Download App
Hinweise:
- Die präventiven und kostenfreien Impulsangebote folgen den Bedarfen aus dem Adlershof Barometer mit den Themenfeldern: "Pendeln", "Schlaf" und "Arbeitsflexibilisierung"
- Bei den Veranstaltungen handelt es sich zunächst um Basisangebote zur Gewinnung eines Überblicks und zum Kennenlernen erster Ansätze. Später können ebenso kostenfreie Aufbauangebote genutzt werden
- Zielgruppe: Beschäftigte und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof; egal, wo Sie versichert sind
- Aufgrund von Übersichtlichkeit und Effizienz bitten wir um Verständnis, dass die bereits in der App angekündigte Veranstaltung mit identischem Inhalt gegebenenfalls erst unmittelbar nach Ablauf der aktuellen zur Buchung freigeschaltet wird
- Alternativ können Sie über die Kontaktfunktion bereits Ihr Interesse bekunden
- Passt die Uhrzeit nicht? Senden Sie uns in diesem Fall auch gerne eine Nachricht. Bei ausreichend ähnlichen Bedarfen können wir unter Berücksichtigung von Trainerkapazitäten und Räumlichkeiten zukünftig Anpassungen vornehmen
- Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Team einzubuchen
In Abstimmung mit den Kooperationspartnern kann das präventive und unternehmensübergreifende Gesundheitsnetzwerk Adlershof, in aktuellen und vom neuen Coronavirus geprägten Zeiten, in denen es insbesondere um den aktiven Erhalt von Gesundheit geht, nicht vollends ruhen, sondern hat sich weiterhin flexibel an den aktuellen Erfordernissen und Rahmenbedingungen angepasst bzw. ausgerichtet.
Zunächst werden alle Präsenzveranstaltungen bis zum 02.09.2020 abgesagt.
Alternativ werden ab sofort die virtuellen und digitalen Angebote erhöht. Diese erkennen Sie an dem Hinweis „Digital interaktiv“ und sind über die App „Gesund & Clever“ buchbar.
Darüber hinaus haben wir das Newsangebot in der App mit wichtigen Hinweisen erweitert.
Aktuelle Angebote
23.09.2020 // 10.00 - 11.30
Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Berlin
Digital interaktiv
Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen
Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.
Zielgruppe: Wenn Sie…
- Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
- sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
- ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
- Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
- Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
- die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
- Sport
- Entspannung, Bewegung, Ernährung
- Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
- Zeit- und Problemlösungsmanagement
- Kollegiale Zusammenarbeit
- Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
- Motivierende Führung…
und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie
- das Projekt unterstützen wollen
- und dabei nur moderat viel Zeit investieren können
Dann laden wir Sie:
- zu unserem Meeting im September 2020 ein
- stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.
Die Veranstaltung wurde als Präsenzveranstaltung im kleineren Kreis auf der Basis geltender Hygiene- und Abstandsregelungen geplant.
Aufgrund der großen Resonanz wird die Veranstaltung als Webkonferenz durchgeführt. Sie erhalten die Zugangsdaten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Webkonferenz
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn.
23.09.2020 // 11.00 - 12.00
Webbasierter Live-Vortrag: Mentale Fitness "Fokus auf den Moment!"
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Digital Interaktiv
Impuls-Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Mentale Fitness für Produktivität und Performance in einer Welt voller Ablenkungen
Volle Konzentration voraus! - Mentale Fitness für mehr Fokus und Produktivität in einer Welt voller Ablenkungen
Bei der Arbeit sind wir etwa 87 Mal am Tag abgelenkt. Und der Großteil dieser Ablenkungen ist selbst verursacht.
Gerade in flexiblen Arbeitsumgebungen wie dem Home Office ist das Risiko dafür noch viel größer. Untersuchungen zeigen, dass diese häufigen Unterbrechungen dazu führen, dass wir schneller arbeiten. Daraus können Zeitdruck, Stress und Burnout folgen.
Und wenn wir uns bei der Arbeit ständig ablenken, hindert es uns daran, in den sogenannten “Flow” zu finden, in dem wir bis zu 5 mal mehr schaffen, weil wir so tief konzentriert sind.
In dem 60-minütigen Impulsvortrag
- sprechen wir über mentale und emotionale Ursachen von Stress, Überforderung und Prokrastination,
- erklären die wissenschaftlichen Hintergründe und positiven Effekte von Flowzuständen,
- zeigen wir, wie mentale Fitness helfen kann, produktiv und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben, und
- schließen mit einer gemeinsamen Fokussierungsübung ab.
Ort: Online-Live-Vortrag
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
24.09.2020 // 12.00 - 12.45
Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Rückbeugen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar
Digital interaktiv
Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.
