Gesundheit / Soziales - Gesundheitsnetzwerk Adlershof - Archiv

Abgelaufene oder bereits laufende Angebote

24.06.2020 // 10.00 - 11.30

Webinar: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Digital Interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Arbeitsflexibilisierung /Aktives Veränderungsmanagement

Der erfolgreiche dreistündige Präsenz-Workshop kann aufgrund der aktuellen Situation erst voraussichtlich wieder im 2. Halbjahr 2020 stattfinden. Bis dahin gibt es die Möglichkeit in Kleingruppen an nachfolgenden Themenfeldern zu arbeiten.

Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?

Inhalte wie

  • Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen

    • Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
    • Bezug zur Resilienz

  • Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
  • Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
  • Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
  • Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?

Nur nach Teilnahme an diesem Impuls-Angebot gibt es die Möglichkeit zur weiteren
Vertiefung und zum Transfer des Themas (Verstetigung bzw. „Nachhaltigkeit sichern") in einem gesonderten Termin.

Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft diverser Unternehmen.

Ort: Webinar und Dialog

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

03.06.2020 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

  • Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
  • sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
  • ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
  • Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
  • Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
  • die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
  1. Sport
  2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
  3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
  4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
  5. Kollegiale Zusammenarbeit
  6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
  7. Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

  • das Projekt unterstützen wollen
  • und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

  • zu unserem Meeting im Juni 2020 ein
  • stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

 

Die Zugangsdaten zur Webkonferenz erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.


Ort: Webkonferenz

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn.

28.05.2020 // 13.00 - 13.00

Webinar: Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen, woraus ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit der plötzlichen Umstellung von zu Hause aus arbeiten zu müssen, treten zunehmend Fehlhaltungen auf. Den damit verbundenen Verspannungen und Schmerzen kann mit unserem digital angeleiteten Faszientraining entgegengewirkt werden. In einem Livestream direkt an Ihrem mobilen Arbeitsplatz oder im Büro.

Theorie - Was sind Faszien und warum ist ein Faszientraining sinnvoll?

Praxisteil -  Effektives Faszientraining, das die täglichen Arbeitsbelastungen und den eingeschränkten Bewegungsradius ausgleicht.

Hinweis: Sie benötigen hierfür keine Geräte wie Faszienrollen oder -bälle. 

In den letzten 15 Minuten der Einheit steht Ihnen der Experte für Diskussionen und Rückfragen zur Verfügung.

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

20.05.2020 // 18.00 - 19.00

Web-Vortrag: Click dich gesund!? Chancen und Herausforderungen digitaler Gesundheitsförderung

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Digital interaktiv

Prof. Dr. Antje Ducki (Beuth)

Die Digitalisierung verändert die Arbeitswelt nachhaltig in Bezug auf die Frage wie, wo, wann und mit wem gearbeitet wird. Sie verändert auch die Angebotsstruktur der betrieblichen Gesundheitsförderung. Gerade in Zeiten von „Turbodigitalisierung“ ist dies besonders entscheidend.

Das Webinar mit Prof. Dr. Antje Ducki von der Beuth Hochschule für Technik Berlin stellt daher zunächst die Elemente und Formate eines digitalen betrieblichen Gesundheitsmanagements vor, zeigt auf welche Instrumente eingesetzt werden können und welche Wirkungen digitaler Präventionsangebote wissenschaftlich belegt sind. Auf dieser Grundlage wird die digitale Plattform für betriebliche Gesundheitsförderung für junge Unternehmen (Digi-Exist) vorgestellt. Am Ende werden Chancen und Risiken digitaler Angebote und Qualitätsstandards eines digitalen Betrieblichen Gesundheitsmanagements zur Diskussion gestellt.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt exklusiv 4 Plätze für diese hochwertige Berliner digitale Veranstaltung mit 100 Plätzen bereit. Nur solange verfügbar. Bitte schnell sein.

Ort: Webbasierter Vortrag

 

Mehr Infos über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.05.2020 // 13.30 - 14.30

Web-Vortrag: Herausforderungen und Widerstände im Change Management

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Digital interaktiv

Prof. Dr. Jürgen Radel (HTW)

Nicht erst seit der Pandemie sind die Eigenverantwortung der Beschäftigten und selbstgesteuerte, agile Teams Schlagworte, denen man immer wieder begegnet und es sind stellenweise auch Notwendigkeiten geworden, die jetzt die dafür nötigen Kompetenzen erfordern.

Mit dem Fokus auf die Widerstände in Organisationen und die veränderten Rollen durch Selbstorganisation und Immunität gegen Veränderung, wird Prof. Dr. Jürgen Radel von der Hochschule für Technik und Wirtschaft Berlin die Herausforderungen für Führungskräfte und Beschäftigte thematisieren. Er gibt Ihnen einen kurzen Impuls zum Thema Rollentheorie und Selbstorganisation und wird auf den Unterschied zwischen aktivem und passivem Widerstand sowie die Immunität gegen Veränderung eingehen.

Im Anschluss des Round Tables gibt es Raum für Ihre Themen sowie individuellen Problemstellungen und Herausforderungen, die Sie selbst einbringen und diskutieren möchten.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt exklusiv 4 Plätze für diese hochwertige Berliner digitale Veranstaltung mit 100 Plätzen bereit. Nur solange verfügbar. Bitte schnell sein.

Ort: Webbasierter Vortrag

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.05.2020 // 12.00 - 13.00

Web-Vortrag: Betriebliches Gesundheitsmanagement

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Digital interaktiv

Die Task Force der Berliner Hochschulen für Unternehmen präsentiert eine hochwertige webbasierte Vortragsreihe - Kompakt und innovativ in 60 Minuten

Am 20. Mai 2020 bieten sechs Berliner Hochschulen Open Innovation Sessions an. In den Video-Konferenzen liefern Ihnen Expert*innen aus der Wissenschaft Antworten auf die vielfältigen Herausforderungen der Corona-Krise – frei Haus und kostenlos.

Prof. Dr. Claudia Winkelmann (ASH), Prof. Thomas Sakschewski (Beuth)

Durch Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) sollen betriebliche Strukturen und Abläufe mit Blick auf die Gesundheit der Mitarbeitenden systematisch gesteuert werden. Eine Key-Strategie hierfür ist die Verhältnisprävention, die durch Arbeit von morgen mit Home Office, mobiler und grenzenloser Arbeit vor neuen Herausforderungen steht. Die zweite Key-Strategie ist die Verhaltensprävention, die vornehmlich durch Changemanagement-Prozesse, lebenszyklusorientierte Personalentwicklung und kulturellen Wandel in den Unternehmen erreicht werden soll. Auch hier stellen sich neue Fragen zu Erfordernissen und Transformation im Hinblick auf die – auch pandemiebedingte – geänderte Arbeitswelt in den verschiedenen Branchen.

