung für den Körper
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag. Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg: innen mit. Das macht noch mehr Spaß.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Mobilisierung
Expert:innen raten: Die weitverbreitete Vorstellung, dass regelmäßiger Sport die Gesundheitsrisiken des langen Sitzens vollständig ausgleichen kann, stimmt nur begrenzt. Selbst wer dreimal pro Woche je eine Stunde aktiv ist, kann die negativen Folgen von ausgedehnten Sitzzeiten nicht komplett kompensieren, da den aktiven Momenten viel längere Perioden körperlicher Untätigkeit entgegenstehen.
Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus!
- Wenn Körper und Geist vom langen Sitzen müde sind, kann durch Yoga neue Energie freigesetzt werden.
- Mit einem ruhigen Training bringen wir Yoga an den Arbeitsplatz und mobilisieren und entspannen den Körper.
- Ganz ohne zu schwitzen wird die Beweglichkeit gefördert und ein Gefühl von innerlicher Ruhe und Ausgeglichenheit setzt ein.
Hinweis: Viele sind der Meinung, dafür wird eine Matte und Sportzeug benötigt und im Büro, im Labor, in der Produktion ist das alles unpraktisch. Auf keinen Fall! In dieser nur 30-minütigen bewegten Pause kann das Sportoutfit zuhause bleiben.
Entdecken Sie, wie Sie durch gezielte Mobilisation aktiv dazu beitragen können, Beschwerden vorzubeugen oder diesen entgegenzuwirken. Gemeinsame Bewegung fördert die Motivation und hilft, Rückenschmerzen, Verspannungen, Verkürzungen der Muskulatur oder mentale Belastungen zu reduzieren oder zu vermeiden. Los geht's.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Online-Vortrag: Schicht für Schicht gesund
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für die besonderen Herausforderungen von Mitarbeitenden und Führungskräften im Rahmen der Schichtarbeit.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Stressbewältigung
Es ist seit langem bekannt und wissenschaftlich validiert, dass Schicht- und Nachtarbeit ein gesundheitliches und soziales Risiko für Beschäftigte darstellen kann. Eine möglichst gesundheitsgerechte und sozialverträglich Gestaltung der Arbeitszeiten ist daher von zentraler Bedeutung.
Obwohl Schichtarbeit eine atypische Arbeitszeitform darstellt, ist die Nacht- und Schichtarbeit in vielen Berufen und Branchen nicht wegzudenken. Wer nachts und in Schicht arbeitet, lebt sowohl gegen den zirkadianen Rhythmus (innere Uhr). Dies kann zu gesundheitlichen Risiken und Beeinträchtigungen des Sozial- und Familienlebens führen.
Zu gesunder Schichtarbeit zählt ebenso eine bewusste Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme, Schlafhygiene, bewusste Erholung und nicht zuletzt Bewegung.
Folgende Inhalte werden thematisiert:
- Gestaltung der Arbeitszeit
- Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
- Schlaf und Erholung
- Soziale Aspekte
- Weitere Tipps
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
Online-Vortrag von Dr. Lutz Graumann: Erholen wie ein Profi – Regeneration beginnt im Schlaf
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für ganzheitliches Wohlbefinden in Ihrem Arbeitsalltag
Als Referent konnten wir Dr. Lutz Graumann gewinnen – einen namhaften Regenerationsexperten für Profisportler. Planen Sie bitte zusätzlich 30 Minuten für Fragen und Antworten ein.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Stressbewältigung
In unserem Vortrag wollen wir die Bedeutung der Regeneration aufzeigen und welchen Einfluss dies auf die Leistungsfähigkeit hat.
Sie erhalten Impulse, um die Schlafgewohnheiten zu verbessern.
Ziel ist es, die Kunst der Erholung als Basis nachhaltiger Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit zu verstehen – und sie im (Arbeits-)Alltag anwendbar zu machen.
Nach dem 60-minütigem Impuls können die Teilnehmenden noch eigene Fragen stellen, die der Referent gern beantwortet. Dafür planen wir zusätzlich 30 Minuten Zeit ein.
Als Referent konnten wir Dr. Lutz Graumann gewinnen: Er ist Sportmediziner mit den Arbeitsschwerpunkten Förderung und Steigerung der individuellen Leistungsfähigkeit. Er schreibt regelmäßig Beiträge für Fachmagazine und lehrt an verschiedenen Institutionen zu den Themen Sportmedizin, manuelle Therapie und Functional Training im In- und Ausland. Zudem betreute er als Verbandsarzt den Deutschen Eishockey-Bund und momentan als Regenerationsexperte den Fußball-Bundesligisten Eintracht Frankfurt.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 10
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
Online-Vortrag: Warum treffen Veränderungen immer auf Widerstände? (für zukünftige und aktuelle Führungskräfte sowie Projektverantwortliche)
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Ein praxisorientierter Vortrag zur zukunftsweisenden Führung.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander
Sie erhalten fundierte Einblicke in psychologische Grundlagen und lernen praxistaugliche Strategien kennen, um mit typischen Reaktionen auf Veränderung konstruktiv umzugehen.
Was Sie in diesem Vortrag erwartet:
- Wie äußert sich Widerstand – aktiv, passiv, offen oder subtil?
- Was sind häufige Ursachen bei Einzelpersonen und Teams?
- Wie können Führungskräfte souverän mit Widerstand umgehen und Veränderungsprozesse gezielt unterstützen?
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag
Lauftreff im Landschaftspark Johannisthal/Adlershof mit besonderem Fokus
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee / Ecke Karl-Ziegler-Straße,
12489 Berlin
Schwerpunkt: Mobilisierung
Das durch einen versierten Trainer angeleitete Laufangebot ist sowohl für Anfänger:innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer:innen, die ihre Technik verbessern möchten oder offen sind für einen bestimmten Fokus.
Dieser Termin umfasst die Elemente: Warm-up, Fokusthema, Anwendung und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge. Es wird also nicht die gesamten 60 Minuten gelaufen.
Fokus in diesem Termin: Ganzheitliche Trainingsplanung für Beginner: innen und Fortgeschrittene. Das All-in-One Praxispaket für alle Läufer:innen.
Bei einer gemütlichen Laufrunde im Landschaftspark geht es von A wie Anforderungsvorbereitung zur verletzungsfreien Durchführung von Laufeinheiten, über Ernährungsstrategien zum Training und Wettkampf bis Z wie die richtige zeitliche und zielgerichtete Trainingsplanung. Der empathische und sehr erfahrene Trainer unterstützt Sie dabei.
Mythen rund ums Laufen werden aufgedeckt und zeitgleich die einfachsten aber zugleich effektivsten Wege zum Aufbau seiner Grundlagenausdauer nähergebracht.
Das Fokusthema “Ganzheitliche Trainingsplanung” beinhaltet:
- Periodisierung
- Energiebereitstellung
- Ausgleichsübungen
- Laufspezifisches Krafttraining
Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.
Wichtig: Sie erhalten nach Buchung einmalig eine automatische Bestätigung, die gleichzeitig Ihre Eintrittskarte zum Lauftreff ist. Bitte notieren Sie sich die Adresse und bewahren die Bestätigung nebst Veranstaltungsort auf. Einen Reminder erhalten Sie eine Woche vor dem Lauftreff.
Bitte melden Sie sich nur an, wenn Sie auch tatsächlich am Lauftreff teilnehmen können/werden.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin, Deutschland
Online-Workshop: Bewegte Pause: Augen-Yoga – Entspannung für Augen, Schulter und Nacken
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag. Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg: innen mit. Das macht noch mehr Spaß.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Mobilisierung
Jeden Tag sind unsere Augen vielen Reizen und Belastungen ausgesetzt. Insbesondere die Bildschirmarbeit ist eigentlich Schwerstarbeit für unsere Augen, denn hier fehlt der gesunde Wechsel zwischen Kurz- und Fernsehen.
Laut „Beschäftigten-Barometer 2.0“ sind die Hauptursachen für subjektiv hohe Belastungen am Arbeitsplatz vor allem die lange Bildschirmarbeit (Überanstrengung der Augen) und die Arbeitshaltung (Langes Stehen, Sitzen).
Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.
- In diesem Workshop erhalten Sie einen kurzen Input zum „Office-Eye-Syndrom“.
- Sie lernen einige einfache Übungen kennen, mit denen Sie sich und Ihren Augen eine kurze Verschnaufpause im stressigen Arbeitsalltag gönnen können.
- Dieses Training unterstützt zudem diverse Augenfunktionen, um die Leistungsfähigkeit der Augen zu verbessern.
- Auch der Schulter-Nacken-Bereich wird durch sanfte Dehnungsübungen entspannt.
Erfahren Sie, wie gezielte Mobilisationsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht's.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Live-Online-Workshop
Vortrag: Der Körper ist für große Erfolge gemacht, muss aber achtsam gewartet werden
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Merlitzstraße 8,
12489 Berlin
Highlight-Präsenzveranstaltung bei der Allianz Campus Berlin
Exklusiver Vortrag mit anschließendem Dialog. Es lohnt sich.
Mindest-Buchungen: 40
Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung
Daniel Engelbrecht plädiert für mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst. Denn: Achtsamkeit geht alle Beschäftigten an.
“Bei mir persönlich ist es die Situation gewesen, dass sich der Stress sehr auf die Psyche ausgewirkt hat. Es kann jeden treffen. Es kann jeden, auf jeder Ebene, in jedem Bereich treffen.
Der Körper ist zwar leistungsbereit und für große Erfolge gemacht – aber trotzdem muss er achtsam und gründlich “gewartet” werden. Grenzen können ausgelotet und auch mal überschritten werden, aber…”
In diesem besonderen Event – ein Highlight im März 2026 – berichtet ein Profi-Fußballer von einem einschneidenden Erlebnis, das JEDEN (auch bereits in jungen Jahren) treffen kann.
“Allzu große Lässigkeit kann sich wirklich rächen – der Körper rebelliert und man hat schließlich mit Langzeitschäden zu kämpfen.”
Er schildert anschaulich seinen persönlichen Weg zurück ins aktive “Arbeitsleben”.
Wie kann ich mitmachen? Sind alle willkommen?
- Nach individueller Anmeldung zum Live-Impuls in Präsenz erhalten Sie zunächst eine Bestätigung und drei Tage vor dem Event einen Reminder mit weiteren Details (wie zum Veranstaltungsraum) per E-Mail.
- Haben Sie vorab schon Fragen, so senden Sie uns bitte eine Nachricht an: info(at)gesundundclever.de. Zum Beispiel, wenn Sie mit Ihrem gesamten Team dabei sein möchten.
- Die hochwertige Veranstaltung steht offen für Beschäftigte der Allianz sowie für alle anderen Beschäftigten in Adlershof – ausdrücklich unabhängig von Alter, Geschlecht und sportlicher Orientierung. Auch Gäste aus weiteren Berliner Zukunftsorten sind herzlich willkommen.
Wichtig für Beschäftigte außerhalb der Allianz:
Ihr Name und Unternehmen wird ausdrücklich an die Allianz weitergeleitet, damit Ihnen ein vorbereiteter und verpflichtender Besucherausweis übergeben werden kann; bitte finden Sie sich 20 Minuten vor der Veranstaltung am Empfang ein. Wie beschrieben: Sie erhalten drei Tage vor dem Event eine genauere Info.
Eine große Bitte:
Melden Sie sich nur zur der sehr wertigen Veranstaltung an, wenn Sie auch verbindlich teilnehmen können. Sollte tatsächlich, trotz Ihrer erfolgreichen Anmeldung, etwas Dazwischenkommen, so sagen Sie bitte rechtzeitig ab. Wir führen keine Wartelisten und möchten Referenten, Veranstalter, Organisator:innen und Kolleg:innen durch auffällige No-Show-Raten nicht enttäuschen. Danke für Ihr Verständnis.
Interessiert? Wir freuen uns auf Sie.
Ort: Präsenz-Veranstaltung, Allianz Campus Berlin, Merlitzstraße 8, 12489 Berlin, Deutschland - Treffpunkt Empfang 20 Minuten vor Beginn