In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).
Format: Videostream + Live-Korrekturen
Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Webinar
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
29.09.2020 // 17.00 - 17.45
Webinar: Bewegungsförderung im Home Office
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar
Digital interaktiv
Neue Möglichkeiten entdecken
Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Studien zeigen, dass sich im Home Office der individuelle Bewegungsradius extrem reduziert und gezielte Bewegungssequenzen eher der Seltenheit angehören. Dabei könnten durch das Home Office ganz neue Möglichkeiten der Bewegungsförderung für Sie entstehen. Vielleicht konnten Sie sich bisher nicht dafür begeistern, im Büro mit den Kollegen zusammen zu "sporteln", was jetzt durch dieses Online-Bewegungsprogramm allein möglich ist.
Abgeschwächte und verkürzte Muskelgruppen sorgen dafür, dass unsere Haltung leidet und Verspannungen, sowie Muskelschmerzen und daraus resultierende psychische Unausgeglichenheit auftreten.
In diesem Praxis-Workshop werden „Home Office taugliche“ Übungen für speziell verkürzte und abgeschwächte Muskeln gezeigt. Es werden vor allem gezielte Übungen demonstriert, die bei Schulter-, Rücken und Nackenproblemen schnell angewandt werden können und zu einer baldigen Linderung führen oder diese Beschwerden erst gar nicht auftreten lassen.
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
02.10.2020 // 17.00 - 17.45
Webinar: Bewegungsförderung im Home Office
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar
Digital interaktiv
Neue Möglichkeiten entdecken
Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Studien zeigen, dass sich im Home Office der individuelle Bewegungsradius extrem reduziert und gezielte Bewegungssequenzen eher der Seltenheit angehören. Dabei könnten durch das Home Office ganz neue Möglichkeiten der Bewegungsförderung für Sie entstehen. Vielleicht konnten Sie sich bisher nicht dafür begeistern, im Büro mit den Kollegen zusammen zu "sporteln", was jetzt durch dieses Online – Bewegungsprogramm allein möglich ist.
Abgeschwächte und verkürzte Muskelgruppen sorgen dafür, dass unsere Haltung leidet und Verspannungen, sowie Muskelschmerzen und daraus resultierende psychische Unausgeglichenheit auftreten.
In diesem Praxis-Workshop werden „Home Office taugliche“ Übungen für speziell verkürzte und abgeschwächte Muskeln gezeigt. Es werden vor allem gezielte Übungen demonstriert, die bei Schulter-, Rücken und Nackenproblemen schnell angewandt werden können und zu einer baldigen Linderung führen oder diese Beschwerden erst gar nicht auftreten lassen.
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
08.10.2020 // 12.00 - 12.45
Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Vorbeugen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar
Digital interaktiv
Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.
In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).
Format: Videostream + Live-Korrekturen
Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Webinar
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
15.10.2020 // 16.00 - 16.45
Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Drehungen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar
Digital interaktiv
Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.
In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Drehungen, widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Drehungen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).
Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Format: Videostream + Live-Korrekturen
Ort: Webinar
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
28.10.2020 // 11.00 - 12.30
Webinar: Wer sagt, dass das Leben immer leicht sein muss!?
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Webinar
Digital interaktiv
Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Motivations-Highlight im Herbst - Andreas Niedrig legt den Fokus auf das, was persönlich beeinflussbar ist, um erreichbare Ziele für sich zu erkennen und auch umzusetzen.
Ein Webinar, das motiviert - Es soll helfen, Zukunftsängste beziehungsweise Ungewissheit abzubauen und resilient mit unserer Situation umzugehen.
Weitere Inhalte:
- Motivierende Strategien und der Blick auf die positiven Chancen, die sich auch in unserer jetzigen schwierigen Zeit eröffnen
- Anleitung, wie man seine Ziele visualisiert und erreicht
- Zugang der Top 5 Achtsamkeitsübungen aus dem Hochleistungssport
- Diskussion und interaktiver Austausch mit den Teilnehmern zu ihren individuellen Zielen
Andreas Niedrig: „Ich habe durch meine eigene Lebensgeschichte sowie die vielen eigenen Rückschläge und auch existenziellen Krisen positive Strategien entwickelt und möchte diese mit Ihnen teilen. Inwieweit meine Erfahrungen auch in unserer jetzigen Zeit eine Hilfestellung sind, das mag ich nicht prophezeien. Allerdings weiß ich: Der Versuch macht klüger!“
Lernen Sie hier Andreas Niedrig kennen: www.youtube.com/watch?v=G7FkD6c-SMo
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
