Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!
Donnerstag, 14. Januar 2021 // 12.00 - 12.45
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Digital interaktiv
Faszientraining von Fuß bis Hüfte
Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.
Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.
Themenschwerpunkt in dieser Einheit:
- Einleitende Erläuterungen zum Workshop
- Dynamisches Aufwärmen von Fuß bis Hüfte im Stand
- Faszienrollen der Fußsohle
- Faszien- und 3-D-Massage Füße
- Dehnung Füße, Unterschenkel
- dynamisches Schwingen der Knie und Hüften
- Dehnung der Knie und Hüften
- Kräftigung von Fuß bis Hüfte und Wirbelsäule
- Entspannung
Format: Live-Webinar über Zoom
Benötigte Materialien: Matte/Decke, Flummi oder Golfball, Tennisball
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Webbasiertes Live-Angebot
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
Meldungen dazu
„Coronastudie“ der TU Chemnitz gibt Aufschluss
Termine dazu
10.00 - 11.30 Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow ONLINE
10.00 - 10.45 Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!
12.00 - 13.00 #sixweeks Health-Challenge ONLINE
14.00 - 16.00 Online-Seminar: Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden ONLINE
09.00 - 09.30 Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz ONLINE
11.15 - 11.45 Online-Workshop: Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk ONLINE
12.00 - 12.45 Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!
09.00 - 09.30 Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz ONLINE
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14.00 - 16.00 Online-Seminar: Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden ONLINE
10.00 - 11.30 Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow ONLINE
10.00 - 11.30
Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen
Webinar
09.00 - 11.00 Online-Seminar: Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden ONLINE
16.00 - 17.30
Lauftreff - Gesunde Lauftechnik
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof,
12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
16.00 - 17.30
Lauftreff - Gesunde Lauftechnik
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof,
12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
16.00 - 17.30
Lauftreff - Gesunde Lauftechnik
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof,
12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
