Gesundheits­netzwerk Adlershof

09.08.2022 - 24.10.2022

Audioanleitung und Chance zum Dialog: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Digital interaktiv

Impulsangebot zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Gedankenkreisen, Einschlafen will nicht gelingen, Wunsch nach tiefer Entspannung in kurzer Zeit? Dann versuchen Sie doch einmal Body Scan – Auch bei großer Wärme ohne Anstrengung einsetzbar.

Kein fixer Termin – Flexibel durch Audioanleitung und Chance zum Austausch nach Anwendung 

Beschreibung:

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Was bekomme ich?

• Sie erhalten eine Audioanleitung (ca. 23 Minuten), die Sie auch im Urlaub, auf der Wiese oder zu Hause zu Ihrer Wunschzeit ausprobieren können.
• Sie haben nach der Anwendung die Möglichkeit sich per Email über den Erfolg vertraulich mit dem Praxistrainer auszutauschen.

Wozu kann das gut sein?

• Gedankenkreisen vor oder nach der Arbeit, Einschlafen will nicht gelingen, Wunsch nach tiefer Entspannung in kurzer Zeit.
• Auch bei großer Wärme ohne Anstrengung einsetzbar.

Was ist Body Scan?

Der Body Scan ist eine Übung, bei der Sie Ihren Körper achtsam wahrnehmen lernen. Sie üben, mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich selbst zu bleiben und schrittweise ihren ganzen Körper zu spüren - von den Füßen bis zum Kopf. Dabei begegnen Sie sich selbst und allen Ihren Gedanken, Empfindungen und Gefühlen mit einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung. Der Effekt: Viele Menschen können dabei tief entspannen oder spüren ihren Körper intensiver, aufwühlende Gedanken kommen bei der Übung zur Ruhe und Stress lässt nach.

Ablauf:

• Sie buchen sich zu dieser „Veranstaltung“ per App ein. Der angegebene Termin ist nur ein Platzhalter und bindet Sie nicht.
• Sie erhalten innerhalb eines Tages nach Einbuchung den Download zur Audio-Body Scan- Anleitung mit unterlegter Musik und sind völlig flexibel, wann Sie starten möchten.
• Sie suchen sich bitte einen Ort, an dem Sie sich ungestört fühlen und folgen den Hinweisen.
• Sie erhalten vom Trainer etwa nach einer Woche eine Nachfrage, wie unterstützend für Sie diese Anleitung war.
• Sie können sich auf Wunsch per E-Mail vertraulich dazu austauschen.

Ort: nur Download zur Audio-Anleitung und Chance zum Austausch

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar. 

05.10.2022 // 09.00 - 10.30

Online-Workshop: Entspannt mit Widerständen umgehen (Für Führungskräfte)

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Beschreibung:

Veränderungsprozesse können zu Widerständen führen, gerade wenn der individuelle Handlungsspielraum dadurch eingeschränkt wird (Reaktanz).

Wie gehe ich als Führungskraft damit um? Welche Strategien können angewendet werden, um Widerstände nicht nur zu erkennen, sondern auch auf die Mitarbeiter einzugehen, die sich möglicherweise nur schwer anpassen können?

In diesem Workshop werden die Teilnehmer:innen dazu eingeladen, eigene Erfahrungen mit Widerständen zu teilen, typische (psychologische) Gründe für Widerstände zu erkunden und individuelle Strategien für den Umgang mit Widerständen auszuloten. Dazu werden kurze Übungen, Reflexionen und Impulsvorträge vom Seminarleiter dynamisch miteinander verbunden.

Inhalte:

• Eigene Erfahrungen mit Widerstand
• Gründe für Widerstand bei einzelnen Beschäftigten und bei Teams
• Umgang mit Widerständen für Führungskräfte

Trainer: Jörg Bergmann

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. 

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.10.2022 // 16.00 - 17.00

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit 

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.10.2022 // 09.00 - 10.30

Online-Vortrag: Stärken stärken stärkt

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ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Warum Sie Ihre Fähigkeiten & Charakterstärken kennen und nutzen sollten

Beschreibung:

Der interaktive Impulsvortrag beleuchtet das große Feld der menschlichen Stärken und Ressourcenorientierung. Er beantwortet die Frage, warum Stärken zu stärken stärkt und Schwächen weniger relevant macht. Bei einzelnen Individuen und im gesamten Team.

Was fällt Ihnen leicht? Was macht Ihnen Spaß? Was können Sie gut? Menschen fällt es i.d.R. schwer, ihre Stärken zu benennen. Wie sollten wir Stärken bewusst einsetzen, wenn sie uns nicht bewusst sind?
Wer hingegen seine Stärken kennt, nutzt und ausbaut, arbeitet und lebt motivierter, stressärmer, effizienter, ja: glücklicher! 

In diesem Impulsvortrag lernen Sie den Unterschied zwischen Was- und Wie-Stärken kennen und wie uns der kombinierte Einsatz zu Höchstleistungen bringen kann.

Inhalte:

• Einführung in die Stärkenorientierung
• Stärken in der Positiven Psychologie & Forschungsbefunde
• Arten von Stärken, Top-Stärken & Kriterien für Signaturstärken
• Stärkentests & Kernfragen
• Wirkung und Effekte von Stärken
• Das Pinguinprinzip

Trainerin: Ulrike Spaak

Die Zugangsdaten zum Zoom-Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. 

