Gesundheit / Soziales - Gesundheitsnetzwerk Adlershof - Aktuelle Angebote

01.12.2020 - 28.02.2021

IMPULS - Individueller Support und Dialog

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Nach Vereinbarung

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Buchen Sie einen Telefontermin mit dem Projektmanager zu folgenden Fragen:

• Wie kann ich vom Netzwerk profitieren?

• Wie erhalte ich kostenfreie präventive Seminare/Webinare für mein Unternehmen? 

Ort: Webbasierter oder telefonischer Dialog

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.03.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Rückbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.03.2021 // 11.00 - 11.45

Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Faszientraining von Fuß bis Hüfte 

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit: 

• Einleitende Erläuterungen zum Workshop
• Dynamisches Aufwärmen von Fuß bis Hüfte im Stand
• Faszienrollen der Fußsohle
• Faszien- und 3-D-Massage Füße
• Dehnung Füße, Unterschenkel
• dynamisches Schwingen der Knie und Hüften
• Dehnung der Knie und Hüften
• Kräftigung von Fuß bis Hüfte und Wirbelsäule
• Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Handtuch-Rolle, Kissen

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.03.2021 // 09.00 - 11.00

Online-Workshop: Themenspezifisches Meeting "Challenges und Innovative Angebote"

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

In diesem webbasierten Workshop möchten wie Sie zur Entwicklung und zum Einsatz innovativer Angebote und Challenges (wie Health-Challenge) einbinden.

Nutzen Sie Ihre Chance: Teilen Sie uns in diesem Meeting Ihre Einschätzungen, Hinweise oder Erfahrungen zu folgenden Fragestellungen mit:

Teil A: Innovative und kostenfreie Angebote für Beschäftigte - 60 min.

• Passen innovative Angebote wie bspw. „Rescue me“ (Was tun, wenn jemand direkt neben Ihnen einen Herz-Kreislauf-Stillstand erleidet? Mit interaktivem Virtual-Reality für den Ernstfall proben) ins Netzwerk?
• Mit welchen Impulsen (Angeboten) können Sie bzw. das Gesundheitsnetz Adlershof die Beschäftigten bedarfsorientiert erreichen?

Teil B: Challenges - Wettbewerbe als Chance (Health-Challenge, Adventsrätsel, Stadtradeln, Aktive Pause u.a.) - 60 min.

• Welche eigenen Erfahrungen haben Sie?
• Welche Challenges wollen wir in 2021 starten?
• Wie können wir challenge-begeisterte Mitarbeitende/Führungskräfte erreichen? Was bedarf es konkret dazu?
  • Art/Titel
  • Portal/App
  • Veranstalter
  • Ansprache/Kommunikation
  • Preise für Sieger und/oder TeilnehmerInnen?

Hinweise: 

• Sie erhalten eine Einladung mit Hintergrundmaterial und den Zugangsdaten zum webbasierten Format rechtzeitig per E-Mail. 
• Der TeilnehmerInnen-Kreis ist größer als die hier buchbaren Plätze und wird um Mitglieder aus dem Steuerungskreis, GesundheitsbotschafterInnen und weiteren Experten ergänzt. 

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.03.2021 // 11.30 - 13.30

Online-Workshop: Themenspezifisches Meeting "Kooperation mit bestehenden Netzwerken"

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

In diesem webbasierten Workshop möchten wie Sie zum Thema "Zusammenwirken oder Ergänzung bestehender Netzwerke mit dem/durch das Gesundheitsnetzwerk Adlershof" einbinden.

Nutzen Sie Ihre Chance: Stellen Sie uns Ihr Netzwerk vor oder teilen uns in diesem Meeting Ihre Einschätzungen, Hinweise oder Erfahrungen zu folgenden Fragestellungen mit:

• Welche (zur Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Beschäftigten in Adlershof affinen) Netzwerke existieren bereits? Wie lassen sich diese erreichen? Wie können Sie hierbei unterstützen?
• Mit welchen Impulsen (Angeboten) können Sie bzw. das Gesundheitsnetz Adlershof die Beschäftigten bedarfsorientiert erreichen?

Zielsetzung: Sensibilisierung von Wissenschaftlerinnen/Wissenschaftlern und allen Beschäftigten diverser Bereiche in Adlershof und im CHIC für Prävention im beruflichen Kontext unter

• Berücksichtigung von Philosophie, Ausrichtung bzw. Rahmenbedingungen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof
• Einbindung/Beachtung aktueller Studien, wie
  • Adlershof Barometer
  • #whatsnext2020 – Erfolgsfaktoren für gesundes Arbeiten in der digitalen Arbeitswelt
  • Arbeitssituation uns Belastung in Coronazeiten

Hinweise: 

• Sie erhalten eine Einladung mit Hintergrundmaterial und den Zugangsdaten zum webbasierten Format rechtzeitig per E-Mail. 
• Der TeilnehmerInnen-Kreis ist größer als die hier buchbaren Plätze und wird um Mitglieder aus dem Steuerungskreis, aktiven NetzwerkpartnerInnen und weiteren Expertinnen/Experten ergänzt. 

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

16.03.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

• beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
• tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
• besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
• werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.03.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Vorbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.03.2021 // 11.00 - 11.45

Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Faszientraining für Becken und Wirbelsäule 

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit: 

• Einleitende Erläuterungen zum Workshop
• Dynamisches Aufwärmen Beine, Hüfte, Rumpf
• Sensomotorische Übungen zum Beckenboden
• Sensomotorische Übungen und Mobilisation der Wirbelsäule
• Dehnung der Hüft- und Wirbelsäulen-Muskeln und -Faszien
• Funktionelle Kräftigung Lenden-Becken-Hüft-Region
• Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Flummi oder Golfball, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

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25.03.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Drehungen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Drehungen widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

25.03.2021 // 11.00 - 11.45

Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Faszientraining für den Schulter-Nackenbereich, die Arme sowie den gesamten Körper 

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit: 

• Einleitende Erläuterungen zum Workshop
• Dynamisches Aufwärmen von Wirbelsäule, Schultergürtel, Schultern und Nacken
• Faszienrollen der Schulter-Nacken-Muskulatur
• Dehnung der Schulter-Arm-Muskeln und -Faszien
• Sensomotorische Übungen für die Schulterblatt-Koordination
• Funktionelle Kräftigung der Schulterblatt-, Schulter-Nacken- und Armmuskulatur
• Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Handtuch-Rolle, Kissen, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Format: Live-Webinar über Zoom

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08.04.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Rückbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

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13.04.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

• beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
• tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
• besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
• werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.04.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Vorbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

21.04.2021 // 18.00 - 19.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

• beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
• tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
• besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
• werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

22.04.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Drehungen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Drehungen widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasierter Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

27.04.2021 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Körperliche und mentale Haltung beim bzw. zum Laufen

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an ihrer körperlichen und mentalen Haltung beim bzw. zum Laufen

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.05.2021 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Entspannte und physiologische Armtechnik

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer entspannten und physiologischen Armtechnik.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

11.05.2021 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Optimale Schrittfrequenz für einen gelenkschonenden Fußaufsatz

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer optimalen Schrittfrequenz, die wiederum zu einem gelenkschonenden Fußaufsatz führt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

18.05.2021 // 16.00 - 17.30

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

Impuls – Workshopreihe

Beckenstabilität zur Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an der Beckenstabilität, die insbesondere für die Prophylaxe von Beschwerden im unteren Rücken eine Rolle spielt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.