Am Round Table die Professoren zusammen mit Ihnen die anstehenden Herausforderungen und fassen Lösungsansätze für die Zukunft der Arbeit während und nach der Corona-Krise zusammen.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt exklusiv 4 Plätze für diese hochwertige Berliner digitale Veranstaltung mit 100 Plätzen bereit. Nur solange verfügbar. Bitte schnell sein.

Ort: Webbasierter Vortrag

 

Mehr Infos über die App "Gesund & Clever" buchbar.

14.05.2020 // 16.00 - 16.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Teil III - Drehungen

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Teil 3 von 3 der Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
(Alle Teile einzeln buchbar)

Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Im letzten Teil der Reihe werden wir uns dem Thema Drehungen, widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Drehungen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

14.05.2020 // 12.00 - 13.00

Webinar: Faszientraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen, woraus ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit der plötzlichen Umstellung von zu Hause aus arbeiten zu müssen, treten zunehmend Fehlhaltungen auf. Den damit verbundenen Verspannungen und Schmerzen kann mit unserem digital angeleiteten Faszientraining entgegengewirkt werden. In einem Livestream direkt an Ihrem mobilen Arbeitsplatz oder im Büro.

Theorie - Was sind Faszien und warum ist ein Faszientraining sinnvoll?

Praxisteil -  Effektives Faszientraining, das die täglichen Arbeitsbelastungen und den eingeschränkten Bewegungsradius ausgleicht.

Sie benötigen hierfür keine Geräte wie Faszienrollen oder -bälle. 

In den letzten 15 Minuten der Einheit steht Ihnen der Experte für Diskussionen und Rückfragen zur Verfügung.

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

13.05.2020 // 12.00 - 13.00

Webinar-Workshop: Guter Schlaf und Gesundheit bis hin zu Power Napping

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Schlaf

Digital interaktiv

 

Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps

Stress im Arbeits- oder Privatleben führt zunehmend zu Fehlbeanspruchungen des Körpers und Beschwerden. Oft leiden der Nachtschlaf sowie die Tagesleistungsfähigkeit. Die Berücksichtigung des "Bio-Rhythmus" sowie die passende Gestaltung äußerer Faktoren ist ein wichtiger Aspekt, um einen guten Schlaf und die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern.

Deshalb beschäftigen wir uns in diesem Webinar mit:

Vortrag

  • Schlafstörungen & Folgen
  • Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
  • Schlafdauer & Schlafqualität

Praktische Übung

  • Entspannung - "Power Napping"- Aktivierung
     

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

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30.04.2020 // 12.00 - 12.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Teil II - Vorbeugen

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Teil 2 von 3 der Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
(Alle Teile einzeln buchbar)

Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Im zweiten der Reihe werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

29.04.2020 // 10.00 - 10.50

Web-Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ein Überblick

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Vortrag (webbasiert) zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/ Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Kurzer Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag in 50 Minuten in einer virtuellen Kleingruppe

Web-Vortrag "Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement“

Inhalt:

  • Herausforderungen in der Arbeitswelt 4.0
  • Resilienz
  • 1. Weg

    • Ausgewählte Entspannungstechniken 

  • 2. Weg

    • Bewältigung der eigenen Stress-Situation
    • Analyse und Lösungsfindung
    • Organisation nach Wichtigkeit und Dringlichkeit
    • Priorisierung
    • Bedeutung von Pufferzeiten

  • 3. Weg

    • Selbstermuntern
    • Überprüfen von Ansprüchen
    • Distanzieren
    • Umgang mit Veränderungen

 

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei Lösungsansätze zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen Stressoren sind: Veränderungen von Arbeitsprozessen (durch Digitalisierung und Homeoffice), Einführung von Projektmanagement und unterschiedliche Erwartungen.

Bitte beachten Sie, dass es sich aufgrund der Komplexität des Themas zunächst um einen ersten Überblick in einer Vortragsform handelt.

Die Zugangsdaten zum Web-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webbasierter Live-Vortrag

 

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23.04.2020 // 12.00 - 12.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Teil I - Rückbeugen

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Teil 1 von 3 der Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
(Alle Teile einzeln buchbar)

Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Im ersten Teil der Reihe werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

20.04.2020 // 12.00 - 13.00

Webinar-Workshop: Guter Schlaf und Gesundheit bis hin zu Power Napping

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Schlaf

Digital interaktiv

 

Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps

Stress im Arbeits- oder Privatleben führt zunehmend zu Fehlbeanspruchungen des Körpers und Beschwerden. Oft leiden der Nachtschlaf sowie die Tagesleistungsfähigkeit. Die Berücksichtigung des "Bio-Rhythmus" sowie die passende Gestaltung äußerer Faktoren ist ein wichtiger Aspekt, um einen guten Schlaf und die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern.

Deshalb beschäftigen wir uns in diesem Webinar mit:

Vortrag

  • Schlafstörungen & Folgen
  • Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
  • Schlafdauer & Schlafqualität

Praktische Übung

  • Entspannung - "Power Napping"- Aktivierung
     

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

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16.04.2020 - 15.06.2020

GesundheitsCoach: Digital interaktiv - Kombinierbares Kursangebot

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Ab sofort und dauerhaft

Keine Möglichkeit an Gesundheitskursen teilzunehmen? Ihr Fitnessstudio hat geschlossen? Fällt Ihnen die Decke im Home Office auf den Kopf? Mit dem Gesund­heits­Coach kommen Sie Ihren Zielen auch online näher.

Als Beschäftigter in Adlershof können Sie jetzt ganz entspannt von zu Hause aus an dem umfassenden Kursangebot teilnehmen.

Ob Sie Ihre Fitness verbessern, Stress bewältigen oder Ihre Energiebilanz durch gesunde Ernährung verändern wollen - der Gesundheitscoach bietet Ihnen hierzu Unterstützung - Schritt für Schritt und angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse. Zum Nachlesen, als Video zum Anschauen und Nachmachen oder als Audiodatei zum Anhören.

Ende März gibt es dann noch einen umfassenden Relaunch.

 

Der GesundheitsCoach bietet unter anderem:

  • Verschiedene, kombinierbare Coachings
  • Über 400 Challenges für ein individuelles Programm
  • Trainingsprogramm passend zum Leistungsprofil
  • Videos mit Erklärungen zu den einzelnen Übungen

Das Angebot steht Ihnen im Rahmen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und unabhängig von der Krankenkassenzugehörigkeit kostenlos zur Verfügung.

Die Einstiegsseite zum umfassenden Programm finden Sie hier (https://aktion.ecoach.tk.de/#/kampagne/adlershof). Schauen Sie vorbei.

Wie erhalten Sie den Zugangscode? Schicken Sie uns bei Interesse eine kurze Email und erhalten umgehend Ihren Zugangscode zum sofortigen Start.

 

Ort: Digital

 

Mehr Infos über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.04.2020 // 09.00 - 09.45

Webinar-Reihe: Mobilisation im Home Office III

Gesundheits­netzwerk Adlershof


Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Digital interaktiv
 

Teil III der Webinar-Reihe „Mobilisation im Home Office“: Bewegung im Alltag

(Alle Teile auch einzeln buchbar)

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen und ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit unseren angeleiteten Ausgleichsübungen im Livestream schenken Sie sich und Ihrem Körper bewusst eine Auszeit und gleichen den bewegungsarmen Arbeitsalltag im Homeoffice aus. Durch die Stärkung der Muskulatur und Förderung der Mobilität sorgen Sie automatisch für ein besseres Bewegungsvermögen.

 

Praxisteil: Diese bewegte Pause zielt mit effektiven Übungen auf den gesamten Körper und setzt dabei Schwerpunkte auf im Home Office besonders belastete Körperregionen wie Schulter, Nacken und Hüfte.

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

 

Über die App „Gesund & Clever“ buchbar.

08.04.2020 // 09.00 - 09.45

Webinar-Reihe: Mobilisation im Home Office II

Gesundheits­netzwerk Adlershof


Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Digital interaktiv
 

Teil II der Webinar-Reihe „Mobilisation im Home Office“: Ergonomie am Menschen

(Alle Teile auch einzeln buchbar)

Sie haben bereits Ihr Home Office ergonomisch eingerichtet? Wie sieht es mit Ihrem Bewegungsapparat aus? Ergonomie ist nicht nur auf unseren Arbeitsplatz limitiert. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten können, um z.B. Ihre Augen zu entspannen. Mit unseren Tipps und Tricks entwickeln Sie ein ganz neues Bewusstsein für Fehlhaltungen und bekommen Inspiration, um präventive Übungen in den Arbeitsalltag zu implementieren. Indem Sie Routinen mit Bewegung verknüpfen, machen Sie sich den Mechanismus der klassischen Konditionierung zunutze und wappnen sich für die Bildschirmarbeit.

 

Theorieteil: Wie implementiere ich präventive Übungen in den Büro-/Home Office-Alltag?

Praxisteil: Effektive, mobilisierende Übungen inkl. Augenentspannung

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

 

Über die App „Gesund & Clever“ buchbar.

01.04.2020 // 09.00 - 09.45

Webinar-Reihe: Mobilisation im Home Office I

Gesundheits­netzwerk Adlershof


Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Digital interaktiv
 

Teil I der Webinar-Reihe „Mobilisation im Home Office“: Ergonomie im Home Office

(Alle Teile auch einzeln buchbar)

Aktuell befindet sich ein Großteil der Arbeitnehmer im Home Office. Das Problem: 90% der Deutschen haben keine Möglichkeit ihren mobilen Arbeitsplatz ergonomisch einzurichten. Daraus resultieren bereits nach 24 Stunden Überlastungen und Verspannungen. Wir zeigen, wie Sie trotz limitierter Möglichkeiten, Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einrichten und mit welchen Übungen Sie typische Belastungen nach langem Sitzen ausgleichen können.

 

Theorieteil: Ergonomische Einstellung des mobilen Arbeitsplatzes

Praxisteil: Effektive, mobilisierende Übungen der Extremitäten

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

 

Über die App „Gesund & Clever“ buchbar.

26.03.2020 // 13.30 - 15.00

Webinar: Führung auf Distanz - die virtuelle Führungskraft

Gesundheits­netzwerk Adlershof


Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Digital interaktiv

Auf Grund der aktuellen Situation wird dieser Workshop als verkürztes Webinar angeboten. Alle angemeldeten Teilnehmenden erhalten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn die Zugangsdaten zu dem digitalen Format. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an die Kontakte des Gesundheitsnetzwerks.
 

Webinar-Inhalte:

  • Bedeutung der Führung auf Distanz in der aktuellen Situation
  • Definition: Distanz / orts- und zeitunabhängiges Arbeiten
  • Virtuelle Teams
  • Virtuelle Führungskraft
  • Dezentrale Methoden
  • Einsatz von Medien
  • Gesunde Führung digital übersetzt
     

Lernen Sie in diesem Webinar die Anforderungen an eine virtuelle Führungskraft kennen:

  • Ich als virtuelle Führungskraft – Persönlichkeitsprofil erstellen
  • Methoden von Führen im dezentralen Kontext kennen
  • Schwerpunkte im Vergleich zu räumlich naher Führung kennen
  • Medienkompetenz – Werkzeuge und Hilfsmittel kennen
  • Hierarchieübergreifend: Austausch zw. MA und FK

 

Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Ort: Webinar

 

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11.03.2020 // 09.00 - 12.00

Workshop: Move your mind – Spontaneität als wichtige Kompetenz im Arbeitsalltag

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss

 

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Kognitive Ausgleichs- und Entwicklungsübungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell und zum Umgang mit den Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0.
Der innovative Workshop wird zusätzlich von Profi-Schauspielern unterstützt.
 

Themen/Übungen:

  • Überwindung selbstvorgenommener Einschränkungen
  • Umgang mit unbekannten Situationen
  • Positive Assoziation
  • Welche Eigenschaften/Ressourcen reduzieren die individuelle Beanspruchung?
  • Kurze Übungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell
  • Wie kann ich spontan auf (unstimmiges) Feedback reagieren?
  • Kreative und visionäre Arbeit
  • Was hindert mich und andere daran spontan zu sein?


Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss
 

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09.03.2020 // 18.00 - 19.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin
KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

2. Einheit: Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

 

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04.03.2020 // 18.00 - 19.00

Lauftreff

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Gegenüber der Straßenbahn-Haltestelle Magnusstraße, 12489 Berlin

Jeden Mittwoch 18.00 Uhr

Start: 04.03.2020 - 25.03.2020

Regelmäßiger Lauftreff

Durch das Netzwerk organisierter Lauftreff für die Beschäftigten in Adlershof. Interessierte aller Konditionslevel sind herzlich willkommen. Späterer Einstieg möglich.

Einmal wöchentlich trifft sich die selbst organisierte Gruppe zum gemeinsamen Training. Neue Teilnehmer/Innen sind jederzeit willkommen. Egal welches Leistungsniveau. Machen Sie mit beim gemeinsamen, kostenfreien, vernetzenden Lauftraining in lockerer und motivierender Atmosphäre.

Anmeldung direkt über die App.

Treffpunkt: Gegenüber der Straßenbahn-Haltestelle Magnusstraße

Hinweis: Laufstrecke je nach Kondition wählbar

04.03.2020 // 10.00 - 11.30

Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
Vollack GmbH & Co. KG, 4. OG

Netzwerktreffen für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

  • Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
  • sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
  • ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
  • Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
  • Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
  • die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
  1. Sport
  2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
  3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
  4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
  5. Kollegiale Zusammenarbeit
  6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
  7. Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

  • das Projekt unterstützen wollen
  • und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

  • zu unserem nächsten Meeting im November ein
  • stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.


Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

 

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

02.03.2020 // 18.00 - 19.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin
KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

1. Einheit: Kennenlernen der Grundlagen

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

2. Einheit: Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte am 9.03.2020 von 18-19 Uhr

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

27.02.2020 // 09.00 - 12.00

Workshop: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Nach Teilnahme an diesem Workshop erhalten Sie ein ebenso kostenfreies Coaching in Kleingruppen zur Vertiefung und zum konkreten Transfer.

Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?

Inhalte wie

  • Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen

    • Austausch anhand konkreter Beispiele der TN
    • Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
    • Bezug zur Resilienz

  • Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
  • Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
  • Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
  • Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?
  • Überwindung selbst vorgenommener Einschränkungen sowie Bedeutung von Visionen

Nur nach Teilnahme an diesem Seminar wird in einem Coaching (in 2er-Gruppen)  die Möglichkeit zur Vertiefung und zum Transfer des Themas (Verstetigung bzw. „Nachhaltigkeit sichern") in einem gesonderten Termin gegeben.

Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft diverser Unternehmen.

Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Führungsteam einzubuchen. 


Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

20.02.2020 // 17.00 - 18.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin

Impuls – Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

2. Einheit - Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

Ort: KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller, Am Studio 22, 12489 Berlin

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.02.2020 // 12.45 - 13.30

Workshop: Power Break II - (Stress-)freie Fahrt voraus

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
Vollack GmbH & Co. KG, 4.OG

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Ihre entspannende Pause (Power Break). Egal ob am Schreibtisch oder unterwegs, mit unseren Entspannungstechniken kommen Sie auch in hektischen Zeiten gelassen und energiegeladen durch den Tag. Erfahren Sie, wie man gezielt verschiedene Muskelgruppen des Körpers aktiviert, um sie anschließend bewusster lösen zu können. Dieser Entspannungseffekt breitet sich im ganzen Körper aus und senkt spürbar das Stresslevel. Durch die körperliche und geistige Entspannung nehmen Sie mehr Sauerstoff auf und befreien Ihre Gedanken.

 

Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.


Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.02.2020 // 12.00 - 12.45

Workshop: Power Break - Pilates-Parkplatz: Stark von Kopf bis Fuß

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
Vollack GmbH & Co. KG, 4.OG

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Ihre aktivierende Pause (Power Break) für lange Arbeitstage, die optimal dem längeren Sitzen entgegenwirkt. Mit zielgerichteten Übungen gleichen wir den eingeschränkten Bewegungsradius im Alltag aus. Dabei werden Durchblutung und Stoffwechsel gefördert, was zu einer Verbesserung der Konzentration sowie der Leistungsfähigkeit der MitarbeiterInnen führt.

Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.


Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.02.2020 // 17.00 - 18.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin

Impuls – Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

1. Einheit - Kennenlernen der Grundlagen

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

2. Einheit - Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte am 20.02.2020 von 17-18 Uhr

Ort: KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller, Am Studio 22, 12489 Berlin

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.02.2020 // 09.00 - 11.00

Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, A18 Erdgeschoss

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei ganz unterschiedliche Wege zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen beispielhaften Stressoren sind: Veränderungen von Arbeitsprozessen (durch Digitalisierung), Einführung von Projektmanagement und unterschiedliche Erwartungen.

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

  • Entspannung
  • Problemlösung & Zeitmanagement
  • Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

03.02.2020 // 11.00 - 13.30

Vortrag: Power-Napping - Guter Schlaf und Gesundheit

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 (Erdgeschoss)

 

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Schlaf

Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps

Wechselnde und lange Arbeitszeiten an unterschiedlichen Arbeitsstätten verbunden mit häufiger Reisetätigkeit und globalen Zeitverschiebungen gehören in international agierenden Unternehmen zum Arbeitsalltag. Die damit einhergehenden körperlichen und sozialen Belastungen schwächen häufig - ohne gezielten Ausgleich - Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Oft leidet der Nachtschlaf sowie die Tagesagilität unter dieser „flexiblen Arbeit“. Durch Berücksichtigung der biologischen Rhythmen und Unterstützung über äußere Gestaltungsfaktoren, kann man lernen, Wachheit- und Müdigkeitsphasen besser auszubalancieren.


Schwerpunkte:

  • Schlafstörungen & Folgen
  • Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
  • Schlafdauer & Schlafqualität
  • Schlafhygiene & Schlafrituale
  • Selbstreflexions- & Entspannungsübungen (z.B.  "Power Napping")


Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 (Erdgeschoss)
 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

23.01.2020 // 15.00 - 17.00

Vortrag: Sicher und gesund Führen - Chancen und Risiken beim Führen durch Ziele

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
4.OG

Impuls – Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

In vielen Unternehmen haben sich in den letzten Jahren durch den Wandel der Arbeitswelt Prozesse und Tätigkeitsprofile deutlich verändert. Über die Steuerung mittels Kennzahlen und das Erreichen vereinbarter Ziele werden stärker Verantwortung auf Beschäftigte übertragen. Neben Chancen für Unternehmen und Mitarbeitende können auch unerwünschte Nebenwirkungen auftreten. Im Vortrag werden Risiken und Chancen diskutiert, um indirekte Steuerung gesundheitsgerecht zu gestalten.


Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

 

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.12.2019 // 12.30 - 13.00

Workshop: Power Break - Pilates-Parkplatz

Wiederholt am:
22.11.2019 // 12:30 - 13:00 Leibniz-Institut für Kristallzüchtung, Max-Born-Straße 2, 12489 Berlin; 24.10.2019 // 12.30 - 13.00; 23.09.2019 // 12.30 - 13.00 IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Ihre regenerative Pause auf langen Autofahrten oder für lange Arbeitstage. Mit ganzheitlichen Übungen gleichen wir den eigeschränkten Bewegungsradius im Alltag aus - zur Verbesserung  mentaler und körperliche Leistungsfähigkeit.

20.12.2019 // 12.00 - 12.30

Workshop: Power Break - (Stress-)‌freie Fahrt voraus

Wiederholt am:
22.11.2019 // 12:00 – 12:30 Leibniz-Institut für Kristallzüchtung, Max-Born-Straße 2, 12489 Berlin; 24.10.2019 // 12.00 - 12.30; 23.09.2019 // 12.00 - 12.30  IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Egal ob am Schreibtisch oder unterwegs, mit unseren Entspannungstechniken kommen Sie auch in hektischen Zeiten gelassen und energiegeladen durch den Tag.

18.12.2019 // 12.00 - 12.30

Vortrag: Richtungswechsel - Schwerpunkt Pendeln

Wiederholt am: 10.10.2019 // 12.00 - 12.30; 30.09.2019 // 12.00 - 12.30 IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A101/102 Erdgeschoss

Impuls – Vortrag zum Schwerpunkt: Pendeln

Pendeln Sie für Ihre Arbeit auch nach Adlershof? Kennen Sie die endlose Parkplatzsuche? War die Fahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln schon das erste Stimmungstief des Tages? Dann ist der neue Vortrag des Gesundheitsnetzwerks Adlershof genau das Richtige für Sie!

Verschaffen Sie sich in diesem Auftakt zunächst einen Überblick über das Pendeln und dessen Formen. Erfahren Sie spannende Zahlen, Daten und Fakten zum Thema mit Bezug zu Adlershof. Und erhalten Sie mittels "Check-Liste" Einblicke in die eigene Pendel-Situation.

16.12.2019 // 14.00 - 16.30

Workshop: Führung auf Distanz - die virtuelle Führungskraft

Wiederholt am: 19.11.2019 // 14.00 - 16.30; 15.10.2019 // 14.00 - 16.30

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Aktuelle Situation: zunehmende Digitalisierung und Internationalisierung, orts- und zeitunabhängiges Arbeiten, multinationale Arbeitsteilung, weltweite Transaktionen, interkulturelle Unterschiede, hohe Geschwindigkeit des Informationsaustausches, persönliche Kontakte im Arbeitsalltag nehmen ab, ständige Erreichbarkeit.

Lernen Sie in diesem Workshop die Anforderungen an eine virtuelle Führungskraft kennen:

  • Ich als virtuelle Führungskraft - Kompetenzprofil erstellen
  • Methoden von Führen im dezentralen Kontext kennen
  • Schwerpunkte im Vergleich zu räumlich naher Führung kennen
  • Medienkompetenz  Werkzeuge und Hilfsmittel kennen
  • Hierarchieübergreifend: Austausch zw. MA und FK


Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

12.12.2019 // 15.00 - 17.00

Workshop: Mobilisation - im Auto, Büro oder Home Office - jederzeit und überall

Wiederholt am: 18.11.2019 // 15.00 - 17.00, 30.10.2019 // 15.00 - 17.00

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Theorieteil - Langes Sitzen hinter dem Steuer, im Labor, Büro oder im Home Office führen zu Muskelverkürzungen und -Verspannungen. Ist diese Entwicklung wirklich gesund? Mit welchen Ausgleichsbewegungen können wir unsere Körperhaltung verbessern?
Praxisteil - Effektive, mobilisierende Übungen zur Verbesserung der Haltungs- und Sitzmuster im (Berufs-)Alltag

Ort: Sentech Instruments GmbH, Schwarzschildstr. 2, 12489 Berlin (Anmeldung am Empfang/Sekretariat)

11.12.2019 // 12.00 - 13.00

Vortrag: Power-Napping - Guter Schlaf und Gesundheit

Wiederholt am: 25.11.2019 // 12:00 – 13:00; 25.10.2019 // 12.00 - 13.00; 07.10.2019 // 12.00 - 13.00  

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Schlaf
Wechselnde und lange Arbeitszeiten, auch am Wochenende sowie an unterschiedlichen Arbeitsstätten verbunden mit häufiger Reisetätigkeit und globalen Zeitverschiebungen gehören in international agierenden Unternehmen zum Arbeitsalltag.

Inhalte:

  • Schlaf & Gesundheit, Schlafstörungen & Folgen
  • Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
  • Schlafdauer & Schlafqualität
  • Schlafhygiene & Schlafrituale
  • Entspannungsübung "Power Napping" & Aktivierung zum Wachwerden

Ort: Sentech Instruments GmbH, Schwarzschildstr. 2, 12489 Berlin (Anmeldung am Empfang/ Sekretariat)

10.12.2019 // 09.00 - 11.00

Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Wiederholt am: 02.10.2019 // 09.00 - 11.00, IM.PULS, Rudower Chaussee 17, 12489 Berlin, Großer Konferenzraum, Souterrain

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag anhand eines konkreten praxisnahen Beispiels.

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

  • Entspannung
  • Problemlösung & Zeitmanagement
  • Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

Ort: GFaI Gesellschaft zur Förderung angewandter Informatik e.V., Volmerstraße 3, 12489 Berlin

05.12.2019 // 09.00 - 11.30

Seminar: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung heute (und morgen)

Wiederholt am:  12.11.2019 // 09.00 - 11.30,  09.10.2019 // 09.00 - 11.30

Impuls - Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung und vertrauliches Coaching bei Interesse

Diskutiert werden folgende konkrete Ansätze und Fragestellungen:

  • Gesundes Führen (wie motiviere/führe ich unterschiedliche Mitarbeitertypen? Sind weibliche Führungskräfte achtsamer?)
  • Was ist bei „Führung auf Distanz“ zu beachten?
  • Wird digitaler Wandel unserer Arbeitswelt Führung ersetzen?
  • Wie kann ich Eigenverantwortung übertragen? - Ausgewählte praktische Modelle zum Shared Leadership

Im Seminar wird der Schwerpunkt gemäß Bedarf angepasst.

Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Nur nach Teilnahme an diesem Seminar haben Sie die Möglichkeit zur Vertiefung und zum praxisorientierten Transfer ein kostenfreies Coaching zu buchen.
Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft in diversen Unternehmen.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

04.12.2019 // 10.00 - 11.00

Vortrag: Licht aus, Augen zu (Schlafmythen)

Wiederholt am: 07.11.2019 // 13.00 - 14.00; 21.10.2019 // 15.30 - 16.30; 24.09.2019 // 09.00 - 10.00  

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Schlaf

Erfahren Sie Grundlagenwissen zur Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf Basis des aktuellen Stands der Forschung mit expliziter Thematisierung sogenannter „Schlafmythen“. Darüber hinaus werden wichtige Punkte zur individuellen Schlafhygiene, u.a. mentale Methoden (Gedanken-Stopp, Achtsamkeit) vermittelt.

Ort: Justus-von-Liebig-Straße 7, 12489 Berlin

04.12.2019 // 09.00 - 12.00

Workshop: Move your mind – Spontaneität als wichtige Kompetenz im Arbeitsalltag

Wiederholt am: 14.11.2019 // 09.00 - 12.00,  17.10.2019 // 09.00 - 12.00

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Kognitive Ausgleichs- und Entwicklungsübungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell und zum Umgang mit den Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0
Der innovative Workshop wird zusätzlich von einem Profi-Schauspieler unterstützt.
Themen/Übungen:

  • Überwindung selbstvorgenommener Einschränkungen
  • Umgang mit unbekannten Situationen
  • Positive Assoziation
  • Welche Eigenschaften/Ressourcen reduzieren die individuelle Beanspruchung?
  • Kurze Übungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell
  • Wie kann ich spontan auf (unstimmiges) Feedback reagieren?
  • Kreative und Visionäre Arbeit
  • Was hindert mich und andere daran spontan zu sein?

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

13.11.2019 // 10.00 - 11.30

Netzwerktreffen der Gesundheitsbotschafter

Weitere Treffen: 03.04.2019 // 10.00 - 11.30  IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A16

Netzwerktreffen für neue und bereits engagierte Gesundheitsbotschafter-/innen

Zielgruppe: Wenn Sie…

  • Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
  • sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
  • ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
  • Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
  • Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
  • die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu den Themen:

    1. Sport
    2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
    3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
    4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
    5. Kollegiale Zusammenarbeit
    6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
    7. Motivierende Führung…

    und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren (empathisch und gleichzeitig analytisch)

  • das Projekt unterstützen wollen
  • und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

  • zu unserem 4. Meeting im November ein
  • stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile. 


Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18

05.11.2019 // 09.00 - 11.45

Workshop: Resilient pendeln

Wiederholt am: 29.10.2019 // 09.00 - 11.45

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Dieses Impulsangebot soll Ihnen eine „Karte“ an die Hand geben, mit der Sie Ihre Resilienzquellen gut erkunden können und er soll Sie dazu motivieren, diese Quellen proaktiv zu nutzen, um die Belastungen durch das Pendeln gezielt zu vermindern.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

16.10.2019 // 09.00 - 11.45

Workshop: Stressfrei durch den Stau

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden mit aktuellen Stressmanagement-Ansätzen vertraut gemacht und es wird gemeinsam reflektiert, welche Strategien sich am besten für den eigenen Alltag und künftige Stauerfahrungen eignen.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin

27.09.2019 // 09.00 - 11.45

Workshop: Stressfrei durch den Stau (in englischer Sprache)

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden mit aktuellen Stressmanagement-Ansätzen vertraut gemacht und es wird gemeinsam reflektiert, welche Strategien sich am besten für den eigenen Alltag und künftige Stauerfahrungen eignen.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin

04.09.2019 // 17.00 - 18.00

Healthy Heart - Gesundes Herz

Impulsworkshop-Reihe zur Intensivierung Ihrer Kenntnisse zum funktionellen Training.
Starten Sie mit dem Kurs "Healthy Heart - Gesundes Herz" so richtig durch. Am Landschaftspark Adlershof erhalten Sie in dieser Impulsworkshop-Reihe vertiefende Einblicke in das funktionelle Training und kommen dabei ordentlich ins Schwitzen. Ein Schwerpunkt liegt u.a. auf dem Training unter Vorermüdung. Neben dem Ziel der Kraftsteigerung richtet sich dieses Konzept zudem verstärkt an das Herz-Kreislauf-System.
12er Kursblock
Jeden Mittwoch von 17:00-18:00 Uhr
Start: 04.09.2019 - Ende: 20.11.2019
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

04.09.2019 // 16.00 - 17.00

Funktionelles Training

Outdoor-Training zur Optimierung Ihrer Körpermechanik unter überwiegendem Einsatz des eigenen Körpergewichts.
Starten Sie mit dem Kurs "Funktionelles Training" so richtig durch. Am Landschaftspark Adlershof erhalten Sie in diesem Präventionsangebot Einblicke in ein Training, dass sich überwiegend am eigenen Körpergewicht orientiert und auf einen effizienten Einsatz beteiligter Muskelgruppen konzentriert. Trainieren Sie Muskelketten an Stelle von einzelnen Muskeln. Dies ist auch für den Übertrag in den Alltag äußerst sinnvoll, da wir uns auch dort überwiegend in komplexen Bewegungsmustern bewegen.

12er Kursblock
Jeden Mittwoch von 16:00-17:00 Uhr
Start: 04.09.2019 - Ende: 20.11.2019
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

27.08.2019 // 09.00 - 17.00

Gesundheitsmobil – innovativ und modular

Wiederholt am: 26.08.2019 // 09.00 - 17.00; 13.06.2019 // 09.00 - 17.00;  12.06.2019 // 09.00 - 17.00 Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin, vor dem Forum Adlershof

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum „Gesundheitsmobil mit innovativen Modulen und Checks“ ein.
Hinweise: Die Teilnahme ist kostenlos. Die Module zum Thema „Stressbewältigung“ werden vormittags 09:00 bis 13:00 Uhr, die zum Thema „Ernährung“ nachmittags 13:00 bis 17:00 Uhr und der „Fit Lights Reaktionstest“ ganztägig im Vorzelt des Trucks angeboten.
Anzahl: Bitte planen Sie ggfs. Wartezeiten ein.
Die Module „Pupillographie“ und „Oculus Rift – Virtual Reality-Training“ sind nur über die App „Gesund & Clever“ mit individuellen Terminen buchbar.

Übersicht über die besonderen Module und präventiven Checks:

1. Pupillographie

Nach einer Kurzbefragung werden mit einer Spezialmessbrille die Pupillenschwankungen gemessen. Aus den Ergebnissen werden in der Beratung individuelle Empfehlungen zur Stressbewältigung unter besonderer Berücksichtigung der „Schlafhygiene“ abgeleitet (Tagesschläfrigkeit, Durchschlafstörungen, Schichtarbeit).
Dauer: 15 min. pro Teilnehmer

2. Stresswaage

Unter Anleitung werden per Touchfunktion typische Stressoren und Ressourcen ausgewählt und gewichtet. Die Ergebnisse werden anhand einer „Stresswaage“ bilanziert und bewertet. Mit der Beratung werden konkrete Ansätze zur Stressbewältigung abgeleitet und visualisiert.
Dauer: 15 min. pro Teilnehmer

3. Oculus Rift – Virtual Reality-Training

Das Oculus Rift System bietet ein High-Tech Virtual Reality Erlebnis mit unterschiedlichen Themenschwerpunkten und Zielsetzungen wie realitätsnahe Programme zur Angstbewältigung (z.B. Höhenangst), Förderung der Entspannungsfähigkeit sowie zur Gesundheitsinformation  (Gesundheitsreisen). Ein konkreter Ansatz zur individuellen Gesundheitsbildung- und Beratung.
Dauer: 10 min. pro Teilnehmer

4. Interaktiver Ernährungs-Check

Per Touchfunktion werden typische Lebensmittel/Lebensmittelgruppen  und deren Menge/Portionen ausgewählt. Die Ergebnisse werden visuell mit einer „Ernährungspyramide“ verglichen und ausgewertet. In der Beratung werden konkrete Ansätze zur Optimierung des Ernährungsverhaltens besprochen und visualisiert.
Dauer: 15 min. pro Teilnehmer

5. Fit Lights  Reaktionstest

Ein interaktives, spielerisches Testing und Training der Reaktionsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Handlungsschnelligkeit auf ca. 4 m². Es kommt darauf an, möglichst schnell und präzise die Signale der Sensoren zu erkennen, zu erreichen und „abzuschalten“. Der Schwierigkeitsgrad kann dabei individuell angepasst werden.
Dauer: 10 min. pro Teilnehmer

01.08.2019 // 10.00 - 16.00

TK-Contrainer – Das mobile Fitness-Studio

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Wiederholt am:  31.07.2019 // 10.00 - 16.00, 30.07.2019 // 10.00 - 16.00

Funktionelles Training für Einsteiger und Fortgeschrittene unter professioneller Anleitung in der innovativen mobilen Fitness-Box: Ringe, Sling-Trainer, Box-Sack, Fitlights, Speed-Ropes und vieles mehr

So können Sie das besondere Angebot nutzen:

1. Freies Training: Kommen Sie ohne Anmeldung vorbei und testen Sie die verschiedenen Geräte und Möglichkeiten mit Profi-Trainern.
oder
2. Team-Challenge: Treten Sie gemeinsamen mit Ihren Kolleginnen und Kollegen an und messen Sie sich mit anderen Adlershofer Teams in einem kurzen Zirkeltraining (Dauer: 20 Minuten).

Wie kann ich als Team mitmachen?

Bilden Sie aus Ihrem Kollegenkreis ein Team von 5 Personen. Einer von ihnen meldet das Team über die App Gesund & Clever zu Ihrem Wunschtermin an.
Ihre Gruppenleistung misst sich dann mit den Ergebnissen weiterer Adlershofer Teams.
Hinweis: Sportliche Kleidung empfehlenswert.

10.07.2019 // 18.00

Lauftreff

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Jeden Mittwoch 18.00 Uhr

Start: 10.07.2019

Durch das Netzwerk organisierter Lauftreff für die Beschäftigten in Adlershof. Interessierte aller Konditionslevel sind herzlich willkommen.
Einmal wöchentlich trifft sich die selbst organisierte Gruppe zum gemeinsamen Training. Neue Teilnehmer/Innen sind jederzeit willkommen. Egal welches Leistungsniveau. Machen Sie mit beim gemeinsamen, kostenfreien, vernetzenden Lauftraining in lockerer und motivierender Atmosphäre.
Treffpunkt: Gegenüber der Straßenbahn-Haltestelle Magnusstraße
Hinweis: Laufstrecke je nach Kondition wählbar

28.05.2019 // 12.00 - 13.00

Webinar: Faszientraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen, woraus ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit der plötzlichen Umstellung von zu Hause aus arbeiten zu müssen, treten zunehmend Fehlhaltungen auf. Den damit verbundenen Verspannungen und Schmerzen kann mit unserem digital angeleiteten Faszientraining entgegengewirkt werden. In einem Livestream direkt an Ihrem mobilen Arbeitsplatz oder im Büro.

Theorie - Was sind Faszien und warum ist ein Faszientraining sinnvoll?

Praxisteil -  Effektives Faszientraining, das die täglichen Arbeitsbelastungen und den eingeschränkten Bewegungsradius ausgleicht.

Sie benötigen hierfür keine Geräte wie Faszienrollen oder -bälle. 

In den letzten 15 Minuten der Einheit steht Ihnen der Experte für Diskussionen und Rückfragen zur Verfügung.

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

28.05.2019 // 09.00 - 11.00

Vortrag „Gelassenheit, wie kann ich diese für mich erreichen?“

Wiederholt am: 13.02.2019 // 09.00 - 11.00

Der Projektmanager des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und Businesscoach beleuchtet konkrete aktuelle Herausforderungen, Beispiele und Ansätze rund um das Thema „psychische Widerstandsfähigkeit“ im beruflichen Kontext.

Zielgruppe: Beschäftigte und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Anzahl: max. 10 Teilnehmer begrenzt.
Ort: IM.PULS, Rudower Chaussee 17, Souterrain, 12489 Berlin, Großer Konferenzraum

08.05.2019 // 17.45 - 18.45

Präventionskurs „Yoga“

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum Präventionskurs „Yoga“ ein. Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang.

Dauer: 08.05. - 10.07.2019

Jeden Mittwoch von 17:45-18:45 Uhr

10er Kursblock
Zertifizierte Trainerin: Kerstin Schiller
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Anzahl: max. 8 Kursteilnehmer
Was ist mitzubringen? Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

08.05.2019 // 16.30 - 17.30

Präventionskurs „Yoga“

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum Präventionskurs „Yoga“ ein. Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang.

Dauer: 08.05. - 10.07.2019

Jeden Mittwoch von 16:30-17:30 Uhr

10er Kursblock
Zertifizierte Trainerin: Kerstin Schiller
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Anzahl: max. 8 Kursteilnehmer
Was ist mitzubringen? Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

07.05.2019 // 17.00 - 18.00

Body Flow – Ganzkörpertraining (Einstieg)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impulsworkshop-Reihe zum Einstieg in das funktionelle Training.

Jeden Dienstag von 17:00-18:00 Uhr

Start: 07.05.2019 - Ende: 23.07.2019 

Starten Sie in den Frühling mit der Impulsworkshop-Reihe "Body Flow - Ganzkörpertraining" als Einstieg in das funktionelle Training. Dieses Ganzkörpertraining zielt auf ein besseres Körpergefühl (z.B. Gelenkstellungen) ab und schult somit die Bewegungskontrolle während (komplexer) Abläufe.

Hinweis: 3-stufiges Konzept zum funktionellen Training über die App buchbar.

  • Body Flow - Einstieg
  • Funktionelles Training - Festigung
  • Healthy Heart - Intensivierung

Alle drei Konzepte sind für Einsteiger nutzbar. Thematisch und als Untrainierte/r empfiehlt es sich aber, mit Body Flow zu beginnen.
Umfang: 12er Kursblock
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin-Adlershof.
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

07.05.2019 // 16.00 - 17.00

Body Flow – Ganzkörpertraining (Einstieg)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impulsworkshop-Reihe zum Einstieg in das funktionelle Training.

Jeden Dienstag von 16:00-17:00 Uhr

Start: 07.05.2019 - Ende: 23.07.2019 

Starten Sie in den Frühling mit der Impulsworkshop-Reihe "Body Flow - Ganzkörpertraining" als Einstieg in das funktionelle Training. Dieses Ganzkörpertraining zielt auf ein besseres Körpergefühl (z.B. Gelenkstellungen) ab und schult somit die Bewegungskontrolle während (komplexer) Abläufe.