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

01.11.2022 // 15.00 - 16.00

Online-Vortrag: Emotionsmanagement am Arbeitsplatz

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ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung

Lösungsfokussierter Umgang mit Emotionen

Beschreibung:

Emotionen werden im Arbeitskontext häufig als störend, negativ oder defizitär interpretiert – dabei zählen Emotionen zu den Grundzuständen unseres täglichen Erlebens und können richtig genutzt unsere größte persönliche Ressource sein. Auch am Arbeitsplatz haben Emotionen einen konkreten Nutzen und Sinn, der sich zu erforschen lohnt. Welche Bedeutung haben Emotionen? Worauf will mich eine spezifische Emotion aufmerksam machen? Wie kann ich mit einer Emotion wie Ärger, Angst oder Überforderung lösungsorientiert umgehen?

Psychologisches Wissen über den wechselseitigen Einfluss von Emotionen auf körperliche Empfindungen und praktische Tools aus der kognitiven Stressbewältigung, der Achtsamkeitspraxis sowie aus der Positiven Psychologie unterstützen zielführend dabei, Emotionen ressourcenorientiert zu nutzen. Dadurch kann Überforderung und Burnout effektiv entgegengesteuert und die persönliche Resilienzkompetenz nachhaltig gesteigert werden.

Inhalte:

• Welche Emotionen kommen am Arbeitspatz häufig vor?
• Wie geht man mit diesen Emotionen möglichst ressourcenorientiert und lösungsfokussiert um?
• Ein kognitiver Leitfaden zum Umgang mit Ärger, Angst und Unsicherheit
• Gezielte Nutzung von Emotionen zur Steigerung der Resilienzkompetenz
• Positive Psychologie in der Arbeit: Schaffen von positiven Emotionen und einer positiven Grundhaltung am Arbeitsplatz

Trainerin: Anne-Sophie Schefczik

Die Zugangsdaten zum Zoom-Online-Vortrag erhalten Sie nach der Anmeldung rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. 

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

10.11.2022 // 15.00 - 16.00

Online-Workshop: Brain Fitness - Chiptuning fürs Gehirn

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Mobilisierung

Die besten Übungen für mehr Gehirnleistung in kurzer Zeit 

Beschreibung:

In diesem Workshop wird auf praktische Weise gezeigt, wie Gehirnstrukturen in kurzen Arbeitspausen positiv verändert und gleichzeitig Regeneration und Stressabbau beschleunigt werden können. Insbesondere in Berufen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken aus, was in zahlreichen Studien bereits nachgewiesen wurde.

Begeben Sie sich auf eine spannende Reise zwischen Neuentstehung von Nervenzellen und "Tuning"-Tipps für Ihr Gehirn. Erfahren Sie die Effekte direkt im Workshop an der eigenen Schaltzentrale. Spaß garantiert.

Hinweis: Bringen Sie bitte zwei Paar Socken mit zum Workshop.

Trainer: Bert Eichholz; ehemaliger Leistungssportler (Geräteturnen, Deutscher Meister am Boden) und Diplom-Sportwissenschaftler in den Schwerpunkten Arbeitsplatzergonomie, Stressbewältigung und Bewegungsförderung.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Live-Online-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.11.2022 // 15.00 - 15.30

Online-Vortrag: Aufgabenpriorisierung

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Planvolles Vorgehen ist ein Resilienzfaktor bei stetig anwachsenden Aufgaben

Der Impuls gehört zur Reihe: „Nur 30-Minuten“

Beschreibung/Inhalte:

Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher an Ihren Aufgabenberg herangehen?

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

• Reduktion von Komplexität
• Selbstorganisation
• Priorisierung
• Klärung wechselseitiger Erwartungen

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

22.11.2022 // 15.00 - 15.30

Online-Vortrag: Fokussierung

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impulsvortrag zum Schwerpunkt: Arbeitsflexibilisierung/Stressbewältigung/Kollegiales Miteinander

Permanente Unterbrechungen können den Stress auf die Spitze treiben 

Beschreibung/Inhalte:

Anfragen häufen sich? Wie können Sie bewusster und ganzheitlicher auf Unterbrechungen reagieren oder diese vermeiden? 

In diesem sehr kurzen Impuls geht es um:

• Selbst- und fremdverursachte Unterbrechungsgründe
• Wie können Sie eigenverantwortlich zur Lösungsfindung beitragen?

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webbasierter Online-Vortrag

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

30.11.2022 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen (GB) sowie Themenexpert/-innen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen sowie Themenexpert/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleg/-innen zu übermitteln und mitzuwirken. Gleichzeitig werden Aktivitäten und  Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Nutzen Sie Ihre Chance: Teilen Sie uns in diesem Meeting persönlich den Bedarf nach kostenfreien präventiven Angeboten Ihres Unternehmens und Ihrer Kolleginnen sowie Kollegen mit und gestalten Sie. Darüber hinaus informieren wir Sie über den aktuellen Stand zu den bereits umgesetzten und geplanten Impulsen aus den Bedarfen von Studien, Umfragen und Trends.

Wie können Sie das Netzwerk ohne viel Zeitaufwand unterstützen und dabei selbst profitieren? Ganz einfach.

Zielgruppe: Wenn Sie…

• Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
• sich für das Thema "Gesundheit am Arbeitsplatz" selbst und andere begeistern
• ausgewählte Impulse ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
• Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
• Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
• die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:

1. Sport
2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
5. Kollegiale Zusammenarbeit
6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
7. Motivierende Führung
8. Aktuelle Trends in der Gesundheitsförderung
9. ...

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

• das Projekt unterstützen wollen
• und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

• zu unserem Meeting im November 2022 ein
• stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

Die Zugangsdaten zum Webformat erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Ort: Webkonferenz

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn