Archiv - Gesundheitsnetzwerk Adlershof - Technologiepark Adlershof

27.09.2023 // 16.00 - 18.00

Präsenz-Workshop: Laufen ist langweilig?

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Mit Abwechslung noch mehr Spaß am Laufen gewinnen.

Manche Läufer*innen schätzen gerade das Gleichförmige am Laufen, für andere ist das Vorurteil, Laufen sei eintönig, vielleicht ein Grund, erst gar nicht damit zu beginnen bzw. wieder damit aufzuhören.

Im Workshop lernen die Teilnehmer*innen, wie sie das Laufen abwechslungsreicher gestalten können. Dies bringt nicht nur mehr Spaß, sondern kann auch vor Verletzungen schützen. Der Workshop enthält eine kurze theoretische Einführung, aber vor allem ganz praktische Übungen, die zeigen,

warum es gut ist, nicht immer „einfach loszulaufen“,
wie vielseitig Laufen sein kann,
welche Möglichkeiten es gibt, das Laufen zu variieren,
wie man sinnvoll ergänzende Übungen in die Laufstrecke einbaut und
wie all dies dauerhaft für Abwechslung und damit mehr Spaß am Laufen sorgt.

Der Workshop richtet sich an alle erfahrenen Läufer*innen, die gesunde Abwechslung in ihr Training bringen wollen und an alle Laufanfänger*innen, die den Einstieg ins Laufen leichter und mit mehr Spaß gestalten wollen. Es handelt sich um einen Praxisworkshop, der am besten in Sportkleidung und mit Laufschuhen absolviert wird.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.09.2023 // 16.00 - 18.00

Präsenz-Workshop: Sitzt du noch oder läufst du schon?

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Wie der Einstieg ins Laufen gelingt.

In der Aussage „Sitzen ist das neue Rauchen“ wird deutlich, welche Gesundheitsrisiken mit dem häufigen und oft über Stunden ausdauernden Sitzen verbunden sind. Laufen ist die ideale Bewegungsform, um diese schädlichen Auswirkungen zu kompensieren bzw. zu vermeiden.

Im Workshop lernen die Teilnehmer*innen, was genau das Sitzen so problematisch macht und warum das Laufen dafür das perfekte Gegenmittel ist. Der Workshop enthält kurze theoretische Inputs und praktische Übungen zu den Fragen,

welche muskulären Dysbalancen durch das Sitzen entstehen bzw. verstärkt werden,
wie das Laufen hier entgegenwirken kann,
welche weiteren positiven Effekte regelmäßiges Laufen mit sich bringt,
wie der Einstieg ins Laufen gelingen kann und
welche Strategien es erleichtern, dauerhaft dabeizubleiben.

Der Workshop richtet sich an explizit an Laufanfänger*innen, die sich Unterstützung beim Einstieg ins Laufen wünschen. Es handelt sich um einen Workshop mit großem Praxisanteil, der am besten in Sportkleidung und mit Laufschuhen absolviert wird.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.09.2023 // 15.00 - 15.30

Online-Vortrag: Fokussierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Permanente Unterbrechungen können den Stress auf die Spitze treiben

Beschreibung/Inhalte:

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Anfragen häufen sich? Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher auf Unterbrechungen reagieren oder diese vermeiden?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Selbst- und fremdverursachte Unterbrechungsgründe
Wie können Sie eigenverantwortlich zur Lösungsfindung beitragen?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Reduktion von Komplexität
Selbstorganisation
Priorisierung
Klärung wechselseitiger Erwartungen

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.09.2023 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart.

Stretch & Relax

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: Stretch & Relax

Entspannen durch Bewegung. Bei diesem Training gewinnen Sie fehlende Mobilität zurück und werden Verspannungen aus dem Alltagsstress wieder los. Verbessern Sie mit diesem Training Ihre Beweglichkeit.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

30.08.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Beckenstabilität zur Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an der Beckenstabilität, die insbesondere für die Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken eine Rolle spielt.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

23.08.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Optimale Schrittfrequenz für einen gelenkschonenden Fußaufsatz

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer optimalen Schrittfrequenz, die wiederum zu einem gelenkschonenden Fußaufsatz führt.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

16.08.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Entspannte und physiologische Armtechnik

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer entspannten und physiologischen Armtechnik.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.08.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Körperliche und mentale Haltung beim bzw. zum Laufen

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an ihrer körperlichen und mentalen Haltung beim bzw. zum Laufen.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

07.08.2023 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart.
HIIT (Hochintensives Intervalltraining)

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: HIIT

Dieses hochintensive Intervalltraining vereint zwei effektive Trainingsmethoden miteinander: Maximale Intensität und Intervalltraining. Ziel ist es mit kurzer Trainingszeit einen hohen Energieumsatz zu erzielen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen.

Hinweis: Sie können ins Schwitzen kommen. Sportliche, lockere Kleidung ist vorteilhaft.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

02.08.2023 // 18.00 - 19.00

GreenFit Camp

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Outdoor-Fitness zum Feierabend zur Steigerung Ihrer Vitalität

Beschreibung:

Nutzen Sie das (hoffentlich) gute Wetter und tanken Sie nach Feierabend eine gesunde Prise Energie im GreenFit Camp des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Steuern Sie dem (arbeitsbedingten) Bewegungsmangel entgegen und steigern Sie Ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten mit diesem Ganzkörpertraining unter professioneller Anleitung.

Inhalte:

Schwerpunkt - Kräftigung relevanter Muskelgruppen
Kreatives Warm-Up mit koordinativen Elementen
Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Unterstützung von Kleingeräten (z.B. Thera-Bänder; stellt der Trainer bereit) durchgeführt

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Sie benötigen keine Matte oder andere Geräte. Versorgen Sie sich bitte mit Getränken.

Trainer: Simon Wagner, ausgebildet in den Bereichen Sport und angewandte Trainingswissenschaften sowie Einsatztrainer an der Polizeiakademie. Mit seinem fundierten Fachwissen hilft er Beschäftigten ihre Fitness- und Gesundheitsziele ganzheitlich und effektiv zu erreichen.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

02.08.2023 // 17.00 - 18.00

GreenFit Camp

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Outdoor-Fitness zum Feierabend zur Steigerung Ihrer Vitalität

Beschreibung:

Nutzen Sie das (hoffentlich) gute Wetter und tanken Sie nach Feierabend eine gesunde Prise Energie im GreenFit Camp des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Steuern Sie dem (arbeitsbedingten) Bewegungsmangel entgegen und steigern Sie Ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten mit diesem Ganzkörpertraining unter professioneller Anleitung.

Inhalte:

Schwerpunkt - Kräftigung relevanter Muskelgruppen
Kreatives Warm-Up mit koordinativen Elementen
Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Unterstützung von Kleingeräten (z.B. Thera-Bänder; stellt der Trainer bereit) durchgeführt

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Sie benötigen keine Matte oder andere Geräte. Versorgen Sie sich bitte mit Getränken.

Trainer: Simon Wagner, ausgebildet in den Bereichen Sport und angewandte Trainingswissenschaften sowie Einsatztrainer an der Polizeiakademie. Mit seinem fundierten Fachwissen hilft er Beschäftigten ihre Fitness- und Gesundheitsziele ganzheitlich und effektiv zu erreichen.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.07.2023 // 18.00 - 19.00

GreenFit Camp

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Outdoor-Fitness zum Feierabend zur Steigerung Ihrer Vitalität

Beschreibung:

Nutzen Sie das (hoffentlich) gute Wetter und tanken Sie nach Feierabend eine gesunde Prise Energie im GreenFit Camp des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Steuern Sie dem (arbeitsbedingten) Bewegungsmangel entgegen und steigern Sie Ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten mit diesem Ganzkörpertraining unter professioneller Anleitung.

Inhalte:

Schwerpunkt - Kräftigung relevanter Muskelgruppen
Kreatives Warm-Up mit koordinativen Elementen
Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Unterstützung von Kleingeräten (z.B. Thera-Bänder; stellt der Trainer bereit) durchgeführt

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Sie benötigen keine Matte oder andere Geräte. Versorgen Sie sich bitte mit Getränken.

Trainer: Simon Wagner, ausgebildet in den Bereichen Sport und angewandte Trainingswissenschaften sowie Einsatztrainer an der Polizeiakademie. Mit seinem fundierten Fachwissen hilft er Beschäftigten ihre Fitness- und Gesundheitsziele ganzheitlich und effektiv zu erreichen.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.07.2023 // 17.00 - 18.00

GreenFit Camp

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Outdoor-Fitness zum Feierabend zur Steigerung Ihrer Vitalität

Beschreibung:

Nutzen Sie das (hoffentlich) gute Wetter und tanken Sie nach Feierabend eine gesunde Prise Energie im GreenFit Camp des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Steuern Sie dem (arbeitsbedingten) Bewegungsmangel entgegen und steigern Sie Ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten mit diesem Ganzkörpertraining unter professioneller Anleitung.

Inhalte:

Schwerpunkt - Kräftigung relevanter Muskelgruppen
Kreatives Warm-Up mit koordinativen Elementen
Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Unterstützung von Kleingeräten (z.B. Thera-Bänder; stellt der Trainer bereit) durchgeführt

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Sie benötigen keine Matte oder andere Geräte. Versorgen Sie sich bitte mit Getränken.

Trainer: Simon Wagner, ausgebildet in den Bereichen Sport und angewandte Trainingswissenschaften sowie Einsatztrainer an der Polizeiakademie. Mit seinem fundierten Fachwissen hilft er Beschäftigten ihre Fitness- und Gesundheitsziele ganzheitlich und effektiv zu erreichen.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

11.07.2023 // 14.30 - 15.30

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.07.2023 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen (GB) sowie Themenexpert/-innen (TE)

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter*innen sowie Themenexpert*innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg*innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB/TE im eigenen Unternehmen beworben werden. Darüber hinaus können sich Personalverantwortliche und gesundheitsinteressierte Beschäftigte hier beteiligen oder umfassend informieren.

Nutzen Sie Ihre Chance:

Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach für Sie kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen unter Beachtung unternehmensübergreifender Bedarfe und relevanten Studien, Umfragen und Trends.

Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach.

Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiter*in, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und Zukunftsorten wie im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
sich für das Thema "Gesundheit am Arbeitsplatz" selbst und andere begeistern
ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

Sport
Entspannung und Bewegung
Gelassenheit, Distanzierung und Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung
Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
Aktionen, Challenge und Gesundheitstage
...

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im Juli 2023 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn

03.07.2023 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart.

FANTASIEREISE

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: Fantasiereise

Nutzen Sie die Kraft Ihrer Vorstellung und entfliehen Sie dem stressigen Alltag: Reisen Sie mit uns an einen schönen und wohltuenden Ort. Traumreisen fördern nachweislich die Kreativität und bauen Spannungen ab.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

28.06.2023 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause "Verkürzter Hüftbeuger"

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation

Dieser Impuls kann einzeln oder im Zusammenhang mit der "Juni-Challenge - Körperhaltung entwickeln" gebucht werden. Nutzen Sie den wichtigen Hüftbeuger in seiner vollen Funktion. Sind Sie mit dabei?

Beschreibung:

Buchen Sie diese "Bewegte Pause" einzeln oder bitte im Zusammenhang mit der "Juni - Challenge Körperhaltung entwickeln".

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Der Fokus in der Challenge liegt darauf, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und den Schulterblatt- und Nackenbereich durch aktive Übungen zu stärken. Dabei werden Rumpfmuskulatur, unterer Rücken und Hüftbeuger gezielt eingebunden. Darüber hinaus lernen Sie Methoden kennen, um selbst Ihre individuelle Entwicklung zu kontrollieren (wie mittels VAS-Skala, Buteyko Atemtest, Plank Maximalversuch).

Die eigene Körperhaltung zu verbessern, stabilisieren, kräftigen und entwickeln ist das Ziel in jedem der vier kurzen Impulse unter professioneller Live-Anleitung, die einzeln buchbar sind. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie Effekte sehen und spüren. Fordern Sie sich selbst heraus.

Der Hüftbeuger kann nicht nur im Büroalltag oft "verkürzen" bzw. seine Funktion so weit verlieren, dass man sich im Hüft- und unteren Rückenbereich eingeschränkt fühlt. Dieser Impuls richtet sich an Beschäftigte, die ihre Beweglichkeit dauerhaft (weiter) entwickeln möchten.

Ziele:

Wie löst man diese Herausforderung effektiv?
Kennenlernen erfolgreicher Dehnungsansätze

Umsetzung: Tägliche Bewegungsroutinen zum eigenständigen Üben

Konkrete Inhalte:

Ein Stretch für Hüftbeuger + Oberschenkelvorderseite
Übungsausführung & Plan für Verbesserung des ATG Splitsquat

Zum Trainer:

Die "Bewegte Pause" wird durchgeführt von Jonas Gerstenberger, ehemaliger Leistungssportler mit Studium für Therapie und Prävention an der Universität Potsdam und versierter Personaltrainer.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

23.06.2023 // 13.00 - 14.00

Workshop: Outdoor-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung, Stressbewältigung

Ihre vitalisierende Pause

Beschreibung/Inhalte:

Lust auf eine Yoga-Session im Grünen? Dann hat das Gesundheitsnetzwerk genau das Richtige für Sie!

Unser Outdoor-Yoga fördert den Ausgleich zur vorwiegend sitzenden Tätigkeit im Büro, Labor oder Produktion. Dabei wird der Fokus unter anderem auf dem Schulter- und Nackenbereich liegen. Beide Bereiche können durch langes Arbeiten muskulär verspannt und durch Fehlhaltungen geprägt sein. Zudem erfolgt am Ende ein Entspannungsteil, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und neue Kraft zu tanken.

Also, machen Sie mit und planen Sie diese vitalisierende Pause jetzt in Ihren Arbeitsalltag ein. Der Workshop ist für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Hinweis: Yoga-Matten stellt die Trainerin. Sie brauchen lediglich in sportlicher oder lockerer bequemer Kleidung erscheinen (keine Umkleidemöglichkeiten)

Ort: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

21.06.2023 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause "Plank"

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation

Dieser Impuls kann einzeln oder im Zusammenhang mit der "Juni-Challenge - Körperhaltung entwickeln" gebucht werden. Trainieren Sie gemeinsam mit anderen Ihre Rumpfmuskulatur als ein wichtiger Bestandteil für die Körperhaltung und einer gesunden, stabilisierten Wirbelsäule.

Beschreibung:

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Der Fokus in der Challenge liegt darauf, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und den Schulterblatt- und Nackenbereich durch aktive Übungen zu stärken. Dabei werden Rumpfmuskulatur, unterer Rücken und Hüftbeuger gezielt eingebunden. Darüber hinaus lernen Sie Methoden kennen, um selbst Ihre individuelle Entwicklung zu kontrollieren (wie mittels VAS-Skala, Buteyko Atemtest, Plank Maximalversuch).

Die eigene Körperhaltung zu verbessern, stabilisieren, kräftigen und entwickeln ist das Ziel in jedem der vier kurzen Impulse unter professioneller Live-Anleitung, die einzeln buchbar sind. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie Effekte sehen und spüren. Fordern Sie sich selbst heraus.

Dieser Impuls richtet sich an Beschäftigte, die ihre Rumpfmuskulatur mittels "Plank" entwickeln möchten.

Ziel:

Die Stabilität und das Training unterschiedlicher funktionellen Bewegungen des Rumpfes (Strecken-Beugen, Seitneige, Rotation und Anspannung ohne Bewegung) fördern die Körperwahrnehmung, sorgen für eine bessere Durchblutung der Bandscheiben und können Schmerzen vorbeugen

Umsetzung: Tägliche Bewegungsroutinen zum eigenständigen Üben

Konkrete Inhalte:

Routine für alle funktionellen Bewegungen des Rumpfes entwickeln
Übungsausführung & Plan für Verbesserung des Planks

Zum Trainer:

Die "Bewegte Pause" wird durchgeführt von Jonas Gerstenberger, ehemaliger Leistungssportler mit Studium für Therapie und Prävention an der Universität Potsdam und versierter Personaltrainer.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

14.06.2023 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause "Schulter stärken"

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation

Dieser Impuls kann einzeln oder im Zusammenhang mit der "Juni-Challenge - Körperhaltung entwickeln" gebucht werden. Systematischer Ansatz um den Schulter/Nackenbereich zu stärken, messbar mehr Kraft und Ausdauer in diesen Muskelgruppen.

Beschreibung:

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Der Fokus in der Challenge liegt darauf, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und den Schulterblatt- und Nackenbereich durch aktive Übungen zu stärken. Dabei werden Rumpfmuskulatur, unterer Rücken und Hüftbeuger gezielt eingebunden. Darüber hinaus lernen Sie Methoden kennen, um selbst Ihre individuelle Entwicklung zu kontrollieren (wie mittels VAS-Skala, Buteyko Atemtest, Plank Maximalversuch).

Die eigene Körperhaltung zu verbessern, stabilisieren, kräftigen und entwickeln ist das Ziel in jedem der vier kurzen Impulse unter professioneller Live-Anleitung, die einzeln buchbar sind. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie Effekte sehen und spüren. Fordern Sie sich selbst heraus.

Vor allem die sitzende Tätigkeit kann dazu führen, dass die Schultermuskeln verkümmern und folgende Probleme auftreten:

Schlechte Körperhaltung
Verspannungsschmerzen im Nacken-, Schulter-, Wirbelsäulen- oder Kopfbereich
Geringere Leistungsfähigkeit, Minderung der Lebensqualität

Ziele:

Systematischer Ansatz um den Schulter/Nackenbereich zu stärken
Messbar mehr Kraft und Ausdauer in den Muskelgruppen

Umsetzung: Integration täglicher Routinen in den Alltag

Konkrete Inhalte:

Eine Routine mit 4 Übungen für die Stärkung der Schultern/Schulterblätter in unterschiedlichen Positionen
Wie kommt man in den "Freien Atem“?

Zum Trainer:

Die "Bewegte Pause" wird durchgeführt von Jonas Gerstenberger, ehemaliger Leistungssportler mit Studium für Therapie und Prävention an der Universität Potsdam und versierter Personaltrainer.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

14.06.2023 // 12.00 - 13.00

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

07.06.2023 // 16.15 - 17.15

Seminar: Strategien für einen guten Umgang mit unbewussten Vorannahmen im Team

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Volmerstraße 2, 12489 Berlin
Bunsen-Saal

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Kollegiales Miteinander

Masterclass im Rahmen des Diversity Festivals Adlershof

Beschreibung/Inhalte:

Evolutionär gesehen hat es Vorteile nicht jedes Urteil unter hohem Aufwand von Energie und Zeit bewusst zu treffen. Aus diesem Grund verfügen wir, als Menschen, über ein zweites energiesparendes System, um Entscheidungen zu treffen - die sogenannten Heuristiken. Diese unbewussten Schätzungen helfen uns in vielen Fällen, gute Entscheidungen unter geringem Energieaufwand zu treffen.

Andererseits ist dieses System anfällig für besondere kognitive Verzerrungen wie Stereotypen und andere fehlerhafte Neigungen bei der Wahrnehmung, Erinnerung und Beurteilung. Vorurteile treten dabei meist unbewusst auf. Diese Schnellschlüsse bringen nicht nur Vorteile wie z.B. schnelle Entscheidungsfindung im Alltagsleben mit sich, sondern auch die Gefahr von blinden Flecken und Fehlentscheidungen. Zum einen für die Entscheider:innen selbst und zum anderen aber auch für die Personen, die kategorisiert und bewertet werden.

Diskriminierungserfahrungen beeinflussen die Gesundheit. So zeigen sich Zusammenhänge zwischen bewusster und unbewusster Diskriminierung und dem daraus resultierenden Auftreten psychischer und physischer Erkrankungen bei den Betroffenen.

Letztlich sind auch alle Personalprozesse von unbewussten Entscheidungsverzerrungen betroffen – von der Stellenbeschreibung über die Personalauswahl bis zur Personalbeurteilung.

In unserem Impuls erkunden wir mit Ihnen einige psychologische Mechanismen, welche den kognitiven Verzerrungen zugrunde liegen und wir diskutieren Maßnahmen mit den wir unbewusste Vorurteile reduzieren können.

Diese Veranstaltung findet im Rahmen des Diversity Festivals Adlershof statt. Das weitere Programm des Festivals finden Sie hier.

Ort: Volmerstraße 2, 12489 Berlin, Bunsen-Saal

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

07.06.2023 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause "Rundrücken und Geierhals" entgegenwirken

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation

Dieser Impuls kann einzeln oder im Zusammenhang mit der "Juni-Challenge - Körperhaltung entwickeln" gebucht werden. Mobilisierung der Brustwirbelsäule und Stärkung des Schulterblatt- und Nackenbereiches durch aktive Übungen stärken.

Beschreibung:

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Der Fokus in der Challenge liegt darauf, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und den Schulterblatt- und Nackenbereich durch aktive Übungen zu stärken. Dabei werden Rumpfmuskulatur, unterer Rücken und Hüftbeuger gezielt eingebunden. Darüber hinaus lernen Sie Methoden kennen, um selbst Ihre individuelle Entwicklung zu kontrollieren (wie mittels VAS-Skala, Buteyko Atemtest, Plank Maximalversuch).

Die eigene Körperhaltung zu verbessern, stabilisieren, kräftigen und entwickeln ist das Ziel in jedem der vier kurzen Impulse unter professioneller Live-Anleitung, die einzeln buchbar sind. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie Effekte sehen und spüren. Fordern Sie sich selbst heraus.

Dieser Impuls richtet sich an Beschäftigte, die einem Rundrücken, nach vorne gebeugten Schultern oder einem sogenannten Geierhals entgegenwirken möchten.

Ziele:

Bessere Körperwahrnehmung und messbar mehr Kraft in folgenden Muskelgruppen: Schulter und Nackenbereich und Rumpfmuskulatur
Aufbau einer täglichen Bewegungsroutine
Besseres Verständnis, was die Körperhaltung beeinflusst

Umsetzung: Tägliche Bewegungsroutinen zum eigenständigen Üben

Konkrete Inhalte:

Wie kommt man in den "Freien Atem“?
Übungsausführung und Plan für Verbesserung des Y-Pulls

Zum Trainer:

Die "Bewegte Pause" wird durchgeführt von Jonas Gerstenberger, ehemaliger Leistungssportler mit Studium für Therapie und Prävention an der Universität Potsdam und versierter Personaltrainer.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

07.06.2023 // 09.30 - 11.00

Online-Seminar: Expressives Schreiben

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Stressbewältigung

Ein ressourcenschonendes Tool für erfolgreiches Emotionsmanagement

Beschreibung/Inhalte:

Expressives Schreiben gilt als wissenschaftlich fundierte Technik, um besser mit unangenehmen Emotionen umgehen zu können. Die psychologische Schreibtechnik hilft dabei, Klarheit und Ruhe zu schaffen, auch wenn gerade mal gedankliches oder emotionales Chaos herrscht. So können auch Gedanken und Gefühle über herausfordernde Situationen am Arbeitsplatz aufgegriffen werden. Besonders vorteilhaft ist, dass expressives Schreiben überall, schnell und kostengünstig angewendet werden kann. Es ist kein Gegenüber in Form einer Kollegin/eines Kollegen oder Therapeutin/Therapeuten etc. notwendig. Alles, was es braucht, sind Papier und Stift. Durch das handschriftliche Auseinandersetzen mit dem inneren Erleben können Gedanken geordnet und unangenehme Emotionen verarbeitet und losgelassen werden. Probieren Sie es aus.

Zur Trainerin:

Systemische Coach für Positive Psychologie

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasiertes Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

07.06.2023 - 28.06.2023

Online-Challenge: "Körperhaltung entwickeln"

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls-Aktion zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Fordern Sie sich selbst heraus. Diese neue Challenge ist relevant für alle Beschäftigten, egal wo und wie Sie arbeiten. In diesem Auftaktworkshop lernen Sie Übungen, Routinen und Messbares für den Vorher-Nachher-Vergleich kennen.

Beschreibung:

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Der Fokus in der Challenge liegt darauf, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und den Schulterblatt- und Nackenbereich durch aktive Übungen zu stärken. Dabei werden Rumpfmuskulatur, unterer Rücken und Hüftbeuger gezielt eingebunden. Darüber hinaus lernen Sie Methoden kennen, um selbst Ihre individuelle Entwicklung zu kontrollieren (wie mittels VAS-Skala, Buteyko Atemtest, Plank Maximalversuch).

Die eigene Körperhaltung zu verbessern, stabilisieren, kräftigen und entwickeln ist das Ziel in jedem der vier kurzen Impulse unter professioneller Live-Anleitung, die einzeln buchbar sind.

Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie Effekte sehen und spüren. Fordern Sie sich selbst heraus.

Unsere gemeinsamen Ziele:

Sie lernen den Aufbau einer täglichen Bewegungsroutine
Sie gewinnen ein besseres Verständnis, was die Körperhaltung beeinflusst
Sie fokussieren Ihr Bewusstsein auf verschiedene relevante Körperregionen
Sie sehen und spüren den Fortschritt

Ablauf:

Sie nehmen bitte an dem Auftakttermin (07.06.23) und möglichst vielen der weiteren 3 digitalen und wöchentlichen Livetermine (jeweils nur 30 Minuten Zeitinvest) teil
Wichtig: Bitte melden Sie sich dazu zusätzlich zu jedem "Bewegte Pause" Termin (07.06.23, 14.06.23, 21.06.23, 28.06.23) an, sofern möglich
In einer News auf der App werden die Erfolge benannt

Wichtig: Die Challenge richtet sich an alle Beschäftigten, die Ihre Beweglichkeit dauerhaft erhöhen oder stabilisieren möchten. Sie ist nicht fokussiert auf Leistung, sondern auf regelmäßige Teilnahme und Spaß an der Mobilisation im beruflichen Kontext.

Die Challenge wird durchgeführt von Jonas Gerstenberger, ehemaliger Leistungssportler mit Studium für Therapie und Prävention an der Universität Potsdam und versierter Personaltrainer.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.06.2023 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart.

Relaxing Mobility

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: Relaxing Mobility

In diesem Beweglichkeitstraining zeigen wir Ihnen hilfreiche Übungen und Ausgleichsbewegungen zur Mobilisierung und Entspannung Ihrer Muskulatur und Gelenke. Sie gewinnen fehlende Mobilität zurück und werden Verspannungen aus dem Alltagsstress wieder los.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

01.06.2023 - 21.06.2023

STADTRADELN 2023 für ein gutes Klima

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Berlin

PRÄSENZ und berlinweit

Aktion zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Die Challenge im Juni für Radförderung, Klimaschutz und Lebensqualität - Treten Sie 21 Tage mit Ihrem eigenen Team oder als Einzelfahrer:in in unserer starken Gruppe „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ in die Pedale.

Beschreibung:

Im Jahr 2022 radelten die Teilnehmenden in der Gruppe "Gesundheitsnetzwerk Adlershof" 60.800 Kilometer und belegten Platz 8 von 1800 angetretenen Teams. Wie sieht's 2023 aus?

Die Stadt Berlin nimmt vom 01. Juni bis 21. Juni 2023 am STADTRADELN teil. Auch alle Beschäftigten in Adlershof und aus anderen Zukunftsorten (wie im CHIC oder des Gewerbeparks Marzahn) können beim STADTRADELN mitmachen.

Sammeln Sie Kilometer für Ihr eigenes Team und Berlin gemeinsam in der Gruppe „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“. Egal ob beruflich oder privat - Hauptsache CO2-frei unterwegs.

Unter allen Teilnehmenden, die sich zusätzlich über die App "Gesund & Clever" anmelden und regelmäßig radeln, verlosen wir Nützliches rund um das Thema "Bewegung".

Wie können Sie mitmachen?

Registrieren Sie sich auf der etablierten App mit allen Teilnehmenden Ihres Teams oder als Einzelfahrer:in.
Sie erhalten umgehend nähere Informationen über den Ablauf und haben so die Chance auf zusätzliche Preise oder tun für sich selbst und die Umwelt einfach Gutes.
Ein späterer Einstieg ist auch möglich: Bis einschließlich zum letzten der 21 STADTRADELN-Tage können Teams gegründet oder sich einem Team angeschlossen werden.

Ort: Berlinweit auf dem Weg zur Arbeit oder wieder nach Hause oder immer wenn es der Gesundheit gut tut

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

24.05.2023 // 15.30 - 16.30

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

24.05.2023 // 08.00 - 18.00

Online-Seminar: Anti-Stress-Angebot für Erst-User:innen des GNWA

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Stressbewältigung/Mobilisierung

Gesunder Schlaf, Stretchroutine, Selbstmanagement, Ständige Veränderung meistern oder FaszienFit

Maximal 60 Minuten Zeitinvest für Ihre Gesundheit. Wählen Sie 1 aus 5 digitalen Seminaren/Vorträgen aus

Bitte beachten: Mit diesem Angebot möchten wir für das stark wachsende Gesundheitsnetzwerk Adlershof (GNWA) Beschäftigte gewinnen, die bislang noch an keinem der zahlreichen Impulse teilgenommen haben.

Beschreibung/Inhalte:

08.00 bis 08.30 Uhr: Wake up Call – Stretchroutine

Egal, wie kurz oder lang deine Nacht war: Eine kurze Stretchroutine am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Diese 30-minütige Aktivpause schenkt Ihnen Energie und ist der perfekte Start in den Tag. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Nicht nur Earlybirds profitieren hier, denn durch die sanften Dehn- und Mobilisationsübungen kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und überwinden die morgendliche Müdigkeit. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

oder

08.30 bis 09.30 Uhr: Selbstmanagement

In der heutigen Arbeitswelt ist es oft schwierig, Stress zu vermeiden, aber mithilfe einer guten Struktur und erhöhte Produktivität, können Sie einen entspannten und angenehmen Alltag erreichen. In unserem Impulsvortrag werden wir Ihnen effektive Methoden für optimiertes Zeitmanagement und individuelle Selbstorganisation vorstellen. Wir werden Ihnen einfache Techniken zur Zielsetzung, richtigen Strukturierung und Fokussierung zeigen, die Ihnen helfen, den Überblick über Ihre täglichen Aufgaben zu behalten, ohne dabei die Ruhe zu verlieren.

oder

14.30 bis 15.30 Uhr: Ständige Veränderung meistern

In diesem Online-Vortrag schauen wir auf die emotionale Reaktion von Veränderungen (Veränderungskurve), arbeiten an individuellen Selbstfürsorgestrategien, angemessenen Strategien und reflektieren darüber, was nötig ist, um unerwarteten Herausforderungen in Chancen zu verwandeln.

oder

16.30 bis 17.30 Uhr: Gesunder Schlaf – Abschalten im Feierabend

Ein erholsamer Schlaf ist wesentlich für die geistige und körperliche Regeneration und Gesundheit. Durch Stress und Zeitdruck ist unser Schlaf jedoch nicht immer so erholsam wie gewünscht. Wie viel Schlaf ist gesund und worauf solltest du vor dem Einschlafen achten, um eine erholsame Nacht zu haben? Erhalten Sie in dem Impulsvortrag wertvolle Tipps und Tricks, wie Sie wirksame und erholsame Schlafrituale schaffen können, die das Stresslevel senken und Ihr Potential ausschöpfen lassen.

oder

17.30 bis 18.00 Uhr: FaszienFit

Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und dienen uns als großes Sinnesorgan, das sowohl Wasser speichert, als auch Struktur gibt und Kraft erzeugen kann. Andauernder Stress, mangelnde Bewegung oder ungünstige körperliche Belastungen können die Faszien auf Dauer „verkleben“, was zu Schmerzen und muskulären Verspannungen führen kann. In unserer Aktivpause zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihre Faszien in Bewegung bringen. Die funktionellen Bewegungsabläufe steigern Ihre Flexibilität und beschleunigen die Regeneration Ihrer Muskeln. Es werden alltagsnahe Übungen präsentiert, die nach Besuch zu einer alleinigen Durchführung befähigen. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

Ablauf: Sie erhalten nach Buchung dieser Veranstaltung eine Email, in der wir Sie nach Ihrem einen Wunschthema fragen. Danach erhalten Sie eine Bestätigung durch den Kooperationspartner (Veranstalter dieser Impulse im Rahmen des Digital Health Week) der dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof exklusiv wertvolle Teilnehmendenplätze kostenfrei zur Verfügung stellt.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasiertes Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.05.2023 // 17.30 - 18.30

GreenFit Camp

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Outdoor-Fitness zum Feierabend zur Steigerung Ihrer Vitalität

Beschreibung:

Nutzen Sie das (hoffentlich) gute Wetter und tanken Sie nach Feierabend eine gesunde Prise Energie im GreenFit Camp des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Steuern Sie dem (arbeitsbedingten) Bewegungsmangel entgegen und steigern Sie Ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten mit diesem Ganzkörpertraining unter professioneller Anleitung.

Inhalte:

Schwerpunkt - Kräftigung relevanter Muskelgruppen
Kreatives Warm-Up mit koordinativen Elementen
Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Unterstützung von Kleingeräten (z.B. Thera-Bänder; stellt der Trainer bereit) durchgeführt

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Sie benötigen keine Matte oder andere Geräte. Versorgen Sie sich bitte mit Getränken.

Trainer: Simon Wagner, ausgebildet in den Bereichen Sport und angewandte Trainingswissenschaften sowie Einsatztrainer an der Polizeiakademie. Mit seinem fundierten Fachwissen hilft er Beschäftigten ihre Fitness- und Gesundheitsziele ganzheitlich und effektiv zu erreichen.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.05.2023 // 16.30 - 17.30

GreenFit Camp

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Outdoor-Fitness zum Feierabend zur Steigerung Ihrer Vitalität

Beschreibung:

Nutzen Sie das (hoffentlich) gute Wetter und tanken Sie nach Feierabend eine gesunde Prise Energie im GreenFit Camp des Gesundheitsnetzwerks Adlershof. Steuern Sie dem (arbeitsbedingten) Bewegungsmangel entgegen und steigern Sie Ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten mit diesem Ganzkörpertraining unter professioneller Anleitung.

Inhalte:

Schwerpunkt - Kräftigung relevanter Muskelgruppen
Kreatives Warm-Up mit koordinativen Elementen
Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Unterstützung von Kleingeräten (z.B. Thera-Bänder; stellt der Trainer bereit) durchgeführt

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Sie benötigen keine Matte oder andere Geräte. Versorgen Sie sich bitte mit Getränken.

Trainer: Simon Wagner, ausgebildet in den Bereichen Sport und angewandte Trainingswissenschaften sowie Einsatztrainer an der Polizeiakademie. Mit seinem fundierten Fachwissen hilft er Beschäftigten ihre Fitness- und Gesundheitsziele ganzheitlich und effektiv zu erreichen.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

10.05.2023 // 14.00

Online-Workshop: Selbstmitgefühl als Ressource

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Stressbewältigung

Oder wie Sie dem inneren Kritiker den Wind aus den Segeln nehmen

Beschreibung:

Selbstmitgefühl hat nichts mit Selbstmitleid zu tun. Es unterstützt Beschäftigte dabei, sich selbst mehr wertzuschätzen und verringert das Erleben von unangenehmen Emotionen wie Angst und Ärger.

Durch gezielte Übungen kann Selbstmitgefühl sowohl erlernt als auch effektiv gesteigert werden.

Inhalte des interaktiven Workshops:

Was ist Selbstmitgefühl? - Die 3 Elemente
Nutzen im beruflichen Kontext - Der Weg zu innerer Stärke
Selbstmitgefühl als bewährtes Tool zum Umgang mit schwierigen Emotionen (z.B. Wut, Ärger, Angst und Scham)
Umgang mit dem inneren Kritiker - Selbstwertschätzung
Anwendungsbeispiele: Wie kann der Arbeitsalltag dadurch unterstützt werden?

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.05.2023 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart.

Atmung gut, alles gut!

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: Atmung gut, alles gut!

Richtig atmen will gelernt sein. Besonders bei Stress und Überforderung werden Atemzüge kürzer und flacher. Wir vermitteln Ihnen Impulse zum Zusammenhang von Atmung und Stress und zeigen Ihnen verschiedene Atemtechniken, mit denen Sie in stressigen Situationen entspannt bleiben können.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

03.05.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Beckenstabilität zur Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an der Beckenstabilität, die insbesondere für die Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken eine Rolle spielt.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Gleichzeitig möchten wir Sie bitten, sich an die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin zu halten!

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

26.04.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Optimale Schrittfrequenz für einen gelenkschonenden Fußaufsatz

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer optimalen Schrittfrequenz, die wiederum zu einem gelenkschonenden Fußaufsatz führt.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Gleichzeitig möchten wir Sie bitten, sich an die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin zu halten!

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

26.04.2023 // 10.00 - 13.00

Online-Workshop: Psychologische Sicherheit (Für Führungskräfte)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Online-Workshop: Psychologische Sicherheit (Für Führungskräfte)

Der Schlüssel zu einem erfolgreichen und zufriedenen Team

Beschreibung:

Fehlendes Vertrauen, Angst vor Fehlern und mangelnde Kommunikation - all das sind Symptome einer fehlenden psychologischen Sicherheit im Team. Dies kann zu einer Verlangsamung der Projektfortschritte, einer Abnahme der Motivation und einem höheren Krankenstand führen.

Möchten Sie erfahren, wie Sie psychologische Sicherheit in Ihrem Team fördern können? Dann laden wir Sie herzlich zu unserem 3-stündigen Online-Workshop für Führungskräfte ein.

Wir zeigen Ihnen, was psychologische Sicherheit ist, warum sie so wichtig ist und wie Sie sie in Ihrem Team fördern können. Erfahren Sie, was zahlreiche Studien über die Förderung von psychologischer Sicherheit im Team gezeigt haben und profitieren Sie von praktischen Übungen, um diese Erkenntnisse in Ihrem eigenen Team umzusetzen.

Das Seminar wird von einem versierten Diplompsychologen mit den Schwerpunkten Klinische Psychologie und Organisationspsychologie durchgeführt, der auch in beiden Feldern aktiv ist.

Die Zugangsdaten zum MS Teams-Online-Seminar erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.04.2023 // 16.30 - 18.30

Gesundheitsaktion: Bewegungs-Challenge beim Adlershofer Frühjahrsputz

Hermann-Dorner-Allee / Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Challenge in den Schwerpunkten: Mobilisierung/Kollegiales Miteinander

Beim gemeinschaftlichen Frühjahrsputz im Landschaftspark Johannisthal/Adlershof aktiv dabei sein und gewinnen.

Der Kooperationspartner des Gesundheitsnetzwerks Adlershof lädt Sie gemeinsam mit einer Kiez-Initiative zum „Clean Up“ ein und hält auch gleich das nötige Sammelequipment bereit.

Bei angenehmen Temperaturen können Sie sich als Beschäftigte/r an der Sammlung von herumliegendem Abfall und Müll im schönen Landschaftspark Johannisthal/Adlershof beteiligen und sich ganz nebenbei an der frischen Luft bewegen. Bringen Sie doch gerne Ihre Kolleg*innen und Ihre Familie mit.

Bei dieser wichtigen Aktion können alle nur "gewinnen" und das gleich doppelt. Individuelle Gesundheitsprävention und gemeinschaftlicher Gedanke lassen sich ideal verbinden. Was halten Sie davon? Lust mitzumachen?

Ablauf:

Sie melden sich bitte zur „Challenge“ in der App an
und schicken uns nach zwei Stunden erfolgreicher Sammlung eine E-Mail an gesundheitsnetzwerk(at)t-online.de. Im Betreff "Ich war dabei".
sowie im Textfeld Ihrer Nachricht einfach einen kurzen Kommentar wie Sie die Sammelaktion für sich gesundheitlich und solidarisch erfolgreich nutzen konnten. Mehr nicht.

Unter allen Teilnehmenden verlosen wir Nützliches rund um das Thema „Bewegung“.

Ort: Hermann-Dorner-Allee / Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.04.2023 // 15.00 - 15.30

Online-Vortrag: Aufgabenpriorisierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Planvolles Vorgehen ist ein Resilienzfaktor bei stetig anwachsenden Aufgaben

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Beschreibung/Inhalte:

Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher an Ihren Aufgabenberg herangehen?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Reduktion von Komplexität
Selbstorganisation
Priorisierung
Klärung wechselseitiger Erwartungen

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.04.2023 // 16.00 - 17.30

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Entspannte und physiologische Armtechnik

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer entspannten und physiologischen Armtechnik.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Gleichzeitig möchten wir Sie bitten, sich an die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin zu halten!

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.04.2023 // 11.30 - 12.30

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Körperliche und mentale Haltung beim bzw. zum Laufen

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich, jedoch wird die Teilnahme an allen vier Terminen empfohlen.

Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an ihrer körperlichen und mentalen Haltung beim bzw. zum Laufen.

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Gleichzeitig möchten wir Sie bitten, sich an die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin zu halten!

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

03.04.2023 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart.

Functional Fit

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: Functional Fit

Die Übungen in diesem Training beanspruchen mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig, um Ihre funktionelle Kraft zu erhöhen, Ihren Körper zu stabilisieren und fit zu halten. Trainieren Sie Ihr Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

29.03.2023 // 08.00 - 08.30

Online-Workshop: Mentalstrategie WOOP

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Die Methode fördert nachweislich die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen ihre Wünsche und Ziele tatsächlich erreichen. Das Programm besteht aus einem fixen webbasierten Live-Vortrag und frei einteilbaren Videos und Audioübungen.

Beschreibung:

WOOP beschäftigt sich mit der Frage „Warum wird oft nichts aus Ideen, Wünschen oder Zielen, die einem persönlich wichtig sind?“

und umfasst als mentale Strategie vier Phasen:

1. Wunsch benennen

2. Ergebnis finden und sich vorstellen

3. Hindernis erkennen und sich vorstellen

4. Plan schmieden

Die WOOP-Methode ist auch im beruflichen Kontext einsetzbar und hilft, einen konkreten Wunsch zu einem bestimmten Ergebnis zu führen. Dabei lernen Sie auch, innere Hindernisse auf dem Weg zu Ihrem Ziel zu überwinden. In dem Programm begegnen Sie hilfreichen Übungen, Videos und Infos zu jedem Schritt der Methode. Diese Einheiten können Sie gezielt aufrufen oder idealerweise nacheinander absolvieren. Ganz flexibel.

Konkreter Ablauf:

Im Auftaktvortrag…
1. erfahren Sie, wie wirksam WOOP ist.
2. machen Sie sich der Struktur von WOOP vertraut.
3. erhalten Sie Ihre Fortschrittstabelle mit Zugang zu den Video-Anleitungen und Audio-Übungen des Kooperationspartners.
Ab dann sind Sie nicht mehr zeitlich an fixe Termine innerhalb dieses Programms gebunden und absolvieren eigenständig Übungen nach Einweisungen, wann immer es Ihnen passt (vor, während oder nach der Arbeit).
Der Zeitaufwand inkl. digitaler Auftaktveranstaltung beträgt insgesamt 80 Minuten über 6 Wochen verteilt.

Lassen Sie sich darauf ein? Wollen Sie Ihren Zielen ein Stück näherkommen?

Dann buchen Sie „Mentalstrategie WOOP“ und nehmen bitte unbedingt an der Auftaktveranstaltung teil.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

23.03.2023 // 10.00 - 10.30

Online-Vortrag: Fokussierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Permanente Unterbrechungen können den Stress auf die Spitze treiben

Beschreibung/Inhalte:

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Anfragen häufen sich? Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher auf Unterbrechungen reagieren oder diese vermeiden?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Selbst- und fremdverursachte Unterbrechungsgründe
Wie können Sie eigenverantwortlich zur Lösungsfindung beitragen?

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

22.03.2023 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen (GB) sowie Themenexpert/-innen (TE)

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen sowie Themenexpert/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg/-innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Nutzen Sie Ihre Chance: Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen aus den Bedarfen von Studien, Umfragen und Trends.

Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
sich für das Thema "Gesundheit am Arbeitsplatz" selbst und andere begeistern
ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

Sport
Entspannung, Bewegung, Ernährung
Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung
Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
...

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im März 2023 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung/Kollegiales Miteinander

Sie bewerten im Vorfeld praxisnahe Blogbeiträge in den Feldern Stressbewältigung, Arbeitsflexibilisierung, Mobilisierung, Kollegiales Miteinander aus Ihrer persönlichen Sicht/Betroffenheit und erhalten danach einen Zugang zur Webkonferenz für passgenaue Tipps/Hinweise

Beschreibung:

Es geht bei diesem Angebot darum, dass Sie für sich persönlich weitere Wege entdecken, um Ihr Gesundheitsbewusstsein im Arbeitsalltag zu steigern. In den Blogbeiträgen finden Sie Ansätze zur Gesunderhaltung im Arbeitsalltag aus verschiedenen Blickwinkeln.

Konkreter Ablauf:

Sie sichten bitte die praxisnahen und relevanten Blogbeiträge von anderen Beschäftigten am Zukunftsort
Sie legen bitte eine Reihenfolge aus Ihrer persönlichen Sicht/Betroffenheit fest (1 hoch bis 6 niedrig)
Sie nennen dem Trainer per E-Mail vor der Veranstaltung ein konkretes Beispiel aus Ihrer beruflichen Tätigkeit, das Ihre „Nummer 1“ begründet
Sie erhalten anschließend und rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn die Zugangsdaten zur Webkonferenz per E-Mail
Sie bekommen dort passgenaue neue bzw. ergänzende Tipps/Hinweise zur Anwendung

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

28.02.2023 // 10.00 - 10.30

Online-Vortrag: Aufgabenpriorisierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Planvolles Vorgehen ist ein Resilienzfaktor bei stetig anwachsenden Aufgaben

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Beschreibung/Inhalte:

Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher an Ihren Aufgabenberg herangehen?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Reduktion von Komplexität
Selbstorganisation
Priorisierung
Klärung wechselseitiger Erwartungen

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

23.02.2023 // 10.00 - 10.30

Online-Vortrag: Aufgabenpriorisierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Planvolles Vorgehen ist ein Resilienzfaktor bei stetig anwachsenden Aufgaben

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Beschreibung/Inhalte:

Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher an Ihren Aufgabenberg herangehen?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Reduktion von Komplexität
Selbstorganisation
Priorisierung
Klärung wechselseitiger Erwartungen

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

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14.02.2023 // 09.30 - 10.30

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

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09.02.2023 // 09.00 - 10.30

Online-Vortrag: Stärken stärken stärkt

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Warum Sie Ihre Fähigkeiten & Charakterstärken kennen und nutzen sollten

Beschreibung:

Der interaktive Impulsvortrag beleuchtet das große Feld der menschlichen Stärken und Ressourcenorientierung. Er beantwortet die Frage, warum Stärken zu stärken stärkt und Schwächen weniger relevant macht. Bei einzelnen Individuen und im gesamten Team.

Was fällt Ihnen leicht? Was macht Ihnen Spaß? Was können Sie gut? Menschen fällt es i.d.R. schwer, ihre Stärken zu benennen. Wie sollten wir Stärken bewusst einsetzen, wenn sie uns nicht bewusst sind?
Wer hingegen seine Stärken kennt, nutzt und ausbaut, arbeitet und lebt motivierter, stressärmer, effizienter, ja: glücklicher!

In diesem Impulsvortrag lernen Sie den Unterschied zwischen Was- und Wie-Stärken kennen und wie uns der kombinierte Einsatz zu Höchstleistungen bringen kann.

Inhalte:

Einführung in die Stärkenorientierung
Stärken in der Positiven Psychologie & Forschungsbefunde
Arten von Stärken, Top-Stärken & Kriterien für Signaturstärken
Stärkentests & Kernfragen
Wirkung und Effekte von Stärken
Das Pinguinprinzip

Trainerin: Ulrike Spaak

Die Zugangsdaten zum Zoom-Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

07.02.2023 // 15.00 - 15.30

Online-Vortrag: Fokussierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Permanente Unterbrechungen können den Stress auf die Spitze treiben

Beschreibung/Inhalte:

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Anfragen häufen sich? Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher auf Unterbrechungen reagieren oder diese vermeiden?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Selbst- und fremdverursachte Unterbrechungsgründe
Wie können Sie eigenverantwortlich zur Lösungsfindung beitragen?

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

06.02.2023 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart.

HILIT (High Intensity Low Impact)

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: HILIT

In diesem Workshop werden die Teilnehmer:innen dazu eingeladen, intensive Ausdauerphasen und funktionelle Kräftigungsübungen kombiniert in einem gelenkschonenden, Ganzkörperworkout mit dem eigenen Körpergewicht auszuprobieren. HILIT ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und steigert Ihr Fitnesslevel im Handumdrehen.

Hinweis: Sie können ins Schwitzen kommen. Sportliche, lockere Kleidung ist vorteilhaft.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

01.02.2023 // 15.00 - 16.30

Online-Vortrag: Emotionsmanagement am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Lösungsfokussierter Umgang mit Emotionen

Beschreibung:

Emotionen werden im Arbeitskontext häufig als störend, negativ oder defizitär interpretiert – dabei zählen Emotionen zu den Grundzuständen unseres täglichen Erlebens und können richtig genutzt unsere größte persönliche Ressource sein. Auch am Arbeitsplatz haben Emotionen einen konkreten Nutzen und Sinn, der sich zu erforschen lohnt. Welche Bedeutung haben Emotionen? Worauf will mich eine spezifische Emotion aufmerksam machen? Wie kann ich mit einer Emotion wie Ärger, Angst oder Überforderung lösungsorientiert umgehen?

Psychologisches Wissen über den wechselseitigen Einfluss von Emotionen auf körperliche Empfindungen und praktische Tools aus der kognitiven Stressbewältigung, der Achtsamkeitspraxis sowie aus der Positiven Psychologie unterstützen zielführend dabei, Emotionen ressourcenorientiert zu nutzen. Dadurch kann Überforderung und Burnout effektiv entgegengesteuert und die persönliche Resilienzkompetenz nachhaltig gesteigert werden.

Inhalte:

Welche Emotionen kommen am Arbeitspatz häufig vor?
Wie geht man mit diesen Emotionen möglichst ressourcenorientiert und lösungsfokussiert um?
Ein kognitiver Leitfaden zum Umgang mit Ärger, Angst und Unsicherheit
Gezielte Nutzung von Emotionen zur Steigerung der Resilienzkompetenz
Positive Psychologie in der Arbeit: Schaffen von positiven Emotionen und einer positiven Grundhaltung am Arbeitsplatz

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen (GB) sowie Themenexpert/-innen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen sowie Themenexpert/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg/-innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Nutzen Sie Ihre Chance: Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen aus den Bedarfen von Studien, Umfragen und Trends.

Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
sich für das Thema "Gesundheit am Arbeitsplatz" selbst und andere begeistern
ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

Sport
Entspannung, Bewegung, Ernährung
Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung
Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
...

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im November 2022 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn

28.11.2022 // 17.00 - 17.45

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Arbeitsflexibilisierung

Kleine Bewegungs- und Entspannungseinheiten für Ihren Arbeitsalltag. Jeden Montag ein neuer Impuls zum Wochenstart.

Functional Fit

Beschreibung:

Es ist Montag. Eine herausfordernde Woche steht bevor. Tanken Sie Energie in unseren digitalen bewegten oder entspannten Pausen. Bis Mitte Januar erwartet Sie jeden Montag ein neuer spannender Impuls (jeweils einzeln zu buchen). Ob im Home Office oder im Unternehmen. Unsere "Monday Motivation" des Gesundheitsnetzwerks Adlershof (GNWA) bringt Sie überall in Schwung.

Heutiges Thema: Functional Fit

Die Übungen in diesem Training beanspruchen mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig, um Ihre funktionelle Kraft zu erhöhen, Ihren Körper zu stabilisieren und fit zu halten. Trainieren Sie Ihr Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

24.11.2022 // 14.00 - 15.30

Online-Workshop: Entspannt mit Widerständen umgehen (Für Führungskräfte)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Beschreibung:

Veränderungsprozesse können zu Widerständen führen, gerade wenn der individuelle Handlungsspielraum dadurch eingeschränkt wird (Reaktanz).

Wie gehe ich als Führungskraft damit um? Welche Strategien können angewendet werden, um Widerstände nicht nur zu erkennen, sondern auch auf die Mitarbeiter einzugehen, die sich möglicherweise nur schwer anpassen können?

In diesem Workshop werden die Teilnehmer:innen dazu eingeladen, eigene Erfahrungen mit Widerständen zu teilen, typische (psychologische) Gründe für Widerstände zu erkunden und individuelle Strategien für den Umgang mit Widerständen auszuloten. Dazu werden kurze Übungen, Reflexionen und Impulsvorträge vom Seminarleiter dynamisch miteinander verbunden.

Inhalte:

Eigene Erfahrungen mit Widerstand
Gründe für Widerstand bei einzelnen Beschäftigten und bei Teams
Umgang mit Widerständen für Führungskräfte

Trainer: Jörg Bergmann

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

22.11.2022 // 15.00 - 15.30

Online-Vortrag: Fokussierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Permanente Unterbrechungen können den Stress auf die Spitze treiben

Beschreibung/Inhalte:

Anfragen häufen sich? Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher auf Unterbrechungen reagieren oder diese vermeiden?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Selbst- und fremdverursachte Unterbrechungsgründe
Wie können Sie eigenverantwortlich zur Lösungsfindung beitragen?

Hinweis: Sie können ins Schwitzen kommen. Sportliche, lockere Kleidung ist vorteilhaft.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Vimeo) erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

10.11.2022 // 15.00 - 16.00

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.11.2022 // 13.30 - 15.00

Online-Vortrag: Get things done – Umgang mit Prokrastination (nur für Auszubildende)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Erfahren Sie von Gründen und psychologischen Mechanismen des „Verschiebens“ und gewinnen mehr Flow.

Impuls zum „Digitalen Ausbildungs-Campus“

Digital interaktiv

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Stressbewältigung

nur für Ausbildende

Flow ist ein produktiver, mentaler Zustand, in dem wir hochkonzentriert sind und voller Freude und Leichtigkeit in einer herausfordernden Aktivität aufgehen. Laut Studien verbringen wir allerdings nur 5–10% eines typischen Arbeitstages in diesem erfüllenden Zustand.

In diesem 90-minütigen interaktiven Online-Vortrag besprechen wir die Gründe und psychologischen Mechanismen von Prokastination und diskutieren, wie man das richtige Mindset entwickelt, um mentale und emotionale Herausforderungen zu überwinden und mehr Flow zu erfahren. Wir…

sprechen über die wissenschaftlichen Hintergründe sowie mentale und emotionale Gründe für Prokrastination
tauschen uns über unsere Erfahrungen mit Prokrastination und dem Umgang damit aus
diskutieren praktische Tipps
machen gemeinsam Meditations- und Coaching-Übungen

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt Ihnen exklusiv kostenfreie Plätze für den „Digitalen Ausbildungs-Campus“ zur Verfügung.
Den Gutscheincode und Zugangslink zur Kooperationspartner-Seite erhalten Sie nach Einbuchung per App und einem kurzen E-Mail-Kontakt zu Ihrer Funktion (also Auszubildende oder Ausbildende).

Ort: Live-Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.11.2022 // 11.15 - 12.45

Online-Seminar: Erfolgreiches Azubi-Recruiting mit Social-Media-Marketing (nur für Ausbildende)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Erfahren Sie mehr über Gründe, Überblick, Inhalte und Umsetzung.

Impuls zum „Digitalen Ausbildungs-Campus“

Digital interaktiv

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung

nur für Ausbildende

Gute Gründe für Social-Media-Marketing: Erfahren Sie, wo und wie Sie Ihre Zielgruppe am besten erreichen und welche Potentiale für das Azubi-Recruiting dahinterstecken.
Instagram, TikTok und Co: Gewinnen Sie einen Überblick über die aktuell wichtigsten Social-Media-Kanäle, indem Sie das Mindset jedes Anbieters und erfolgreiche Beispiele aus der Praxis kennenlernen.
Praxisübung: Erste Content-Strategie entwickeln: Erhalten Sie einen Einblick, welche Inhalte für die junge Zielgruppe besonders interessant sind und sich als Content eignen.
So gelingt die Umsetzung: Welche Ressourcen benötigen Sie für ein erfolgreiches Social-Media-Marketing mit Blick auf Zeit, Geld und Menschen, die das Thema auf die Bühne bringen? Dieser Frage gehen wir hier gemeinsam auf den Grund.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt Ihnen exklusiv kostenfreie Plätze für den „Digitalen Ausbildungs-Campus“ zur Verfügung.
Den Gutscheincode und Zugangslink zur Kooperationspartner-Seite erhalten Sie nach Einbuchung per App und einem kurzen E-Mail-Kontakt zu Ihrer Funktion (also Auszubildende oder Ausbildende).

Ort: Live-Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.11.2022 // 11.45 - 12.45

Online-Seminar: Umgang mit Prüfungsangst (nur für Auszubildende)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Insbesondere die Angst vor Prüfungen kann in der Ausbildung zu einer echten Herausforderung werden und mental stark belastend wirken.

Impuls zum „Digitalen Ausbildungs-Campus“

Digital interaktiv

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Stressbewältigung

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung

nur für Ausbildende

In diesem Webinar legen wir den Fokus nicht nur auf den Prozess, sondern auch auf die Bewerber:innen und auf die Personaler:innen. Neben fachlichem Input besteht die Möglichkeit zum Austausch und zur Ideenfindung in Kleingruppen, so dass Teilnehmer:innen nützliche Tipps und Erkenntnisse für ihre eigenen Gespräche mitnehmen können.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt Ihnen exklusiv kostenfreie Plätze für den „Digitalen Ausbildungs-Campus“ zur Verfügung.
Den Gutscheincode und Zugangslink zur Kooperationspartner-Seite erhalten Sie nach Einbuchung per App und einem kurzen E-Mail-Kontakt zu Ihrer Funktion (also Auszubildende oder Ausbildende).

Ort: Live-Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

01.11.2022 // 15.00 - 16.00

Online-Vortrag: Emotionsmanagement am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Lösungsfokussierter Umgang mit Emotionen

Beschreibung:

Emotionen werden im Arbeitskontext häufig als störend, negativ oder defizitär interpretiert – dabei zählen Emotionen zu den Grundzuständen unseres täglichen Erlebens und können richtig genutzt unsere größte persönliche Ressource sein. Auch am Arbeitsplatz haben Emotionen einen konkreten Nutzen und Sinn, der sich zu erforschen lohnt. Welche Bedeutung haben Emotionen? Worauf will mich eine spezifische Emotion aufmerksam machen? Wie kann ich mit einer Emotion wie Ärger, Angst oder Überforderung lösungsorientiert umgehen?

Psychologisches Wissen über den wechselseitigen Einfluss von Emotionen auf körperliche Empfindungen und praktische Tools aus der kognitiven Stressbewältigung, der Achtsamkeitspraxis sowie aus der Positiven Psychologie unterstützen zielführend dabei, Emotionen ressourcenorientiert zu nutzen. Dadurch kann Überforderung und Burnout effektiv entgegengesteuert und die persönliche Resilienzkompetenz nachhaltig gesteigert werden.

Inhalte:

Welche Emotionen kommen am Arbeitspatz häufig vor?
Wie geht man mit diesen Emotionen möglichst ressourcenorientiert und lösungsfokussiert um?
Ein kognitiver Leitfaden zum Umgang mit Ärger, Angst und Unsicherheit
Gezielte Nutzung von Emotionen zur Steigerung der Resilienzkompetenz
Positive Psychologie in der Arbeit: Schaffen von positiven Emotionen und einer positiven Grundhaltung am Arbeitsplatz

Trainerin: Anne-Sophie Schefczik

Die Zugangsdaten zum Zoom-Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

01.11.2022 - 30.11.2022

November Challenge

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls-Challenge zum Schwerpunkt: Stressbewältigung, Mobilisierung, Kollegiales Miteinander

Entwickeln Sie allein oder im Team gesundheitsförderliche Alltagsroutinen

Ziele:

Binden Sie verschiedene gesundheitsförderliche Herausforderungen in Ihren persönlichen Arbeitsalltag ein
Sammeln Sie 50 „Netzwerkpunkte“ (von 154 möglichen) an 22 frei bestimmbaren Arbeitstagen (vom 01. bis 30.11.2022) durch folgende Aktivitäten:
- 10.000 Schritte gehen und/oder
- 1 Liter Wasser oder andere gesunde Getränke zu sich nehmen und/oder
- Treppen nutzen und/oder
- Komplimente geben und/oder
- Mit anderen eine Pause der besonderen Art verbringen und/oder
- Ein Kollegiales Gespräch im Freien bzw. anderenorts führen

Vorteile dieser Kombi-Challenge:

Sie können auch später einsteigen/früher aufhören, um die 50 Punkte zu erreichen
Sie wählen die Aktivitäten aus, an denen Sie Spaß haben oder eine Herausforderung sehen
Sie können auch teilnehmen, wenn einzelne Aktivitäten aufgrund der Rahmenbedingungen in Ihrer Tätigkeit bzw. in Ihrem Umfeld nicht möglich sind
Sie können an einem Arbeitstag auch mehrere Aktivitäten kombiniert erledigen
Ab 50 Netzwerkpunkten (von 154) haben Sie das Ziel bereits erreicht
Sie können allein oder mit Ihren Kolleginnen/Kollegen in einem Team teilnehmen

Wichtig: Sie benötigen eine „Challenge-Karte":

Diese erhalten Sie als Antwort auf Ihre Anmeldung per App zu dieser Veranstaltung als E-Mail-Anhang zum Ausdrucken
Oder wir schicken Ihnen eine Karte zu (ab einer Teamgröße von drei Beschäftigten aus Wirtschaftlichkeitsgründen) - Ihr Vorteil: Legen Sie diese an Ihrem Arbeitsplatz sichtbar ab, um sich täglich zu motivieren/zu erinnern
Alle Teilnehmenden eines Teams benötigen eine Karte
Die Teamgröße kann beliebig groß sein: 1 bis x
Sie erhalten außerdem eine genaue Anleitung und Beispiele, Übungen sowie Tipps

Ort: An Ihrem Arbeitsplatz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.10.2022 // 09.00 - 10.30

Online-Vortrag: Stärken stärken stärkt

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Warum Sie Ihre Fähigkeiten & Charakterstärken kennen und nutzen sollten

Beschreibung:

Der interaktive Impulsvortrag beleuchtet das große Feld der menschlichen Stärken und Ressourcenorientierung. Er beantwortet die Frage, warum Stärken zu stärken stärkt und Schwächen weniger relevant macht. Bei einzelnen Individuen und im gesamten Team.

Was fällt Ihnen leicht? Was macht Ihnen Spaß? Was können Sie gut? Menschen fällt es i.d.R. schwer, ihre Stärken zu benennen. Wie sollten wir Stärken bewusst einsetzen, wenn sie uns nicht bewusst sind?
Wer hingegen seine Stärken kennt, nutzt und ausbaut, arbeitet und lebt motivierter, stressärmer, effizienter, ja: glücklicher!

In diesem Impulsvortrag lernen Sie den Unterschied zwischen Was- und Wie-Stärken kennen und wie uns der kombinierte Einsatz zu Höchstleistungen bringen kann.

Inhalte:

Einführung in die Stärkenorientierung
Stärken in der Positiven Psychologie & Forschungsbefunde
Arten von Stärken, Top-Stärken & Kriterien für Signaturstärken
Stärkentests & Kernfragen
Wirkung und Effekte von Stärken
Das Pinguinprinzip

Trainerin: Ulrike Spaak

Die Zugangsdaten zum Zoom-Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.10.2022 // 16.00 - 17.00

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.10.2022 // 09.00 - 10.30

Online-Workshop: Entspannt mit Widerständen umgehen (Für Führungskräfte)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Beschreibung:

Veränderungsprozesse können zu Widerständen führen, gerade wenn der individuelle Handlungsspielraum dadurch eingeschränkt wird (Reaktanz).

Wie gehe ich als Führungskraft damit um? Welche Strategien können angewendet werden, um Widerstände nicht nur zu erkennen, sondern auch auf die Mitarbeiter einzugehen, die sich möglicherweise nur schwer anpassen können?

In diesem Workshop werden die Teilnehmer:innen dazu eingeladen, eigene Erfahrungen mit Widerständen zu teilen, typische (psychologische) Gründe für Widerstände zu erkunden und individuelle Strategien für den Umgang mit Widerständen auszuloten. Dazu werden kurze Übungen, Reflexionen und Impulsvorträge vom Seminarleiter dynamisch miteinander verbunden.

Inhalte:

Eigene Erfahrungen mit Widerstand
Gründe für Widerstand bei einzelnen Beschäftigten und bei Teams
Umgang mit Widerständen für Führungskräfte

Trainer: Jörg Bergmann

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

30.08.2022 // 16.00 - 18.00

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Vielseitig trainieren, besser laufen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Das eigene Lauftraining variabel gestalten

Beschreibung/Inhalte:

„Wer immer das gleiche tut, darf sich nicht wundern, wenn er auch immer das gleiche Ergebnis bekommt.“ Diese Weisheit gilt auch für das Laufen: Wer immer die gleiche Strecke im immer gleichen Tempo läuft, wird sich läuferisch wenig weiterentwickeln. Im schlimmsten Fall führt die ewig gleiche Belastung sogar zu Verletzungen.

Im Workshop lernen die Teilnehmer*innen, wie sie diesen Fehler vermeiden und stattdessen vielseitig und abwechslungsreich trainieren können. Sie erleben in praktischen Übungen,

warum es gut ist, die läuferische Komfortzone hin und wieder zu verlassen,
wie ein optimales Warm-Up vor dem Laufen aussieht,
wie man kleine technische Übungen in das Laufen einbauen kann,
warum und wie man Laufstrecken und Geschwindigkeit sinnvoll variiert
welche weiteren Instrumente man nutzen kann, um das Lauftraining abwechslungsreich und zielorientiert zu gestalten,
wie man Trainingseinheiten sinnvoll mit einem Cool-Down abschließt.

Der Workshop richtet sich an erfahrene Läufer*innen, die mehr gesunde und zielführende Abwechslung in ihr Training bringen wollen und an alle Laufanfänger*innen, die den Einstieg ins Laufen leicht und mit Spaß gestalten wollen. Es handelt sich um einen Outdoor-Praxisworkshop, der am besten in Sportkleidung und mit Laufschuhen absolviert wird. Er ist eine prima Ergänzung zu der Veranstaltung "Laufen mit System" (24.08., ebenfalls buchbar in der App "Gesund & Clever").

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

29.08.2022 // 16.00 - 18.00

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Vielseitig trainieren, besser laufen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Das eigene Lauftraining variabel gestalten

Beschreibung/Inhalte:

„Wer immer das gleiche tut, darf sich nicht wundern, wenn er auch immer das gleiche Ergebnis bekommt.“ Diese Weisheit gilt auch für das Laufen: Wer immer die gleiche Strecke im immer gleichen Tempo läuft, wird sich läuferisch wenig weiterentwickeln. Im schlimmsten Fall führt die ewig gleiche Belastung sogar zu Verletzungen.

Im Workshop lernen die Teilnehmer*innen, wie sie diesen Fehler vermeiden und stattdessen vielseitig und abwechslungsreich trainieren können. Sie erleben in praktischen Übungen,

warum es gut ist, die läuferische Komfortzone hin und wieder zu verlassen,
wie ein optimales Warm-Up vor dem Laufen aussieht,
wie man kleine technische Übungen in das Laufen einbauen kann,
warum und wie man Laufstrecken und Geschwindigkeit sinnvoll variiert
welche weiteren Instrumente man nutzen kann, um das Lauftraining abwechslungsreich und zielorientiert zu gestalten,
wie man Trainingseinheiten sinnvoll mit einem Cool-Down abschließt.

Der Workshop richtet sich an erfahrene Läufer*innen, die mehr gesunde und zielführende Abwechslung in ihr Training bringen wollen und an alle Laufanfänger*innen, die den Einstieg ins Laufen leicht und mit Spaß gestalten wollen. Es handelt sich um einen Outdoor-Praxisworkshop, der am besten in Sportkleidung und mit Laufschuhen absolviert wird. Er ist eine prima Ergänzung zu der Veranstaltung "Laufen mit System" (24.08., ebenfalls buchbar in der App "Gesund & Clever").

Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

25.08.2022 // 15.00 - 15.30

Online-Vortrag: Aufgabenpriorisierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Planvolles Vorgehen ist ein Resilienzfaktor bei stetig anwachsenden Aufgaben

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Beschreibung/Inhalte:

Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher an Ihren Aufgabenberg herangehen?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Reduktion von Komplexität
Selbstorganisation
Priorisierung
Klärung wechselseitiger Erwartungen

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

24.08.2022 // 10.30 - 12.30

Laufen mit System

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin
AVIVA Berlin, Raum 4. OG

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität

Grundlagen der Trainingssteuerung für Läufer*innen

In diesem Präsenz-Workshop lernen die Teilnehmer*innen,

welche Aspekte eine sinnvolle Trainingsgestaltung auszeichnen,
welche Trainingselemente für eine gesunde Leistungsentwicklung und gleichzeitig für Spaß und Abwechslung sorgen,
woran man gute Trainingspläne erkennt und
wie man einen passgenauen Trainingsplan für sich erstellen kann.

Der Workshop richtet sich an alle Läufer*innen, die ihr Training sinnvoll und abwechslungsreicher gestalten möchten. Er beinhaltet einen Theorie-Input und praktische Übungen für das Lauftraining, Sportkleidung und Laufschuhe sind daher notwendig.

Zur Trainerin:
Katja Cordts-Sanzenbacher, 50 Jahre alt, ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin.

Bitte beachten Sie die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin!

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

24.08.2022 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen (GB) sowie ThemenexpertInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen sowie Themenexpert/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg/-innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Nutzen Sie Ihre Chance: Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen aus den Bedarfen von Studien, Umfragen und Trends.

Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) oder im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
sich für das Thema "Gesundheit am Arbeitsplatz" selbst und andere begeistern
ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
1. Sport
2. Entspannung und Bewegung
3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
5. Kollegiale Zusammenarbeit
6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
7. Motivierende Führung
8. Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
9. …
und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie
das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im März 2022 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.08.2022 - 06.01.2023

Audioanleitung und Chance zum Dialog: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital interaktiv

Impulsangebot zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Gedankenkreisen, Einschlafen will nicht gelingen, Wunsch nach tiefer Entspannung in kurzer Zeit? Dann versuchen Sie doch einmal Body Scan.

Kein fixer Termin – Flexibel durch Audioanleitung und Chance zum Austausch nach Anwendung

Beschreibung:

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Was bekomme ich?

Sie erhalten eine Audioanleitung (ca. 23 Minuten), die Sie auch im Urlaub, auf der Wiese oder zu Hause zu Ihrer Wunschzeit ausprobieren können.
Sie haben nach der Anwendung die Möglichkeit sich per Email über den Erfolg vertraulich mit dem Praxistrainer auszutauschen.

Wozu kann das gut sein?

Gedankenkreisen vor oder nach der Arbeit, Einschlafen will nicht gelingen, Wunsch nach tiefer Entspannung in kurzer Zeit.
Auch bei großer Wärme ohne Anstrengung einsetzbar.

Was ist Body Scan?

Der Body Scan ist eine Übung, bei der Sie Ihren Körper achtsam wahrnehmen lernen. Sie üben, mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich selbst zu bleiben und schrittweise ihren ganzen Körper zu spüren - von den Füßen bis zum Kopf. Dabei begegnen Sie sich selbst und allen Ihren Gedanken, Empfindungen und Gefühlen mit einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung. Der Effekt: Viele Menschen können dabei tief entspannen oder spüren ihren Körper intensiver, aufwühlende Gedanken kommen bei der Übung zur Ruhe und Stress lässt nach.

Ablauf:

Sie buchen sich zu dieser „Veranstaltung“ per App ein. Der angegebene Termin ist nur ein Platzhalter und bindet Sie nicht.
Sie erhalten innerhalb eines Tages nach Einbuchung den Download zur Audio-Body Scan- Anleitung mit unterlegter Musik und sind völlig flexibel, wann Sie starten möchten.
Sie suchen sich bitte einen Ort, an dem Sie sich ungestört fühlen und folgen den Hinweisen.
Sie erhalten vom Trainer etwa nach einer Woche eine Nachfrage, wie unterstützend für Sie diese Anleitung war.
Sie können sich auf Wunsch per Email vertraulich dazu austauschen.

Ort: nur Download zur Audio-Anleitung und Chance zum Austausch

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.08.2022 // 09.00 - 10.00

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit

Beschreibung:
In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

14.07.2022 - 08.08.2022

Audioguide: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital interaktiv

Impulsangebot zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Gedankenkreisen, Einschlafen will nicht gelingen, Wunsch nach tiefer Entspannung in kurzer Zeit? Dann versuchen Sie doch einmal Body Scan – Auch bei großer Wärme ohne Anstrengung einsetzbar.

Kein fixer Termin – Flexibel durch Audioanleitung und Chance zum Austausch nach Anwendung

Beschreibung:

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Was bekomme ich?

Sie erhalten eine Audioanleitung (ca. 23 Minuten), die Sie auch im Urlaub, auf der Wiese oder zu Hause zu Ihrer Wunschzeit ausprobieren können.
Sie haben nach der Anwendung die Möglichkeit sich per Email über den Erfolg vertraulich mit dem Praxistrainer auszutauschen.

Wozu kann das gut sein?

Gedankenkreisen vor oder nach der Arbeit, Einschlafen will nicht gelingen, Wunsch nach tiefer Entspannung in kurzer Zeit.
Auch bei großer Wärme ohne Anstrengung einsetzbar.

Was ist Body Scan?

Der Body Scan ist eine Übung, bei der Sie Ihren Körper achtsam wahrnehmen lernen. Sie üben, mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich selbst zu bleiben und schrittweise ihren ganzen Körper zu spüren - von den Füßen bis zum Kopf. Dabei begegnen Sie sich selbst und allen Ihren Gedanken, Empfindungen und Gefühlen mit einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung. Der Effekt: Viele Menschen können dabei tief entspannen oder spüren ihren Körper intensiver, aufwühlende Gedanken kommen bei der Übung zur Ruhe und Stress lässt nach.

Ablauf:

Sie buchen sich zu dieser „Veranstaltung“ per App ein. Der angegebene Termin ist nur ein Platzhalter und bindet Sie nicht.
Sie erhalten innerhalb eines Tages nach Einbuchung den Download zur Audio-Body Scan- Anleitung mit unterlegter Musik und sind völlig flexibel, wann Sie starten möchten.
Sie suchen sich bitte einen Ort, an dem Sie sich ungestört fühlen und folgen den Hinweisen.
Sie erhalten vom Trainer etwa nach einer Woche eine Nachfrage, wie unterstützend für Sie diese Anleitung war.
Sie können sich auf Wunsch per Email vertraulich dazu austauschen.

Ort: nur Download zur Audio-Anleitung und Chance zum Austausch

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.07.2022 // 15.00 - 15.30

Online-Vortrag: Fokussierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Permanente Unterbrechungen können den Stress auf die Spitze treiben

Beschreibung/Inhalte:

Anfragen häufen sich? Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher auf Unterbrechungen reagieren oder diese vermeiden?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Selbst- und fremdverursachte Unterbrechungsgründe
Wie können Sie eigenverantwortlich zur Lösungsfindung beitragen?

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

06.07.2022 // 15.00 - 15.30

Online-Vortrag: Aufgabenpriorisierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Beschreibung/Inhalte:

Planvolles Vorgehen ist ein Resilienzfaktor bei stetig anwachsenden Aufgaben. Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher an Ihren Aufgabenberg herangehen?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Reduktion von Komplexität
Selbstorganisation
Priorisierung
Klärung wechselseitiger Erwartungen

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

02.07.2022 // 17.00 - 23.00

Gesundheitsnetzwerk Adlershof auf der Lange Nacht der Wissenschaften

Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin
Forum Adlershof

Ball-Radargeschwindigkeitsmessung und Kletterwand plus Dialog mit dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof - ein gewinnbringendes Paket - Fast Lane Chance

Impulse zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Aktionsmodul "Speedshot"

Wer hat den härtesten Schmetterball, den stärksten Wurf oder den strammsten Schuss? Sind Sie es?
„Speedshot“ beantwortet diese Fragen via Radargeschwindigkeitszeitmessung zuverlässig
In einem Wettbewerb um den höchsten Wert, also die maximale Geschwindigkeit, wird Ihr positiver Kampfgeist geweckt
Welche Geschwindigkeit ist möglich? Was denken Sie?

und/oder

Aktionsmodul "Kletterwand"

Gesichert durch unsere professionellen TrainerInnen können Sie jeden Alters und Fitnesslevel aus eigener Kraft bis zu fünf Metern Höhe erklimmen!
Die Sicherung der Kletternden erfolgt nach professioneller alpiner Technik, so dass höchste Sicherheit garantiert ist
Paralleles Klettern auf Vorder-/Rückseite möglich
Erlebnisdauer ca. 10 Minuten pro Durchgang
Warum sind Gurte und Seile so sicher? Was denken Sie?

und/oder

Gespräch mit den Verantwortlichen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof

Sie erhalten Zugangstickets zu jährlich bis zu 100 kostenfrei angebotenen präventiven Impulsen
Sie vereinbaren stellvertretend für Ihr Unternehmen mit Sitz am Hochtechnologiestandort Adlershof ohne Eigenbeitrag ein präventives Angebot im Sinne der Rahmenbedingungen des bundesweit größten unternehmensübergreifenden Modellprojektes zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement
Wann werden Sie Teil des Gesundheitsnetzwerks Adlershof? Was denken Sie?

Ablauf:

Sie buchen sich bitte per App zu dieser Veranstaltung ein
Sie erhalten umgehend eine E-Mail und vereinbaren Details
- Kommen Sie allein oder bringen Ihre Kolleginnen/Kollegen mit? (Teamevent ist möglich)
- ein konkretes Zeitfenster zu einer „Fast Lane“

Ort: Platz am Forum Adlershof, Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

29.06.2022 // 10.30 - 12.30

Work-Lauf-Balance

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin
AVIVA Berlin, Raum 4. OG

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität

Laufen als Instrument für einen gesünderen Lebensstil

In diesem Präsenz-Workshop lernen die Teilnehmer*innen,

was unter einer gesunden Lebensbalance zu verstehen ist,
welche Bereiche für ein ausgewogenes und zufriedenes Leben relevant sind,
warum ausgerechnet das Laufen so positiv auf mehrere Lebensbereiche wirkt und
wie eine gute „Work-Lauf-Balance“ erreicht werden kann.

Der Workshop richtet sich an alle, die etwas für eine gesunde Lebensbalance tun möchten. Er beinhaltet einen Theorie-Input und einfache praktische Übungen. Die Teilnehmer*innen sollten bequeme Kleidung und flaches Schuhwerk tragen, Sportkleidung ist nicht notwendig.

Zur Trainerin:
Katja Cordts-Sanzenbacher, 50 Jahre alt, ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin.

Bitte beachten Sie die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin!

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

29.06.2022 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Den Weg auch Ziel sein lassen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Achtsamkeit und Akzeptanz
Veränderungen sind oft schwer zu akzeptieren, zu integrieren und wertzuschätzen. Zeiten des Wandels stellen eine große Herausforderung für unser Bedürfnis nach Sicherheit dar. Nicht nur in der sogenannten "Corona-Krise“ ist es für viele Menschen schwierig, eine "neue Normalität" für sich zu schaffen. Jede wesentliche Veränderung führt uns durch eine Phase der Instabilität und bei Zeiten auch in Orientierungslosigkeit. Wenn wir jedoch den mit dem Wandel verbundenen emotionalen Prozess gut verstehen, die auftretenden Emotionen akzeptieren und integrieren, dann entstehen Möglichkeiten, die Veränderungen anzunehmen und die eigene Entwicklung sowie die Entwicklung von Teams im Wandel günstig zu gestalten.

Inhalt dieses Workshops:
Achtsam sein und akzeptieren können, werden mit als die wichtigsten Strategien gesehen, um die eigenen Resilienzen zu stärken. In diesem Workshop erkunden wir die Kraft der Achtsamkeit und Akzeptanz und halten nach Wegen Ausschau, diese für den Alltag nutzbar zu machen.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

22.06.2022 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Visionen und Missionen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Wohin es mich zieht und wie ich gern reisen möchte
Veränderungen sind oft schwer zu akzeptieren, zu integrieren und wertzuschätzen. Zeiten des Wandels stellen eine große Herausforderung für unser Bedürfnis nach Sicherheit dar. Nicht nur in der sogenannten "Corona-Krise“ ist es für viele Menschen schwierig, eine "neue Normalität" für sich zu schaffen. Jede wesentliche Veränderung führt uns durch eine Phase der Instabilität und bei Zeiten auch in Orientierungslosigkeit. Wenn wir jedoch den mit dem Wandel verbundenen emotionalen Prozess gut verstehen, die auftretenden Emotionen akzeptieren und integrieren, dann entstehen Möglichkeiten, die Veränderungen anzunehmen und die eigene Entwicklung sowie die Entwicklung von Teams im Wandel günstig zu gestalten.

Inhalt dieses Workshops:
Ohne eine Vorstellung davon zu haben, wo ich hin möchte, weiß ich nie, ob ich am Ziel bin oder welche Richtung ich wählen sollte. In diesem Workshop arbeiten wir jeweils an der persönlichen Vision und loten aus, wie und auf welche Weise wir zu ihr gelangen können.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

21.06.2022 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Veränderungen gestalten (für Führungskräfte)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Was brauchen Teams, um durch psychologisch unsicheres Gebiet zu reisen?
Veränderungen sind oft schwer zu akzeptieren, zu integrieren und wertzuschätzen. Zeiten des Wandels stellen eine große Herausforderung für unser Bedürfnis nach Sicherheit dar. Nicht nur in der sogenannten "Corona-Krise“ ist es für viele Menschen schwierig, eine "neue Normalität" für sich zu schaffen. Jede wesentliche Veränderung führt uns durch eine Phase der Instabilität und bei Zeiten auch in Orientierungslosigkeit. Wenn wir jedoch den mit dem Wandel verbundenen emotionalen Prozess gut verstehen, die auftretenden Emotionen akzeptieren und integrieren, dann entstehen Möglichkeiten, die Veränderungen anzunehmen und die eigene Entwicklung sowie die Entwicklung von Teams im Wandel günstig zu gestalten.

Inhalt dieses Workshops:
Nachdem eine Führungskraft verstanden hat, wo die jeweiligen Mitarbeitenden sich gerade im Veränderungsprozess befinden und dem anerkennend und wertschätzend Raum gegeben hat, wird es wichtig, die einzelnen Mitarbeitenden über eine Hinwendung zu gemeinsamen Visionen und Werten wieder stärker in die gemeinsamen Organisationsziele einzubinden.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

16.06.2022 // 13.00 - 14.00

Faszientraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin
AVIVA Berlin, Raum EG

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

So bringen Sie Ihr Bindegewebe in Bestform Impuls-Workshop

Freuen Sie sich auf ein 60-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am (Büro-)Arbeitsplatz. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken!

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Alltag integrieren können. Damit können Sie einer Ermüdung, Verkürzung oder der schleichenden Funktionseinschränkung Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen entgegenwirken. Diese Veränderungen entstehen häufig schon in kurzer Zeit durch einseitige Haltungen, z. B. beim Arbeiten am Bildschirmarbeitsplatz.

Dozentin: Anke Heller - Sporttherapeutin

Ort: AVIVA Berlin, Raum EG, Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin

Bitte beachten Sie die geltende Corona-Verordnung!

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

16.06.2022 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Wie bleibe ich proaktiv, wenn sich alles ändert?

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Konsequente Ausrichtung auf Handlungsspielräume.
Veränderungen sind oft schwer zu akzeptieren, zu integrieren und wertzuschätzen. Zeiten des Wandels stellen eine große Herausforderung für unser Bedürfnis nach Sicherheit dar. Nicht nur in der sogenannten "Corona-Krise“ ist es für viele Menschen schwierig, eine "neue Normalität" für sich zu schaffen. Jede wesentliche Veränderung führt uns durch eine Phase der Instabilität und bei Zeiten auch in Orientierungslosigkeit. Wenn wir jedoch den mit dem Wandel verbundenen emotionalen Prozess gut verstehen, die auftretenden Emotionen akzeptieren und integrieren, dann entstehen Möglichkeiten, die Veränderungen anzunehmen und die eigene Entwicklung sowie die Entwicklung von Teams im Wandel günstig zu gestalten.

Inhalt dieses Workshops:
Zu häufig fokussieren wir uns auf das, was wir nicht ändern können und finden dann zu wenig Kraft und Motivation, um das zu ändern, was zu ändern uns möglich ist. In diesem Workshop reflektieren wir gemeinsam die Kraft der Proaktivität und suchen nach Wegen uns danach auszurichten.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.06.2022 // 10.30 - 12.30

Gesund laufen ein Leben lang

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin
AVIVA Berlin, Raum 4. OG

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität

Theorie und Praxis des gesundheitsförderlichen Laufens

In diesem Präsenz-Workshop lernen die Teilnehmer*innen,

was das Laufen als Bewegungsform so besonders macht,
warum es nicht nur unserem Körper, sondern auch unserer Psyche und unseren Beziehungen guttut,
wie diese positiven Effekte zustande kommen und
wie sie sich gegenseitig verstärken können.

Der Workshop richtet sich an alle, die am Thema gesundes Laufen interessiert sind und diese Bewegungsform für sich entdecken oder noch besser für ihr Wohlbefinden nutzen möchten. Er beinhaltet einen Theorie-Input und einfache praktische Übungen. Die Teilnehmer*innen sollten bequeme Kleidung und flaches Schuhwerk tragen, Sportkleidung ist nicht notwendig.

Zur Trainerin:
Katja Cordts-Sanzenbacher, 50 Jahre alt, ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin.

Bitte beachten Sie die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin!

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.06.2022 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Veränderungen gestalten (für Führungskräfte)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Veränderung sensibel kommunizieren
Veränderungen sind oft schwer zu akzeptieren, zu integrieren und wertzuschätzen. Zeiten des Wandels stellen eine große Herausforderung für unser Bedürfnis nach Sicherheit dar. Nicht nur in der sogenannten "Corona-Krise“ ist es für viele Menschen schwierig, eine "neue Normalität" für sich zu schaffen. Jede wesentliche Veränderung führt uns durch eine Phase der Instabilität und bei Zeiten auch in Orientierungslosigkeit. Wenn wir jedoch den mit dem Wandel verbundenen emotionalen Prozess gut verstehen, die auftretenden Emotionen akzeptieren und integrieren, dann entstehen Möglichkeiten, die Veränderungen anzunehmen und die eigene Entwicklung sowie die Entwicklung von Teams im Wandel günstig zu gestalten.

Inhalt dieses Workshops:
Häufig sind es nicht die Führungs- und Steuerungstechniken selbst, die einzig entscheidend sind, sondern die situationsinformierte Anwendung der Führungstools. Dies ist besonders bei Veränderungsprozessen der Fall. Hier fördert es den Führungserfolg erheblich, wenn die Personalverantwortlichen die Psychologie von Veränderungsprozessen verstehen und ihre Kommunikation den Veränderungsphasen anpassen. In diesem Workshop erkunden wir Veränderungskurven und reflektieren gemeinsam den phasenspezifischem Einsatz der eigenen Führungstechniken.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.06.2022 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Welche Werte leiten mich?

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Leichter werden durch die Trennung von Wichtigem und Unwichtigem
Veränderungen sind oft schwer zu akzeptieren, zu integrieren und wertzuschätzen. Zeiten des Wandels stellen eine große Herausforderung für unser Bedürfnis nach Sicherheit dar. Nicht nur in der sogenannten "Corona-Krise“ ist es für viele Menschen schwierig, eine "neue Normalität" für sich zu schaffen. Jede wesentliche Veränderung führt uns durch eine Phase der Instabilität und bei Zeiten auch in Orientierungslosigkeit. Wenn wir jedoch den mit dem Wandel verbundenen emotionalen Prozess gut verstehen, die auftretenden Emotionen akzeptieren und integrieren, dann entstehen Möglichkeiten, die Veränderungen anzunehmen und die eigene Entwicklung sowie die Entwicklung von Teams im Wandel günstig zu gestalten.

Inhalt dieses Workshops:
Das Leben stellt uns zunehmend vor Entscheidungen. Seien es Konsum, Partnerwahl, oder das Finden der eigenen Form der Spiritualität. Es scheint so, als ob immer weniger für uns gesetzt ist und wir immer mehr aktiv entscheiden müssen. Dies kann uns überfordern und erschöpfen. Ein Weg um Entscheidungen besser, schneller und klarer treffen zu können, ist es, die eigenen Werte immer wieder neu zu erkennen und als Entscheidungskriterien einzusetzen.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

07.06.2022 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Mental stark in Zeiten des Wandels

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Beschreibung:
Veränderungen sind oft schwer zu akzeptieren, zu integrieren und wertzuschätzen. Zeiten des Wandels stellen eine große Herausforderung für unser Bedürfnis nach Sicherheit dar. Nicht nur in der sogenannten "Corona-Krise“ ist es für viele Menschen schwierig, eine "neue Normalität" für sich zu schaffen. Jede wesentliche Veränderung führt uns durch eine Phase der Instabilität und bei Zeiten auch Orientierungslosigkeit. Wenn wir jedoch den mit dem Wandel verbundenen emotionalen Prozess gut verstehen, die auftretenden Emotionen akzeptieren und integrieren, dann entstehen Möglichkeiten, die Veränderungen anzunehmen und die eigene Entwicklung sowie die Entwicklung von Teams im Wandel günstig zu gestalten.

Inhalte:
Um mit gewünschten und/oder unerwünschten Änderungen umzugehen, ist es hilfreich die Psychologie von Veränderungsprozessen zu verstehen und die eigene Selbstfürsorge immer wieder neu anzupassen. In diesem Workshop nutzen wir das Konzept der Veränderungskurve um in jeder Phase der Veränderungsprozesse die jeweils hilfreichste Strategie zu finden und anzuwenden.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

03.06.2022 - 23.06.2022

STADTRADELN für ein gutes Klima

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Die Challenge im Juni für Radförderung, Klimaschutz und Lebensqualität

Treten Sie 21 Tage mit Ihrem eigenen Team in unserer starken Gruppe „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ in die Pedale.

Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Die Stadt Berlin nimmt vom 03. Juni bis 23. Juni 2022 am STADTRADELN teil. Auch alle Beschäftigten in Adlershof und im CHIC können beim STADTRADELN mitmachen.

Sammeln Sie Kilometer für Ihr eigenes Team und Berlin gemeinsam in der Gruppe „Gesundheitsnetzwerk Adlershof“. Egal ob beruflich oder privat – Hauptsache CO₂-frei unterwegs. Laut Veranstalter: Mitmachen lohnt sich, denn attraktive Preise und Auszeichnungen winken.

Wie kann ich mitmachen?

Registrieren Sie sich in der App mit allen Teilnehmenden Ihres Teams.
Sie erhalten umgehend nähere Informationen über den Ablauf und
haben so die Chance auf zusätzliche Preise, die nur für Beschäftigte in Adlershof und im CHIC zur Verfügung stehen.

Ort: Berlinweite Aktion von Klima-Bündnis

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

31.05.2022 // 10.00 - 12.00

Die Heilkraft des Laufens

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin
AVIVA Berlin, Raum 4. OG

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität

Körperliche, psychische und soziale Effekte des Laufens

In diesem Präsenz-Workshop lernen die Teilnehmer*innen,

was gesundheitsförderliches Laufen bedeutet,
wie sich das Laufen mit dem Alter verändert,
warum der Einstieg ins Laufen in jedem Alter gelingen kann und
was wichtig ist, um bis ins hohe Alter gesund zu laufen.

Der Workshop richtet sich an alle Laufinteressierte, die von Anfang an oder weiterhin beschwerdefrei laufen möchten. Er beinhaltet einen Theorie-Input und einfache praktische Übungen. Die Teilnehmer*innen sollten bequeme Kleidung und flaches Schuhwerk tragen, Sportkleidung ist nicht notwendig.

Zur Trainerin:
Katja Cordts-Sanzenbacher, 50 Jahre alt, ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin.

Bitte beachten Sie die zum Veranstaltungstermin geltenden Corona-Regeln des Landes Berlin!

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

25.05.2022 // 15.00 - 15.30

Online-Seminar: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Mit Jonas Gerstenberger - Übungen zur Beweglichkeit, zum Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich sowie Aufbau effektiver 5 Minuten-Routinen

Buchen Sie diese "Bewegte Pause" als Refresher zur vergangenen "30-Tage Beweglichkeits-Challenge" oder auch als Neuinteressierte/r. Egal ob Sie in Produktion, Büro, Home-Office oder Labor tätig sind. Schweres Heben/Tragen ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen/Stehen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

Inhalte:

Übungen zur Förderung und nachhaltiger Stabilisierung Ihrer Beweglichkeit
Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care
Ihren Körper aufzuwärmen, im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen, relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern, sind weitere Ziele

Die Übungen lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Das bedeutet für Sie:

Mehr Energie am Arbeitsplatz
Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

24.05.2022 // 12.30 - 13.00

Online-Vortrag: Fokussierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Permanente Unterbrechungen können den Stress auf die Spitze treiben

Beschreibung/Inhalte:

Anfragen häufen sich? Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher auf Unterbrechungen reagieren oder diese vermeiden?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Selbst- und fremdverursachte Unterbrechungsgründe
Wie können Sie eigenverantwortlich zur Lösungsfindung beitragen?

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.05.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Beckenstabilität zur Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an der Beckenstabilität, die insbesondere für die Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken eine Rolle spielt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Trainerin: Katja Cordts-Sanzenbacher ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin. Als leidenschaftliche Läuferin unterstützt sie die Teilnehmenden dabei, einen gesünderen Laufstil zu entwickeln.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.05.2022 // 13.00 - 14.00

Faszientraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin
AVIVA Berlin, Raum EG

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

So bringen Sie Ihr Bindegewebe in Bestform Impuls-Workshop

Freuen Sie sich auf ein 60-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am (Büro-)Arbeitsplatz. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken!

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Alltag integrieren können. Damit können Sie einer Ermüdung, Verkürzung oder der schleichenden Funktionseinschränkung Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen entgegenwirken. Diese Veränderungen entstehen häufig schon in kurzer Zeit durch einseitige Haltungen, z. B. beim Arbeiten am Bildschirmarbeitsplatz.

Dozentin: Anke Heller - Sporttherapeutin

Ort: AVIVA Berlin, Raum EG, Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin

Bitte beachten Sie die geltende Corona-Verordnung!

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

12.05.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Optimale Schrittfrequenz für einen gelenkschonenden Fußaufsatz

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer optimalen Schrittfrequenz, die wiederum zu einem gelenkschonenden Fußaufsatz führt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Trainerin: Katja Cordts-Sanzenbacher ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin. Als leidenschaftliche Läuferin unterstützt sie die Teilnehmenden dabei, einen gesünderen Laufstil zu entwickeln.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.05.2022 // 09.30 - 10.30

Pilates - Für eine starke Körpermitte

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin
AVIVA Berlin, 4. Etage

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Beschreibung/Inhalte:

Ein ganzheitlich erfrischendes Ganzkörpertraining, das Atmung, Konzentration und Genauigkeit in der Bewegung geschickt kombiniert. Der Fokus auf die Körpermitte verleiht Ihrem Rumpf Kraft und Stabilität. Gleichzeitig wird die Wirbelsäule herrlich verlängert und, wie alle Gelenke, mobilisiert und gestärkt.

Trainingsziel: Von innen gestärkt, äußerlich gekräftigt, ausgeglichen, beweglich, präsent und vital.

Dozentin: Juliane Neumann - Sportwissenschaftlerin, Ausbilderin und Referentin im Fitnessbereich

Bitte beachten Sie die geltende Corona-Verordnung!

Ort: AVIVA Berlin, 4. Etage, Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.05.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Entspannte und physiologische Armtechnik

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer entspannten und physiologischen Armtechnik.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Trainerin: Katja Cordts-Sanzenbacher ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin. Als leidenschaftliche Läuferin unterstützt sie die Teilnehmenden dabei, einen gesünderen Laufstil zu entwickeln.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.05.2022 // 10.00 - 16.00

BikeContrainer - Aktionsmodul: VR Simulator

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Max-Born-Straße 2A, 12489 Berlin
BikeContrainer/Max-Born-Institut

Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität

Mithilfe eines Virtual Reality-Fahrradsimulators sollen Teilnehmer:innen für verschiedene virtuelle Szenarien im Straßenverkehr sensibilisiert werden.

Wichtig: Um dieses hochwertige Modul nutzen zu können, ist eine gleichzeitige Teilnahme an/Buchung der Veranstaltung „Challenge Stressfreies Radfahren“ erforderlich. Bitte nehmen Sie den gebuchten Termin im gewählten Zeitfenster wahr. Es gibt keine Warteliste.

Informationen:

Trotz dem stetigen Ausbau der Rad-Infrastruktur müssen aus präventiver Sicht Gefahren im Straßenverkehr bewusst gemacht werden, um diesen möglichst zu entgehen oder im Gefahrenfall adäquat reagieren zu können. Da der VR-Simulator sowohl den Blickwinkel der Radfahrer als auch der Autofahrer anbietet, sollen beide Verkehrsteilnehmer gleichermaßen angesprochen und so auch das Verständnis untereinander gefördert werden.

Inhalte:

Sensibilisierung und Prävention, vermittelt in folgenden virtuellen Szenarien:

Verhalten und Reaktionszeiten in typischen Gefahrensituationen
Einfluss von Ablenkungen wie z.B. Smartphone und Kopfhörer
Einfluss Licht (Sichtbarkeit)
Einfluss Tempo, auch im E-Bike-Modus
Einfluss Alkohol
Perspektivwechsel: Fahrrad und Auto

Ablauf:

Die Teilnehmer:innen durchfahren auf einem stationären Bike, das auf einem Rollentrainer gelagert ist, verschiedene Szenarien, die durch den Einsatz einer VR-Brille realitätsnah abgebildet werden. Die Sequenzen sind relativ kurz und können individuell ausgewählt sowie kombiniert werden. Erfahrene Bike-Coaches unterstützen und sorgen für einen reibungslosen Ablauf.

Ergebnisse:

Mit den Teilnehmer:innen wird nach Absolvieren der VR-Sequenzen ein Kurzreport besprochen, der Auskunft über das Verhalten und die Reaktionszeit in typischen Gefährdungsszenarien des Straßenverkehrs liefert. Der Report und die Beobachtungen der Coaches während der Tests liefern die Grundlage für die anschließende individuelle Beratung zur erlebnisorientierten Prävention von Unfallgefahren für Radfahrer:innen im Straßenverkehr.

Zeitbedarf:

Ca. 15 Minuten

Ort: BikeContrainer am Max-Born-Institut, Max-Born-Straße 2A, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.05.2022 // 10.00 - 16.00

BikeContrainer - Aktionsmodul: Bike Fitting

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Max-Born-Straße 2A, 12489 Berlin
BikeContrainer/Max-Born-Institut

Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität

Spezialberatung durch Expert:innen, um Ihr Bike optimal auf Körpermaße, individuellen Fahrstil, bevorzugten Einsatzbereich und persönliche Ziele zu trimmen. Für Einsteiger:innen, Fortgeschrittene und Radsportler:innen

Wichtig: Um dieses hochwertige Modul nutzen zu können, ist eine gleichzeitige Teilnahme an/Buchung der Veranstaltung „Challenge Stressfreies Radfahren“ erforderlich. Bitte nehmen Sie den gebuchten Termin im gewählten Zeitfenster wahr. Es gibt keine Warteliste.

Informationen:

Je nach Interesse und Möglichkeit kann das eigene Bike mitgebracht werden.

Nur wer mit dem richtig eingestellten Fahrrad unterwegs ist, kommt gesund und sicher ans Ziel. Neben der Rahmenhöhe und dem Radtyp entscheiden vor allem Positionen von Sattel und Lenker über bequemes Fahren.

Auch einfache Bikes bieten meist ausreichend Möglichkeiten, um Ihnen durch passende Basis-Einstellungen viel Fahrspaß zu ermöglichen. Umgekehrt wird bei fehlerhafter Anpassung der Fahrspaß unnötig gemindert, und es können sich auf Dauer auch gesundheitliche Probleme ergeben. Moderne Produkte bieten meist eine Vielzahl technischer Features, um das Bike auf Ihre Bedürfnisse maßzuschneidern. Aber diese Optionen werden - ähnlich wie bei modernen Bürodrehstühlen bekannt - selten ausgeschöpft. Wir zeigen Ihnen gerne, wie Sie diese optimal nutzen können.

Inhalte:

Ergonomische Einstellungen

Radgeometrie, Rahmenform
Körpervermessung
Sattelhöhe, -winkel und -position
Lenkerabstand und -höhe
Sitzpunktbestimmung
Fußpositionierung, Pedale
Haltungs-Analyse
Bremsen-Check

Ablauf:

Unsere Expert:innen überprüfen die wesentlichen ergonomischen Kriterien und vermitteln, wie das Bike optimal auf Ihre Körpermaße und Ihren Fahrstil eingestellt werden kann. Wenn Sie das eigene Fahrrad dabeihaben, kann alles direkt vor Ort angepasst werden. Die Messungen und Beratungen sind auch so ausgelegt, dass Sie das vermittelte Wissen selbständig zuhause anwenden können und so jederzeit ein perfektes Bike am Start haben.

Ergebnisse:

Nachdem Sie die ergonomischen Tests durchlaufen haben, erhalten Sie als Ergebnis einen Bike-Fitting-Report, in dem die wesentlichen Eckpunkte zu den optimalen Einstellungen zusammengefasst sind. Mithilfe dieser Checkliste können Sie Ihr Bike zuhause überprüfen und mit einfachen Mitteln anpassen oder - wenn es vor Ort bereits eingestellt wurde - jederzeit kontrollieren, ob noch alles passt.

Zeitbedarf: ca. 15 Minuten

Ort: BikeContrainer am Max-Born-Institut, Max-Born-Straße 2A, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.05.2022 // 10.00 - 16.00

BikeContrainer - Aktionsmodul: VR Simulator

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Max-Born-Straße 2A, 12489 Berlin
BikeContrainer/Max-Born-Institut

Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität

Mithilfe eines Virtual Reality-Fahrradsimulators sollen Teilnehmer:innen für verschiedene virtuelle Szenarien im Straßenverkehr sensibilisiert werden.

Wichtig: Um dieses hochwertige Modul nutzen zu können, ist eine gleichzeitige Teilnahme an/Buchung der Veranstaltung „Challenge Stressfreies Radfahren“ erforderlich. Bitte nehmen Sie den gebuchten Termin im gewählten Zeitfenster wahr. Es gibt keine Warteliste.

Informationen:

Trotz dem stetigen Ausbau der Rad-Infrastruktur müssen aus präventiver Sicht Gefahren im Straßenverkehr bewusst gemacht werden, um diesen möglichst zu entgehen oder im Gefahrenfall adäquat reagieren zu können. Da der VR-Simulator sowohl den Blickwinkel der Radfahrer als auch der Autofahrer anbietet, sollen beide Verkehrsteilnehmer gleichermaßen angesprochen und so auch das Verständnis untereinander gefördert werden.

Inhalte:

Sensibilisierung und Prävention, vermittelt in folgenden virtuellen Szenarien:

Verhalten und Reaktionszeiten in typischen Gefahrensituationen
Einfluss von Ablenkungen wie z.B. Smartphone und Kopfhörer
Einfluss Licht (Sichtbarkeit)
Einfluss Tempo, auch im E-Bike-Modus
Einfluss Alkohol
Perspektivwechsel: Fahrrad und Auto

Ablauf:

Die Teilnehmer:innen durchfahren auf einem stationären Bike, das auf einem Rollentrainer gelagert ist, verschiedene Szenarien, die durch den Einsatz einer VR-Brille realitätsnah abgebildet werden. Die Sequenzen sind relativ kurz und können individuell ausgewählt sowie kombiniert werden. Erfahrene Bike-Coaches unterstützen und sorgen für einen reibungslosen Ablauf.

Ergebnisse:

Mit den Teilnehmer:innen wird nach Absolvieren der VR-Sequenzen ein Kurzreport besprochen, der Auskunft über das Verhalten und die Reaktionszeit in typischen Gefährdungsszenarien des Straßenverkehrs liefert. Der Report und die Beobachtungen der Coaches während der Tests liefern die Grundlage für die anschließende individuelle Beratung zur erlebnisorientierten Prävention von Unfallgefahren für Radfahrer:innen im Straßenverkehr.

Zeitbedarf: ca. 15 Minuten

Ort: BikeContrainer am Max-Born-Institut, Max-Born-Straße 2A, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.05.2022 // 10.00 - 16.00

BikeContrainer - Aktionsmodul: Bike Fitting

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Max-Born-Straße 2A, 12489 Berlin
BikeContrainer/Max-Born-Institut

Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität

Spezialberatung durch Expert:innen, um Ihr Bike optimal auf Körpermaße, individuellen Fahrstil, bevorzugten Einsatzbereich und persönliche Ziele zu trimmen. Für Einsteiger:innen, Fortgeschrittene und Radsportler:innen

Wichtig: Um dieses hochwertige Modul nutzen zu können, ist eine gleichzeitige Teilnahme an/Buchung der Veranstaltung „Challenge Stressfreies Radfahren“ erforderlich. Bitte nehmen Sie den gebuchten Termin im gewählten Zeitfenster wahr. Es gibt keine Warteliste.

Informationen:

Je nach Interesse und Möglichkeit kann das eigene Bike mitgebracht werden.

Nur wer mit dem richtig eingestellten Fahrrad unterwegs ist, kommt gesund und sicher ans Ziel. Neben der Rahmenhöhe und dem Radtyp entscheiden vor allem Positionen von Sattel und Lenker über bequemes Fahren.

Auch einfache Bikes bieten meist ausreichend Möglichkeiten, um Ihnen durch passende Basis-Einstellungen viel Fahrspaß zu ermöglichen. Umgekehrt wird bei fehlerhafter Anpassung der Fahrspaß unnötig gemindert, und es können sich auf Dauer auch gesundheitliche Probleme ergeben. Moderne Produkte bieten meist eine Vielzahl technischer Features, um das Bike auf Ihre Bedürfnisse maßzuschneidern. Aber diese Optionen werden - ähnlich wie bei modernen Bürodrehstühlen bekannt - selten ausgeschöpft. Wir zeigen Ihnen gerne, wie Sie diese optimal nutzen können.

Inhalte:

Ergonomische Einstellungen

Radgeometrie, Rahmenform
Körpervermessung
Sattelhöhe, -winkel und -position
Lenkerabstand und -höhe
Sitzpunktbestimmung
Fußpositionierung, Pedale
Haltungs-Analyse
Bremsen-Check

Ablauf:

Unsere Expert:innen überprüfen die wesentlichen ergonomischen Kriterien und vermitteln, wie das Bike optimal auf Ihre Körpermaße und Ihren Fahrstil eingestellt werden kann. Wenn Sie das eigene Fahrrad dabeihaben, kann alles direkt vor Ort angepasst werden. Die Messungen und Beratungen sind auch so ausgelegt, dass Sie das vermittelte Wissen selbständig zuhause anwenden können und so jederzeit ein perfektes Bike am Start haben.

Ergebnisse:

Nachdem Sie die ergonomischen Tests durchlaufen haben, erhalten Sie als Ergebnis einen Bike-Fitting-Report, in dem die wesentlichen Eckpunkte zu den optimalen Einstellungen zusammengefasst sind. Mithilfe dieser Checkliste können Sie Ihr Bike zuhause überprüfen und mit einfachen Mitteln anpassen oder - wenn es vor Ort bereits eingestellt wurde - jederzeit kontrollieren, ob noch alles passt.

Zeitbedarf: ca. 15 Minuten

Ort: BikeContrainer am Max-Born-Institut, Max-Born-Straße 2A, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

28.04.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Körperliche und mentale Haltung beim bzw. zum Laufen

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an ihrer körperlichen und mentalen Haltung beim bzw. zum Laufen.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Trainerin: Katja Cordts-Sanzenbacher ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin. Als leidenschaftliche Läuferin unterstützt sie die Teilnehmenden dabei, einen gesünderen Laufstil zu entwickeln.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

28.04.2022 // 12.30 - 13.00

Online-Vortrag: Aufgabenpriorisierung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Beschreibung/Inhalte:

Planvolles Vorgehen ist ein Resilienzfaktor bei stetig anwachsenden Aufgaben. Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher an Ihren Aufgabenberg herangehen?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

Reduktion von Komplexität
Selbstorganisation
Priorisierung
Klärung wechselseitiger Erwartungen

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

27.04.2022 // 13.00 - 14.00

Autogenes Training: Impulsworkshop zum Schwerpunkt Stressbewältigung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin
AVIVA Berlin, Kursraum EG

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Stressbewältigung

Autogenes Training (AT) ist ein wirksames und leicht erlernbares Verfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. In diesem Workshop erlernen Sie über das vegetative Nervensystem, auch Lebens-Nervensystem genannt, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Eine tiefe Entspannung setzt im gesamten Körper ein. Bei regelmäßigem Training hilft Ihnen AT, Ihr Gedankenkarussell schnell abzuschalten und es lassen sich Stress, Überforderung und Burnout vorbeugen.

Dozentin: Nicole Hardam, Ergo- und Entspannungstherapeutin

Ort: AVIVA Berlin, Kursraum EG, Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin

Bitte beachten Sie die geltende Corona-Verordnung!

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

25.04.2022 // 09.30 - 10.30

Pilates – Für eine starke Körpermitte

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin
AVIVA Berlin, 4. Etage

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Ein ganzheitlich erfrischendes Ganzkörpertraining, das Atmung, Konzentration und Genauigkeit in der Bewegung geschickt kombiniert. Der Fokus auf die Körpermitte verleiht Ihrem Rumpf Kraft und Stabilität. Gleichzeitig wird die Wirbelsäule herrlich verlängert und, wie alle Gelenke, mobilisiert und gestärkt.

Trainingsziel: Von innen gestärkt, äußerlich gekräftigt, ausgeglichen, beweglich, präsent und vital.

Dozentin: Juliane Neumann - Sportwissenschaftlerin, Ausbilderin und Referentin im Fitnessbereich

Bitte beachten Sie die geltende Corona-Verordnung!

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

25.04.2022 - 08.05.2022

CHALLENGE „Stressfreies Radfahren“

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Schwerpunkt: Mobilisierung/Mobilität

Sammeln Sie Kilometer mit Ihrem Fahrrad oder E-Bike oder Ergometer. Ganz allein oder in Ihrem Team.

Wie kann ich mitmachen?

Registrieren Sie sich bitte hier auf der App (mit allen Teilnehmenden Ihres Teams)
Ist die Veranstaltung „CHALLENGE - Stressfreies Radfahren“ farblich hinterlegt, dann sind Sie erfolgreich registriert
Sie erhalten umgehend nähere Informationen über den Ablauf per E-Mail

Was beinhaltet diese Challenge?

Ein individuelles Tool zum Eintragen Ihrer erradelten Kilometer, inklusive Fokustafel und Fortschrittsanzeiger
Umfangreiche Tipps für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Exklusiven Zugang zum „Contrainer“ mit den Modulen "VR Simulator" und "Bike Fitting" am 04. und 05.05.2022 (nähere Beschreibung finden Sie auch unter Veranstaltungen; diese sind nur buchbar, wenn Sie sich zu dieser Challenge bereits angemeldet haben)
Die Erfolge aller Teilnehmenden werden regelmäßig unter "News" dieser App anonym abgebildet; so haben Sie einen motivierenden Vergleich

Ort: individuell - BikeContrainer am 04. und 05.05.2022, Max-Born-Institut, Max-Born-Straße 2A, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.04.2022 // 16.00 - 17.30

Online-Seminar: Umgang mit Veränderungen - Ein wichtiger Resilienzfaktor

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Inhalte:

Veränderungen gehören immer mehr zum beruflichen Alltag. Diese können uns schwer fallen. Das Online-Seminar zeigt Hintergründe und Möglichkeiten zum Umgang auf.

Was ist Resilienz? - Phasen, Befürchtungen und Chancen in Veränderungsprozessen - Selbstermuntern - Veränderungstypen - Entspannungs-Übung: Gedankenreise

Die Zugangsdaten zum Online-Meeting erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasiertes Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

06.04.2022 // 14.00 - 15.00

Autogenes Training / Impulsworkshop zum Schwerpunkt Stressbewältigung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin
AVIVA Berlin, Kursraum EG

Autogenes Training (AT) ist ein wirksames und leicht erlernbares Verfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. In diesem Workshop erlernen Sie über das vegetative Nervensystem, auch Lebens-Nervensystem genannt, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Eine tiefe Entspannung setzt im gesamten Körper ein. Bei regelmäßigem Training hilft Ihnen AT, Ihr Gedankenkarussell schnell abzuschalten, und es lassen sich Stress, Überforderung und Burnout vorbeugen.

Dozentin: Nicole Hardam, Ergo- und Entspannungstherapeutin

Bitte beachten Sie die geltende Corona-Verordnung!

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

06.04.2022 // 10.00 - 16.00

Team-Motivation: CHALLENGE im CHIC

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Bismarckstraße 10-12, 10625 Berlin
Charlottenburger Innovations-Centrum CHIC, Innenhof

Beweglichkeit und Konzentration einmal anders

Gesichert durch zwei Motivationstrainer*innen können Beschäftigte jeden Alters und Fitnesslevels aus eigener Kraft bis zu fünf Metern Höhe erklimmen. Die Sicherung der Kletternden erfolgt selbstverständlich nach professioneller alpiner Technik, so dass höchste Sicherheit garantiert ist.

Nach dieser ersten Etappe der kostenfreien „CHALLENGE im CHIC“ geht es mit Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination an einem Musterarbeitsplatz weiter. Sie treten hier in 3er- bzw. 4er-Teams an und erzielen Ihren Score zum Vergleich mit anderen.

Zur Belohnung winken Freigetränk und weitere Überraschungen.

Das Charlottenburger Innovations-Centrum, kurz CHIC genannt, ist wichtiger Teil des Gesundheitsnetzwerks Adlershof.

Sie erhalten Ihr „Challenge-Ticket“ am Empfang vor Ort.

29.03.2022 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen (GB) sowie Themenexperten

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen sowie Themenexpert/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg/-innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Nutzen Sie Ihre Chance: Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen aus den Bedarfen von Studien, Umfragen und Trends.

Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) oder im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
sich für das Thema "Gesundheit am Arbeitsplatz" selbst und andere begeistern
ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
1. Sport
2. Entspannung und Bewegung
3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
5. Kollegiale Zusammenarbeit
6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
7. Motivierende Führung
8. Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
9. …
und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie
das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im März 2022 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterInnen

24.03.2022 // 12.00 - 13.00

Online-Seminar: Motivationstraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Beschreibung/Inhalte:

Sie möchten mehr aus sich herausholen, aber Ihnen fehlt der Antrieb? Dann nehmen Sie an unserem Online Motivationstraining teil und lernen Sie, was Motivation ist und welche mentalen Strategien Ihnen dabei helfen können. Wir erklären Ihnen, wie ein positives Mindset Ihre täglichen Ergebnisse und Lebenszufriedenheit beeinflussen kann und wenden das Gelernte durch praktische Übungen an.

Die Zugangsdaten zum Zoom-Meeting erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasiertes Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

22.03.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Beckenstabilität zur Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an der Beckenstabilität, die insbesondere für die Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken eine Rolle spielt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Trainerin: Katja Cordts-Sanzenbacher ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin. Als leidenschaftliche Läuferin unterstützt sie die Teilnehmenden dabei, einen gesünderen Laufstil zu entwickeln.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.03.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Optimale Schrittfrequenz für einen gelenkschonenden Fußaufsatz

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger/-innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer/-innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer/-innen schwerpunktmäßig an einer optimalen Schrittfrequenz, die wiederum zu einem gelenkschonenden Fußaufsatz führt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Trainerin: Katja Cordts-Sanzenbacher ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin. Als leidenschaftliche Läuferin unterstützt sie die Teilnehmenden dabei, einen gesünderen Laufstil zu entwickeln.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.03.2022 // 14.30 - 15.30

Online-Seminar: Sitzen ist das neue Rauchen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Mobilisierung

10.000 Schritte pro Tag sind unmöglich? Nein – auch Sie können das schaffen. In unserem Online-Seminar erklären wir Ihnen, warum Bewegung so wichtig ist und welche Effekte sie auf Ihren Körper und auf Ihre Gesundheit hat. Wir zeigen, welche Bewegungen in Ihren Alltag gehören und erläutern smarte Möglichkeiten, wie Sie diese mit einfachen Mitteln zur täglichen Routine machen.

Die Zugangsdaten zum Zoom-Meeting erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasiertes Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.03.2022 // 14.00 - 16.00

Online-Workshop: Feedbackgespräche kompetent führen (für Führungskräfte/ Projektverantwortliche)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander für aktive oder zukünftige Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Beschreibung/Inhalte:

Feedback ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens. Insbesondere im Arbeitsalltag ist Feedback wichtig, um Verhalten zu verändern und die Leistung zu verbessern. Das frühzeitige Ansprechen von Konfliktthemen kann die Arbeit im Team erleichtern und das Arbeitsklima positiv beeinflussen. Bleibt jedoch positives Feedback aus oder wird ein destruktives Feedback gegeben, kann dies das individuelle Wohlbefinden beeinträchtigen und zu psychischen Erkrankungen führen.

Im beruflichen Alltag kann es herausfordernd sein, Mitarbeitenden oder Vorgesetzten Feedback zu geben. Oftmals treten Unsicherheiten auf, insbesondere was das Ansprechen schwieriger Themen anbelangt.

In diesem Workshop erlernen die Teilnehmenden, in welchen Situationen Feedback angebracht ist und wie dieses umgesetzt werden kann. Anhand konkreter Situationen aus dem Arbeitsleben wird das Geben von Feedback praktisch geübt und im Anschluss reflektiert.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und im Charlottenburger Innovationszentrum (CHIC).

Ort: Webbasierter Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.03.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Entspannte und physiologische Armtechnik

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger/-innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer/-innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer/-innen schwerpunktmäßig an einer entspannten und physiologischen Armtechnik.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.

Trainerin: Katja Cordts-Sanzenbacher ist Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Gesundheit, Lauftechniktrainerin und Lauftherapeutin. Als leidenschaftliche Läuferin unterstützt sie die Teilnehmenden dabei, einen gesünderen Laufstil zu entwickeln.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

02.03.2022 // 14.00 - 16.00

Online-Workshop: Feedbackgespräche kompetent führen (für Mitarbeitende)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander für Mitarbeitende

Beschreibung/Inhalte:

Feedback ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens. Insbesondere im Arbeitsalltag ist Feedback wichtig, um Verhalten zu verändern und die Leistung zu verbessern. Das frühzeitige Ansprechen von Konfliktthemen kann die Arbeit im Team erleichtern und das Arbeitsklima positiv beeinflussen. Bleibt jedoch positives Feedback aus oder wird ein destruktives Feedback gegeben, kann dies das individuelle Wohlbefinden beeinträchtigen und zu psychischen Erkrankungen führen.

Im beruflichen Alltag kann es herausfordernd sein, Mitarbeitenden oder Vorgesetzten Feedback zu geben. Oftmals treten Unsicherheiten auf, insbesondere was das Ansprechen schwieriger Themen anbelangt.

In diesem Workshop erlernen die Teilnehmenden, in welchen Situationen Feedback angebracht ist und wie dieses umgesetzt werden kann. Anhand konkreter Situationen aus dem Arbeitsleben wird das Geben von Feedback praktisch geübt und im Anschluss reflektiert.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

01.03.2022 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Körperliche und mentale Haltung beim bzw. zum Laufen

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander für Mitarbeitende

Inhalte:

Kurze Atemübung zur Entspannung im Arbeitsalltag
Eigenständige Stressoren-Analyse und Lösungsfindung mit Bezug zur Zusammenarbeit
Übung/Anwendung/Wiederholung - Umgang mit Feedback
Selbstermuntern

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Online-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.02.2022 // 10.00 - 16.00

Sonderimpfaktion mit BioNTech/Pfizer

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 17, 12489 Berlin
Curie- und Pasteurkabinett

Das kostenfreie Impfangebot von DRK und dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof richtet sich an alle Beschäftigten im Technologiepark Adlershof. Egal ob Erst-, Zweit- oder Boosterimpfung: Im Curie- und Pasteurkabinett in der Rudower Chaussee 17 erhalten Sie am 17. Februar von 10.00 bis 16.00 Uhr die Möglichkeit sich impfen zu lassen. Das mobile Team des DRK wird an diesem Tag 60 Dosen BioNTech/Pfizer gegen COVID-19 verimpfen.

Hinweise:

In Erstimpfungen, Zweitimpfungen oder Boosterimpfungen wird BioNTech/Pfizer verimpft.
Die Altersbindung in Bezug auf den Impfstoff wurde laut DRK in Berlin aufgehoben.
Der Genesenenstatus wurde auf drei Monate verkürzt.
Für den vollständigen Impfschutz reicht eine Johnson&Johnson-Impfung nicht mehr aus.

Impfung nur mit Termin: Eine Anmeldung im jeweiligen Zeitfenster zur Vermeidung von Wartezeiten ist bitte über die App „Gesund & Clever“ erforderlich. Weitere Informationen finden Sie dort.

Kontakt:

Ralf Blank
Projektleiter Gesundheitsnetzwerk Adlershof
projekt-adlershof(at)t-online.de
www.adlershof.de/gesund/

09.02.2022 // 14.00 - 15.00

Online-Seminar: Stressmanagement

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Erreichbarkeit, Leistungsdruck und hohe Anforderungen? In unserer schnelllebigen Welt scheint Stress schon fast zur Normalität geworden zu sein. Doch dieser ist auf Dauer nicht gesund - wenn wir permanent unter Strom stehen, kann das weitreichende Folgen für unsere Gesundheit haben.

Unser Tipp: Mentales Stressmanagement.

In unserem Online-Seminar zeigen wir tolle Techniken, die Ihnen den Umgang mit Alltagsstress und Sorgen erleichtern.

Die Zugangsdaten zum Zoom-Meeting erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

27.01.2022 // 12.00 - 13.00

Online-Workshop: Achtsamkeit

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
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Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Beschreibung/Inhalte:

Wir leben in einer hektischen Welt mit einem rasanten Lebenstempo, wodurch es schwer fällt den gegenwärtigen Moment zu genießen. Achtsamkeit schult die Selbstwahrnehmung und stärkt unseren Geist. Die vielen positiven Effekte auf unsere Konzentration, Leistungsfähigkeit und Gedanken sind wissenschaftlich belegt. Wir laden Sie ein, Ihre Lebensfreude in Momenten der Achtsamkeit zu entdecken!

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

27.01.2022 // 10.00 - 12.00

Online-Workshop: In Balance bleiben - Resilienz stärken (Modul 3)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Eine hohe psychische Widerstandskraft, Belastbarkeit und Flexibilität - Resilienz genannt - sind heute mehr denn je gefragt, um die vielfältigen Anforderungen im täglichen Leben, schwierige Situationen und Krisen gut zu bewältigen und gesund zu bleiben.

In dieser Workshopreihe - bestehend aus 3 Modulen - erhalten die Teilnehmer/-innen eine praxisorientierte Einführung. Sie werden mit zentralen Resilienz-Faktoren vertraut gemacht und lernen wirksame Methoden kennen, um ihre psychische Gesundheit zu stärken und ihren Arbeitsalltag resilient zu meistern.

Modul III: Soziale Beziehungen und Wohlbefinden fördern
Die Teilnehmer/-innen setzen sich im dritten Modul mit der Bedeutung sozialer Beziehungen und einer gesunden Selbstfürsorge auseinander. Sie erhalten Anregungen und entwickeln Ideen, um ein gutes Miteinander am Arbeitsplatz zu pflegen und auch in stürmischen Zeiten gut für sich zu sorgen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle Module sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle 3 Module, ist jedes Modul separat zu buchen.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.01.2022 // 10.00 - 11.00

Online-Seminar: Teamwork trotz Distanz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsseminar zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Beschreibung/Inhalte:

Unser Alltag hat sich innerhalb kürzester Zeit elementar verändert und stellt uns täglich vor neue Herausforderungen. Die meisten von uns arbeiten im Homeoffice oder auf Distanz und ein Miteinander unter Kolleg*innen ist nur begrenzt möglich. Statt des persönlichen Austauschs müssen wir uns an neue virtuelle Möglichkeiten gewöhnen. Doch wie bleibt der Teamspirit trotz dieser Hürden erhalten? Anregungen erhalten Sie in diesem Seminar.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.01.2022 // 10.00 - 12.00

Online-Workshop: In Balance bleiben - Resilienz stärken (Modul 2)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Eine hohe psychische Widerstandskraft, Belastbarkeit und Flexibilität - Resilienz genannt - sind heute mehr denn je gefragt, um die vielfältigen Anforderungen im täglichen Leben, schwierige Situationen und Krisen gut zu bewältigen und gesund zu bleiben.

In dieser Workshopreihe - bestehend aus 3 Modulen - erhalten die Teilnehmer/-innen eine praxisorientierte Einführung. Sie werden mit zentralen Resilienz-Faktoren vertraut gemacht und lernen wirksame Methoden kennen, um ihre psychische Gesundheit zu stärken und ihren Arbeitsalltag resilient zu meistern.

Modul II: Optimismus kultivieren – Selbstwirksamkeit stärken
Im zweiten Modul reflektieren die Teilnehmer/-innen den Einfluss von Gedanken auf die Gesundheit und den Umgang mit Herausforderungen. Sie erfahren, wie sich eine positive Haltung entwickeln bzw. bewahren lässt, was es mit der Selbstwirksamkeit auf sich hat und wie diese gezielt gefördert werden kann.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle Module sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle 3 Module, ist jedes Modul separat zu buchen.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.01.2022 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation

Übungen zur Beweglichkeit, zum Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich sowie Aufbau effektiver 5 Minuten-Routinen - mit Jonas Gerstenberger

- Buchen Sie diese "Bewegte Pause" einzeln oder bitte im Zusammenhang mit der "30-Tage Beweglichkeits-Challenge", wenn Sie zusätzlich Punkte sammeln möchten. -

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Home-Office oder Labor tätig sind. Schweres Heben/Tragen ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen/Stehen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

Inhalte:

Übungen zur Förderung und nachhaltiger Stabilisierung Ihrer Beweglichkeit
Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care
Ihren Körper aufzuwärmen, im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen, relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern, sind weitere Ziele

Die Übungen lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Das bedeutet für Sie:

Mehr Energie am Arbeitsplatz
Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" in diesem Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine und die "30 Tage Beweglichkeits-Challenge", ist jeder Impuls separat zu buchen.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.12.2021 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation

Übungen zur Beweglichkeit, zum Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich sowie Aufbau effektiver 5 Minuten-Routinen - mit Jonas Gerstenberger

- Buchen Sie diese "Bewegte Pause" einzeln oder bitte im Zusammenhang mit der "30-Tage Beweglichkeits-Challenge", wenn Sie zusätzlich Punkte sammeln möchten. -

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Home-Office oder Labor tätig sind. Schweres Heben/Tragen ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen/Stehen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

Inhalte:

Übungen zur Förderung und nachhaltiger Stabilisierung Ihrer Beweglichkeit
Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care
Ihren Körper aufzuwärmen, im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen, relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern, sind weitere Ziele

Die Übungen lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Das bedeutet für Sie:

Mehr Energie am Arbeitsplatz
Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" in diesem Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine und die "30 Tage Beweglichkeits-Challenge", ist jeder Impuls separat zu buchen.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.12.2021 // 09.30 - 12.00

Online-Vortrag: Wertschätzung & Fokus auf den Moment

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Kombinierter Impulsvortrag mit Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Das Kombi-Angebot besteht aus zwei Impulsen, die nacheinander mit einer kurzen Pause durchgeführt werden

Impuls A: „Wertschätzung und eigenverantwortliches Arbeiten“ - 90 min.

Beschreibung/Inhalte:

Anerkennung und Wertschätzung durch die Führungskraft wird seitens der Beschäftigten in Adlershof mit ca. 30% in „im (sehr) hohem Maße“ eingeschätzt. Individuell erlebte und erwartete Unterstützung im Arbeitsalltag resultiert aus der sogenannten Kohärenz mit seinen Facetten und persönlichen Motiven. Darüber hinaus stellt sich die Frage, wann ein Feedback hilfreich und motivierend wirkt und wie Mitarbeitende dieses eigenverantwortlich erhalten können. Mit einem Bezug zur Resilienz erfolgt die Überleitung zum zweiten Teil des Kombi-Angebots.

In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog geben wir einen

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug sowie Ergänzung um Ihre Erfahrungen und Sie lernen Ansätze zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren kennen, wie

„Gefühl der Stimmigkeit“ unter Beachtung von individuellen Motiven und Bedürfnissen
Ausgewählte Aspekte zum Zeitmanagement
Bezug zur Resilienz
Sinnstiftung als Beitrag zur Identifikation
Klärung von wechselseitigen Erwartungen
Hinterfragen zur Erzielung eines differenzierten Feedbacks im Rahmen der kollegialen Feedbackkultur

Impuls B: „Fokus auf den Moment - Mentale Fitness für Produktivität und Performance in einer Welt voller Ablenkungen“ - 60 min.

Beschreibung/Inhalte:

Bei der Arbeit sind wir etwa 87 Mal am Tag abgelenkt. Gerade in flexiblen Arbeitsumgebungen ist das Risiko dafür noch viel größer. Untersuchungen zeigen, dass diese häufigen Unterbrechungen tatsächlich dazu führen, dass wir schneller arbeiten, was zu mehr Zeitdruck und Stress führt. Ständige Ablenkung, hindert es uns daran, den sogenannten “Flow” zu finden - also den produktiven Schaffensrausch, in dem wir bis zu 5 mal mehr schaffen.

In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog

sprechen wir über mentale und emotionale Ursachen von Stress, Überforderung und Prokrastination,
erklären die wissenschaftlichen Hintergründe und positiven Effekte von Flowzuständen,
zeigen wir, wie mentale Fitness helfen kann, produktiv und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben und
schließen mit einer gemeinsamen Fokussierungsübung ab

Die unterschiedlichen Zugangsdaten (Impuls A und B) zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Live-Vortrag mit Dialog

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.12.2021 // 15.00 - 15.30

Online-Workshop: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation

Übungen zur Beweglichkeit, zum Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich sowie Aufbau effektiver 5 Minuten-Routinen - mit Jonas Gerstenberger

- Buchen Sie diese "Bewegte Pause" einzeln oder bitte im Zusammenhang mit der "30-Tage Beweglichkeits-Challenge", wenn Sie zusätzlich Punkte sammeln möchten. -

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Home-Office oder Labor tätig sind. Schweres Heben/Tragen ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen/Stehen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

Inhalte:

Übungen zur Förderung und nachhaltiger Stabilisierung Ihrer Beweglichkeit
Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care
Ihren Körper aufzuwärmen, im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen, relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern, sind weitere Ziele

Die Übungen lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Das bedeutet für Sie:

Mehr Energie am Arbeitsplatz
Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" in diesem Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine und die "30 Tage Beweglichkeits-Challenge", ist jeder Impuls separat zu buchen.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.12.2021 - 12.01.2022

30 Tage Beweglichkeits-Challenge

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls-Challenge zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation

Langes Sitzen, schweres Heben/Tragen und einseitige Arbeitsbewegungen können zu dem einen oder anderen „Weh-Wehchen“ führen. In diesem wöchentlich stattfindenden Impuls werden Sie nachhaltig Ihre Beweglichkeit und Gesundheit verbessern und können Erfolge und Punkte sammeln.

Fangen Sie im Dezember an um bereits Mitte Januar Ihre persönlichen Ziele zu erreichen

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Homeoffice oder Labor tätig sind. Schweres Heben ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen.

Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

Das bedeutet für Sie:

Mehr Energie am Arbeitsplatz
Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Unsere gemeinsamen Ziele:

Jeder Teilnehmende kann am Ende der Challenge die Hände zum Boden bekommen (Rumpfbeuge) ohne zu Schummeln ;)
Ihre neue Beweglichkeit kann auch wirklich nachhaltig bleiben
Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care

Ablauf:

Sie nehmen bitte an dem Auftakttermin (08.12.21) und möglichst vielen der weiteren 3 digitalen und wöchentlichen Livetermine (jeweils nur 30 Minuten Zeitinvest) teil und erhalten automatisch für Ihre Teilnahme Punkte (denn Dabeisein ist alles). Bitte melden Sie sich dazu zusätzlich in jedem "Bewegte Pause" Termin (08.12.21, 15.12.21, 05.01.22, 12.01.22) an, sofern möglich
Sie können einen Link zu einem Mitmachvideo (Bewegung zum Boden) anfordern (und erhalten dafür automatisch Punkte), um zusätzlich zeitlich unabhängig zu trainieren
Sie können auch eine Accountability Tabelle zum Abhaken Ihrer Erfolge anfordern, um regelmäßig zu üben; Sie teilen uns am Ende der Challenge die Anzahl „abgehakter“ Übungen mit und erhalten wiederum automatisch Punkte (Vertrauensbasis)
In einer News auf der App werden die Erfolge benannt
Für jede Empfehlung einer Kollegin/eines Kollegen erhalten Sie einmalig bei deren Teilnahme an einem Live-Termin weitere Punkte

Wichtig: Die Challenge richtet sich an alle Beschäftigten, die Ihre Beweglichkeit dauerhaft erhöhen oder stabilisieren möchten. Sie ist nicht fokussiert auf Leistung, sondern auf regelmäßige Teilnahme und Spaß an der Mobilisation im beruflichen Kontext.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop (Auftakttermin: 08.12.2021, 15:00 - 15:30 Uhr / Abschlusstermin: 12.01.2021, 15:00 - 15:30 Uhr) erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" im Challenge-Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine, ist jeder separat zu buchen.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

01.12.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Vortrag: Wertschätzung und Eigenverantwortliches Arbeiten

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag mit Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Beschreibung/Inhalte:

Anerkennung und Wertschätzung durch die Führungskraft wird seitens der Beschäftigten in Adlershof mit ca. 30% in „im (sehr) hohem Maße“ eingeschätzt. Weitere Befragungen und Rückmeldungen ergeben die Erwartung nach mehr Ansehen der Tätigkeit, Rückmeldung zur Arbeitsleistung, höherer Identifikation mit der ausgeübten Tätigkeit – als einen wichtigen Aspekt für die Arbeitsmotivation sowie einer Reduzierung der (fachlichen) Überforderung.

Individuell erlebte und erwartete Unterstützung im Arbeitsalltag resultiert aus der sogenannten Kohärenz mit seinen Facetten und persönlichen Motiven. Darüber hinaus stellt sich die Frage, wann ein Feedback hilfreich und motivierend wirkt und wie Mitarbeitende dieses eigenverantwortlich erhalten können. Auch ein Bezug zur Resilienz (Psychische Widerstandsfähigkeit) wird hergestellt.

In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog geben wir einen

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug sowie Ergänzung um Ihre Erfahrungen

und Sie

Lernen Ansätze zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren kennen, wie

„Gefühl der Stimmigkeit“ unter Beachtung von individuellen Motiven und Bedürfnissen
Priorisierung/Selbstmanagement
Bezug zur Resilienz
Sinnstiftung als Beitrag zur Identifikation
Klärung von wechselseitigen Erwartungen
Hinterfragen zur Erzielung eines differenzierten Feedbacks im Rahmen der kollegialen Feedbackkultur

Sport
Entspannung, Bewegung, Ernährung
Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im November 2021 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn

02.11.2021 // 10.00 - 12.00

Online-Workshop: Kraft gewinnen durch Selbstfürsorge

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Beschreibung/Inhalte:

Termindruck, Multitasking und ständige Erreichbarkeit sind nur einige Anforderungen, die das Leben in unserer Zeit und Kultur prägen. Der damit einhergehende Druck hat sich in vielen Bereichen seit Beginn der Maßnahmen zur Eindämmung der Ausbreitung von SARS-CoV-2 noch verstärkt. Denn oft führen die neu gewonnenen Freiheiten durch Homeoffice und Telearbeit dazu, dass die Grenzen zwischen Arbeit und anderen Lebensbereichen verwischen und die Arbeit kein Ende mehr findet. Als Resultat fühlen sich viele Menschen getrieben, emotional erschöpft und drohen auszubrennen. Trotzdem ist es für viele Menschen schwierig, die Ansprüche der Arbeit "im Zaum" zu halten und sich zu erholen. Hilfreicher als sich nur auf die Begrenzung und Beschränkung der Arbeit zu konzentrieren ist es, durch Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl ein Gegengewicht zur ständigen Verfügbarkeit aufzubauen.

In diesem interaktiven Workshop werden die Ursachen und Symptome von arbeitsbedingtem Stress und emotionaler Erschöpfung beleuchtet und es werde Wege besprochen mit aktiver Selbstfürsorge ein Gegengewicht zu schaffen um die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu stärken.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Vortrag mit Dialog

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

26.10.2021 // 18.00 - 19.00

Online-Vortrag: Motivierende Delegation unter Beachtung aktueller Stressoren

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag mit Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

mit aktuellem Bezug für aktive oder zukünftige Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Beschreibung/Inhalte:

In der kleinen Gruppe und im Austausch/Dialog mit dem versierten Experten betrachten Sie folgende Inhalte:

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug - Ergänzung um Ihre Erfahrungen
Bezug zur Resilienz
Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten anhand ausgewählter sowie praxisnaher Ansätze wie

Motivierende Delegation
Kohärenz

Hinweis: Wir bitten um Beachtung, dass es sich aufgrund der Komplexität um einen Überblick in Form eines Impulses handelt.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Vortrag mit Dialog

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

12.10.2021 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Beckenstabilität zur Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger/-innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer/-innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer/-innen schwerpunktmäßig an der Beckenstabilität, die insbesondere für die Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken eine Rolle spielt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

06.10.2021 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Optimale Schrittfrequenz für einen gelenkschonenden Fußaufsatz

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger/-innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer/-innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer/-innen schwerpunktmäßig an einer optimalen Schrittfrequenz, die wiederum zu einem gelenkschonenden Fußaufsatz führt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.10.2021 // 12.30 - 13.00

Online-Seminar: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasiertes Live-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Mit Jonas Gerstenberger - Effektive Lockerung, Dehnung, Aktivierung und Entspannung am Arbeitsplatz in nur 30 Minuten

Die Bewegte Pause vermittelt unterschiedlichste Übungen, um

den Körper im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren
die Beweglichkeit zu fördern, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen
relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern
für regelmäßigen Ausgleich zu sorgen

Diese lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Format: Live-Webinar über Zoom

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.10.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Vortrag: Wertschätzung und eigenverantwortliches Arbeiten

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag mit Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Beschreibung/Inhalte:

Anerkennung und Wertschätzung durch die Führungskraft wird seitens der Beschäftigten in Adlershof mit ca. 30% in „im (sehr) hohem Maße“ eingeschätzt. Individuell erlebte und erwartete Unterstützung im Arbeitsalltag resultiert aus der sogenannten Kohärenz mit seinen Facetten und persönlichen Motiven. Darüber hinaus stellt sich die Frage, wann ein Feedback hilfreich und motivierend wirkt und wie Mitarbeitende dieses eigenverantwortlich erhalten können. Auch ein Bezug zur Resilienz (Psychische Widerstandsfähigkeit) wird hergestellt.

In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog geben wir einen

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug sowie Ergänzung um Ihre Erfahrungen
und Sie lernen Ansätze zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren kennen, wie
- „Gefühl der Stimmigkeit“ unter Beachtung von individuellen Motiven und Bedürfnissen
- Bezug zur Resilienz
- Sinnstiftung als Beitrag zur Identifikation
- Klärung von wechselseitigen Erwartungen
- Hinterfragen zur Erzielung eines differenzierten Feedbacks im Rahmen der kollegialen Feedbackkultur

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Live-Vortrag mit Dialog

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

30.09.2021 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Entspannte und physiologische Armtechnik

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger/-innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer/-innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer/-innen schwerpunktmäßig an einer entspannten und physiologischen Armtechnik.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

28.09.2021 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Körperliche und mentale Haltung beim bzw. zum Laufen

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger/-innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer/-innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer/-innen schwerpunktmäßig an ihrer körperlichen und mentalen Haltung beim bzw. zum Laufen

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

21.09.2021 // 08.00 - 08.30

Online-Seminar: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasiertes Live-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Mit Jonas Gerstenberger - Effektive Lockerung, Dehnung, Aktivierung und Entspannung am Arbeitsplatz in nur 30 Minuten

Die Bewegte Pause vermittelt unterschiedlichste Übungen, um

den Körper im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren
die Beweglichkeit zu fördern, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen
relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern
für regelmäßigen Ausgleich zu sorgen

Sich gesund ernähren, regelmäßig Sport machen, negativen Stress reduzieren und ausreichend schlafen....

Die meisten Menschen wissen, was im Sinne der Gesundheit richtig wäre. Die Umsetzung des Wissens im Alltag ist die Herausforderung.

Wir wissen heute aus der Forschung, dass wir nur ein begrenztes Kontingent an Willenskraft für den Tag haben. Ist dieses aufgebraucht, fallen viele Menschen zurück in alte Gewohnheiten. Das Gefühl des ewigen Scheiterns färbt jeden neuen Versuch "das Richtige" zu tun, negativ ein. Es wird immer schwerer, sich aufzuraffen.

Die Lösung: Entweder startet man mit der richtigen Einstellung, oder man trickst den inneren Schweinehund mit „Mini-Gewohnheiten“, sehr kleinen Veränderungen, die einfach in den Alltag integriert werden, aus. Sie wirken wahre Wunder in Bezug auf die Motivation. Denn...

Das neue Verhalten bringt sofort einen Mehrwert. Wer vor der Arbeit einen 10-min. Spaziergang macht, fühlt sich beschwingter und frischer, da er sich bewegt und Sauerstoff getankt hat.
Das Erfolgserlebnis führt zu dem Gefühl, Dinge auch zu schaffen, die man sich vornimmt. Dies steigert die Lust auf mehr Veränderung.
Die Mini-Gewohnheit ist so klein, dass sie ohne große Anstrengung in den inneren Autopiloten übertragen werden kann. Danach ist das einst neue Verhalten ein Automatismus, über den man nicht mehr nachdenken muss.

Format: Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Live-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

10.09.2021 // 08.30 - 09.30

Online-Vortrag: Motiviert bleiben

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Die Magie der Mini-Gewohnheiten

Sich gesund ernähren, regelmäßig Sport machen, negativen Stress reduzieren und ausreichend schlafen....

Die meisten Menschen wissen, was im Sinne der Gesundheit richtig wäre. Die Umsetzung des Wissens im Alltag ist die Herausforderung.

Wir wissen heute aus der Forschung, dass wir nur ein begrenztes Kontingent an Willenskraft für den Tag haben. Ist dieses aufgebraucht, fallen viele Menschen zurück in alte Gewohnheiten. Das Gefühl des ewigen Scheiterns färbt jeden neuen Versuch "das Richtige" zu tun, negativ ein. Es wird immer schwerer, sich aufzuraffen.

Die Lösung: Entweder startet man mit der richtigen Einstellung, oder man trickst den inneren Schweinehund mit „Mini-Gewohnheiten“, sehr kleinen Veränderungen, die einfach in den Alltag integriert werden, aus. Sie wirken wahre Wunder in Bezug auf die Motivation. Denn...

Das neue Verhalten bringt sofort einen Mehrwert. Wer vor der Arbeit einen 10-min. Spaziergang macht, fühlt sich beschwingter und frischer, da er sich bewegt und Sauerstoff getankt hat.
Das Erfolgserlebnis führt zu dem Gefühl, Dinge auch zu schaffen, die man sich vornimmt. Dies steigert die Lust auf mehr Veränderung.
Die Mini-Gewohnheit ist so klein, dass sie ohne große Anstrengung in den inneren Autopiloten übertragen werden kann. Danach ist das einst neue Verhalten ein Automatismus, über den man nicht mehr nachdenken muss.

Format: Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Live-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

02.09.2021 - 22.09.2021

STADTRADELN für ein gutes Klima

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Challenge zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer entspannten und physiologischen Armtechnik.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.08.2021 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webkonferenz

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen (GB)

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

Sport
Entspannung, Bewegung, Ernährung
Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im August 2021 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn

05.08.2021 // 13.15 - 14.15

Impuls-Präsenzangebot: Outdoor Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee, Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls - Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

…ja, richtig gehört. Outdoor! Nicht Online. Endlich wieder raus an die frische Luft und gemeinsam aktiv sein. Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt Sie herzlich zur Yoga-Session im Grünen mit Mira Falk, zertifizierte Präventions-Yogalehrerin und Mitglied im BDY (Bund Deutscher Yogalehrenden), ein.

Der Workshop fördert den Ausgleich zur vorwiegend sitzenden Tätigkeit im Büro oder Labor. Dabei wird der Fokus unter anderem auf dem Schulter- und Nackenbereich liegen. Beide Bereiche können durch langes Arbeiten muskulär verspannt und durch Fehlhaltungen geprägt sein. Zudem erfolgt am Ende ein Entspannungsteil, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und neue Kraft zu tanken.

Also, machen Sie doch mit und planen Sie diese vitalisierende Pause jetzt in Ihren Arbeitsalltag ein. Der Workshop ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Wichtig: Es gilt weiterhin die SARS-CoV-2-Infektionsschutzmaßnahmenverordnung des Berliner Senats! Demnach ist

gemäß § 6b ein negatives tagesaktuelles Corona-Testergebnis vorzuzeigen (Testzentrum z.B. hier),
gemäß § 3 ein Mindestabstand von 1,5 m einzuhalten,
gemäß § 4 (3) ein Mund-Nasen-Schutz zu tragen (außer beim Aufenthalt auf der Yoga-Matte) und
gemäß § 5 die Anwesenheit durch die Trainerin zu dokumentieren.

Hinweis: Yoga-Matten stellt die Trainerin. Sie brauchen lediglich in sportlicher oder lockerer bequemer Kleidung erscheinen (keine Umkleidemöglichkeiten)

Ort: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.08.2021 // 12.00 - 13.00

Impuls-Präsenzangebot: Outdoor Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee, Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls - Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

…ja, richtig gehört. Outdoor! Nicht Online. Endlich wieder raus an die frische Luft und gemeinsam aktiv sein. Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt Sie herzlich zur Yoga-Session im Grünen mit Mira Falk, zertifizierte Präventions-Yogalehrerin und Mitglied im BDY (Bund Deutscher Yogalehrenden), ein.

Der Workshop fördert den Ausgleich zur vorwiegend sitzenden Tätigkeit im Büro oder Labor. Dabei wird der Fokus unter anderem auf dem Schulter- und Nackenbereich liegen. Beide Bereiche können durch langes Arbeiten muskulär verspannt und durch Fehlhaltungen geprägt sein. Zudem erfolgt am Ende ein Entspannungsteil, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und neue Kraft zu tanken.

Also, machen Sie doch mit und planen Sie diese vitalisierende Pause jetzt in Ihren Arbeitsalltag ein. Der Workshop ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Wichtig: Es gilt weiterhin die SARS-CoV-2-Infektionsschutzmaßnahmenverordnung des Berliner Senats! Demnach ist

gemäß § 6b ein negatives tagesaktuelles Corona-Testergebnis vorzuzeigen (Testzentrum z.B. hier),
gemäß § 3 ein Mindestabstand von 1,5 m einzuhalten,
gemäß § 4 (3) ein Mund-Nasen-Schutz zu tragen (außer beim Aufenthalt auf der Yoga-Matte) und
gemäß § 5 die Anwesenheit durch die Trainerin zu dokumentieren.

Hinweis: Yoga-Matten stellt die Trainerin. Sie brauchen lediglich in sportlicher oder lockerer bequemer Kleidung erscheinen (keine Umkleidemöglichkeiten)

Ort: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.08.2021 // 10.45 - 11.45

Impuls-Präsenzangebot: Outdoor Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Hermann-Dorner-Allee, Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls - Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

…ja, richtig gehört. Outdoor! Nicht Online. Endlich wieder raus an die frische Luft und gemeinsam aktiv sein. Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt Sie herzlich zur Yoga-Session im Grünen mit Mira Falk, zertifizierte Präventions-Yogalehrerin und Mitglied im BDY (Bund Deutscher Yogalehrenden), ein.

Der Workshop fördert den Ausgleich zur vorwiegend sitzenden Tätigkeit im Büro oder Labor. Dabei wird der Fokus unter anderem auf dem Schulter- und Nackenbereich liegen. Beide Bereiche können durch langes Arbeiten muskulär verspannt und durch Fehlhaltungen geprägt sein. Zudem erfolgt am Ende ein Entspannungsteil, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und neue Kraft zu tanken.

Also, machen Sie doch mit und planen Sie diese vitalisierende Pause jetzt in Ihren Arbeitsalltag ein. Der Workshop ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Wichtig: Es gilt weiterhin die SARS-CoV-2-Infektionsschutzmaßnahmenverordnung des Berliner Senats! Demnach ist

gemäß § 6b ein negatives tagesaktuelles Corona-Testergebnis vorzuzeigen (Testzentrum z.B. hier),
gemäß § 3 ein Mindestabstand von 1,5 m einzuhalten,
gemäß § 4 (3) ein Mund-Nasen-Schutz zu tragen (außer beim Aufenthalt auf der Yoga-Matte) und
gemäß § 5 die Anwesenheit durch die Trainerin zu dokumentieren.

Hinweis: Yoga-Matten stellt die Trainerin. Sie brauchen lediglich in sportlicher oder lockerer bequemer Kleidung erscheinen (keine Umkleidemöglichkeiten)

Ort: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

27.07.2021 // 08.00 - 08.30

Online-Seminar: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasiertes Live-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Mit Jonas Gerstenberger - Effektive Lockerung, Dehnung, Aktivierung und Entspannung am Arbeitsplatz in nur 30 Minuten

Die Bewegte Pause vermittelt unterschiedlichste Übungen, um

den Körper im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren
die Beweglichkeit zu fördern, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen
relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern
für regelmäßigen Ausgleich zu sorgen

Diese lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Format: Live-Webinar über Zoom

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.07.2021 // 09.00 - 11.30

Online-Vortrag: Wertschätzung & Fokus auf den Moment

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Kombinierter Impulsvortrag mit Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Das Kombi-Angebot besteht aus zwei Impulsen, die nacheinander mit einer kurzen Pause durchgeführt werden

Impuls A: „Wertschätzung und eigenverantwortliches Arbeiten“ - 90 min.

Beschreibung/Inhalte:

Anerkennung und Wertschätzung durch die Führungskraft wird seitens der Beschäftigten in Adlershof mit ca. 30% in „im (sehr) hohem Maße“ eingeschätzt. Individuell erlebte und erwartete Unterstützung im Arbeitsalltag resultiert aus der sogenannten Kohärenz mit seinen Facetten und persönlichen Motiven. Darüber hinaus stellt sich die Frage, wann ein Feedback hilfreich und motivierend wirkt und wie Mitarbeitende dieses eigenverantwortlich erhalten können. Mit einem Bezug zur Resilienz erfolgt die Überleitung zum zweiten Teil des Kombi-Angebots.

In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog geben wir einen

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug sowie Ergänzung um Ihre Erfahrungen

und Sie

Lernen Ansätze zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren kennen, wie:
- „Gefühl der Stimmigkeit“ unter Beachtung von individuellen Motiven und Bedürfnissen
- Ausgewählte Aspekte zum Zeitmanagement
- Bezug zur Resilienz
- Sinnstiftung als Beitrag zur Identifikation
- Klärung von wechselseitigen Erwartungen
- Hinterfragen zur Erzielung eines differenzierten Feedbacks im Rahmen der kollegialen Feedbackkultur

Impuls B: „Fokus auf den Moment - Mentale Fitness für Produktivität und Performance in einer Welt voller Ablenkungen“ - 60 min.

Beschreibung/Inhalte:

Bei der Arbeit sind wir etwa 87 Mal am Tag abgelenkt. Gerade in flexiblen Arbeitsumgebungen ist das Risiko dafür noch viel größer. Untersuchungen zeigen, dass diese häufigen Unterbrechungen tatsächlich dazu führen, dass wir schneller arbeiten, was zu mehr Zeitdruck und Stress führt. Ständige Ablenkung, hindert es uns daran, den sogenannten „Flow“ zu finden - also den produktiven Schaffensrausch, in dem wir bis zu 5-mal mehr schaffen.

In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog

sprechen wir über mentale und emotionale Ursachen von Stress, Überforderung und Prokrastination,
erklären die wissenschaftlichen Hintergründe und positiven Effekte von Flowzuständen,
zeigen wir, wie mentale Fitness helfen kann, produktiv und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben und
schließen mit einer gemeinsamen Fokussierungsübung ab

Die unterschiedlichen Zugangsdaten (Impuls A und B) zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Live-Vortrag mit Dialog

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.07.2021 // 09.00 - 11.30

Online-Vortrag: Wertschätzung & Fokus auf den Moment

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Kombinierter Impulsvortrag mit Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Das Kombi-Angebot besteht aus zwei Impulsen, die nacheinander mit einer kurzen Pause durchgeführt werden

Impuls A: „Wertschätzung und eigenverantwortliches Arbeiten“ - 90 min.

Beschreibung/Inhalte:

Anerkennung und Wertschätzung durch die Führungskraft wird seitens der Beschäftigten in Adlershof mit ca. 30% in „im (sehr) hohem Maße“ eingeschätzt. Individuell erlebte und erwartete Unterstützung im Arbeitsalltag resultiert aus der sogenannten Kohärenz mit seinen Facetten und persönlichen Motiven. Darüber hinaus stellt sich die Frage, wann ein Feedback hilfreich und motivierend wirkt und wie Mitarbeitende dieses eigenverantwortlich erhalten können. Mit einem Bezug zur Resilienz erfolgt die Überleitung zum zweiten Teil des Kombi-Angebots.

In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog geben wir einen

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug sowie Ergänzung um Ihre Erfahrungen

und Sie

Lernen Ansätze zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren kennen, wie:
- „Gefühl der Stimmigkeit“ unter Beachtung von individuellen Motiven und Bedürfnissen
- Ausgewählte Aspekte zum Zeitmanagement
- Bezug zur Resilienz
- Sinnstiftung als Beitrag zur Identifikation
- Klärung von wechselseitigen Erwartungen
- Hinterfragen zur Erzielung eines differenzierten Feedbacks im Rahmen der kollegialen Feedbackkultur

Impuls B: „Fokus auf den Moment - Mentale Fitness für Produktivität und Performance in einer Welt voller Ablenkungen“ - 60 min.

Beschreibung/Inhalte:

Bei der Arbeit sind wir etwa 87 Mal am Tag abgelenkt. Gerade in flexiblen Arbeitsumgebungen ist das Risiko dafür noch viel größer. Untersuchungen zeigen, dass diese häufigen Unterbrechungen tatsächlich dazu führen, dass wir schneller arbeiten, was zu mehr Zeitdruck und Stress führt. Ständige Ablenkung, hindert es uns daran, den sogenannten “Flow” zu finden - also den produktiven Schaffensrausch, in dem wir bis zu 5 mal mehr schaffen.

In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog

sprechen wir über mentale und emotionale Ursachen von Stress, Überforderung und Prokrastination,
erklären die wissenschaftlichen Hintergründe und positiven Effekte von Flowzuständen,
zeigen wir, wie mentale Fitness helfen kann, produktiv und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben und
schließen mit einer gemeinsamen Fokussierungsübung ab

Die unterschiedlichen Zugangsdaten (Impuls A und B) zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per EMail.

Ort: Webbasierter Live-Vortrag mit Dialog

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

14.07.2021 // 12.00 - 12.30

Online-Seminar: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasiertes Live-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Mit Jonas Gerstenberger - Effektive Lockerung, Dehnung, Aktivierung und Entspannung am Arbeitsplatz in nur 30 Minuten

Die Bewegte Pause vermittelt unterschiedlichste Übungen, um

den Körper im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren
die Beweglichkeit zu fördern, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen
relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern
für regelmäßigen Ausgleich zu sorgen

Diese lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Format: Live-Webinar über Zoom

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.07.2021 // 13.00 - 15.30

Online-Vortrag: Wertschätzung & Fokus auf den Moment

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Kombinierter Impulsvortrag mit Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Das Kombi-Angebot besteht aus zwei Impulsen, die nacheinander mit einer kurzen Pause durchgeführt werden

Impuls A: „Wertschätzung und eigenverantwortliches Arbeiten“ - 90 min.

Beschreibung/Inhalte:

Anerkennung und Wertschätzung durch die Führungskraft wird seitens der Beschäftigten in Adlershof mit ca. 30% in „im (sehr) hohem Maße“ eingeschätzt. Individuell erlebte und erwartete Unterstützung im Arbeitsalltag resultiert aus der sogenannten Kohärenz mit seinen Facetten und persönlichen Motiven. Darüber hinaus stellt sich die Frage, wann ein Feedback hilfreich und motivierend wirkt und wie Mitarbeitende dieses eigenverantwortlich erhalten können. Mit einem Bezug zur Resilienz erfolgt die Überleitung zum zweiten Teil des Kombi-Angebots.

In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog geben wir einen

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug sowie Ergänzung um Ihre Erfahrungen

und Sie

Lernen Ansätze zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren kennen, wie:
- „Gefühl der Stimmigkeit“ unter Beachtung von individuellen Motiven und Bedürfnissen
- Ausgewählte Aspekte zum Zeitmanagement
- Bezug zur Resilienz
- Sinnstiftung als Beitrag zur Identifikation
- Klärung von wechselseitigen Erwartungen
- Hinterfragen zur Erzielung eines differenzierten Feedbacks im Rahmen der kollegialen Feedbackkultur

Impuls B: „Fokus auf den Moment - Mentale Fitness für Produktivität und Performance in einer Welt voller Ablenkungen“ - 60 min.

Beschreibung/Inhalte:

Bei der Arbeit sind wir etwa 87 Mal am Tag abgelenkt. Gerade in flexiblen Arbeitsumgebungen ist das Risiko dafür noch viel größer. Untersuchungen zeigen, dass diese häufigen Unterbrechungen tatsächlich dazu führen, dass wir schneller arbeiten, was zu mehr Zeitdruck und Stress führt. Ständige Ablenkung, hindert es uns daran, den sogenannten “Flow” zu finden - also den produktiven Schaffensrausch, in dem wir bis zu 5 mal mehr schaffen.

In dem Impulsvortrag mit Chance zum Dialog

sprechen wir über mentale und emotionale Ursachen von Stress, Überforderung und Prokrastination,
erklären die wissenschaftlichen Hintergründe und positiven Effekte von Flowzuständen,
zeigen wir, wie mentale Fitness helfen kann, produktiv und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben und
schließen mit einer gemeinsamen Fokussierungsübung ab

Die unterschiedlichen Zugangsdaten (Impuls A und B) zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per EMail.

Ort: Webbasierter Live-Vortrag mit Dialog

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

29.06.2021 // 08.00 - 08.30

Online-Seminar: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasiertes Live-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Mit Jonas Gerstenberger - Effektive Lockerung, Dehnung, Aktivierung und Entspannung am Arbeitsplatz in nur 30 Minuten

Die Bewegte Pause vermittelt unterschiedlichste Übungen, um

den Körper im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren
die Beweglichkeit zu fördern, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen
relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern
für regelmäßigen Ausgleich zu sorgen

Diese lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Format: Live-Webinar über Zoom

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.06.2021 // 09.00 - 09.45

Webkonferenz: Netzwerkstatt Adlershof

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webkonferenz

Digital interaktiv

Impuls - Webbasierter Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung - Zeitdruck

Heute schon wieder die gesetzten Aufgaben nicht geschafft? Kolleginnen und Kollegen kommen ständig mit Anfragen und kurzfristigen Arbeitsaufträgen auf Sie zu? Bisherige Zeitmanagement-Ansätze funktionieren bei Ihnen nur bedingt? Dann haben wir hier genau das Richtige für Sie: Diskutieren Sie weitere individuelle Lösungsansätze mit anderen Beschäftigten. Bringen Sie sich ein, wenn Sie für sich eigene Strategien entwickelt haben oder Sie auf der Suche nach neuen Ideen sind.

Vernetzung heißt auch, sich gegenseitig zu unterstützen und voneinander zu lernen. Daher laden wir zu diesem Angebot ganz besonders alle HR- und Verwaltungsmitarbeiterinnen und -Mitarbeiter ein, um sich in homogener Runde mit Beschäftigten vergleichbarer Tätigkeiten auszutauschen. Selbstverständlich steht der Workshop aber auch allen anderen zur Verfügung, die zu diesem Thema einen Bedarf haben.

Inhalt: Kurz-Input (15 Min.) + Erfahrungsaustausch (30 Min.)

Effekte von Arbeitszeit auf die Gesundheit
Praktikable Ansätze zum Zeitmanagement
Schwerpunkt: Best-Practice-Austausch und Hilfestellungen durch die Gruppe

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Dialog

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.06.2021 // 18.00 - 18.30

Online-Seminar: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasiertes Live-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Mit Jonas Gerstenberger - Effektive Lockerung, Dehnung, Aktivierung und Entspannung am Arbeitsplatz in nur 30 Minuten

Die Bewegte Pause vermittelt unterschiedlichste Übungen, um

den Körper im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren
die Beweglichkeit zu fördern, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen
relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern
für regelmäßigen Ausgleich zu sorgen

Diese lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Format: Live-Webinar über Zoom

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.06.2021 // 12.00 - 12.30

Online-Seminar: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasiertes Live-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Mit Jonas Gerstenberger - Effektive Lockerung, Dehnung, Aktivierung und Entspannung am Arbeitsplatz in nur 30 Minuten

Die Bewegte Pause vermittelt unterschiedlichste Übungen, um

den Körper im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren
die Beweglichkeit zu fördern, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen
relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern
für regelmäßigen Ausgleich zu sorgen

Diese lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Format: Live-Webinar über Zoom

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

03.06.2021 // 16.00 - 16.45

Online-Workshop: Stressfreies Sehen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasierter Live-Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Augenentspannung bei andauernder Bildschirmarbeit

Dauerhafte Bildschirmarbeit stellt eine große Belastung für unsere Augen dar. Dieser Online-Workshop (über Zoom) vermittelt Ihnen daher vielfältige Tipps, mit denen Sie selbst etwas für Ihre Augen tun können. Zum einen Übungen zur Augenentspannung sowie zur Entspannung für Gesichts- und Nackenmuskulatur. Zum anderen Übungen zum Ausgleich einseitiger Belastung bei der Bildschirmarbeit. Alle Inhalte sind jederzeit und ohne Hilfsmittel am Arbeitsplatz durchführbar.

Format: Live-Webinar über Zoom

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

01.06.2021 // 08.00 - 08.30

Online-Seminar: Bewegte Pause

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasiertes Live-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Mit Jonas Gerstenberger - Effektive Lockerung, Dehnung, Aktivierung und Entspannung am Arbeitsplatz in nur 30 Minuten

Die Bewegte Pause vermittelt unterschiedlichste Übungen, um

den Körper im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren
die Beweglichkeit zu fördern, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen
relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern
für regelmäßigen Ausgleich zu sorgen

Diese lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Format: Live-Webinar über Zoom

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

27.05.2021 // 11.00 - 12.00

Online-Seminar: Ergonomie @ Home

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Interaktives Impuls - Webbasiertes Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

bestehend aus Vortrag und Beratung

Inklusive Live-Check Ihres Arbeitsplatzes (bei Bedarf)

Vortrag:

Entstehung von z.B. Nackenverspannungen
Tipps und Übungen zum Vorbeugen dieser körperlicher Beschwerden
Lösungsansätze für einen ergonomisch gestalteten Arbeitsplatz zu Hause

Beratung:

Beantwortung individueller Fragen zur Ergonomie (Grundeinstellungen, Übungen…) durch den Gesundheitsexperten
Bei Bedarf Live-Check Ihres Arbeitsplatzes in der Veranstaltung und Kleingruppe
(einfach Kamera anschalten, Arbeitsplatz zeigen und Tipps durch den Gesundheitsexperten/die Gruppe erhalten)

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.05.2021 // 11.00 - 11.45

Online-Workshop: Stressfreies Sehen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasierter Live-Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Augenentspannung bei andauernder Bildschirmarbeit

Dauerhafte Bildschirmarbeit stellt eine große Belastung für unsere Augen dar. Dieser Online-Workshop (über Zoom) vermittelt Ihnen daher vielfältige Tipps, mit denen Sie selbst etwas für Ihre Augen tun können. Zum einen Übungen zur Augenentspannung sowie zur Entspannung für Gesichts- und Nackenmuskulatur. Zum anderen Übungen zum Ausgleich einseitiger Belastung bei der Bildschirmarbeit. Alle Inhalte sind jederzeit und ohne Hilfsmittel am Arbeitsplatz durchführbar.

Format: Live-Webinar über Zoom

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.05.2021 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webkonferenz

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

Sport
Entspannung, Bewegung, Ernährung
Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im Mai 2021 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn

19.05.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.05.2021 // 16.00 - 17.00

Online-Seminar: Ergonomie @ Home

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Interaktives Impuls - Webbasiertes Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

bestehend aus Vortrag und Beratung

Inklusive Live-Check Ihres Arbeitsplatzes (bei Bedarf)

Vortrag:

Entstehung von z.B. Nackenverspannungen
Tipps und Übungen zum Vorbeugen dieser körperlicher Beschwerden
Lösungsansätze für einen ergonomisch gestalteten Arbeitsplatz zu Hause

Beratung:

Beantwortung individueller Fragen zur Ergonomie (Grundeinstellungen, Übungen…) durch den Gesundheitsexperten
Bei Bedarf Live-Check Ihres Arbeitsplatzes in der Veranstaltung und Kleingruppe
(einfach Kamera anschalten, Arbeitsplatz zeigen und Tipps durch den Gesundheitsexperten/die Gruppe erhalten)

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.05.2021 // 16.00 - 17.00

Online-Seminar: Ergonomie @ Home

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Interaktives Impuls - Webbasiertes Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

bestehend aus Vortrag und Beratung

Inklusive Live-Check Ihres Arbeitsplatzes (bei Bedarf)

Vortrag:

Entstehung von z.B. Nackenverspannungen
Tipps und Übungen zum Vorbeugen dieser körperlicher Beschwerden
Lösungsansätze für einen ergonomisch gestalteten Arbeitsplatz zu Hause

Beratung:

Beantwortung individueller Fragen zur Ergonomie (Grundeinstellungen, Übungen…) durch den Gesundheitsexperten
Bei Bedarf Live-Check Ihres Arbeitsplatzes in der Veranstaltung und Kleingruppe
(einfach Kamera anschalten, Arbeitsplatz zeigen und Tipps durch den Gesundheitsexperten/die Gruppe erhalten)

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Seminar

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

22.04.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Drehungen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Drehungen widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

21.04.2021 // 18.00 - 19.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.04.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Vorbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.04.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.04.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
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Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Rückbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.04.2021 // 09.00 - 11.00

Online-Seminar: Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
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Digital interaktiv

Impuls-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
mit aktuellem Bezug für aktive oder zukünftige Führungskräfte oder Projektverantwortliche

In der kleinen Gruppe und im Austausch/Dialog mit dem versierten Experten betrachten Sie folgende…
Inhalte:

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug - Ergänzung um Ihre Erfahrungen
Kennenlernen von Ansätzen zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren
Aktuelle Risiko- und Schutzfaktoren im Hinblick auf Arbeitssituation und Belastung während der Corona-Pandemie sowie Bezug zur Resilienz
Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten anhand ausgewählter sowie praxisnaher Ansätze

Hinweis: Wir bitten um Beachtung, dass es sich aufgrund der Komplexität um einen Überblick in Form eines Impulses handelt. Durch das ergänzende Transferangebot ist die Berücksichtigung Ihrer individuellen Fragestellungen und Herausforderungen im beruflichen Kontext gut möglich. Nutzen Sie die Chance.

Die Zugangsdaten zum Online-Seminar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Zielgruppe: Aktuelle und zukünftige Führungskräfte (auch Projektverantwortliche) aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und im Charlottenburger Innovationszentrum (CHIC).

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

25.03.2021 // 11.00 - 11.45

Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Faszientraining für den Schulter-Nackenbereich, die Arme sowie den gesamten Körper

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit:

Einleitende Erläuterungen zum Workshop
Dynamisches Aufwärmen von Wirbelsäule, Schultergürtel, Schultern und Nacken
Faszienrollen der Schulter-Nacken-Muskulatur
Dehnung der Schulter-Arm-Muskeln und -Faszien
Sensomotorische Übungen für die Schulterblatt-Koordination
Funktionelle Kräftigung der Schulterblatt-, Schulter-Nacken- und Armmuskulatur
Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Handtuch-Rolle, Kissen, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Format: Live-Webinar über Zoom

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

25.03.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Drehungen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Drehungen widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.03.2021 // 11.30 - 12.15

Online-Workshop: How to de-stress your eyes

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interactive

Eye relaxation with permanent screen work. digital and interactive

Live-Workshop Focus: workplace transformation and work flexibility

Long hours of office work are not just a strain for your neck and back muscles but also for your eyes. In this workshop you will get tips on what to do to keep your eyes healthy and learn exercises to relax your eyes after long hours of office work. This can help maintaining a good eyesight. On top there will be stretching and relaxing exercises for your neck and facial muscles. All of them can be done at your desk without any tools.

Language: English

Format: Zoom Live-webinar

You will receive the access data for the webinar in good time before the start of the event by email.

Location: Web-based workshop

Your participation can be booked free of charge via the "Gesund & Clever" app.

19.03.2021 // 10.30 - 11.15

Online-Workshop: Stressfreies Sehen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Webbasierter Live-Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Augenentspannung bei andauernder Bildschirmarbeit

Dauerhafte Bildschirmarbeit stellt eine große Belastung für unsere Augen dar. Dieser Online-Workshop (über Zoom) vermittelt Ihnen daher vielfältige Tipps, mit denen Sie selbst etwas für Ihre Augen tun können. Zum einen Übungen zur Augenentspannung sowie zur Entspannung für Gesichts- und Nackenmuskulatur. Zum anderen Übungen zum Ausgleich einseitiger Belastung bei der Bildschirmarbeit. Alle Inhalte sind jederzeit und ohne Hilfsmittel am Arbeitsplatz durchführbar.

Format: Live-Webinar über Zoom

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.03.2021 // 11.00 - 11.45

Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Faszientraining für Becken und Wirbelsäule

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit:

Einleitende Erläuterungen zum Workshop
Dynamisches Aufwärmen Beine, Hüfte, Rumpf
Sensomotorische Übungen zum Beckenboden
Sensomotorische Übungen und Mobilisation der Wirbelsäule
Dehnung der Hüft- und Wirbelsäulen-Muskeln und -Faszien
Funktionelle Kräftigung Lenden-Becken-Hüft-Region
Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Flummi oder Golfball, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.03.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Vorbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

16.03.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.03.2021 // 11.30 - 13.30

Online-Workshop: Themenspezifisches Meeting "Kooperation mit bestehenden Netzwerken"

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

In diesem webbasierten Workshop möchten wie Sie zum Thema "Zusammenwirken oder Ergänzung bestehender Netzwerke mit dem/durch das Gesundheitsnetzwerk Adlershof" einbinden.

Nutzen Sie Ihre Chance: Stellen Sie uns Ihr Netzwerk vor oder teilen uns in diesem Meeting Ihre Einschätzungen, Hinweise oder Erfahrungen zu folgenden Fragestellungen mit:

Welche (zur Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Beschäftigten in Adlershof affinen) Netzwerke existieren bereits? Wie lassen sich diese erreichen? Wie können Sie hierbei unterstützen?
Mit welchen Impulsen (Angeboten) können Sie bzw. das Gesundheitsnetz Adlershof die Beschäftigten bedarfsorientiert erreichen?

Zielsetzung: Sensibilisierung von Wissenschaftlerinnen/Wissenschaftlern und allen Beschäftigten diverser Bereiche in Adlershof und im CHIC für Prävention im beruflichen Kontext unter

Berücksichtigung von Philosophie, Ausrichtung bzw. Rahmenbedingungen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof
Einbindung/Beachtung aktueller Studien, wie
- Adlershof Barometer
- #whatsnext2020 – Erfolgsfaktoren für gesundes Arbeiten in der digitalen Arbeitswelt
- Arbeitssituation uns Belastung in Coronazeiten

Hinweise:

Sie erhalten eine Einladung mit Hintergrundmaterial und den Zugangsdaten zum webbasierten Format rechtzeitig per E-Mail.
Der TeilnehmerInnen-Kreis ist größer als die hier buchbaren Plätze und wird um Mitglieder aus dem Steuerungskreis, aktiven NetzwerkpartnerInnen und weiteren Expertinnen/Experten ergänzt.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.03.2021 // 09.00 - 11.00

Online-Workshop: Themenspezifisches Meeting "Challenges und Innovative Angebote"

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

In diesem webbasierten Workshop möchten wie Sie zur Entwicklung und zum Einsatz innovativer Angebote und Challenges (wie Health-Challenge) einbinden.

Nutzen Sie Ihre Chance: Teilen Sie uns in diesem Meeting Ihre Einschätzungen, Hinweise oder Erfahrungen zu folgenden Fragestellungen mit:

Teil A: Innovative und kostenfreie Angebote für Beschäftigte - 60 min.

Passen innovative Angebote wie bspw. „Rescue me“ (Was tun, wenn jemand direkt neben Ihnen einen Herz-Kreislauf-Stillstand erleidet? Mit interaktivem Virtual-Reality für den Ernstfall proben) ins Netzwerk?
Mit welchen Impulsen (Angeboten) können Sie bzw. das Gesundheitsnetz Adlershof die Beschäftigten bedarfsorientiert erreichen?

Teil B: Challenges - Wettbewerbe als Chance (Health-Challenge, Adventsrätsel, Stadtradeln, Aktive Pause u.a.) - 60 min.

Welche eigenen Erfahrungen haben Sie?
Welche Challenges wollen wir in 2021 starten?
Wie können wir challenge-begeisterte Mitarbeitende/Führungskräfte erreichen? Was bedarf es konkret dazu?
- Art/Titel
- Portal/App
- Veranstalter
- Ansprache/Kommunikation
- Preise für Sieger und/oder TeilnehmerInnen?

Hinweise:

Sie erhalten eine Einladung mit Hintergrundmaterial und den Zugangsdaten zum webbasierten Format rechtzeitig per E-Mail.
Der TeilnehmerInnen-Kreis ist größer als die hier buchbaren Plätze und wird um Mitglieder aus dem Steuerungskreis, GesundheitsbotschafterInnen und weiteren Experten ergänzt.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.03.2021 // 11.00 - 11.45

Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Faszientraining von Fuß bis Hüfte

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit:

Einleitende Erläuterungen zum Workshop
Dynamisches Aufwärmen von Fuß bis Hüfte im Stand
Faszienrollen der Fußsohle
Faszien- und 3-D-Massage Füße
Dehnung Füße, Unterschenkel
dynamisches Schwingen der Knie und Hüften
Dehnung der Knie und Hüften
Kräftigung von Fuß bis Hüfte und Wirbelsäule
Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Handtuch-Rolle, Kissen

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.03.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Rückbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.02.2021 // 09.00 - 11.00

Online-Seminar: Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
mit aktuellem Bezug für aktive oder zukünftige Führungskräfte oder Projektverantwortliche

In der kleinen Gruppe und im Austausch/Dialog mit dem versierten Experten betrachten Sie folgende…
Inhalte:

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug - Ergänzung um Ihre Erfahrungen
Kennenlernen von Ansätzen zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren
Aktuelle Risiko- und Schutzfaktoren im Hinblick auf Arbeitssituation und Belastung während der Corona-Pandemie sowie Bezug zur Resilienz
Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten anhand ausgewählter sowie praxisnaher Ansätze

Hinweis: Wir bitten um Beachtung, dass es sich aufgrund der Komplexität um einen Überblick in Form eines Impulses handelt. Durch das ergänzende Transferangebot ist die Berücksichtigung Ihrer individuellen Fragestellungen und Herausforderungen im beruflichen Kontext gut möglich. Nutzen Sie die Chance.

Die Zugangsdaten zum Online-Seminar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Zielgruppe: Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und im Charlottenburger Innovationszentrum (CHIC).

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.02.2021 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

Sport
Entspannung, Bewegung, Ernährung
Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im Februar 2021 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn

16.02.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

11.02.2021 // 14.00 - 16.00

Online-Seminar: Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
mit aktuellem Bezug für aktive oder zukünftige Führungskräfte oder Projektverantwortliche

In der kleinen Gruppe und im Austausch/Dialog mit dem versierten Experten betrachten Sie folgende…
Inhalte:

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug - Ergänzung um Ihre Erfahrungen
Kennenlernen von Ansätzen zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren
Aktuelle Risiko- und Schutzfaktoren im Hinblick auf Arbeitssituation und Belastung während der Corona-Pandemie sowie Bezug zur Resilienz
Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten anhand ausgewählter sowie praxisnaher Ansätze

Hinweis: Wir bitten um Beachtung, dass es sich aufgrund der Komplexität um einen Überblick in Form eines Impulses handelt. Durch das ergänzende Transferangebot ist die Berücksichtigung Ihrer individuellen Fragestellungen und Herausforderungen im beruflichen Kontext gut möglich. Nutzen Sie die Chance.

Die Zugangsdaten zum Online-Seminar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Zielgruppe: Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und im Charlottenburger Innovationszentrum (CHIC).

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

11.02.2021 // 11.15 - 11.45

Online-Workshop: Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interactive

Focus: workplace transformation and work flexibility

Subject: Rotations - No yoga mat required

In order to stay relaxed, stretched and strengthened, even in times of the corona pandemic, the health network Adlershof (“Gesundheitsnetzwerk Adlershof”) offers the impulse workshop “Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk" (no yoga mat required). This workshop is intended to provide mental as well as physical balance to your often one-sided posture when working in front of the computer, to prevent stress-related poor posture and hopes to contribute to mental balance in the long term.

These yoga exercises are performed both sitting at the desk and partially standing. No sportswear is required, but it is advisable to wear comfortable rather than tight clothing during the yoga session.

In the current workshop we will focus on the subject of rotations. Twists can have a positive effect on the internal organs and especially loosen blockages in the back and shoulder area. We will concentrate at the posture of the subject as well as actively practice muscular strengthening and stretching of the body parts mentioned above.

Language: English
Format: Video stream + Live-corrections
Conference tool: Zoom

Required equipment: Laptop with camera and microphone (tablets or smartphones are rather impracticable for various reasons, but would also be suitable to attend the workshop), a chair ideally without armrests, comfortable clothing

You will receive the access data for the webinar in good time before the start of the event by email.

Location: Web-based workshop

Your participation can be booked free of charge via the "Gesund & Clever" app.

11.02.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Rückbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genann

Drehungen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Drehungen widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.02.2021 // 11.15 - 11.45

Online-Workshop: Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interactive

Focus: workplace transformation and work flexibility

Subject: Forward Bends - No yoga mat required

In order to stay relaxed, stretched and strengthened, even in times of the corona pandemic, the health network Adlershof (“Gesundheitsnetzwerk Adlershof”) offers the impulse workshop “Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk" (no yoga mat required). This workshop is intended to provide mental as well as physical balance to your often one-sided posture when working in front of the computer, to prevent stress-related poor posture and hopes to contribute to mental balance in the long term.

These yoga exercises are performed both sitting at the desk and partially standing. No sportswear is required, but it is advisable to wear comfortable rather than tight clothing during the yoga session.

In the current workshop we will concentrate on the topic of Forward Bends, which also symbolizes the subject of acceptance and dedication. The focus will be on relaxing and stretching the shoulder girdle and the lower the back as well as strengthening the center of the body and the legs. We will concentrate on the posture of the subject as well as actively practice muscular strengthening and stretching of the body parts mentioned above.

Language: English
Format: Video stream + Live-corrections
Conference tool: Zoom

Required equipment: Laptop with camera and microphone (tablets or smartphones are rather impracticable for various reasons, but would also be suitable to attend the workshop), a chair ideally without armrests, comfortable clothing

You will receive the access data for the webinar in good time before the start of the event by email.

Location: Web-based workshop

Your participation can be booked free of charge via the "Gesund & Clever" app.

04.02.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Vorbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

28.01.2021 // 12.00 - 12.45

Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Faszientraining für den Schulter-Nackenbereich, die Arme sowie den gesamten Körper

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit:

Einleitende Erläuterungen zum Workshop
Dynamisches Aufwärmen von Wirbelsäule, Schultergürtel, Schultern und Nacken
Faszienrollen der Schulter-Nacken-Muskulatur
Dehnung der Schulter-Arm-Muskeln und -Faszien
Sensomotorische Übungen für die Schulterblatt-Koordination
Funktionelle Kräftigung der Schulterblatt-, Schulter-Nacken- und Armmuskulatur
Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Handtuch-Rolle, Kissen, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

28.01.2021 // 11.15 - 11.45

Online-Workshop: Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interactive

Focus: workplace transformation and work flexibility

Backbends digital and interactive, no yoga mat required

In order to stay relaxed, stretched and strengthened, even in times of the corona pandemic, the health network Adlershof (“Gesundheitsnetzwerk Adlershof”) offers the impulse workshop “Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk" (no yoga mat required). This workshop is intended to provide mental as well as physical balance to your often one-sided posture when working in front of the computer, to prevent stress-related poor posture and hopes to contribute to mental balance in the long term.

These yoga exercises are performed both sitting at the desk and partially standing. No sportswear is required, but it is advisable to wear comfortable rather than tight clothing during the yoga session.

The topic of the current workshop will be backbends, also called heart openers. The focus of this workshop will be on relaxing and stretching the neck and shoulder area as well as strengthening the shoulder girdle, the center of the body and the legs. We will concentrate on the posture of the subject as well as actively practice muscular strengthening and stretching of the body parts mentioned above.

Language: English
Format: Video stream + Live-corrections
Conference tool: Zoom

Required equipment: Laptop with camera and microphone (tablets or smartphones are rather impracticable for various reasons, but would also be suitable to attend the workshop), a chair ideally without armrests, comfortable clothing

You will receive the access data for the webinar in good time before the start of the event by email.

Location: Web-based workshop

Your participation can be booked free of charge via the "Gesund & Clever" app.

28.01.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Rückbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

26.01.2021 // 14.00 - 16.00

Online-Seminar: Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
mit aktuellem Bezug für aktive oder zukünftige Führungskräfte oder Projektverantwortliche

In der kleinen Gruppe und im Austausch/Dialog mit dem versierten Experten betrachten Sie folgende…
Inhalte:

Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug - Ergänzung um Ihre Erfahrungen
Kennenlernen von Ansätzen zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren
Aktuelle Risiko- und Schutzfaktoren im Hinblick auf Arbeitssituation und Belastung während der Corona-Pandemie sowie Bezug zur Resilienz
Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten anhand ausgewählter sowie praxisnaher Ansätze

Hinweis: Wir bitten um Beachtung, dass es sich aufgrund der Komplexität um einen Überblick in Form eines Impulses handelt. Durch das ergänzende Transferangebot ist die Berücksichtigung Ihrer individuellen Fragestellungen und Herausforderungen im beruflichen Kontext gut möglich. Nutzen Sie die Chance.

Die Zugangsdaten zum Online-Seminar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Zielgruppe: Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und im Charlottenburger Innovationszentrum (CHIC).

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

21.01.2021 // 12.00 - 13.00

#sixweeks Health-Challenge

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Challenge zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Die große Adlershofer Bewegungs-Challenge - Starten Sie ins Jahr 2021 mit echten Zielen und nicht mit Wünschen.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof hat eigens dafür eine 6 Wochen Gesundheits – Challenge entwickelt, die sie mit Spaß und hoher Effektivität direkt zu mehr körperlicher und mentaler Fitness führt. Im Challenge – Charakter werden 6 Wochen lang 3 einfache Own – Bodyweight Übungen durchgeführt und individuell Punkte gesammelt.

Preise warten im Anschluss auf die besten Finisher. Besonders in Homeoffice - Zeiten wird damit die Motivation und Kommunikation gefördert. Sie werden von einem bekannten Diplom Sportwissenschaftler in dieser Eröffnungsveranstaltung in die Challenge eingeführt.

Inhalt dieses Auftaktevents:

Impuls-Vortrag zu effektiven Strategien, um ihrem inneren Schweinehund das Fell über die Ohren zu ziehen
Ablauf der Challenge
Vorstellung der drei Übungen inkl. Fehlerbilder
Preise und Siegerkategorien

Sagen sie schon jetzt der Bewegungsarmut und Verspannungen den Kampf an und registrieren sich für die #sixweeks Health – Challenge.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof wünscht allen Teilnehmenden viel Erfolg. Alle Gewinner werden hier in der Gesund & Clever-App erwähnt.

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

Ort: Webbasierter Vortrag und Challenge

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

21.01.2021 // 10.00 - 10.45

Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Faszientraining für Becken und Wirbelsäule

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit:

Einleitende Erläuterungen zum Workshop
Dynamisches Aufwärmen Beine, Hüfte, Rumpf
Sensomotorische Übungen zum Beckenboden
Sensomotorische Übungen und Mobilisation der Wirbelsäule
Dehnung der Hüft- und Wirbelsäulen-Muskeln und -Faszien
Funktionelle Kräftigung Lenden-Becken-Hüft-Region
Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Flummi oder Golfball, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.01.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

14.01.2021 // 12.00 - 12.45

Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Faszientraining von Fuß bis Hüfte

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit:

Einleitende Erläuterungen zum Workshop
Dynamisches Aufwärmen von Fuß bis Hüfte im Stand
Faszienrollen der Fußsohle
Faszien- und 3-D-Massage Füße
Dehnung Füße, Unterschenkel
dynamisches Schwingen der Knie und Hüften
Dehnung der Knie und Hüften
Kräftigung von Fuß bis Hüfte und Wirbelsäule
Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Flummi oder Golfball, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

29.12.2020 // 10.00 - 12.00

Online-Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag.

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei ganz unterschiedliche Wege zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen Stressoren sind: Veränderungen, Einführung von Projektmanagement bzw. Aufgabenverdichtung und unterschiedliche Erwartungen.

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

Entspannung
Problemlösung & Zeitmanagement
Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

Bitte beachten Sie, dass es sich aufgrund der Komplexität des Themas zunächst um einen ersten Überblick in einer Vortragsform handelt.

Bei Bedarf: Im anschließenden Gespräch mit dem Trainer lassen sich nach der Veranstaltung weitere Optionen besprechen.

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Team einzubuchen.

Ort: Webbasierter Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.12.2020 // 10.00 - 12.00

Online-Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag.

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei ganz unterschiedliche Wege zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen Stressoren sind: Veränderungen von Arbeitsprozessen (durch Digitalisierung), Einführung von Projektmanagement und unterschiedliche Erwartungen.

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

Entspannung
Problemlösung & Zeitmanagement
Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

Bitte beachten Sie, dass es sich aufgrund der Komplexität des Themas zunächst um einen ersten Überblick in einer Vortragsform handelt.

Bei Bedarf: Im anschließenden Gespräch mit dem Trainer lassen sich nach der Veranstaltung weitere Optionen besprechen.

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Team einzubuchen.

Ort: Webbasierter Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.12.2020 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

Sport
Entspannung, Bewegung, Ernährung
Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im Dezember 2020 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Veranstaltung wurde als Präsenzveranstaltung im kleineren Kreis auf der Basis geltender Hygiene- und Abstandsregelungen geplant.

Bei erneut großer Resonanz wird die Veranstaltung als Webkonferenz durchgeführt. Sie erhalten in dem Fall die Zugangsdaten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn.

01.12.2020 - 15.12.2020

Kniffliges Adventsrätsel - Challenge

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof versüßt das lange Warten bis zum Fest mit einem Adventsrätsel. Alle Adlershofer und Mieter im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind eingeladen, fleißig Punkte zu sammeln.

Wer löst die anspruchsvollen sechs Rätsel im Dezember und sammelt die meisten Punkte? Start der Aktion/Challenge am 01. Dezember - Ergebnis steht am 21.12. fest.

Wir suchen 15 Gewinner/-innen für attraktive Preise und bieten zusätzliche Bonuspreischancen für Teams.

Einstieg bis 15.12.2020 möglich.

Ort: Online

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

01.12.2020 - 30.04.2021

IMPULS - Individueller Support und Dialog

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Nach Vereinbarung

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Buchen Sie einen Telefontermin mit dem Projektmanager zu folgenden Fragen:

• Wie kann ich vom Netzwerk profitieren?

• Wie erhalte ich kostenfreie präventive Seminare/Webinare für mein Unternehmen?

Ort: Webbasierter oder telefonischer Dialog

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.11.2020 // 13.00 - 17.00

Gesundheitsmobil in Adlershof: Schlafradar

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin
Am Forum Adlershof

Messmodul zum Schwerpunkt: Schlaf

Testen Sie Ihre Schlafgesundheit

Das Gesundheitsmobil hält wieder in Adlershof. Dieses Mal an Bord unter spezifischen Hygienemaßnahmen: das innovative Modul "Schlafradar".

Buchen Sie Ihren Individualtermin in dem Zeitfenster.

Hintergrund:

Wer für ausreichend Schlaf sorgt, fördert die nächtliche Regeneration, um gesund und leistungsfähig durch den Tag zu kommen. Umgekehrt erhöht Schlafmangel das Gesundheitsrisiko deutlich: es kommt auf Dauer zu erhöhter Stressanfälligkeit, reduzierter Immunabwehr, nachlassender Konzentration und Leistungsfähigkeit sowie auch erhöhter Unfallgefahr.

Ziele:

Erkennen und Bewusstmachen wesentlicher Einflussfaktoren auf die Schlafgesundheit und Regenerationsfähigkeit
Identifizieren individueller Potentiale zur Optimierung der Rahmenbedingungen und Voraussetzungen für einen gesunden, natürlichen und erholsamen Schlaf (Schlafhygiene)

Inhalt:

Bestimmung des Tagesschläfrigkeit-Index
Visualisierte, intuitive Erfassung der individuellen Gewohnheiten und Voraussetzungen im Kontext Schlafhygiene
Auswertung mittels Schlafradar-Diagramm und Ausgabe softwaregestützter Empfehlungen
Fachliche Beratung

Hinweise: Bringen Sie bitte Ihre Mund-Nasen-Bedeckung mit.

Dauer: 20 min. pro Messung in einem individuellen Termin mit anschließender Beratung durch einen Coach sowie praktischer Erfolgssimulation

Ort: Am Forum Adlershof, Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.11.2020 // 09.00 - 12.20

Gesundheitsmobil in Adlershof: Digitale Stresswaage

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin
Am Forum Adlershof

Messmodul zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Schauen Sie auf Ihre Stressauslöser und Ressourcen

Das Gesundheitsmobil hält wieder in Adlershof. Dieses Mal an Bord unter spezifischen Hygienemaßnahmen: das innovative Modul "Digitale Stresswaage".

Buchen Sie Ihren Individualtermin in dem Zeitfenster.

Hintergrund:

Mit der Stresswaage werden die Stressoren (z. B. Arbeiten unter Zeitdruck), die individuellen Ressourcen (z.B. Entspannungstechniken) analysiert. Stress entsteht jedoch nicht unmittelbar als Folge der Stressoren, sondern vor allem durch deren „innere Bewertung“, die wiederum auf einer bereits erlebten oder erwarteten Wirkung der Stressoren beruht.

Ziele:

Erkennen und Bewerten von Stressauslösern und persönlichen Ressourcen.
Individuelle Beratung zur Stressbewältigung und Stärkung der Ressourcen.

Inhalt:

Auswahl typischer Stressoren und Ressourcen sowie deren Gewichtung
Optische Bilanzierung der aktuellen Situation = Stresswaage
Interpretation und Beratung, Strategien und Vorsätze • Simulation - was wäre wenn...? Visualisierung der Vorsätze

Hinweise: Bringen Sie bitte Ihre Mund-Nasen-Bedeckung mit.

Dauer: 20 min. pro Messung in einem individuellen Termin mit anschließender Beratung durch einen Coach sowie praktischer Erfolgssimulation

Ort: Am Forum Adlershof, Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

11.11.2020 // 11.00 - 12.00

Online Event: Tag der Prävention

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE

Unter dem Slogan: „CHIC und WISTA gemeinsam im Gesundheitsnetzwerk Adlershof“ bieten wir Ihnen ab sofort dauerhaft, krankenkassenunabhängig und kostenfrei präventive Angebote zu vielen unterschiedlichen Handlungsfeldern exklusiv für alle Beschäftigten (Mitarbeitende und Führungskräfte) an.

