Download App
Hinweise:
- Die präventiven und kostenfreien Impulsangebote folgen den Bedarfen aus dem Adlershof Barometer mit den Themenfeldern: "Pendeln", "Schlaf" und "Arbeitsflexibilisierung"
- Bei den Veranstaltungen handelt es sich zunächst um Basisangebote zur Gewinnung eines Überblicks und zum Kennenlernen erster Ansätze. Später können ebenso kostenfreie Aufbauangebote genutzt werden
- Zielgruppe: Beschäftigte und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof; egal, wo Sie versichert sind
- Aufgrund von Übersichtlichkeit und Effizienz bitten wir um Verständnis, dass die bereits in der App angekündigte Veranstaltung mit identischem Inhalt gegebenenfalls erst unmittelbar nach Ablauf der aktuellen zur Buchung freigeschaltet wird
- Alternativ können Sie über die Kontaktfunktion bereits Ihr Interesse bekunden
- Passt die Uhrzeit nicht? Senden Sie uns in diesem Fall auch gerne eine Nachricht. Bei ausreichend ähnlichen Bedarfen können wir unter Berücksichtigung von Trainerkapazitäten und Räumlichkeiten zukünftig Anpassungen vornehmen
- Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Team einzubuchen
In Abstimmung mit den Kooperationspartnern kann das präventive und unternehmensübergreifende Gesundheitsnetzwerk Adlershof, in aktuellen und vom neuen Coronavirus geprägten Zeiten, in denen es insbesondere um den aktiven Erhalt von Gesundheit geht, nicht vollends ruhen, sondern hat sich weiterhin flexibel an den aktuellen Erfordernissen und Rahmenbedingungen angepasst bzw. ausgerichtet.
Zunächst werden alle Präsenzveranstaltungen bis zum Ende der Osterferien abgesagt.
Alternativ werden ab sofort die virtuellen und digitalen Angebote erhöht. Diese erkennen Sie an dem Hinweis „Digital interaktiv“ und sind über die App „Gesund & Clever“ buchbar.
Darüber hinaus haben wir das Newsangebot in der App mit wichtigen Hinweisen erweitert.
Aktuelle Angebote
26.03.2020 - 19.04.2020
GesundheitsCoach: Digital interaktiv - Kombinierbares Kursangebot
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Ab sofort und dauerhaft
Keine Möglichkeit an Gesundheitskursen teilzunehmen? Ihr Fitnessstudio hat geschlossen? Fällt Ihnen die Decke im Home Office auf den Kopf? Mit dem GesundheitsCoach kommen Sie Ihren Zielen auch online näher.
Als Beschäftigter in Adlershof können Sie jetzt ganz entspannt von zu Hause aus an dem umfassenden Kursangebot teilnehmen.
Ob Sie Ihre Fitness verbessern, Stress bewältigen oder Ihre Energiebilanz durch gesunde Ernährung verändern wollen - der Gesundheitscoach bietet Ihnen hierzu Unterstützung - Schritt für Schritt und angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse. Zum Nachlesen, als Video zum Anschauen und Nachmachen oder als Audiodatei zum Anhören.
Ende März gibt es dann noch einen umfassenden Relaunch.
Der GesundheitsCoach bietet unter anderem:
- Verschiedene, kombinierbare Coachings
- Über 400 Challenges für ein individuelles Programm
- Trainingsprogramm passend zum Leistungsprofil
- Videos mit Erklärungen zu den einzelnen Übungen
Das Angebot steht Ihnen im Rahmen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und unabhängig von der Krankenkassenzugehörigkeit kostenlos zur Verfügung.
Die Einstiegsseite zum umfassenden Programm finden Sie hier (https://aktion.ecoach.tk.de/#/kampagne/adlershof). Schauen Sie vorbei.
Wie erhalten Sie den Zugangscode? Schicken Sie uns bei Interesse eine kurze Email und erhalten umgehend Ihren Zugangscode zum sofortigen Start.
Ort: Digital
Mehr Infos über die App "Gesund & Clever" buchbar.
08.04.2020 // 09.00 - 09.45
Webinar-Reihe: Mobilisation im Home Office II
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Digital interaktiv
Teil II der Webinar-Reihe „Mobilisation im Home Office“: Ergonomie am Menschen
(Alle Teile auch einzeln buchbar)
Sie haben bereits Ihr Home Office ergonomisch eingerichtet? Wie sieht es mit Ihrem Bewegungsapparat aus? Ergonomie ist nicht nur auf unseren Arbeitsplatz limitiert. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten können, um z.B. Ihre Augen zu entspannen. Mit unseren Tipps und Tricks entwickeln Sie ein ganz neues Bewusstsein für Fehlhaltungen und bekommen Inspiration, um präventive Übungen in den Arbeitsalltag zu implementieren. Indem Sie Routinen mit Bewegung verknüpfen, machen Sie sich den Mechanismus der klassischen Konditionierung zunutze und wappnen sich für die Bildschirmarbeit.
Theorieteil: Wie implementiere ich präventive Übungen in den Büro-/Home Office-Alltag?
Praxisteil: Effektive, mobilisierende Übungen inkl. Augenentspannung
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Webinar
Über die App „Gesund & Clever“ buchbar.
15.04.2020 // 09.00 - 09.45
Webinar-Reihe: Mobilisation im Home Office III
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Digital interaktiv
Teil III der Webinar-Reihe „Mobilisation im Home Office“: Bewegung im Alltag
(Alle Teile auch einzeln buchbar)
Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen und ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit unseren angeleiteten Ausgleichsübungen im Livestream schenken Sie sich und Ihrem Körper bewusst eine Auszeit und gleichen den bewegungsarmen Arbeitsalltag im Homeoffice aus. Durch die Stärkung der Muskulatur und Förderung der Mobilität sorgen Sie automatisch für ein besseres Bewegungsvermögen.
Praxisteil: Diese bewegte Pause zielt mit effektiven Übungen auf den gesamten Körper und setzt dabei Schwerpunkte auf im Home Office besonders belastete Körperregionen wie Schulter, Nacken und Hüfte.
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Webinar
Über die App „Gesund & Clever“ buchbar.
20.04.2020 // 12.00 - 13.00
Workshop: Guter Schlaf und Gesundheit bis hin zu Power Napping
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11,
12489 Berlin
vitalquadrat GmbH, 4. OG
Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Schlaf
Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps
Stress im Arbeits- oder Privatleben führt zunehmend zu Fehlbeanspruchungen des Körpers und Beschwerden. Oft leiden der Nachtschlaf sowie die Tagesleistungsfähigkeit. Die Berücksichtigung des "Bio-Rhythmus" sowie die passende Gestaltung äußerer Faktoren ist ein wichtiger Aspekt, um einen guten Schlaf und die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern.
Deshalb beschäftigen wir uns mit:
Vortrag
- Schlafstörungen & Folgen
- Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
- Schlafdauer & Schlafqualität
Praktische Übung
- Entspannung - "Power Napping"- Aktivierung
Ort: vitalquadrat GmbH, Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin, 4.OG (Bitte am Empfang melden)
Hinweis: Die Veranstaltung folgt dem „Adlershof-Barometer“- siehe News der App oder unter www.adlershof.de/gesund
Vielen Dank an die vitalquadrat GmbH für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten für das Angebot des Gesundheitsnetzwerks Adlershof.
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
13.05.2020 // 12.00 - 13.00
Workshop: Guter Schlaf und Gesundheit bis hin zu Power Napping
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Pfarrer-Goosmann-Str. 11,
12489 Berlin
vitalquadrat GmbH, 4. OG
Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Schlaf
Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps
Stress im Arbeits- oder Privatleben führt zunehmend zu Fehlbeanspruchungen des Körpers und Beschwerden. Oft leiden der Nachtschlaf sowie die Tagesleistungsfähigkeit. Die Berücksichtigung des "Bio-Rhythmus" sowie die passende Gestaltung äußerer Faktoren ist ein wichtiger Aspekt, um einen guten Schlaf und die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern.
Deshalb beschäftigen wir uns mit:
Vortrag
- Schlafstörungen & Folgen
- Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
- Schlafdauer & Schlafqualität
Praktische Übung
- Entspannung - "Power Napping"- Aktivierung
Ort: vitalquadrat GmbH, Pfarrer-Goosmann-Str. 11, 12489 Berlin, 4.OG (Bitte am Empfang melden)
Hinweis: Die Veranstaltung folgt dem „Adlershof-Barometer“- siehe News der App oder unter www.adlershof.de/gesund
Vielen Dank an die vitalquadrat GmbH für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten für das Angebot des Gesundheitsnetzwerks Adlershof.
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
28.05.2020 // 09.00 - 12.00
Workshop: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29,
12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss
Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Nach Teilnahme an diesem Workshop erhalten Sie ein ebenso kostenfreies Coaching in Kleingruppen zur Vertiefung und zum konkreten Transfer.
Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?
Inhalte wie
- Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen
- Austausch anhand konkreter Beispiele der TN
- Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
- Bezug zur Resilienz
- Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
- Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
- Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
- Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?
- Überwindung selbst vorgenommener Einschränkungen sowie Bedeutung von Visionen
Nur nach Teilnahme an diesem Seminar wird in einem Coaching (in 2er-Gruppen) die Möglichkeit zur Vertiefung und zum Transfer des Themas (Verstetigung bzw. „Nachhaltigkeit sichern") in einem gesonderten Termin gegeben.
Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung
Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft diverser Unternehmen.
Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Führungsteam einzubuchen.
Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss
Über die App "Gesund & Clever" buchbar.
03.06.2020 // 10.00 - 11.30
Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 12,
12489 Berlin
Reiner Lemoine Institut gGmbH, Großer Konferenzraum
Netzwerktreffen für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen
Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.
Zielgruppe: Wenn Sie…
- Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
- sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
- ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
- Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
- Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
- die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
- Sport
- Entspannung, Bewegung, Ernährung
- Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
- Zeit- und Problemlösungsmanagement
- Kollegiale Zusammenarbeit
- Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
- Motivierende Führung…
und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie
- das Projekt unterstützen wollen
- und dabei nur moderat viel Zeit investieren können
Dann laden wir Sie:
- zu unserem Meeting im Juni 2020 ein
- stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.
Ort: Reiner Lemoine Institut gGmbH, Rudower Chaussee 12, 12489 Berlin, Großer Konferenzraum
Vielen Dank an das Reiner Lemoine Institut gGmbH für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.
Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn.
