Präsenz-Workshop: Lauftreff - Vielseitig trainieren, besser laufen
Montag, 29. August 2022 // 16.00 - 18.00
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof,
12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Impulsworkshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisierung
Das eigene Lauftraining variabel gestalten
Beschreibung/Inhalte:
„Wer immer das gleiche tut, darf sich nicht wundern, wenn er auch immer das gleiche Ergebnis bekommt.“ Diese Weisheit gilt auch für das Laufen: Wer immer die gleiche Strecke im immer gleichen Tempo läuft, wird sich läuferisch wenig weiterentwickeln. Im schlimmsten Fall führt die ewig gleiche Belastung sogar zu Verletzungen.
Im Workshop lernen die Teilnehmer*innen, wie sie diesen Fehler vermeiden und stattdessen vielseitig und abwechslungsreich trainieren können. Sie erleben in praktischen Übungen,
- warum es gut ist, die läuferische Komfortzone hin und wieder zu verlassen,
- wie ein optimales Warm-Up vor dem Laufen aussieht,
- wie man kleine technische Übungen in das Laufen einbauen kann,
- warum und wie man Laufstrecken und Geschwindigkeit sinnvoll variiert
- welche weiteren Instrumente man nutzen kann, um das Lauftraining abwechslungsreich und zielorientiert zu gestalten,
- wie man Trainingseinheiten sinnvoll mit einem Cool-Down abschließt.
Der Workshop richtet sich an erfahrene Läufer*innen, die mehr gesunde und zielführende Abwechslung in ihr Training bringen wollen und an alle Laufanfänger*innen, die den Einstieg ins Laufen leicht und mit Spaß gestalten wollen. Es handelt sich um einen Outdoor-Praxisworkshop, der am besten in Sportkleidung und mit Laufschuhen absolviert wird. Er ist eine prima Ergänzung zu der Veranstaltung "Laufen mit System" (24.08., ebenfalls buchbar in der App "Gesund & Clever").
Hinweis: Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung.
Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever"buchbar.