Wir laden Sie zu einer Online-Stunde zur virtuellen Präsentation unserer Angebote ein

Ganzheitliches Stressmanagement
Wirksame Führung
Kollegiale Zusammenarbeit
Prokrastination
Zeitmanagement
Aktuelle und zukünftige Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0
Sport & Bewegung
Home-Office
…Ihr Bedarf

und beantworten unter anderem die folgenden Fragen:

Wie kann ich persönlich vom bundesweit größten Präventionsprogramm profitieren?
Warum sind alle Angebote dauerhaft kostenfrei?
Welche Qualität kann ich erwarten?
Wo finden die Veranstaltungen statt? In Arbeitsplatznähe?
Wie kann ich dabei sein und mir einen Überblick über das aktuelle Programm verschaffen?
Kann mein ganzes Team teilnehmen? Können Sie individuelle Konzepte für unser Unternehmen/unsere Mitarbeitenden entwickeln?
Kann ich auch aktiv mitgestalten? u.v.a.m.

Wofür ist das Netzwerk und was bedeutet das für mich?
Das Netzwerk will das Bewusstsein in den Unternehmen für die betriebliche Gesundheitsförderung schärfen und den Zugang, insbesondere für klein- und mittlere Unternehmen, zu kostenfreier Prävention erleichtern.

Was bekomme ich?

Sie erhalten ausnahmslos kostenlose Entwicklungsangebote für Mitarbeitende und Geschäftsführende
Unter allen Teilnehmenden verlosen wir 10 Retap Bottles. Trinkflaschen aus hochwertigem Borosilikatglas im umweltfreundlichen und zeitlosen Design zur Wiederverwendung. Schon ein 2%-iger Flüssigkeitsverlust verursacht 20% Leistungsminderung. Optimales Trinkverhalten am Arbeitsplatz lohnt sich.

Anmeldung: Die Zugangsdaten zur Webkonferenz erhalten Sie per Email - Senden Sie „Ich bin dabei“ mit Ihrer Signatur an: olaf.meier(at)tk.de

03.11.2020 // 16.00 - 17.00

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Optimale Schrittfrequenz für einen gelenkschonenden Fußaufsatz

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer optimalen Schrittfrequenz, die wiederum zu einem gelenkschonenden Fußaufsatz führt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

28.10.2020 // 11.00 - 12.30

Webinar: Wer sagt, dass das Leben immer leicht sein muss!?

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar

Digital interaktiv

Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Motivations-Highlight im Herbst - Andreas Niedrig legt den Fokus auf das, was persönlich beeinflussbar ist, um erreichbare Ziele für sich zu erkennen und auch umzusetzen.

Ein Webinar, das motiviert - Es soll helfen, Zukunftsängste beziehungsweise Ungewissheit abzubauen und resilient mit unserer Situation umzugehen.

Weitere Inhalte:

Motivierende Strategien und der Blick auf die positiven Chancen, die sich auch in unserer jetzigen schwierigen Zeit eröffnen
Anleitung, wie man seine Ziele visualisiert und erreicht
Zugang der Top 5 Achtsamkeitsübungen aus dem Hochleistungssport
Diskussion und interaktiver Austausch mit den Teilnehmern zu ihren individuellen Zielen

Andreas Niedrig: „Ich habe durch meine eigene Lebensgeschichte sowie die vielen eigenen Rückschläge und auch existenziellen Krisen positive Strategien entwickelt und möchte diese mit Ihnen teilen. Inwieweit meine Erfahrungen auch in unserer jetzigen Zeit eine Hilfestellung sind, das mag ich nicht prophezeien. Allerdings weiß ich: Der Versuch macht klüger!“

Lernen Sie hier Andreas Niedrig kennen: www.youtube.com/watch?v=G7FkD6c-SMo

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.10.2020 // 16.00 - 16.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Drehungen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar

Digital interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Drehungen, widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Drehungen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Ort: Webinar

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

08.10.2020 // 12.00 - 12.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Vorbeugen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar

Digital interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.10.2020 // 10.00 - 12.30

Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 12, 12489 Berlin
Reiner Lemoine Institut: Großer Konferenzraum (Nutzen Sie den „Aufgang D“ Seite Merlitzstraße)

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei ganz unterschiedliche Wege zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen Stressoren sind: Veränderungen von Arbeitsprozessen (durch Digitalisierung), Einführung von Projektmanagement und unterschiedliche Erwartungen.

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

Entspannung
Problemlösung & Zeitmanagement
Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

23.09.2020 // 11.00 - 12.00

Webbasierter Live-Vortrag: Mentale Fitness "Fokus auf den Moment!"

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital Interaktiv

Impuls-Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Mentale Fitness für Produktivität und Performance in einer Welt voller Ablenkungen

Volle Konzentration voraus! - Mentale Fitness für mehr Fokus und Produktivität in einer Welt voller Ablenkungen
Bei der Arbeit sind wir etwa 87 Mal am Tag abgelenkt. Und der Großteil dieser Ablenkungen ist selbst verursacht.
Gerade in flexiblen Arbeitsumgebungen wie dem Home Office ist das Risiko dafür noch viel größer. Untersuchungen zeigen, dass diese häufigen Unterbrechungen dazu führen, dass wir schneller arbeiten. Daraus können Zeitdruck, Stress und Burnout folgen.

Und wenn wir uns bei der Arbeit ständig ablenken, hindert es uns daran, in den sogenannten “Flow” zu finden, in dem wir bis zu 5 mal mehr schaffen, weil wir so tief konzentriert sind.

In dem 60-minütigen Impulsvortrag

sprechen wir über mentale und emotionale Ursachen von Stress, Überforderung und Prokrastination,
erklären die wissenschaftlichen Hintergründe und positiven Effekte von Flowzuständen,
zeigen wir, wie mentale Fitness helfen kann, produktiv und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben, und
schließen mit einer gemeinsamen Fokussierungsübung ab.

Ort: Online-Live-Vortrag

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

23.09.2020 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Berlin

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

Sport
Entspannung, Bewegung, Ernährung
Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im September 2020 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Veranstaltung wurde als Präsenzveranstaltung im kleineren Kreis auf der Basis geltender Hygiene- und Abstandsregelungen geplant.

Aufgrund der großen Resonanz wird die Veranstaltung als Webkonferenz durchgeführt. Sie erhalten die Zugangsdaten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn.

03.09.2020 // 10.00 - 17.00

Adlershofer Firmenstaffel 2020

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Herrmann-Dorner Allee, 12489 Berlin

Gesundheitsnetzwerk Adlershof in Kooperation mit Gesundheitssport Berlin-Brandenburg e. V.

Jetzt ohne Startgebühr buchbar: Maximal 450 Plätze für die Adlershofer Firmenstaffel 2020 des Veranstalters Gesundheitssport Berlin-Brandenburg e. V.

Hintergrund:

Die Corona-Situation trifft auch die Adlershofer Firmenstaffel. Aufgrund fehlender Sponsoren hat sich das Gesundheitsnetzwerk daher bereit erklärt, die Kosten der etablierten Firmenstaffel in 2020 zu tragen.

Aber: Um die Hygiene-/Abstandvorschriften einhalten zu können, ist das Teilnehmerfeld leider auf 450 Beschäftigte begrenzt.

Der Lauf kann also auch 2020 unter Berücksichtigung aktueller und coronabedingter Auflagen stattfinden; dafür setzt sich das seit 2017 agierende Gesundheitsnetzwerk Adlershof in diesem Jahr ein und möchte damit auch weitere Beschäftigte für diesen wertvollen Staffellauf der jahrelang engagierten Initiatorinnen gewinnen.

Der Lauf 2020:

150 Teams mit je drei Mitgliedern (in 2019 sind 270 Teams gestartet)
Staffelstabübergabe unter Einhaltung der Hygienerichtlinien
2,9 km lange Runde um das ehemalige Flugfeld Johannisthal
Kein Massenstart, die Teams starten versetzt im Zeitraum zwischen 11:30 und 16:00 Uhr
Zuschauer sind momentan noch nicht zugelassen

Anmeldung:

Registrieren Sie sich über die App "Gesund & Clever" für den Lauf.
Sie erhalten eine Mail mit einem 8-stelligen Gutscheincode innerhalb von 48 Stunden (Bitte beachten Sie die Bedingungen).
Mit diesem melden Sie sich auf der Veranstalterhomepage bis spätestens 12.08.2020 an und geben dort den Code ein.

Ihr Nutzen:

Der Firmenstaffellauf leistet einen unterstützenden Beitrag zur Vernetzung der Adlershofer Beschäftigten und des CHIC (Charlottenburger Innovations-Centrums)
Die Startgebühr in Höhe von bis zu 99,00 € entfällt in 2020 für Sie oder zur Entlastung Ihres Unternehmens durch Anmeldung über die App Gesund & Clever einmalig
Sie können weitere präventive Angebote kostenlos und krankenkassenunabhängig bis mindestens 2023 nutzen, die über die App buchbar sind
Die Staffelzeiten jedes Teams werden unter „News“ der App am Veranstaltungstag nach Übermittlung durch den Zeitnehmer unverzüglich sichtbar

Tun Sie etwas Gutes für sich und unterstützen Sie darüber hinaus das Projekt. Jetzt registrieren und weitersagen.

Melden Sie sich bitte kurzfristig und einzeln (nicht je Staffel) an, um die Mindestteilnehmeranzahl zu erreichen und dabei zu sein.

Bedingungen:

Den Gutschein erhalten Beschäftigte und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC). Ausgenommen sind die MitarbeiterInnen und Beteiligte der Kooperationspartner.

Ort: Herrmann-Dorner Allee, 12489 Berlin

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

26.08.2020 // 10.00 - 11.30

Webinar: Unterstützung als Führungskraft – Wirksame Führung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Online

Digital interaktiv

Webinar und Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Schwerpunkt Aktives Veränderungsmanagement

Der erfolgreiche dreistündige Präsenz-Workshop kann in dieser Form aufgrund der aktuellen Situation erst voraussichtlich wieder im 2. Halbjahr 2020 stattfinden. Bis dahin gibt es die Möglichkeit individuell bzw. einzeln an nachfolgenden Themenfeldern zu arbeiten.

Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?

Inhalte wie

Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen
- Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
- Bezug zur Resilienz
Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?

Nur nach Teilnahme an diesem Impuls-Angebot gibt es die Möglichkeit zur weiteren Vertiefung und zum Transfer des Themas (Verstetigung bzw. „Nachhaltigkeit sichern") in einem gesonderten Termin.

Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft diverser Unternehmen.

Ort: Webinar und Dialog

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

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13.08.2020 // 10.00 - 12.00

Reflexionsworkshop

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 12, 12489 Berlin
Reiner Lemoine Institut gGmbH, Aufgang D

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Viele Mitarbeitenden befinden sich praktisch „über Nacht“ im Home Office, in der Kurzarbeit oder anderen Anpassungsformaten. Das bedeutet bis heute ein hohes Maß an Unsicherheit aushalten und Selbstorganisation leisten zu müssen. Vielerorts hat dies auch die Kommunikationsstrukturen herausgefordert. In diesem Workshop möchten wir die Teilnehmenden einladen, gemeinsam die Interaktionen in der sogenannten „Corona-Zeit“ zu reflektieren und Strategien zu entwickeln, um konstruktive Kommunikationen zu stärken.

Ziele des Workshops:

Reflexion der Corona-bedingten Veränderungen.
Optimierung der Kommunikationsabläufe: Gegenseitiges Verständnis aufbauen, gegebenenfalls Klärung von unterschiedlichen Sichtweisen, Ziele klären und ggf. Ziele harmonisieren.
Entwickeln von Maßnahmen zur Verbesserung der Kommunikation.

In dem 120-minütigen Workshop behandeln wir folgende Fragen:

Wie ist die aktuelle Situation?
Wo hat sich die Kommunikation während der Corona-Zeit verbessert/verschlechtert?
Was müsste aus Sicht der jeweiligen Akteure im Rahmen der Schnittstellenkommunikation geändert/ beibehalten werden?
Welche informellen Austauschformate fördern die soziale Interaktion/ Bindung?

Ort: Reiner Lemoine Institut gGmbH, Rudower Chaussee 12, Aufgang D, 12489 Berlin

Vielen Dank an die Reiner Lemoine Institut gGmbH für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten für das Angebot des Gesundheitsnetzwerks Adlershof.

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05.08.2020 // 10.00 - 11.00

Webbasierter Live-Vortrag: Mentale Fitness "Fokus auf den Moment!"

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital Interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Mentale Fitness für Produktivität und Performance in einer Welt voller Ablenkungen.

Volle Konzentration voraus! - Mentale Fitness für mehr Fokus und Produktivität in einer Welt voller Ablenkungen
Bei der Arbeit sind wir etwa 87 Mal am Tag abgelenkt. Und der Großteil dieser Ablenkungen ist selbst verursacht.
Gerade in flexiblen Arbeitsumgebungen wie dem Home Office ist das Risiko dafür noch viel größer. Untersuchungen zeigen, dass diese häufigen Unterbrechungen dazu führen, dass wir schneller arbeiten. Daraus können Zeitdruck, Stress und Burnout folgen.

Und wenn wir uns bei der Arbeit ständig ablenken, hindert es uns daran, in den sogenannten “Flow” zu finden, in dem wir bis zu 5 mal mehr schaffen, weil wir so tief konzentriert sind.

In dem 60-minütigen Impulsvortrag
• sprechen wir über mentale und emotionale Ursachen von Stress, Überforderung und Prokrastination,
• erklären die wissenschaftlichen Hintergründe und positiven Effekte von Flowzuständen,
• zeigen wir, wie mentale Fitness helfen kann, produktiv und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben und
• schließen mit einer gemeinsamen Fokussierungsübung ab.

Ort: Online-Live-Vortrag

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31.07.2020 // 10.00 - 10.30

Webinar: Mobilisation im Home Office III

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital Interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Teil III der Webinar-Reihe "Mobilisation im Home Office": Bewegung im Alltag
(Alle Teile auch einzeln buchbar)

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen und ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit unseren angeleiteten Ausgleichsübungen im Livestream schenken Sie sich und Ihrem Körper bewusst eine Auszeit und gleichen den bewegungsarmen Arbeitsalltag im Homeoffice aus. Durch die Stärkung der Muskulatur und Förderung der Mobilität sorgen Sie automatisch für ein besseres Bewegungsvermögen.

Praxisteil - Diese bewegte Pause zielt mit effektiven Übungen auf den gesamten Körper und setzt dabei Schwerpunkte auf im Home Office besonders belastete Körperregionen wie Schulter, Nacken und Hüfte.

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

22.07.2020 // 10.00 - 11.30

Webinar: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Online

Digital interaktiv

Webinar und Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Schwerpunkt Aktives Veränderungsmanagement

Der erfolgreiche dreistündige Präsenz-Workshop kann in dieser Form aufgrund der aktuellen Situation erst voraussichtlich wieder im 2. Halbjahr 2020 stattfinden. Bis dahin gibt es die Möglichkeit individuell bzw. einzeln an nachfolgenden Themenfeldern zu arbeiten.

Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?

Inhalte wie

Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen
- Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
- Bezug zur Resilienz
Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?

Der erfolgreiche dreistündige Präsenz-Workshop kann aufgrund der aktuellen Situation erst voraussichtlich wieder im 2. Halbjahr 2020 stattfinden. Bis dahin gibt es die Möglichkeit in Kleingruppen an nachfolgenden Themenfeldern zu arbeiten.

Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?

Inhalte wie

Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen
- Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
- Bezug zur Resilienz
Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?

Nur nach Teilnahme an diesem Impuls-Angebot gibt es die Möglichkeit zur weiteren
Vertiefung und zum Transfer des Themas (Verstetigung bzw. „Nachhaltigkeit sichern") in einem gesonderten Termin.

Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft diverser Unternehmen.

Ort: Webinar und Dialog

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

03.06.2020 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

Sport
Entspannung, Bewegung, Ernährung
Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem Meeting im Juni 2020 ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Zugangsdaten zur Webkonferenz erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn.

28.05.2020 // 13.00 - 13.00

Webinar: Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen, woraus ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit der plötzlichen Umstellung von zu Hause aus arbeiten zu müssen, treten zunehmend Fehlhaltungen auf. Den damit verbundenen Verspannungen und Schmerzen kann mit unserem digital angeleiteten Faszientraining entgegengewirkt werden. In einem Livestream direkt an Ihrem mobilen Arbeitsplatz oder im Büro.

Theorie - Was sind Faszien und warum ist ein Faszientraining sinnvoll?

Praxisteil - Effektives Faszientraining, das die täglichen Arbeitsbelastungen und den eingeschränkten Bewegungsradius ausgleicht.

Hinweis: Sie benötigen hierfür keine Geräte wie Faszienrollen oder -bälle.

In den letzten 15 Minuten der Einheit steht Ihnen der Experte für Diskussionen und Rückfragen zur Verfügung.

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.05.2020 // 18.00 - 19.00

Web-Vortrag: Click dich gesund!? Chancen und Herausforderungen digitaler Gesundheitsförderung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital interaktiv

Prof. Dr. Antje Ducki (Beuth)

Die Digitalisierung verändert die Arbeitswelt nachhaltig in Bezug auf die Frage wie, wo, wann und mit wem gearbeitet wird. Sie verändert auch die Angebotsstruktur der betrieblichen Gesundheitsförderung. Gerade in Zeiten von „Turbodigitalisierung“ ist dies besonders entscheidend.

Das Webinar mit Prof. Dr. Antje Ducki von der Beuth Hochschule für Technik Berlin stellt daher zunächst die Elemente und Formate eines digitalen betrieblichen Gesundheitsmanagements vor, zeigt auf welche Instrumente eingesetzt werden können und welche Wirkungen digitaler Präventionsangebote wissenschaftlich belegt sind. Auf dieser Grundlage wird die digitale Plattform für betriebliche Gesundheitsförderung für junge Unternehmen (Digi-Exist) vorgestellt. Am Ende werden Chancen und Risiken digitaler Angebote und Qualitätsstandards eines digitalen Betrieblichen Gesundheitsmanagements zur Diskussion gestellt.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt exklusiv 4 Plätze für diese hochwertige Berliner digitale Veranstaltung mit 100 Plätzen bereit. Nur solange verfügbar. Bitte schnell sein.

Ort: Webbasierter Vortrag

Mehr Infos über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.05.2020 // 13.30 - 14.30

Web-Vortrag: Herausforderungen und Widerstände im Change Management

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital interaktiv

Prof. Dr. Jürgen Radel (HTW)

Nicht erst seit der Pandemie sind die Eigenverantwortung der Beschäftigten und selbstgesteuerte, agile Teams Schlagworte, denen man immer wieder begegnet und es sind stellenweise auch Notwendigkeiten geworden, die jetzt die dafür nötigen Kompetenzen erfordern.

Mit dem Fokus auf die Widerstände in Organisationen und die veränderten Rollen durch Selbstorganisation und Immunität gegen Veränderung, wird Prof. Dr. Jürgen Radel von der Hochschule für Technik und Wirtschaft Berlin die Herausforderungen für Führungskräfte und Beschäftigte thematisieren. Er gibt Ihnen einen kurzen Impuls zum Thema Rollentheorie und Selbstorganisation und wird auf den Unterschied zwischen aktivem und passivem Widerstand sowie die Immunität gegen Veränderung eingehen.

Im Anschluss des Round Tables gibt es Raum für Ihre Themen sowie individuellen Problemstellungen und Herausforderungen, die Sie selbst einbringen und diskutieren möchten.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt exklusiv 4 Plätze für diese hochwertige Berliner digitale Veranstaltung mit 100 Plätzen bereit. Nur solange verfügbar. Bitte schnell sein.

Ort: Webbasierter Vortrag

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.05.2020 // 12.00 - 13.00

Web-Vortrag: Betriebliches Gesundheitsmanagement

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital interaktiv

Die Task Force der Berliner Hochschulen für Unternehmen präsentiert eine hochwertige webbasierte Vortragsreihe - Kompakt und innovativ in 60 Minuten

Am 20. Mai 2020 bieten sechs Berliner Hochschulen Open Innovation Sessions an. In den Video-Konferenzen liefern Ihnen Expert*innen aus der Wissenschaft Antworten auf die vielfältigen Herausforderungen der Corona-Krise – frei Haus und kostenlos.

Prof. Dr. Claudia Winkelmann (ASH), Prof. Thomas Sakschewski (Beuth)

Durch Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) sollen betriebliche Strukturen und Abläufe mit Blick auf die Gesundheit der Mitarbeitenden systematisch gesteuert werden. Eine Key-Strategie hierfür ist die Verhältnisprävention, die durch Arbeit von morgen mit Home Office, mobiler und grenzenloser Arbeit vor neuen Herausforderungen steht. Die zweite Key-Strategie ist die Verhaltensprävention, die vornehmlich durch Changemanagement-Prozesse, lebenszyklusorientierte Personalentwicklung und kulturellen Wandel in den Unternehmen erreicht werden soll. Auch hier stellen sich neue Fragen zu Erfordernissen und Transformation im Hinblick auf die – auch pandemiebedingte – geänderte Arbeitswelt in den verschiedenen Branchen.

Am Round Table die Professoren zusammen mit Ihnen die anstehenden Herausforderungen und fassen Lösungsansätze für die Zukunft der Arbeit während und nach der Corona-Krise zusammen.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt exklusiv 4 Plätze für diese hochwertige Berliner digitale Veranstaltung mit 100 Plätzen bereit. Nur solange verfügbar. Bitte schnell sein.

Ort: Webbasierter Vortrag

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14.05.2020 // 16.00 - 16.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Teil III - Drehungen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Teil 3 von 3 der Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
(Alle Teile einzeln buchbar)

Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Im letzten Teil der Reihe werden wir uns dem Thema Drehungen, widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Drehungen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

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14.05.2020 // 12.00 - 13.00

Webinar: Faszientraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen, woraus ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit der plötzlichen Umstellung von zu Hause aus arbeiten zu müssen, treten zunehmend Fehlhaltungen auf. Den damit verbundenen Verspannungen und Schmerzen kann mit unserem digital angeleiteten Faszientraining entgegengewirkt werden. In einem Livestream direkt an Ihrem mobilen Arbeitsplatz oder im Büro.

Theorie - Was sind Faszien und warum ist ein Faszientraining sinnvoll?

Praxisteil - Effektives Faszientraining, das die täglichen Arbeitsbelastungen und den eingeschränkten Bewegungsradius ausgleicht.

Sie benötigen hierfür keine Geräte wie Faszienrollen oder -bälle.

In den letzten 15 Minuten der Einheit steht Ihnen der Experte für Diskussionen und Rückfragen zur Verfügung.

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

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13.05.2020 // 12.00 - 13.00

Webinar-Workshop: Guter Schlaf und Gesundheit bis hin zu Power Napping

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Schlaf

Digital interaktiv

Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps

Stress im Arbeits- oder Privatleben führt zunehmend zu Fehlbeanspruchungen des Körpers und Beschwerden. Oft leiden der Nachtschlaf sowie die Tagesleistungsfähigkeit. Die Berücksichtigung des "Bio-Rhythmus" sowie die passende Gestaltung äußerer Faktoren ist ein wichtiger Aspekt, um einen guten Schlaf und die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern.

Deshalb beschäftigen wir uns in diesem Webinar mit:

Vortrag

Schlafstörungen & Folgen
Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
Schlafdauer & Schlafqualität

Praktische Übung

Entspannung - "Power Napping"- Aktivierung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

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30.04.2020 // 12.00 - 12.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Teil II - Vorbeugen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Teil 2 von 3 der Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
(Alle Teile einzeln buchbar)

Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Im zweiten der Reihe werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

29.04.2020 // 10.00 - 10.50

Web-Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ein Überblick

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Vortrag (webbasiert) zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/ Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Kurzer Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag in 50 Minuten in einer virtuellen Kleingruppe

Web-Vortrag "Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement“

Inhalt:

Herausforderungen in der Arbeitswelt 4.0
Resilienz
1. Weg
- Ausgewählte Entspannungstechniken
2. Weg
- Bewältigung der eigenen Stress-Situation
- Analyse und Lösungsfindung
- Organisation nach Wichtigkeit und Dringlichkeit
- Priorisierung
- Bedeutung von Pufferzeiten
3. Weg
- Selbstermuntern
- Überprüfen von Ansprüchen
- Distanzieren
- Umgang mit Veränderungen

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei Lösungsansätze zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen Stressoren sind: Veränderungen von Arbeitsprozessen (durch Digitalisierung und Homeoffice), Einführung von Projektmanagement und unterschiedliche Erwartungen.

Bitte beachten Sie, dass es sich aufgrund der Komplexität des Themas zunächst um einen ersten Überblick in einer Vortragsform handelt.

Die Zugangsdaten zum Web-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Live-Vortrag

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23.04.2020 // 12.00 - 12.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Teil I - Rückbeugen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Teil 1 von 3 der Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
(Alle Teile einzeln buchbar)

Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Im ersten Teil der Reihe werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

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20.04.2020 // 12.00 - 13.00

Webinar-Workshop: Guter Schlaf und Gesundheit bis hin zu Power Napping

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Schlaf

Digital interaktiv

Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps

Stress im Arbeits- oder Privatleben führt zunehmend zu Fehlbeanspruchungen des Körpers und Beschwerden. Oft leiden der Nachtschlaf sowie die Tagesleistungsfähigkeit. Die Berücksichtigung des "Bio-Rhythmus" sowie die passende Gestaltung äußerer Faktoren ist ein wichtiger Aspekt, um einen guten Schlaf und die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern.

Deshalb beschäftigen wir uns in diesem Webinar mit:

Vortrag

Schlafstörungen & Folgen
Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
Schlafdauer & Schlafqualität

Praktische Übung

Entspannung - "Power Napping"- Aktivierung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

16.04.2020 - 15.06.2020

GesundheitsCoach: Digital interaktiv - Kombinierbares Kursangebot

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Ab sofort und dauerhaft

Keine Möglichkeit an Gesundheitskursen teilzunehmen? Ihr Fitnessstudio hat geschlossen? Fällt Ihnen die Decke im Home Office auf den Kopf? Mit dem GesundheitsCoach kommen Sie Ihren Zielen auch online näher.

Als Beschäftigter in Adlershof können Sie jetzt ganz entspannt von zu Hause aus an dem umfassenden Kursangebot teilnehmen.

Ob Sie Ihre Fitness verbessern, Stress bewältigen oder Ihre Energiebilanz durch gesunde Ernährung verändern wollen - der Gesundheitscoach bietet Ihnen hierzu Unterstützung - Schritt für Schritt und angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse. Zum Nachlesen, als Video zum Anschauen und Nachmachen oder als Audiodatei zum Anhören.

Ende März gibt es dann noch einen umfassenden Relaunch.

Der GesundheitsCoach bietet unter anderem:

Verschiedene, kombinierbare Coachings
Über 400 Challenges für ein individuelles Programm
Trainingsprogramm passend zum Leistungsprofil
Videos mit Erklärungen zu den einzelnen Übungen

Das Angebot steht Ihnen im Rahmen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und unabhängig von der Krankenkassenzugehörigkeit kostenlos zur Verfügung.

Die Einstiegsseite zum umfassenden Programm finden Sie hier (https://aktion.ecoach.tk.de/#/kampagne/adlershof). Schauen Sie vorbei.

Wie erhalten Sie den Zugangscode? Schicken Sie uns bei Interesse eine kurze Email und erhalten umgehend Ihren Zugangscode zum sofortigen Start.

Ort: Digital

Mehr Infos über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.04.2020 // 09.00 - 09.45

Webinar-Reihe: Mobilisation im Home Office III

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Digital interaktiv

Auf Grund der aktuellen Situation wird dieser Workshop als verkürztes Webinar angeboten. Alle angemeldeten Teilnehmenden erhalten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn die Zugangsdaten zu dem digitalen Format. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an die Kontakte des Gesundheitsnetzwerks.

Webinar-Inhalte:

Bedeutung der Führung auf Distanz in der aktuellen Situation
Definition: Distanz / orts- und zeitunabhängiges Arbeiten
Virtuelle Teams
Virtuelle Führungskraft
Dezentrale Methoden
Einsatz von Medien
Gesunde Führung digital übersetzt

Lernen Sie in diesem Webinar die Anforderungen an eine virtuelle Führungskraft kennen:

Ich als virtuelle Führungskraft – Persönlichkeitsprofil erstellen
Methoden von Führen im dezentralen Kontext kennen
Schwerpunkte im Vergleich zu räumlich naher Führung kennen
Medienkompetenz – Werkzeuge und Hilfsmittel kennen
Hierarchieübergreifend: Austausch zw. MA und FK

Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Ort: Webinar

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11.03.2020 // 09.00 - 12.00

Workshop: Move your mind – Spontaneität als wichtige Kompetenz im Arbeitsalltag

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Kognitive Ausgleichs- und Entwicklungsübungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell und zum Umgang mit den Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0.
Der innovative Workshop wird zusätzlich von Profi-Schauspielern unterstützt.

Themen/Übungen:

Überwindung selbstvorgenommener Einschränkungen
Umgang mit unbekannten Situationen
Positive Assoziation
Welche Eigenschaften/Ressourcen reduzieren die individuelle Beanspruchung?
Kurze Übungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell
Wie kann ich spontan auf (unstimmiges) Feedback reagieren?
Kreative und visionäre Arbeit
Was hindert mich und andere daran spontan zu sein?

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.03.2020 // 18.00 - 19.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin
KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

2. Einheit: Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.03.2020 // 18.00 - 19.00

Lauftreff

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Gegenüber der Straßenbahn-Haltestelle Magnusstraße, 12489 Berlin

Jeden Mittwoch 18.00 Uhr

Start: 04.03.2020 - 25.03.2020

Regelmäßiger Lauftreff

Durch das Netzwerk organisierter Lauftreff für die Beschäftigten in Adlershof. Interessierte aller Konditionslevel sind herzlich willkommen. Späterer Einstieg möglich.

Einmal wöchentlich trifft sich die selbst organisierte Gruppe zum gemeinsamen Training. Neue Teilnehmer/Innen sind jederzeit willkommen. Egal welches Leistungsniveau. Machen Sie mit beim gemeinsamen, kostenfreien, vernetzenden Lauftraining in lockerer und motivierender Atmosphäre.

Anmeldung direkt über die App.

Treffpunkt: Gegenüber der Straßenbahn-Haltestelle Magnusstraße

Hinweis: Laufstrecke je nach Kondition wählbar

04.03.2020 // 10.00 - 11.30

Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
Vollack GmbH & Co. KG, 4. OG

Netzwerktreffen für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

Sport
Entspannung, Bewegung, Ernährung
Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
Zeit- und Problemlösungsmanagement
Kollegiale Zusammenarbeit
Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem nächsten Meeting im November ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

02.03.2020 // 18.00 - 19.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin
KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

1. Einheit: Kennenlernen der Grundlagen

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

2. Einheit: Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte am 9.03.2020 von 18-19 Uhr

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

27.02.2020 // 09.00 - 12.00

Workshop: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Nach Teilnahme an diesem Workshop erhalten Sie ein ebenso kostenfreies Coaching in Kleingruppen zur Vertiefung und zum konkreten Transfer.

Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?

Inhalte wie

Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen
- Austausch anhand konkreter Beispiele der TN
- Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
- Bezug zur Resilienz
Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?
Überwindung selbst vorgenommener Einschränkungen sowie Bedeutung von Visionen

Nur nach Teilnahme an diesem Seminar wird in einem Coaching (in 2er-Gruppen) die Möglichkeit zur Vertiefung und zum Transfer des Themas (Verstetigung bzw. „Nachhaltigkeit sichern") in einem gesonderten Termin gegeben.

Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft diverser Unternehmen.

Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Führungsteam einzubuchen.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.02.2020 // 17.00 - 18.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin

Impuls – Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

2. Einheit - Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

Ort: KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller, Am Studio 22, 12489 Berlin

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.02.2020 // 12.45 - 13.30

Workshop: Power Break II - (Stress-)freie Fahrt voraus

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
Vollack GmbH & Co. KG, 4.OG

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Ihre entspannende Pause (Power Break). Egal ob am Schreibtisch oder unterwegs, mit unseren Entspannungstechniken kommen Sie auch in hektischen Zeiten gelassen und energiegeladen durch den Tag. Erfahren Sie, wie man gezielt verschiedene Muskelgruppen des Körpers aktiviert, um sie anschließend bewusster lösen zu können. Dieser Entspannungseffekt breitet sich im ganzen Körper aus und senkt spürbar das Stresslevel. Durch die körperliche und geistige Entspannung nehmen Sie mehr Sauerstoff auf und befreien Ihre Gedanken.

Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.02.2020 // 12.00 - 12.45

Workshop: Power Break - Pilates-Parkplatz: Stark von Kopf bis Fuß

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
Vollack GmbH & Co. KG, 4.OG

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Ihre aktivierende Pause (Power Break) für lange Arbeitstage, die optimal dem längeren Sitzen entgegenwirkt. Mit zielgerichteten Übungen gleichen wir den eingeschränkten Bewegungsradius im Alltag aus. Dabei werden Durchblutung und Stoffwechsel gefördert, was zu einer Verbesserung der Konzentration sowie der Leistungsfähigkeit der MitarbeiterInnen führt.

Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.02.2020 // 17.00 - 18.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin

Impuls – Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

1. Einheit - Kennenlernen der Grundlagen

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

2. Einheit - Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte am 20.02.2020 von 17-18 Uhr

Ort: KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller, Am Studio 22, 12489 Berlin

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.02.2020 // 09.00 - 11.00

Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, A18 Erdgeschoss

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei ganz unterschiedliche Wege zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen beispielhaften Stressoren sind: Veränderungen von Arbeitsprozessen (durch Digitalisierung), Einführung von Projektmanagement und unterschiedliche Erwartungen.

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

Entspannung
Problemlösung & Zeitmanagement
Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

03.02.2020 // 11.00 - 13.30

Vortrag: Power-Napping - Guter Schlaf und Gesundheit

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 (Erdgeschoss)

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Schlaf

Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps

Wechselnde und lange Arbeitszeiten an unterschiedlichen Arbeitsstätten verbunden mit häufiger Reisetätigkeit und globalen Zeitverschiebungen gehören in international agierenden Unternehmen zum Arbeitsalltag. Die damit einhergehenden körperlichen und sozialen Belastungen schwächen häufig - ohne gezielten Ausgleich - Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Oft leidet der Nachtschlaf sowie die Tagesagilität unter dieser „flexiblen Arbeit“. Durch Berücksichtigung der biologischen Rhythmen und Unterstützung über äußere Gestaltungsfaktoren, kann man lernen, Wachheit- und Müdigkeitsphasen besser auszubalancieren.

Schwerpunkte:

Schlafstörungen & Folgen
Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
Schlafdauer & Schlafqualität
Schlafhygiene & Schlafrituale
Selbstreflexions- & Entspannungsübungen (z.B. "Power Napping")

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 (Erdgeschoss)

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

23.01.2020 // 15.00 - 17.00

Vortrag: Sicher und gesund Führen - Chancen und Risiken beim Führen durch Ziele

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
4.OG

Impuls – Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

In vielen Unternehmen haben sich in den letzten Jahren durch den Wandel der Arbeitswelt Prozesse und Tätigkeitsprofile deutlich verändert. Über die Steuerung mittels Kennzahlen und das Erreichen vereinbarter Ziele werden stärker Verantwortung auf Beschäftigte übertragen. Neben Chancen für Unternehmen und Mitarbeitende können auch unerwünschte Nebenwirkungen auftreten. Im Vortrag werden Risiken und Chancen diskutiert, um indirekte Steuerung gesundheitsgerecht zu gestalten.

Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.12.2019 // 12.30 - 13.00

Workshop: Power Break - Pilates-Parkplatz

Wiederholt am:
22.11.2019 // 12:30 - 13:00 Leibniz-Institut für Kristallzüchtung, Max-Born-Straße 2, 12489 Berlin; 24.10.2019 // 12.30 - 13.00; 23.09.2019 // 12.30 - 13.00 IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Ihre regenerative Pause auf langen Autofahrten oder für lange Arbeitstage. Mit ganzheitlichen Übungen gleichen wir den eigeschränkten Bewegungsradius im Alltag aus - zur Verbesserung mentaler und körperliche Leistungsfähigkeit.

20.12.2019 // 12.00 - 12.30

Workshop: Power Break - (Stress-)‌freie Fahrt voraus

Wiederholt am:
22.11.2019 // 12:00 – 12:30 Leibniz-Institut für Kristallzüchtung, Max-Born-Straße 2, 12489 Berlin; 24.10.2019 // 12.00 - 12.30; 23.09.2019 // 12.00 - 12.30 IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Egal ob am Schreibtisch oder unterwegs, mit unseren Entspannungstechniken kommen Sie auch in hektischen Zeiten gelassen und energiegeladen durch den Tag.

18.12.2019 // 12.00 - 12.30

Vortrag: Richtungswechsel - Schwerpunkt Pendeln

Wiederholt am: 10.10.2019 // 12.00 - 12.30; 30.09.2019 // 12.00 - 12.30 IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A101/102 Erdgeschoss

Impuls – Vortrag zum Schwerpunkt: Pendeln

Pendeln Sie für Ihre Arbeit auch nach Adlershof? Kennen Sie die endlose Parkplatzsuche? War die Fahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln schon das erste Stimmungstief des Tages? Dann ist der neue Vortrag des Gesundheitsnetzwerks Adlershof genau das Richtige für Sie!

Verschaffen Sie sich in diesem Auftakt zunächst einen Überblick über das Pendeln und dessen Formen. Erfahren Sie spannende Zahlen, Daten und Fakten zum Thema mit Bezug zu Adlershof. Und erhalten Sie mittels "Check-Liste" Einblicke in die eigene Pendel-Situation.

16.12.2019 // 14.00 - 16.30

Workshop: Führung auf Distanz - die virtuelle Führungskraft

Wiederholt am: 19.11.2019 // 14.00 - 16.30; 15.10.2019 // 14.00 - 16.30

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Aktuelle Situation: zunehmende Digitalisierung und Internationalisierung, orts- und zeitunabhängiges Arbeiten, multinationale Arbeitsteilung, weltweite Transaktionen, interkulturelle Unterschiede, hohe Geschwindigkeit des Informationsaustausches, persönliche Kontakte im Arbeitsalltag nehmen ab, ständige Erreichbarkeit.

Lernen Sie in diesem Workshop die Anforderungen an eine virtuelle Führungskraft kennen:

Ich als virtuelle Führungskraft - Kompetenzprofil erstellen
Methoden von Führen im dezentralen Kontext kennen
Schwerpunkte im Vergleich zu räumlich naher Führung kennen
Medienkompetenz Werkzeuge und Hilfsmittel kennen
Hierarchieübergreifend: Austausch zw. MA und FK

Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

12.12.2019 // 15.00 - 17.00

Workshop: Mobilisation - im Auto, Büro oder Home Office - jederzeit und überall

Wiederholt am: 18.11.2019 // 15.00 - 17.00, 30.10.2019 // 15.00 - 17.00

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Theorieteil - Langes Sitzen hinter dem Steuer, im Labor, Büro oder im Home Office führen zu Muskelverkürzungen und -Verspannungen. Ist diese Entwicklung wirklich gesund? Mit welchen Ausgleichsbewegungen können wir unsere Körperhaltung verbessern?
Praxisteil - Effektive, mobilisierende Übungen zur Verbesserung der Haltungs- und Sitzmuster im (Berufs-)Alltag

Ort: Sentech Instruments GmbH, Schwarzschildstr. 2, 12489 Berlin (Anmeldung am Empfang/Sekretariat)

11.12.2019 // 12.00 - 13.00

Vortrag: Power-Napping - Guter Schlaf und Gesundheit

Wiederholt am: 25.11.2019 // 12:00 – 13:00; 25.10.2019 // 12.00 - 13.00; 07.10.2019 // 12.00 - 13.00

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Schlaf
Wechselnde und lange Arbeitszeiten, auch am Wochenende sowie an unterschiedlichen Arbeitsstätten verbunden mit häufiger Reisetätigkeit und globalen Zeitverschiebungen gehören in international agierenden Unternehmen zum Arbeitsalltag.

Inhalte:

Schlaf & Gesundheit, Schlafstörungen & Folgen
Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
Schlafdauer & Schlafqualität
Schlafhygiene & Schlafrituale
Entspannungsübung "Power Napping" & Aktivierung zum Wachwerden

Ort: Sentech Instruments GmbH, Schwarzschildstr. 2, 12489 Berlin (Anmeldung am Empfang/ Sekretariat)

10.12.2019 // 09.00 - 11.00

Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Wiederholt am: 02.10.2019 // 09.00 - 11.00, IM.PULS, Rudower Chaussee 17, 12489 Berlin, Großer Konferenzraum, Souterrain

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag anhand eines konkreten praxisnahen Beispiels.

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

Entspannung
Problemlösung & Zeitmanagement
Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

Ort: GFaI Gesellschaft zur Förderung angewandter Informatik e.V., Volmerstraße 3, 12489 Berlin

05.12.2019 // 09.00 - 11.30

Seminar: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung heute (und morgen)

Wiederholt am: 12.11.2019 // 09.00 - 11.30, 09.10.2019 // 09.00 - 11.30

Impuls - Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung und vertrauliches Coaching bei Interesse

Diskutiert werden folgende konkrete Ansätze und Fragestellungen:

Gesundes Führen (wie motiviere/führe ich unterschiedliche Mitarbeitertypen? Sind weibliche Führungskräfte achtsamer?)
Was ist bei „Führung auf Distanz“ zu beachten?
Wird digitaler Wandel unserer Arbeitswelt Führung ersetzen?
Wie kann ich Eigenverantwortung übertragen? - Ausgewählte praktische Modelle zum Shared Leadership

Im Seminar wird der Schwerpunkt gemäß Bedarf angepasst.

Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Nur nach Teilnahme an diesem Seminar haben Sie die Möglichkeit zur Vertiefung und zum praxisorientierten Transfer ein kostenfreies Coaching zu buchen.
Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft in diversen Unternehmen.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

04.12.2019 // 10.00 - 11.00

Vortrag: Licht aus, Augen zu (Schlafmythen)

Wiederholt am: 07.11.2019 // 13.00 - 14.00; 21.10.2019 // 15.30 - 16.30; 24.09.2019 // 09.00 - 10.00

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Schlaf

Erfahren Sie Grundlagenwissen zur Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf Basis des aktuellen Stands der Forschung mit expliziter Thematisierung sogenannter „Schlafmythen“. Darüber hinaus werden wichtige Punkte zur individuellen Schlafhygiene, u.a. mentale Methoden (Gedanken-Stopp, Achtsamkeit) vermittelt.

Ort: Justus-von-Liebig-Straße 7, 12489 Berlin

04.12.2019 // 09.00 - 12.00

Workshop: Move your mind – Spontaneität als wichtige Kompetenz im Arbeitsalltag

Wiederholt am: 14.11.2019 // 09.00 - 12.00, 17.10.2019 // 09.00 - 12.00

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Kognitive Ausgleichs- und Entwicklungsübungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell und zum Umgang mit den Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0
Der innovative Workshop wird zusätzlich von einem Profi-Schauspieler unterstützt.
Themen/Übungen:

Überwindung selbstvorgenommener Einschränkungen
Umgang mit unbekannten Situationen
Positive Assoziation
Welche Eigenschaften/Ressourcen reduzieren die individuelle Beanspruchung?
Kurze Übungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell
Wie kann ich spontan auf (unstimmiges) Feedback reagieren?
Kreative und Visionäre Arbeit
Was hindert mich und andere daran spontan zu sein?

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

13.11.2019 // 10.00 - 11.30

Netzwerktreffen der Gesundheitsbotschafter

Weitere Treffen: 03.04.2019 // 10.00 - 11.30 IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A16

Netzwerktreffen für neue und bereits engagierte Gesundheitsbotschafter-/innen

Zielgruppe: Wenn Sie…

Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu den Themen:
1. Sport
2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
5. Kollegiale Zusammenarbeit
6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
7. Motivierende Führung…
und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren (empathisch und gleichzeitig analytisch)
das Projekt unterstützen wollen
und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

zu unserem 4. Meeting im November ein
stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18

05.11.2019 // 09.00 - 11.45

Workshop: Resilient pendeln

Wiederholt am: 29.10.2019 // 09.00 - 11.45

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Dieses Impulsangebot soll Ihnen eine „Karte“ an die Hand geben, mit der Sie Ihre Resilienzquellen gut erkunden können und er soll Sie dazu motivieren, diese Quellen proaktiv zu nutzen, um die Belastungen durch das Pendeln gezielt zu vermindern.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

16.10.2019 // 09.00 - 11.45

Workshop: Stressfrei durch den Stau

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden mit aktuellen Stressmanagement-Ansätzen vertraut gemacht und es wird gemeinsam reflektiert, welche Strategien sich am besten für den eigenen Alltag und künftige Stauerfahrungen eignen.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin

27.09.2019 // 09.00 - 11.45

Workshop: Stressfrei durch den Stau (in englischer Sprache)

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden mit aktuellen Stressmanagement-Ansätzen vertraut gemacht und es wird gemeinsam reflektiert, welche Strategien sich am besten für den eigenen Alltag und künftige Stauerfahrungen eignen.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin

04.09.2019 // 17.00 - 18.00

Healthy Heart - Gesundes Herz

Impulsworkshop-Reihe zur Intensivierung Ihrer Kenntnisse zum funktionellen Training.
Starten Sie mit dem Kurs "Healthy Heart - Gesundes Herz" so richtig durch. Am Landschaftspark Adlershof erhalten Sie in dieser Impulsworkshop-Reihe vertiefende Einblicke in das funktionelle Training und kommen dabei ordentlich ins Schwitzen. Ein Schwerpunkt liegt u.a. auf dem Training unter Vorermüdung. Neben dem Ziel der Kraftsteigerung richtet sich dieses Konzept zudem verstärkt an das Herz-Kreislauf-System.
12er Kursblock
Jeden Mittwoch von 17:00-18:00 Uhr
Start: 04.09.2019 - Ende: 20.11.2019
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

04.09.2019 // 16.00 - 17.00

Funktionelles Training

Outdoor-Training zur Optimierung Ihrer Körpermechanik unter überwiegendem Einsatz des eigenen Körpergewichts.
Starten Sie mit dem Kurs "Funktionelles Training" so richtig durch. Am Landschaftspark Adlershof erhalten Sie in diesem Präventionsangebot Einblicke in ein Training, dass sich überwiegend am eigenen Körpergewicht orientiert und auf einen effizienten Einsatz beteiligter Muskelgruppen konzentriert. Trainieren Sie Muskelketten an Stelle von einzelnen Muskeln. Dies ist auch für den Übertrag in den Alltag äußerst sinnvoll, da wir uns auch dort überwiegend in komplexen Bewegungsmustern bewegen.

12er Kursblock
Jeden Mittwoch von 16:00-17:00 Uhr
Start: 04.09.2019 - Ende: 20.11.2019
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

27.08.2019 // 09.00 - 17.00

Gesundheitsmobil – innovativ und modular

Wiederholt am: 26.08.2019 // 09.00 - 17.00; 13.06.2019 // 09.00 - 17.00; 12.06.2019 // 09.00 - 17.00 Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin, vor dem Forum Adlershof

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum „Gesundheitsmobil mit innovativen Modulen und Checks“ ein.
Hinweise: Die Teilnahme ist kostenlos. Die Module zum Thema „Stressbewältigung“ werden vormittags 09:00 bis 13:00 Uhr, die zum Thema „Ernährung“ nachmittags 13:00 bis 17:00 Uhr und der „Fit Lights Reaktionstest“ ganztägig im Vorzelt des Trucks angeboten.
Anzahl: Bitte planen Sie ggfs. Wartezeiten ein.
Die Module „Pupillographie“ und „Oculus Rift – Virtual Reality-Training“ sind nur über die App „Gesund & Clever“ mit individuellen Terminen buchbar.

Übersicht über die besonderen Module und präventiven Checks:

1. Pupillographie

Nach einer Kurzbefragung werden mit einer Spezialmessbrille die Pupillenschwankungen gemessen. Aus den Ergebnissen werden in der Beratung individuelle Empfehlungen zur Stressbewältigung unter besonderer Berücksichtigung der „Schlafhygiene“ abgeleitet (Tagesschläfrigkeit, Durchschlafstörungen, Schichtarbeit).
Dauer: 15 min. pro Teilnehmer

2. Stresswaage

Unter Anleitung werden per Touchfunktion typische Stressoren und Ressourcen ausgewählt und gewichtet. Die Ergebnisse werden anhand einer „Stresswaage“ bilanziert und bewertet. Mit der Beratung werden konkrete Ansätze zur Stressbewältigung abgeleitet und visualisiert.
Dauer: 15 min. pro Teilnehmer

3. Oculus Rift – Virtual Reality-Training

Das Oculus Rift System bietet ein High-Tech Virtual Reality Erlebnis mit unterschiedlichen Themenschwerpunkten und Zielsetzungen wie realitätsnahe Programme zur Angstbewältigung (z.B. Höhenangst), Förderung der Entspannungsfähigkeit sowie zur Gesundheitsinformation (Gesundheitsreisen). Ein konkreter Ansatz zur individuellen Gesundheitsbildung- und Beratung.
Dauer: 10 min. pro Teilnehmer

4. Interaktiver Ernährungs-Check

Per Touchfunktion werden typische Lebensmittel/Lebensmittelgruppen und deren Menge/Portionen ausgewählt. Die Ergebnisse werden visuell mit einer „Ernährungspyramide“ verglichen und ausgewertet. In der Beratung werden konkrete Ansätze zur Optimierung des Ernährungsverhaltens besprochen und visualisiert.
Dauer: 15 min. pro Teilnehmer

5. Fit Lights Reaktionstest

Ein interaktives, spielerisches Testing und Training der Reaktionsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Handlungsschnelligkeit auf ca. 4 m². Es kommt darauf an, möglichst schnell und präzise die Signale der Sensoren zu erkennen, zu erreichen und „abzuschalten“. Der Schwierigkeitsgrad kann dabei individuell angepasst werden.
Dauer: 10 min. pro Teilnehmer

01.08.2019 // 10.00 - 16.00

TK-Contrainer – Das mobile Fitness-Studio

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Wiederholt am: 31.07.2019 // 10.00 - 16.00, 30.07.2019 // 10.00 - 16.00

Funktionelles Training für Einsteiger und Fortgeschrittene unter professioneller Anleitung in der innovativen mobilen Fitness-Box: Ringe, Sling-Trainer, Box-Sack, Fitlights, Speed-Ropes und vieles mehr

So können Sie das besondere Angebot nutzen:

1. Freies Training: Kommen Sie ohne Anmeldung vorbei und testen Sie die verschiedenen Geräte und Möglichkeiten mit Profi-Trainern.
oder
2. Team-Challenge: Treten Sie gemeinsamen mit Ihren Kolleginnen und Kollegen an und messen Sie sich mit anderen Adlershofer Teams in einem kurzen Zirkeltraining (Dauer: 20 Minuten).

Wie kann ich als Team mitmachen?

Bilden Sie aus Ihrem Kollegenkreis ein Team von 5 Personen. Einer von ihnen meldet das Team über die App Gesund & Clever zu Ihrem Wunschtermin an.
Ihre Gruppenleistung misst sich dann mit den Ergebnissen weiterer Adlershofer Teams.
Hinweis: Sportliche Kleidung empfehlenswert.

10.07.2019 // 18.00

Lauftreff

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Jeden Mittwoch 18.00 Uhr

Start: 10.07.2019

Durch das Netzwerk organisierter Lauftreff für die Beschäftigten in Adlershof. Interessierte aller Konditionslevel sind herzlich willkommen.
Einmal wöchentlich trifft sich die selbst organisierte Gruppe zum gemeinsamen Training. Neue Teilnehmer/Innen sind jederzeit willkommen. Egal welches Leistungsniveau. Machen Sie mit beim gemeinsamen, kostenfreien, vernetzenden Lauftraining in lockerer und motivierender Atmosphäre.
Treffpunkt: Gegenüber der Straßenbahn-Haltestelle Magnusstraße
Hinweis: Laufstrecke je nach Kondition wählbar

28.05.2019 // 12.00 - 13.00

Webinar: Faszientraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen, woraus ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit der plötzlichen Umstellung von zu Hause aus arbeiten zu müssen, treten zunehmend Fehlhaltungen auf. Den damit verbundenen Verspannungen und Schmerzen kann mit unserem digital angeleiteten Faszientraining entgegengewirkt werden. In einem Livestream direkt an Ihrem mobilen Arbeitsplatz oder im Büro.

Theorie - Was sind Faszien und warum ist ein Faszientraining sinnvoll?

Praxisteil - Effektives Faszientraining, das die täglichen Arbeitsbelastungen und den eingeschränkten Bewegungsradius ausgleicht.

Sie benötigen hierfür keine Geräte wie Faszienrollen oder -bälle.

In den letzten 15 Minuten der Einheit steht Ihnen der Experte für Diskussionen und Rückfragen zur Verfügung.

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

28.05.2019 // 09.00 - 11.00

Vortrag „Gelassenheit, wie kann ich diese für mich erreichen?“

Wiederholt am: 13.02.2019 // 09.00 - 11.00

Der Projektmanager des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und Businesscoach beleuchtet konkrete aktuelle Herausforderungen, Beispiele und Ansätze rund um das Thema „psychische Widerstandsfähigkeit“ im beruflichen Kontext.

Zielgruppe: Beschäftigte und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Anzahl: max. 10 Teilnehmer begrenzt.
Ort: IM.PULS, Rudower Chaussee 17, Souterrain, 12489 Berlin, Großer Konferenzraum

08.05.2019 // 17.45 - 18.45

Präventionskurs „Yoga“

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum Präventionskurs „Yoga“ ein. Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang.

Dauer: 08.05. - 10.07.2019

Jeden Mittwoch von 17:45-18:45 Uhr

10er Kursblock
Zertifizierte Trainerin: Kerstin Schiller
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Anzahl: max. 8 Kursteilnehmer
Was ist mitzubringen? Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

08.05.2019 // 16.30 - 17.30

Präventionskurs „Yoga“

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum Präventionskurs „Yoga“ ein. Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang.

Dauer: 08.05. - 10.07.2019

Jeden Mittwoch von 16:30-17:30 Uhr

10er Kursblock
Zertifizierte Trainerin: Kerstin Schiller
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Anzahl: max. 8 Kursteilnehmer
Was ist mitzubringen? Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

07.05.2019 // 17.00 - 18.00

Body Flow – Ganzkörpertraining (Einstieg)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impulsworkshop-Reihe zum Einstieg in das funktionelle Training.

Jeden Dienstag von 17:00-18:00 Uhr

Start: 07.05.2019 - Ende: 23.07.2019

Starten Sie in den Frühling mit der Impulsworkshop-Reihe "Body Flow - Ganzkörpertraining" als Einstieg in das funktionelle Training. Dieses Ganzkörpertraining zielt auf ein besseres Körpergefühl (z.B. Gelenkstellungen) ab und schult somit die Bewegungskontrolle während (komplexer) Abläufe.

Hinweis: 3-stufiges Konzept zum funktionellen Training über die App buchbar.

Body Flow - Einstieg
Funktionelles Training - Festigung
Healthy Heart - Intensivierung

Alle drei Konzepte sind für Einsteiger nutzbar. Thematisch und als Untrainierte/r empfiehlt es sich aber, mit Body Flow zu beginnen.
Umfang: 12er Kursblock
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin-Adlershof.
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

07.05.2019 // 16.00 - 17.00

Body Flow – Ganzkörpertraining (Einstieg)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impulsworkshop-Reihe zum Einstieg in das funktionelle Training.

Jeden Dienstag von 16:00-17:00 Uhr

Start: 07.05.2019 - Ende: 23.07.2019

Starten Sie in den Frühling mit der Impulsworkshop-Reihe "Body Flow - Ganzkörpertraining" als Einstieg in das funktionelle Training. Dieses Ganzkörpertraining zielt auf ein besseres Körpergefühl (z.B. Gelenkstellungen) ab und schult somit die Bewegungskontrolle während (komplexer) Abläufe.

Hinweis: 3-stufiges Konzept zum funktionellen Training über die App buchbar.

Body Flow - Einstieg
Funktionelles Training - Festigung
Healthy Heart - Intensivierung

Alle drei Konzepte sind für Einsteiger nutzbar. Thematisch und als Untrainierte/r empfiehlt es sich aber, mit Body Flow zu beginnen.
Umfang: 12er Kursblock
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin-Adlershof.
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

30.04.2019 // 17.00 - 18.15

Lauftraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

Jeden Dienstag von 17:00 – 18:15 Uhr

Start: 30.04.2019 – Ende 18.06.2019

Umfang: 8er Kursblock
Treffpunkt: „Skatepark“ am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Herrmann-Dorner-Alle Ecke Karl-Ziegler-Straße
Hinweis: Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum Treffpunkt

09.04.2019 // 16.00 - 17.30

Vortrag: „Zukunft der Arbeit im Zeitalter der Digitalisierung und des demografischen Wandels: Chancen und Herausforderungen“

Prof. Dr. Bertolt Meyer vom Institut für Organisations- und Wirtschaftspsychologie der TU Chemnitz spricht darüber, wie sich die zunehmende Flexibilisierung und Digitalisierung der Arbeit und der Fachkräftemangel auf die Gesundheit auswirken: Während körperliche Erkrankungen und Arbeitsunfälle abnehmen, steigt die Zahl der psychischen Erkrankungen.

Auch zeigt sich, dass die Gesundheit der Beschäftigten immer stärker zu einem Thema der Unternehmenskultur wird. Welche Möglichkeiten gibt es, eine solche Kultur positiv zu verankern und als Wettbewerbsvorteil zu nutzen? Wo liegen die Grenzen? Prof. Meyer stellt hierfür Konzepte gesundheitsorientierter Führung vor und erläutert, woran sich deren Erfolg messen lässt. Ferner gibt er einen Ausblick auf die Grenzen und Möglichkeiten von Betrieblichem Gesundheitsmanagement im Zeitalter von Fachkräftemangel und Industrie 4.0.

02.04.2019 // 13.00 - 14.00

Faszientraining für Fortgeschrittene

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Intensivieren Sie in dieser Impulsworkshop-Reihe Ihr theoretisches und praktisches Wissen zum Faszientraining.

Dauer: 02.04. - 04.06.2019

Jeden Dienstag von 13:00- 14:00 Uhr

Umfang: 10 Einheiten
Zertifizierte Trainerin: Anke Heller (Dipl. Sporttherapeutin)
Abzahl: max. 10 Kursteilnehmer
Veranstaltungsort: ARZ Fitness & Wellness GbR, Albert-Einstein-Straße 4, 12489 Berlin

02.04.2019 // 12.00 - 13.00

Faszientraining für Einsteiger

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zu dieser Impulsworkshop-Reihe ein. Lernen Sie das faserige Bindegewebe des Bewegungsapparates und erste Trainingsmethoden genauer kennen.

Dauer: 02.04. - 04.06.2019

Jeden Dienstag von 12:00-13:00 Uhr

Umfang: 10 Einheiten
Zertifizierte Trainerin: Anke Heller (Dipl. Sporttherapeutin)
Anzahl: max. 10 Teilnehmer

27.03.2019 // 09.00 - 12.00

Auftaktseminar „Resilienz im beruflichen Kontext – Umgang mit Veränderungen“

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

In diesem Auftaktseminar geht es um drei Wege zu mehr Gelassenheit im beruflichen Kontext mit einem Schwerpunkt. Dieses richtet sich an Beschäftigte und Führungskräfte.
Inhalte: Herausforderungen am Arbeitsplatz 4.0, Stresslevel, Belastung & Beanspruchung, Resilienz, Umgang mit Veränderungen, drei Wege zu mehr Gelassenheit im beruflichen Kontext, dazu einige Übungen zur Entspannung, Tipps zur Gewinnung von Gelassenheit und Eigenmotivation.
Hinweis: Die Teilnahme ist kostenlos. TeilnehmerInnen am Auftaktseminar „Resilienz im beruflichen Kontext – Umgang mit Veränderungen“ haben die Möglichkeit, einen ergänzenden „Refresher“ bzw. ein individuelles, vertrauliches Unterstützungsangebot zur konkreten Umsetzung im beruflichen Kontext und zur Schärfung des Themas zu buchen.
Termine: Montags nach Vereinbarung, ca. 90 min. und kostenfrei. Die Terminvereinbarung erfolgt nur direkt im Anschluss an das Seminar.
Anzahl: max. 8 Teilnehmer

21.03.2019 // 14.00 - 18.00

Motivations-Workshop „Mini-Gewohnheiten“

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Mini-Gewohnheiten sind sehr kleine Veränderungen, die einfach in den Alltag integriert werden. Diese ist der erste Schritt in Richtung Gesundheit und wirkt wahre Wunder in Bezug auf die Motivation.
Die TeilnehmerInnen erkennen den großen Einfluss von Mini-Gewohnheiten auf ihre Motivation. Sie lernen, welche Voraussetzungen Mini-Gewohnheiten erfüllen müssen, damit sie effektiv wirken, und sie entwickeln erste eigene Mini-Gewohnheiten, die auf ihr Leben und auf den Bereich abgestimmt sind, den sie verändern möchten.
Anzahl: max. 12 Teilnehmer

27.02.2019 // 09.00 - 15.00

Workshop „Motivierende Führung“

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum Workshop „Motivierende Führung“ ein.

Inhalte: Führungskräfte – Bedeutung in der Arbeitswelt 4.0, Motivation durch die Aufgabe, Motivierendes Veränderungsmanagement, Motivierende Delegation – unter Berücksichtigung unterschiedlicher Kolleginnen und Kollegen, „ Können Erwartungen motivierend sein?“, Weitere Faktoren eines motivierenden Führungsstils, Gegenseitiges Verständnis, Echte Führung – Investition in meine Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter vs. operative Arbeit
Zielgruppe: Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Hinweise: Die Teilnahme ist kostenlos. TeilnehmerInnen am Workshop „Motivierende Führung“ haben die Möglichkeit, einen ergänzenden „Refresher“ bzw. ein individuelles, vertrauliches Unterstützungsangebot zur konkreten Umsetzung im beruflichen Kontext und zur Schärfung des Themas als Managementaufgabe zu buchen.
Termine: Montags nach Vereinbarung, ca. 90 min. und kostenfrei. Die Terminvereinbarung erfolgt nur direkt im Anschluss an den Workshop.
Anzahl: max. 8 Teilnehmer

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Abgelaufene oder bereits laufende Angebote

Präsenz-Workshop: Laufen ist langweilig?

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Präsenz-Workshop: Sitzt du noch oder läufst du schon?

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Online-Vortrag: Fokussierung

Digital interaktiv

Workshop: Outdoor-Yoga

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung, Stressbewältigung

Workshop: Outdoor-Yoga

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung, Stressbewältigung

Online-Vortrag: Aufgabenpriorisierung

Digital interaktiv

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Digital interaktiv

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Digital interaktiv

GreenFit Camp

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

GreenFit Camp

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

GreenFit Camp

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

GreenFit Camp

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Digital interaktiv

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Digital interaktiv

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Digital interaktiv

Online-Workshop: Bewegte Pause "Verkürzter Hüftbeuger"

Digital interaktiv

Workshop: Outdoor-Yoga

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung, Stressbewältigung

Online-Workshop: Bewegte Pause "Plank"

Digital interaktiv

Online-Workshop: Bewegte Pause "Schulter stärken"

Digital interaktiv

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Digital interaktiv

Seminar: Strategien für einen guten Umgang mit unbewussten Vorannahmen im Team

Masterclass im Rahmen des Diversity Festivals Adlershof

Online-Workshop: Bewegte Pause "Rundrücken und Geierhals" entgegenwirken

Digital interaktiv

Online-Seminar: Expressives Schreiben

Digital interaktiv

Online-Challenge: "Körperhaltung entwickeln"

Digital interaktiv

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Digital interaktiv

STADTRADELN 2023 für ein gutes Klima

PRÄSENZ und berlinweit

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Digital interaktiv

Online-Seminar: Anti-Stress-Angebot für Erst-User:innen des GNWA

Digital interaktiv

GreenFit Camp

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

GreenFit Camp

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilisierung

Online-Workshop: Selbstmitgefühl als Ressource

Digital interaktiv

Online-Workshop: Monday Motivation @GNWA

Digital interaktiv

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Präsenz-Workshop: Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung

Online-Workshop: Psychologische Sicherheit (Für Führungskräfte)

Digital interaktiv

Gesundheitsnetzwerk Adlershof