Hinweise
Die präventiven und kostenfreien Impulsangebote folgen den Bedarfen aus dem Adlershof Barometer und anderen Studien in den Themenfeldern „Arbeitsflexibilisierung / Stressbewältigung / Kollegiales Miteinander“ sowie „Mobilität / Mobilisierung“.
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Bei den Veranstaltungen handelt es sich um Basisangebote zur Gewinnung eines Überblicks und zum Kennenlernen erster Ansätze. Darüber hinaus können ebenso kostenfreie Aufbauangebote genutzt werden.
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Zielgruppe: Beschäftigte und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz im Technologiepark Berlin Adlershof und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) – egal, wo Sie versichert sind.
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Passt der Termin nicht? Senden Sie uns in diesem Fall auch gerne eine Nachricht. Bei ausreichend ähnlichen Bedarfen können wir unter Berücksichtigung von Trainerkapazitäten und Räumlichkeiten (digital oder in Präsenz) zukünftig Anpassungen vornehmen.
Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Team einzubuchen.
Aktuelle Angebote des Gesundheitsnetzwerks Adlershof
Die Anmeldung erfolgt direkt über die Buchungsplattform des Gesundheitsnetzwerks Adlershof:
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April-2026-Aktion „Fünf gewinnt“
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Sie legen fest – das Gesundheitsnetzwerk Adlershof organisiert die digitale Veranstaltung mit live-Anleitung durch eine Expertin/einen Experten
Ganz einfach:
- Sie sind 5 oder mehr Mitarbeitende/Führungskräfte eines Teams oder Unternehmens und möchten einen präventiven und live-angeleiteten Impuls kostenfrei buchen?
- Sobald sich hier 5 Kolleg:innen angemeldet haben…
…melden wir uns bei Ihnen und legen in einem gemeinsamen Videocall verbindlich nur noch fest:
- Termin im Mai oder Juni 2026
- Wunschinhalt – hier finden Sie Anregungen Archiv - Gesundheitsnetzwerk Adlershof
- Beachtung der Rahmenbedingungen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof, dem bundesweit größten und unternehmensübergreifenden BGM
Digital interaktiv
Schwerpunkte: Mobilisierung/Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander
Wann: April 2026 - Abstimmung nach Wunsch
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Standort: Webbasiertes Live-Angebot, 12489 Berlin, Deutschland
Online-Workshop: Bewegte Pause: RückenFit
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag
Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg:innen mit. Das macht noch mehr Spaß.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Mobilisierung
Dieser kurze, effektive Impuls des versierten Trainers bietet gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit. Im Mittelpunkt stehen die Lockerung von Schultern sowie eine bewusstere Körperhaltung im Arbeitsalltag.
Dieses Angebot eignet sich für Mitarbeitende und Führungskräfte aller Fitnesslevel an jedem Arbeitsplatz und ist ideal, um in einer kurzen Pause Verspannungen zu lösen und etwas für Ihre Rückengesundheit zu tun.
Laut „Beschäftigten-Barometer 2.0“ sind sogenannte "muskuloskelettale Beschwerden" (vor allem in den Bereichen Rücken, Schulter, Nacken) altersunabhängig sehr ausgeprägt.
Da kann eine regelmäßige "Bewegte Pause" an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.
Erfahren Sie, wie gezielte Mobilisationsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht’s.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 10
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Bitte beachten Sie unsere FAQ und melden sich nur verbindlich an, wenn Sie auch tatsächlich teilnehmen werden.
Standort: Webbasierter Live-Workshop, 12489 Berlin, Deutschland
Online-Workshop: Bewegte Pause: Schulter-Nacken-Mobilisation
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag. Gönnen Sie Ihrem Nacken eine aktive Pause.
Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg:innen mit. Das macht noch mehr Spaß.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Mobilisierung
Kennen Sie das auch? Verspannter Nacken, schwere Schultern nach einem langen Tag!
Unbeachtete Verspannungen können zu Schmerzen führen mit Auswirkungen auf Konzentration, Fehlhaltungen, die die Muskeln noch mehr überfordern, und Arbeitsqualität.
In dieser Schulter-Nacken-Mobilisation mit einem Zeitinvest von nur 30 Minuten lösen wir Verspannungen, verbessern die Beweglichkeit und bringen Leichtigkeit in Ihren Oberkörper. Sanfte Mobilisation, einfache Übungen und wohltuende Bewegung – von überall gemeinsam abrufbar und live angeleitet im digitalen Workshop eines versierten Trainers.
Dieses Angebot eignet sich für Mitarbeitende und Führungskräfte aller Fitnesslevel an jedem Arbeitsplatz und ist ideal, um in einer kurzen Pause Verspannungen zu lösen.
Laut „Beschäftigten-Barometer 2.0“ sind sogenannte “muskuloskelettale Beschwerden” (vor allem in den Bereichen Rücken, Schulter, Nacken) altersunabhängig sehr ausgeprägt.
Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.
Erfahren Sie, wie gezielte Mobilisationsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht’s.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 10
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Bitte beachten Sie unsere FAQ und melden sich nur verbindlich an, wenn Sie auch tatsächlich teilnehmen werden.
Standort: Webbasierter Live-Workshop, 12489 Berlin, Deutschland
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STADTRADELN 2026 für ein gutes Klima – gemeinsam stark im Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Gemeinsam im großen Team „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ – berlinweit an Berliner Zukunftsorten
Bitte melden Sie sich persönlich an. Sie erhalten dann weitere Details und Vorteile für Unternehmen/Einrichtungen, auch in 2026 in eigenen Teams gemeinsam im „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ mitzuradeln.
In Berlin immer ganz weit vorne: Meldung „Gesundheitsnetzwerk Adlershof wieder ganz vorne beim Stadtradeln 2025“
Schwerpunkt: Mobilisierung/Kollegiales Miteinander
Netzwerktreffen für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander
Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter*innen sowie Themenexpert*innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg*innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB/TE im eigenen Unternehmen beworben werden. Darüber hinaus können sich Personalverantwortliche und gesundheitsinteressierte Beschäftigte hier beteiligen oder umfassend informieren.
Nutzen Sie Ihre Chance!
Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach für Sie kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen unter Beachtung unternehmensübergreifender Bedarfe und relevanten Studien, Umfragen und Trends.
Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren?
Ganz einfach. Wenn Sie…
- Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC), Gewerbepark Marzahn, Campus Berlin Buch und vielen anderen sind,
- sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern,
- ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten,
- Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen,
- Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen,
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu den Themen:
- Sport im Sinne von Mobilisierung mit Bezug zum Arbeitsplatz,
- Entspannung und Bewegung,
- Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit,
- Zeit- und Problemlösungsmanagement,
- Kollegiale Zusammenarbeit,
- Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung,
- Motivierende Führung,
- Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung,
- ...
und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren (empathisch und gleichzeitig analytisch) sowie
- das Projekt unterstützen wollen
- und dabei nur moderat viel Zeit investieren können oder wollen,
dann laden wir Sie:
- zu unserem nächsten Meeting im Mai 2026 ein
- stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.
Die Veranstaltung wird als Onlinemeeting geplant. Sie erhalten die Zugangsdaten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Zielgruppe: Mitarbeitende und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC), Gewerbepark Marzahn und vielen anderen in Berlin.
Hinweis: Die Veranstaltung folgt relevanten Befragungen und Studien.
Standort: Webbasiertes Live-Seminar, 12489 Berlin, Deutschland
Online-Workshop: Bewegte Pause: Aktiv im Arbeitsalltag
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag
Häufiges Sitzen oder lange Bildschirmarbeit oder wenig ausgleichende Bewegung? Gezielte und unterstützende Übungen/Tipps egal wo und wie Sie arbeiten.
Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg:innen mit. Das macht noch mehr Spaß.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Mobilisierung
In nur 30 Minuten aktiver Mobilisation im Arbeitsalltag bringen wir Ihren Körper wieder in Schwung:
- Mobilisation für Rücken, Schultern und Hüfte
- Aktivierende Übungen gegen Verspannungen
- Neue Energie für den restlichen Arbeitstag
- Ein kurzer Bewegungsausgleich
- Direkt online und versiert angeleitet
- Ohne Equipment mitmachen
Dieses Angebot eignet sich für Mitarbeitende und Führungskräfte aller Fitnesslevel an jedem Arbeitsplatz und ist ideal, um in einer kurzen Pause neue Energien zu schöpfen.
Laut „Beschäftigten-Barometer 2.0“ sind sogenannte “muskuloskelettale Beschwerden” (vor allem in den Bereichen Rücken, Schulter, Nacken) altersunabhängig sehr ausgeprägt.
Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.
Erfahren Sie, wie gezielte Mobilisationsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht’s.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 10
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Bitte beachten Sie unsere FAQ und melden sich nur verbindlich an, wenn Sie auch tatsächlich teilnehmen werden.
Standort: Webbasierter Live-Workshop, 12489 Berlin, Deutschland
Lauftreff im Landschaftspark Johannisthal/Adlershof mit besonderem Fokus
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Schwerpunkt: Mobilisierung
Das durch einen versierten Trainer angeleitete Laufangebot ist sowohl für Anfänger: innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer: innen, die ihre Technik verbessern möchten oder offen sind für einen bestimmten Fokus.
Dieser Termin umfasst die Elemente: Warm-up, Fokusthema, Anwendung und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge. Es wird also nicht die gesamten 60 Minuten gelaufen.
Fokus in diesem Termin: Weniger Druck. Mehr Rhythmus. Mehr Flow.
Laufen als Gesundheitsvorsorge für Beginner:innen und Fortgeschrittene.
Weniger Druck. Mehr Rhythmus. Mehr Flow. Das bedeutet in diesem Termin: Laufen kann sich leicht anfühlen – nicht nur in den Beinen, sondern im ganzen Körper. Wenn jeder Schritt mühelos wirkt, Sie Energie zurückbekommen statt verlieren und fast lautlos über den Boden gleiten, sind Sie ganz nah an einer effizienten und gesunden Lauftechnik.
Das Fokusthema „Weniger Druck. Mehr Rhythmus. Mehr Flow“ beinhaltet:
- Locker statt leistungsgetrieben: Kein Wettkampfdruck, keine Bestzeiten – im Mittelpunkt stehen Freude an Bewegung und Ihr persönliches Tempo.
- Mehr Gefühl für Bewegung: Mit kleinen technischen Anpassungen entdecken Sie, wie Ihr Laufstil runder, leichter und schonender werden kann.
- Gemeinsam in den Flow kommen: In der Gruppe fällt es leichter, dranzubleiben – Sie laufen nicht allein, sondern mit Menschen, die ähnliche Ziele haben.
Schon gewusst? Laufen als aktive Gesundheitsvorsorge
Bewegung ist einer der wichtigsten Schutzfaktoren gegen Bewegungsmangel und seine Folgen – von Rückenschmerzen über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Stressbelastungen. Mit unserem Lauftreff möchten wir Sie dabei unterstützen,
- mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen,
- Ihre Ausdauer Schritt für Schritt zu verbessern,
- Verspannungen abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Sie müssen keine Läuferin sein, um mitzumachen. Wichtig ist nur die Bereitschaft, sich zu bewegen und Neues auszuprobieren. Wir starten mit einfachen Einheiten, integrieren Gehpausen und achten bewusst auf Atmung, Körperhaltung und ein ökonomisches Laufgefühl – für mehr Leichtigkeit statt Überforderung. Selbstverständlich sind auch erfahrene Läufer:innen willkommen, die sich eine Stunde Zeit nehmen möchten, um bewusst auf Rhythmus und Flow zu achten.
Ihr nächster Schritt
Kommen Sie vorbei, probieren Sie es aus – und erleben Sie, wie aus „Ich müsste mich mal mehr bewegen“ ein „Ich freue mich auf die nächste Runde“ werden kann. Also: Weniger Druck. Mehr Rhythmus. Mehr Flow. Laufen Sie sich frei – für Ihre Gesundheit, Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 10
Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.
Wichtig: Sie erhalten nach Buchung einmalig eine automatische Bestätigung, die gleichzeitig Ihre Eintrittskarte zum Lauftreff ist. Bitte notieren Sie sich die Adresse und bewahren die Bestätigung nebst Veranstaltungsort auf. Einen Reminder erhalten Sie eine Woche vor dem Lauftreff.
Bitte melden Sie sich nur an, wenn Sie auch tatsächlich am Lauftreff teilnehmen können/werden.
Standort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin, Deutschland
Online-Workshop: Bewegte Pause: Aktive Entspannung mit Progressiver Muskelrelaxation
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag
Binden Sie diese kurze 30-Minuten-Session zum Abschalten und Auftanken in Ihren Arbeitsalltag ein.
Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg:innen mit. Das macht noch mehr Spaß.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung
In dieser kompakten Auszeit lernen Sie die Progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) gezielt für den beruflichen Alltag kennen: Die Technik nach Jacobson umfasst kurzes systematisches Anspannen einzelner Muskelgruppen (z. B. Schultern, Nacken, Arme), gefolgt von bewusstem Loslassen und tiefer Entspannung – daher lässt sich diese ideal im oder nach einem langen Arbeits- oder Bildschirmtag anwenden.
Das Besondere: PMR löst nicht nur körperliche Verspannungen, sondern auch mentale Anspannung, indem sie den Parasympathikus aktiviert, Stresshormone senkt und Konzentration sowie innere Ruhe fördert.
Nutzen Sie es in der Mittagspause oder nach Feierabend: Schnell, wirksam und überall anwendbar, um sich zu regenerieren, abzuschalten und mit frischer Energie weiterzumachen.
Dieses Angebot eignet sich für Mitarbeitende und Führungskräfte aller Fitnesslevel an jedem Arbeitsplatz.
Laut „Beschäftigten-Barometer 2.0“ sind sogenannte “muskuloskelettale Beschwerden” (vor allem in den Bereichen Rücken, Schulter, Nacken) und emotionale Erschöpfung altersunabhängig sehr ausgeprägt.
Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.
Erfahren Sie, wie gezielte Mobilisationsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht’s.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 10
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Bitte beachten Sie unsere FAQ und melden sich nur verbindlich an, wenn Sie auch tatsächlich teilnehmen werden.
Standort: Webbasierter Live-Workshop, 12489 Berlin, Deutschland
Online-Workshop: Bewegte Pause: Brain Fit
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag. Kurz und effektiv für das Gehirn.
Diese „Bewegte Pause“-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg:innen mit. Das macht noch mehr Spaß.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Mobilisierung
Ein kurzes, effektives Training für Ihr Gehirn: Mit kreativen Bewegungs- und Denkaufgaben fördern wir Konzentration, Koordination und geistige Flexibilität. Ideal als aktive Pause im Arbeitsalltag – für einen wachen Kopf und neue Energie.
Täglich werden wir mit einer stetig wachsenden Informationswelle konfrontiert. Unser Gehirn wird ständig mit neuen Informationen überflutet und bereits gespeichertes Fachwissen veraltet immer schneller. Erfahren und erleben Sie in unserem Workshop, welche Techniken es gibt, um die Konzentration und damit Ihre Produktivität merklich zu steigern und optimieren Sie auf diese Weise die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns. Wir versorgen Sie mit kleinen Bewegungen und Übungen, die Ihnen im Arbeitsalltag helfen, „brainfit“ zu bleiben.
Dieser Workshop wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.
Folgende Inhalte werden u.a. thematisiert:
- Die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit
- Konzentrations- und Gedächtnistraining
- Leistungssteigerung durch Bewegung
- Die gemeinsame Durchführung von koordinativen Übungen
Dieses Angebot eignet sich für Mitarbeitende und Führungskräfte aller Fitnesslevel an jedem Arbeitsplatz und ist ideal, um in einer kurzen Pause neue Energie zu schöpfen.
Da kann eine regelmäßige „Bewegte Pause“ an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.
Erfahren Sie, wie gezielte Bewegungs- und Denkaufgaben helfen, mentale Fitness im beruflichen Kontext zu trainieren. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht’s.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 10
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Bitte beachten Sie unsere FAQ und melden sich nur verbindlich an, wenn Sie auch tatsächlich teilnehmen werden.
Standort: Webbasierter Live-Workshop, 12489 Berlin, Deutschland