Hinweis: 3-stufiges Konzept zum funktionellen Training über die App buchbar.

  • Body Flow - Einstieg
  • Funktionelles Training - Festigung
  • Healthy Heart - Intensivierung

Alle drei Konzepte sind für Einsteiger nutzbar. Thematisch und als Untrainierte/r empfiehlt es sich aber, mit Body Flow zu beginnen.
Umfang: 12er Kursblock
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin-Adlershof.
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

30.04.2019 // 17.00 - 18.15

Lauftraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

Jeden Dienstag von 17:00 – 18:15 Uhr

Start: 30.04.2019 – Ende 18.06.2019

Umfang: 8er Kursblock
Treffpunkt: „Skatepark“ am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Herrmann-Dorner-Alle Ecke Karl-Ziegler-Straße
Hinweis: Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum Treffpunkt

 

09.04.2019 // 16.00 - 17.30

Vortrag: „Zukunft der Arbeit im Zeitalter der Digitalisierung und des demografischen Wandels: Chancen und Herausforderungen“

Prof. Dr. Bertolt Meyer vom Institut für Organisations- und Wirtschaftspsychologie der TU Chemnitz spricht darüber, wie sich die zunehmende Flexibilisierung und Digitalisierung der Arbeit und der Fachkräftemangel auf die Gesundheit auswirken: Während körperliche Erkrankungen und Arbeitsunfälle abnehmen, steigt die Zahl der psychischen Erkrankungen.

Auch zeigt sich, dass die Gesundheit der Beschäftigten immer stärker zu einem Thema der Unternehmenskultur wird. Welche Möglichkeiten gibt es, eine solche Kultur positiv zu verankern und als Wettbewerbsvorteil zu nutzen? Wo liegen die Grenzen? Prof. Meyer stellt hierfür Konzepte gesundheitsorientierter Führung vor und erläutert, woran sich deren Erfolg messen lässt. Ferner gibt er einen Ausblick auf die Grenzen und Möglichkeiten von Betrieblichem Gesundheitsmanagement im Zeitalter von Fachkräftemangel und Industrie 4.0.

02.04.2019 // 13.00 - 14.00

Faszientraining für Fortgeschrittene

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Intensivieren Sie in dieser Impulsworkshop-Reihe Ihr theoretisches und praktisches Wissen zum Faszientraining.

Dauer: 02.04. - 04.06.2019

Jeden Dienstag von 13:00- 14:00 Uhr

Umfang: 10 Einheiten
Zertifizierte Trainerin: Anke Heller (Dipl. Sporttherapeutin)
Abzahl: max. 10 Kursteilnehmer
Veranstaltungsort: ARZ Fitness & Wellness GbR, Albert-Einstein-Straße 4, 12489 Berlin

02.04.2019 // 12.00 - 13.00

Faszientraining für Einsteiger

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zu dieser Impulsworkshop-Reihe ein. Lernen Sie das faserige Bindegewebe des Bewegungsapparates und erste Trainingsmethoden genauer kennen.

Dauer: 02.04. - 04.06.2019

Jeden Dienstag von 12:00-13:00 Uhr

Umfang: 10 Einheiten
Zertifizierte Trainerin: Anke Heller (Dipl. Sporttherapeutin)
Anzahl: max. 10 Teilnehmer

27.03.2019 // 09.00 - 12.00

Auftaktseminar „Resilienz im beruflichen Kontext – Umgang mit Veränderungen“

Gesundheits­netzwerk Adlershof

In diesem Auftaktseminar geht es um drei Wege zu mehr Gelassenheit im beruflichen Kontext mit einem Schwerpunkt. Dieses richtet sich an Beschäftigte und Führungskräfte.
Inhalte: Herausforderungen am Arbeitsplatz 4.0, Stresslevel, Belastung & Beanspruchung, Resilienz, Umgang mit Veränderungen, drei Wege zu mehr Gelassenheit im beruflichen Kontext, dazu einige Übungen zur Entspannung, Tipps zur Gewinnung von Gelassenheit und Eigenmotivation.
Hinweis: Die Teilnahme ist kostenlos. TeilnehmerInnen am Auftaktseminar „Resilienz im beruflichen Kontext – Umgang mit Veränderungen“ haben die Möglichkeit, einen ergänzenden „Refresher“ bzw. ein individuelles, vertrauliches Unterstützungsangebot zur konkreten Umsetzung im beruflichen Kontext und zur Schärfung des Themas zu buchen.
Termine: Montags nach Vereinbarung, ca. 90 min. und kostenfrei. Die Terminvereinbarung erfolgt nur direkt im Anschluss an das Seminar.
Anzahl: max. 8 Teilnehmer

21.03.2019 // 14.00 - 18.00

Motivations-Workshop „Mini-Gewohnheiten“

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Mini-Gewohnheiten sind sehr kleine Veränderungen, die einfach in den Alltag integriert werden. Diese ist der erste Schritt in Richtung Gesundheit und wirkt wahre Wunder in Bezug auf die Motivation.
Die TeilnehmerInnen erkennen den großen Einfluss von Mini-Gewohnheiten auf ihre Motivation. Sie lernen, welche Voraussetzungen Mini-Gewohnheiten erfüllen müssen, damit sie effektiv wirken, und sie entwickeln erste eigene Mini-Gewohnheiten, die auf ihr Leben und auf den Bereich abgestimmt sind, den sie verändern möchten.
Anzahl: max. 12 Teilnehmer

27.02.2019 // 09.00 - 15.00

Workshop „Motivierende Führung“

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum Workshop „Motivierende Führung“ ein.

Inhalte: Führungskräfte – Bedeutung in der Arbeitswelt 4.0, Motivation durch die Aufgabe, Motivierendes Veränderungsmanagement, Motivierende Delegation – unter Berücksichtigung unterschiedlicher Kolleginnen und Kollegen, „ Können Erwartungen motivierend sein?“, Weitere Faktoren eines motivierenden Führungsstils, Gegenseitiges Verständnis, Echte Führung – Investition in meine Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter vs. operative Arbeit
Zielgruppe: Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Hinweise: Die Teilnahme ist kostenlos. TeilnehmerInnen am Workshop „Motivierende Führung“ haben die Möglichkeit, einen ergänzenden „Refresher“ bzw. ein individuelles, vertrauliches Unterstützungsangebot zur konkreten Umsetzung im beruflichen Kontext und zur Schärfung des Themas als Managementaufgabe zu buchen.
Termine: Montags nach Vereinbarung, ca. 90 min. und kostenfrei. Die Terminvereinbarung erfolgt nur direkt im Anschluss an den Workshop.
Anzahl: max. 8 Teilnehmer