Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Donnerstag, 21. Januar 2021 // 10.00 - 10.45

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Faszientraining für Becken und Wirbelsäule  

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.


Themenschwerpunkt in dieser Einheit: 

  • Einleitende Erläuterungen zum Workshop
  • Dynamisches Aufwärmen Beine, Hüfte, Rumpf
  • Sensomotorische Übungen zum Beckenboden
  • Sensomotorische Übungen und Mobilisation der Wirbelsäule
  • Dehnung der Hüft- und Wirbelsäulen-Muskeln und -Faszien
  • Funktionelle Kräftigung Lenden-Becken-Hüft-Region
  • Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Flummi oder Golfball, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

Meldungen dazu

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Termine dazu

Do 21 Jan

12.00 - 13.00 #sixweeks Health-Challenge ONLINE

Di 16 Feb

10.00 - 11.30 Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow ONLINE

Di 02 Mär

16.00 - 17.30 Lauftreff - Gesunde Lauftechnik Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Di 09 Mär

16.00 - 17.30 Lauftreff - Gesunde Lauftechnik Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Di 16 Mär

16.00 - 17.30 Lauftreff - Gesunde Lauftechnik Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Di 23 Mär

16.00 - 17.30 Lauftreff - Gesunde Lauftechnik Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße