Gesundheit / Soziales - Gesundheitsnetzwerk Adlershof - Archiv

Abgelaufene oder bereits laufende Angebote

18.02.2021 // 09.00 - 11.00

Online-Seminar: Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
mit aktuellem Bezug für aktive oder zukünftige Führungskräfte oder Projektverantwortliche

In der kleinen Gruppe und im Austausch/Dialog mit dem versierten Experten betrachten Sie folgende…
Inhalte:

  • Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug - Ergänzung um Ihre Erfahrungen
  • Kennenlernen von Ansätzen zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren
  • Aktuelle Risiko- und Schutzfaktoren im Hinblick auf Arbeitssituation und Belastung während der Corona-Pandemie sowie Bezug zur Resilienz
  • Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten anhand ausgewählter sowie praxisnaher Ansätze

Hinweis: Wir bitten um Beachtung, dass es sich aufgrund der Komplexität um einen Überblick in Form eines Impulses handelt. Durch das ergänzende Transferangebot ist die Berücksichtigung Ihrer individuellen Fragestellungen und Herausforderungen im beruflichen Kontext gut möglich. Nutzen Sie die Chance.

Die Zugangsdaten zum Online-Seminar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Zielgruppe: Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und im Charlottenburger Innovationszentrum (CHIC).

 

Ort: Webbasierter Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

17.02.2021 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Webinar

 

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

  • Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
  • sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
  • ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
  • Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
  • Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
  • die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
  1. Sport
  2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
  3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
  4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
  5. Kollegiale Zusammenarbeit
  6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
  7. Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

  • das Projekt unterstützen wollen
  • und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

  • zu unserem Meeting im Februar 2021 ein
  • stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

 

Ort: Webkonferenz

 

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

16.02.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

  • beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
  • tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
  • besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
  • werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

 

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

 

Ort: Webbasierter Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

11.02.2021 // 14.00 - 16.00

Online-Seminar: Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
mit aktuellem Bezug für aktive oder zukünftige Führungskräfte oder Projektverantwortliche

In der kleinen Gruppe und im Austausch/Dialog mit dem versierten Experten betrachten Sie folgende…
Inhalte:

  • Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug - Ergänzung um Ihre Erfahrungen
  • Kennenlernen von Ansätzen zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren
  • Aktuelle Risiko- und Schutzfaktoren im Hinblick auf Arbeitssituation und Belastung während der Corona-Pandemie sowie Bezug zur Resilienz
  • Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten anhand ausgewählter sowie praxisnaher Ansätze

Hinweis: Wir bitten um Beachtung, dass es sich aufgrund der Komplexität um einen Überblick in Form eines Impulses handelt. Durch das ergänzende Transferangebot ist die Berücksichtigung Ihrer individuellen Fragestellungen und Herausforderungen im beruflichen Kontext gut möglich. Nutzen Sie die Chance.

Die Zugangsdaten zum Online-Seminar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Zielgruppe: Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und im Charlottenburger Innovationszentrum (CHIC).

 

Ort: Webbasierter Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

11.02.2021 // 11.15 - 11.45

Online-Workshop: Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interactive

Focus: workplace transformation and work flexibility

Subject: Rotations - No yoga mat required

In order to stay relaxed, stretched and strengthened, even in times of the corona pandemic, the health network Adlershof (“Gesundheitsnetzwerk Adlershof”) offers the impulse workshop “Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk" (no yoga mat required). This workshop is intended to provide mental as well as physical balance to your often one-sided posture when working in front of the computer, to prevent stress-related poor posture and hopes to contribute to mental balance in the long term.

These yoga exercises are performed both sitting at the desk and partially standing. No sportswear is required, but it is advisable to wear comfortable rather than tight clothing during the yoga session.

In the current workshop we will focus on the subject of rotations. Twists can have a positive effect on the internal organs and especially loosen blockages in the back and shoulder area. We will concentrate at the posture of the subject as well as actively practice muscular strengthening and stretching of the body parts mentioned above.

Language: English
Format: Video stream + Live-corrections
Conference tool: Zoom

Required equipment: Laptop with camera and microphone (tablets or smartphones are rather impracticable for various reasons, but would also be suitable to attend the workshop), a chair ideally without armrests, comfortable clothing

You will receive the access data for the webinar in good time before the start of the event by email.

 

Location: Web-based workshop

 

Your participation can be booked free of charge via the "Gesund & Clever" app.

 

11.02.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Rückbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genann

Drehungen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Drehungen widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webbasierter Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

04.02.2021 // 11.15 - 11.45

Online-Workshop: Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interactive

Focus: workplace transformation and work flexibility

Subject: Forward Bends - No yoga mat required

In order to stay relaxed, stretched and strengthened, even in times of the corona pandemic, the health network Adlershof (“Gesundheitsnetzwerk Adlershof”) offers the impulse workshop “Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk" (no yoga mat required). This workshop is intended to provide mental as well as physical balance to your often one-sided posture when working in front of the computer, to prevent stress-related poor posture and hopes to contribute to mental balance in the long term.

These yoga exercises are performed both sitting at the desk and partially standing. No sportswear is required, but it is advisable to wear comfortable rather than tight clothing during the yoga session.

In the current workshop we will concentrate on the topic of Forward Bends, which also symbolizes the subject of acceptance and dedication. The focus will be on relaxing and stretching the shoulder girdle and the lower the back as well as strengthening the center of the body and the legs. We will concentrate on the posture of the subject as well as actively practice muscular strengthening and stretching of the body parts mentioned above.

Language: English
Format: Video stream + Live-corrections
Conference tool: Zoom

Required equipment: Laptop with camera and microphone (tablets or smartphones are rather impracticable for various reasons, but would also be suitable to attend the workshop), a chair ideally without armrests, comfortable clothing

You will receive the access data for the webinar in good time before the start of the event by email.

 

Location: Web-based workshop

 

Your participation can be booked free of charge via the "Gesund & Clever" app.

 

04.02.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Vorbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webbasierter Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

28.01.2021 // 12.00 - 12.45

Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Faszientraining für den Schulter-Nackenbereich, die Arme sowie den gesamten Körper 

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

 

Themenschwerpunkt in dieser Einheit: 

  • Einleitende Erläuterungen zum Workshop
  • Dynamisches Aufwärmen von Wirbelsäule, Schultergürtel, Schultern und Nacken
  • Faszienrollen der Schulter-Nacken-Muskulatur
  • Dehnung der Schulter-Arm-Muskeln und -Faszien
  • Sensomotorische Übungen für die Schulterblatt-Koordination
  • Funktionelle Kräftigung der Schulterblatt-, Schulter-Nacken- und Armmuskulatur
  • Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

 

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Handtuch-Rolle, Kissen, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

28.01.2021 // 11.15 - 11.45

Online-Workshop: Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interactive

Focus: workplace transformation and work flexibility

Backbends digital and interactive, no yoga mat required

In order to stay relaxed, stretched and strengthened, even in times of the corona pandemic, the health network Adlershof (“Gesundheitsnetzwerk Adlershof”) offers the impulse workshop “Yoga In The (Home) Office - Relaxed and energized at your desk" (no yoga mat required). This workshop is intended to provide mental as well as physical balance to your often one-sided posture when working in front of the computer, to prevent stress-related poor posture and hopes to contribute to mental balance in the long term.

These yoga exercises are performed both sitting at the desk and partially standing. No sportswear is required, but it is advisable to wear comfortable rather than tight clothing during the yoga session.

The topic of the current workshop will be backbends, also called heart openers. The focus of this workshop will be on relaxing and stretching the neck and shoulder area as well as strengthening the shoulder girdle, the center of the body and the legs. We will concentrate on the posture of the subject as well as actively practice muscular strengthening and stretching of the body parts mentioned above.

Language: English
Format: Video stream + Live-corrections
Conference tool: Zoom

Required equipment: Laptop with camera and microphone (tablets or smartphones are rather impracticable for various reasons, but would also be suitable to attend the workshop), a chair ideally without armrests, comfortable clothing

You will receive the access data for the webinar in good time before the start of the event by email.

 

Location: Web-based workshop

 

Your participation can be booked free of charge via the "Gesund & Clever" app.

 

28.01.2021 // 09.00 - 09.30

Online-Workshop: Yoga im (Home) Office - Fit und entspannt am Arbeitsplatz

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Rückbeugen ohne Yogamatte

Um auch in Zeiten der Corona Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof den Impuls-Workshop “Yoga im Office – Fit und entspannt am Arbeitsplatz" (keine Yogamatte erforderlich) an. Dieser Workshop soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit vor dem Computer bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und kann langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Die Yogaübungen werden sowohl sitzend am Schreibtisch als auch teilweise stehend ausgeführt. Es ist keine Sportbekleidung nötig, allerdings wird angeraten, während der Yogaeinheit eher bequeme als einengende Kleidung zu tragen. In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben.

Format: Videostream + Live-Korrekturen über Zoom

Benötigte Materialien: Laptop mit Kamera und Mikrofon (Tablet oder Smartphone sind aus verschiedenen Gründen eher ungeeignet, im Notfall aber auch möglich), 1 Stuhl idealerweise ohne Armlehnen, bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webbasierter Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

26.01.2021 // 14.00 - 16.00

Online-Seminar: Umgang mit Stressoren der Mitarbeitenden

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls-Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
mit aktuellem Bezug für aktive oder zukünftige Führungskräfte oder Projektverantwortliche

In der kleinen Gruppe und im Austausch/Dialog mit dem versierten Experten betrachten Sie folgende…
Inhalte:

  • Überblick der wichtigsten Herausforderungen/Stressoren der Arbeitswelt 4.0 mit aktuellem Bezug - Ergänzung um Ihre Erfahrungen
  • Kennenlernen von Ansätzen zur eigenverantwortlichen Bewältigung der Stressoren
  • Aktuelle Risiko- und Schutzfaktoren im Hinblick auf Arbeitssituation und Belastung während der Corona-Pandemie sowie Bezug zur Resilienz
  • Typische Aussagen von Mitarbeitenden ernst nehmen und Unterstützung anbieten anhand ausgewählter sowie praxisnaher Ansätze

Hinweis: Wir bitten um Beachtung, dass es sich aufgrund der Komplexität um einen Überblick in Form eines Impulses handelt. Durch das ergänzende Transferangebot ist die Berücksichtigung Ihrer individuellen Fragestellungen und Herausforderungen im beruflichen Kontext gut möglich. Nutzen Sie die Chance.

Die Zugangsdaten zum Online-Seminar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Zielgruppe: Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und im Charlottenburger Innovationszentrum (CHIC).

 

Ort: Webbasierter Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

21.01.2021 // 12.00 - 13.00

#sixweeks Health-Challenge

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls - Challenge zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Die große Adlershofer Bewegungs-Challenge - Starten Sie ins Jahr 2021 mit echten Zielen und nicht mit Wünschen.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof hat eigens dafür eine 6 Wochen Gesundheits – Challenge entwickelt, die sie mit Spaß und hoher Effektivität direkt zu mehr körperlicher und mentaler Fitness führt. Im Challenge – Charakter werden 6 Wochen lang 3 einfache Own – Bodyweight Übungen durchgeführt und individuell Punkte gesammelt.

Preise warten im Anschluss auf die besten Finisher. Besonders in Homeoffice - Zeiten wird damit die Motivation und Kommunikation gefördert. Sie werden von einem bekannten Diplom Sportwissenschaftler in dieser Eröffnungsveranstaltung in die Challenge eingeführt.

Inhalt dieses Auftaktevents:

  • Impuls-Vortrag zu effektiven Strategien, um ihrem inneren Schweinehund das Fell über die Ohren zu ziehen
  • Ablauf der Challenge
  • Vorstellung der drei Übungen inkl. Fehlerbilder
  • Preise und Siegerkategorien

Sagen sie schon jetzt der Bewegungsarmut und Verspannungen den Kampf an und registrieren sich für die #sixweeks Health – Challenge.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof wünscht allen Teilnehmenden viel Erfolg. Alle Gewinner werden hier in der Gesund & Clever-App erwähnt.

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

 

Ort: Webbasierter Vortrag und Challenge

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

21.01.2021 // 10.00 - 10.45

Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Faszientraining für Becken und Wirbelsäule  

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.


Themenschwerpunkt in dieser Einheit: 

  • Einleitende Erläuterungen zum Workshop
  • Dynamisches Aufwärmen Beine, Hüfte, Rumpf
  • Sensomotorische Übungen zum Beckenboden
  • Sensomotorische Übungen und Mobilisation der Wirbelsäule
  • Dehnung der Hüft- und Wirbelsäulen-Muskeln und -Faszien
  • Funktionelle Kräftigung Lenden-Becken-Hüft-Region
  • Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Flummi oder Golfball, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

18.01.2021 // 10.00 - 11.30

Online-Workshop: Mentale Fitness und Flow

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Für Fokus und nachhaltige Leistungsfähigkeit in einer Welt voller Ablenkungen

Flow ist ein produktiver Schaffensrausch, in dem wir voller Konzentration und Freude in einer Tätigkeit aufgehen und wie mühelos unsere Höchstleistung abrufen können. Laut Studien erfahren wir ihn an einem Arbeitstag allerdings max. 5-10% der Zeit. Flow ist ein einzigartiger Zustand, für den jede/-r an unterschiedlichen Stellschrauben drehen kann. Während sich einige Flow-Stopper wie Ablenkungen oder Stress leichter identifizieren lassen, sind andere wie Selbstzweifel oder fehlende Zielklarheit etwas subtiler. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, können wir verschiedene mentale und emotionale Gewohnheiten trainieren, die laut wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltige Leistungsfähigkeit fördern.

In diesem interaktiven Online-Workshop

  • beginnen wir mit der Erstellung, Auswertung und Diskussion Ihres individuellen Flow Profils,
  • tauschen wir uns über Ihre individuellen Herausforderungen im Arbeitsalltag aus,
  • besprechen wir gemeinsam Tipps und Übungen, um diese Herausforderungen kurz- und langfristig zu bewältigen,
  • werden wir Coaching- und Visualisierungsübungen zusammen durchführen.

 

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Zusätzlich erhalten Sie mit den Zugangsdaten auch den kurzen Fragebogen zu Ihrem Flow-Profil, den Sie bitte ausgefüllt zum Termin mitbringen.

 

Ort: Webbasierter Workshop

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

14.01.2021 // 12.00 - 12.45

Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Faszientraining von Fuß bis Hüfte 

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

 

Themenschwerpunkt in dieser Einheit: 

  • Einleitende Erläuterungen zum Workshop
  • Dynamisches Aufwärmen von Fuß bis Hüfte im Stand
  • Faszienrollen der Fußsohle
  • Faszien- und 3-D-Massage Füße
  • Dehnung Füße, Unterschenkel
  • dynamisches Schwingen der Knie und Hüften
  • Dehnung der Knie und Hüften
  • Kräftigung von Fuß bis Hüfte und Wirbelsäule
  • Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

 

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Flummi oder Golfball, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

29.12.2020 // 10.00 - 12.00

Online-Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag. 

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei ganz unterschiedliche Wege zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen Stressoren sind: Veränderungen, Einführung von Projektmanagement bzw. Aufgabenverdichtung und unterschiedliche Erwartungen.

 

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

  • Entspannung
  • Problemlösung & Zeitmanagement
  • Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

 

Bitte beachten Sie, dass es sich aufgrund der Komplexität des Themas zunächst um einen ersten Überblick in einer Vortragsform handelt.
 
Bei Bedarf: Im anschließenden Gespräch mit dem Trainer lassen sich nach der Veranstaltung weitere Optionen besprechen.

 

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Team einzubuchen.
 
Ort: Webbasierter Vortrag

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

15.12.2020 // 10.00 - 12.00

Online-Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag. 

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei ganz unterschiedliche Wege zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen Stressoren sind: Veränderungen von Arbeitsprozessen (durch Digitalisierung), Einführung von Projektmanagement und unterschiedliche Erwartungen.

 

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

  • Entspannung
  • Problemlösung & Zeitmanagement
  • Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

 

Bitte beachten Sie, dass es sich aufgrund der Komplexität des Themas zunächst um einen ersten Überblick in einer Vortragsform handelt.
 
Bei Bedarf: Im anschließenden Gespräch mit dem Trainer lassen sich nach der Veranstaltung weitere Optionen besprechen.

 

Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Team einzubuchen.
 
Ort: Webbasierter Vortrag

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

09.12.2020 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Webinar

 

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

  • Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind
  • sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
  • ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
  • Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
  • Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
  • die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
  1. Sport
  2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
  3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
  4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
  5. Kollegiale Zusammenarbeit
  6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
  7. Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

  • das Projekt unterstützen wollen
  • und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

  • zu unserem Meeting im Dezember 2020 ein
  • stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

 

Die Veranstaltung wurde als Präsenzveranstaltung im kleineren Kreis auf der Basis geltender Hygiene- und Abstandsregelungen geplant.

Bei erneut großer Resonanz wird die Veranstaltung als Webkonferenz durchgeführt. Sie erhalten in dem Fall die Zugangsdaten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webkonferenz

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn.

01.12.2020 - 15.12.2020

Kniffliges Adventsrätsel - Challenge

Gesundheits­netzwerk Adlershof
ONLINE

 

Digital interaktiv

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof versüßt das lange Warten bis zum Fest mit einem Adventsrätsel. Alle Adlershofer und Mieter im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC) sind eingeladen, fleißig Punkte zu sammeln.

Wer löst die anspruchsvollen sechs Rätsel im Dezember und sammelt die meisten Punkte? Start der Aktion/Challenge am 01. Dezember - Ergebnis steht am 21.12. fest.

Wir suchen 15 Gewinner/-innen für attraktive Preise und bieten zusätzliche Bonuspreischancen für Teams.

Einstieg bis 15.12.2020 möglich.

Ort: Online

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

01.12.2020 - 28.02.2021

IMPULS - Individueller Support und Dialog

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Nach Vereinbarung

 

Digital interaktiv

Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Buchen Sie einen Telefontermin mit dem Projektmanager zu folgenden Fragen:

• Wie kann ich vom Netzwerk profitieren?

• Wie erhalte ich kostenfreie präventive Seminare/Webinare für mein Unternehmen? 

 

Ort: Webbasierter oder telefonischer Dialog

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

18.11.2020 // 13.00 - 17.00

Gesundheitsmobil in Adlershof: Schlafradar

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin
Am Forum Adlershof

 

Messmodul zum Schwerpunkt: Schlaf

Testen Sie Ihre Schlafgesundheit

Das Gesundheitsmobil hält wieder in Adlershof. Dieses Mal an Bord unter spezifischen Hygienemaßnahmen: das innovative Modul "Schlafradar".

Buchen Sie Ihren Individualtermin in dem Zeitfenster. 

Hintergrund: 

Wer für ausreichend Schlaf sorgt, fördert die nächtliche Regeneration, um gesund und leistungsfähig durch den Tag zu kommen. Umgekehrt erhöht Schlafmangel das Gesundheitsrisiko deutlich: es kommt auf Dauer zu erhöhter Stressanfälligkeit, reduzierter Immunabwehr, nachlassender Konzentration und Leistungsfähigkeit sowie auch erhöhter Unfallgefahr.

Ziele:

  • Erkennen und Bewusstmachen wesentlicher Einflussfaktoren auf die Schlafgesundheit und Regenerationsfähigkeit
  • Identifizieren individueller Potentiale zur Optimierung der Rahmenbedingungen und Voraussetzungen für einen gesunden, natürlichen und erholsamen Schlaf (Schlafhygiene)

Inhalt:

  • Bestimmung des Tagesschläfrigkeit-Index
  • Visualisierte, intuitive Erfassung der individuellen Gewohnheiten und Voraussetzungen im Kontext Schlafhygiene
  • Auswertung mittels Schlafradar-Diagramm und Ausgabe softwaregestützter Empfehlungen
  • Fachliche Beratung

Hinweise: Bringen Sie bitte Ihre Mund-Nasen-Bedeckung mit. 

Dauer: 20 min. pro Messung in einem individuellen Termin mit anschließender Beratung durch einen Coach sowie praktischer Erfolgssimulation

 

Ort: Am Forum Adlershof, Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

18.11.2020 // 09.00 - 12.20

Gesundheitsmobil in Adlershof: Digitale Stresswaage

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin
Am Forum Adlershof

 

Messmodul zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Schauen Sie auf Ihre Stressauslöser und Ressourcen

Das Gesundheitsmobil hält wieder in Adlershof. Dieses Mal an Bord unter spezifischen Hygienemaßnahmen: das innovative Modul "Digitale Stresswaage".

Buchen Sie Ihren Individualtermin in dem Zeitfenster. 

Hintergrund: 

Mit der Stresswaage werden die Stressoren (z. B. Arbeiten unter Zeitdruck), die individuellen Ressourcen (z.B. Entspannungstechniken) analysiert. Stress entsteht jedoch nicht unmittelbar als Folge der Stressoren, sondern vor allem durch deren „innere Bewertung“, die wiederum auf einer bereits erlebten oder erwarteten Wirkung der Stressoren beruht.

Ziele:

  • Erkennen und Bewerten von Stressauslösern und persönlichen Ressourcen.
  • Individuelle Beratung zur Stressbewältigung und Stärkung der Ressourcen.

Inhalt:

  • Auswahl typischer Stressoren und Ressourcen sowie deren Gewichtung
  • Optische Bilanzierung der aktuellen Situation = Stresswaage
  • Interpretation und Beratung, Strategien und Vorsätze • Simulation - was wäre wenn...? Visualisierung der Vorsätze

Hinweise: Bringen Sie bitte Ihre Mund-Nasen-Bedeckung mit. 

Dauer: 20 min. pro Messung in einem individuellen Termin mit anschließender Beratung durch einen Coach sowie praktischer Erfolgssimulation

 

Ort: Am Forum Adlershof, Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

03.11.2020 // 16.00 - 17.00

Lauftreff - Gesunde Lauftechnik

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, 12489 Berlin
Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße

 

Impuls – Workshopreihe

Optimale Schrittfrequenz für einen gelenkschonenden Fußaufsatz

Die Impuls-Workshopreihe „Gesunde Lauftechnik“ vermittelt wesentliche Grundlagen für eine effiziente und gelenkschonende Lauftechnik. Alle Termine sind einzeln über die App buchbar. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Die Reihe ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die gleich mit einer gesunden Technik starten möchten, als auch für erfahrene Läufer*innen, die ihre Technik verbessern möchten. Jeder Termin umfasst die Elemente Warm-Up, Koordination/Technik, Laufkraft, Ausdauer (Mini-Intervalle) und Cool-Down in trainingswissenschaftlich sinnvoller Reihenfolge.

In dieser Einheit arbeiten die Teilnehmer*innen schwerpunktmäßig an einer optimalen Schrittfrequenz, die wiederum zu einem gelenkschonenden Fußaufsatz führt.

Bitte erscheinen Sie zu dem Termin bereits in Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten stehen nicht zur Verfügung. Bedenken Sie zudem, dass es zu dieser Jahreszeit bereits kühler sein wird. Aber: Es gibt kein falsches Wetter. Es gibt nur falsche Kleidung.

 

Ort: Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Treffpunkt: Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße, 12489 Berlin

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

28.10.2020 // 11.00 - 12.30

Webinar: Wer sagt, dass das Leben immer leicht sein muss!?

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Webinar

 

Digital interaktiv

Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Motivations-Highlight im Herbst - Andreas Niedrig legt den Fokus auf das, was persönlich beeinflussbar ist, um erreichbare Ziele für sich zu erkennen und auch umzusetzen.

Ein Webinar, das motiviert - Es soll helfen, Zukunftsängste beziehungsweise Ungewissheit abzubauen und resilient mit unserer Situation umzugehen.

Weitere Inhalte:

  • Motivierende Strategien und der Blick auf die positiven Chancen, die sich auch in unserer jetzigen schwierigen Zeit eröffnen
  • Anleitung, wie man seine Ziele visualisiert und erreicht
  • Zugang der Top 5 Achtsamkeitsübungen aus dem Hochleistungssport
  • Diskussion und interaktiver Austausch mit den Teilnehmern zu ihren individuellen Zielen

Andreas Niedrig: „Ich habe durch meine eigene Lebensgeschichte sowie die vielen eigenen Rückschläge und auch existenziellen Krisen positive Strategien entwickelt und möchte diese mit Ihnen teilen. Inwieweit meine Erfahrungen auch in unserer jetzigen Zeit eine Hilfestellung sind, das mag ich nicht prophezeien. Allerdings weiß ich: Der Versuch macht klüger!“

Lernen Sie hier Andreas Niedrig kennen: www.youtube.com/watch?v=G7FkD6c-SMo

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

15.10.2020 // 16.00 - 16.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Drehungen

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Webinar

 

Digital interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung


Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Drehungen, widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Drehungen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

08.10.2020 // 12.00 - 12.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Vorbeugen

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Webinar

 

Digital interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung


Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

05.10.2020 // 10.00 - 12.30

Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 12, 12489 Berlin
Reiner Lemoine Institut: Großer Konferenzraum (Nutzen Sie den „Aufgang D“ Seite Merlitzstraße)

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei ganz unterschiedliche Wege zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen Stressoren sind: Veränderungen von Arbeitsprozessen (durch Digitalisierung), Einführung von Projektmanagement und unterschiedliche Erwartungen.

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

  • Entspannung
  • Problemlösung & Zeitmanagement
  • Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

 

Bitte beachten Sie, dass es sich aufgrund der Komplexität des Themas zunächst um einen ersten Überblick in einer Vortragsform handelt.
 
Bei Bedarf: Im anschließenden Gespräch mit dem Trainer lassen sich nach der Veranstaltung weitere Optionen besprechen.
 
Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Team einzubuchen.
 
Vielen Dank an die Reiner Lemoine Institut gGmbH für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten für das Angebot des Gesundheitsnetzwerks Adlershof.
 
 
Ort: Reiner Lemoine Institut gGmbH, Rudower Chaussee 12, Großer Konferenzraum, 12489 Berlin (Bitte beachten: Nutzen Sie den „Aufgang D“ Seite Merlitzstraße)

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

02.10.2020 // 17.00 - 17.45

Webinar: Bewegungs­förderung im Home Office

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Webinar

 

Digital interaktiv

 

Neue Möglichkeiten entdecken

Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Studien zeigen, dass sich im Home Office der individuelle Bewegungsradius extrem reduziert und gezielte Bewegungssequenzen eher der Seltenheit angehören. Dabei könnten durch das Home Office ganz neue Möglichkeiten der Bewegungsförderung für Sie entstehen. Vielleicht konnten Sie sich bisher nicht dafür begeistern, im Büro mit den Kollegen zusammen zu "sporteln", was jetzt durch dieses Online – Bewegungsprogramm allein möglich ist.

Abgeschwächte und verkürzte Muskelgruppen sorgen dafür, dass unsere Haltung leidet und Verspannungen, sowie Muskelschmerzen und daraus resultierende psychische Unausgeglichenheit auftreten.

In diesem Praxis-Workshop werden „Home Office taugliche“ Übungen für speziell verkürzte und abgeschwächte Muskeln gezeigt. Es werden vor allem gezielte Übungen demonstriert, die bei Schulter-, Rücken und Nackenproblemen schnell angewandt werden können und zu einer baldigen Linderung führen oder diese Beschwerden erst gar nicht auftreten lassen.

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

29.09.2020 // 17.00 - 17.45

Webinar: Bewegungsförderung im Home Office

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Webinar

 

Digital interaktiv

 

Neue Möglichkeiten entdecken

Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Studien zeigen, dass sich im Home Office der individuelle Bewegungsradius extrem reduziert und gezielte Bewegungssequenzen eher der Seltenheit angehören. Dabei könnten durch das Home Office ganz neue Möglichkeiten der Bewegungsförderung für Sie entstehen. Vielleicht konnten Sie sich bisher nicht dafür begeistern, im Büro mit den Kollegen zusammen zu "sporteln", was jetzt durch dieses Online-Bewegungsprogramm allein möglich ist.

Abgeschwächte und verkürzte Muskelgruppen sorgen dafür, dass unsere Haltung leidet und Verspannungen, sowie Muskelschmerzen und daraus resultierende psychische Unausgeglichenheit auftreten.

In diesem Praxis-Workshop werden „Home Office taugliche“ Übungen für speziell verkürzte und abgeschwächte Muskeln gezeigt. Es werden vor allem gezielte Übungen demonstriert, die bei Schulter-, Rücken und Nackenproblemen schnell angewandt werden können und zu einer baldigen Linderung führen oder diese Beschwerden erst gar nicht auftreten lassen.

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

24.09.2020 // 12.00 - 12.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Rückbeugen

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Webinar

 

Digital interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung


Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

In diesem Workshop werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

23.09.2020 // 11.00 - 12.00

Webbasierter Live-Vortrag: Mentale Fitness "Fokus auf den Moment!"

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Digital Interaktiv

Impuls-Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Mentale Fitness für Produktivität und Performance in einer Welt voller Ablenkungen

Volle Konzentration voraus! - Mentale Fitness für mehr Fokus und Produktivität in einer Welt voller Ablenkungen
Bei der Arbeit sind wir etwa 87 Mal am Tag abgelenkt. Und der Großteil dieser Ablenkungen ist selbst verursacht.
Gerade in flexiblen Arbeitsumgebungen wie dem Home Office ist das Risiko dafür noch viel größer. Untersuchungen zeigen, dass diese häufigen Unterbrechungen dazu führen, dass wir schneller arbeiten. Daraus können Zeitdruck, Stress und Burnout folgen.

Und wenn wir uns bei der Arbeit ständig ablenken, hindert es uns daran, in den sogenannten “Flow” zu finden, in dem wir bis zu 5 mal mehr schaffen, weil wir so tief konzentriert sind.

 

In dem 60-minütigen Impulsvortrag

  • sprechen wir über mentale und emotionale Ursachen von Stress, Überforderung und Prokrastination,
  • erklären die wissenschaftlichen Hintergründe und positiven Effekte von Flowzuständen,
  • zeigen wir, wie mentale Fitness helfen kann, produktiv und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben, und
  • schließen mit einer gemeinsamen Fokussierungsübung ab.

 

Ort: Online-Live-Vortrag

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

23.09.2020 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Berlin

 

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

  • Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
  • sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
  • ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
  • Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
  • Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
  • die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
  1. Sport
  2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
  3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
  4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
  5. Kollegiale Zusammenarbeit
  6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
  7. Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

  • das Projekt unterstützen wollen
  • und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

  • zu unserem Meeting im September 2020 ein
  • stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

 

Die Veranstaltung wurde als Präsenzveranstaltung im kleineren Kreis auf der Basis geltender Hygiene- und Abstandsregelungen geplant.

Aufgrund der großen Resonanz wird die Veranstaltung als Webkonferenz durchgeführt. Sie erhalten die Zugangsdaten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webkonferenz

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn.

03.09.2020 // 10.00 - 17.00

Adlershofer Firmenstaffel 2020

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Herrmann-Dorner Allee, 12489 Berlin

 

Gesundheitsnetzwerk Adlershof in Kooperation mit Gesundheitssport Berlin-Brandenburg e. V.

Jetzt ohne Startgebühr buchbar: Maximal 450 Plätze für die Adlershofer Firmenstaffel 2020 des Veranstalters Gesundheitssport Berlin-Brandenburg e. V.

 

Hintergrund:

Die Corona-Situation trifft auch die Adlershofer Firmenstaffel. Aufgrund fehlender Sponsoren hat sich das Gesundheitsnetzwerk daher bereit erklärt, die Kosten der etablierten Firmenstaffel in 2020 zu tragen.

Aber: Um die Hygiene-/Abstandvorschriften einhalten zu können, ist das Teilnehmerfeld leider auf 450 Beschäftigte begrenzt.

Der Lauf kann also auch 2020 unter Berücksichtigung aktueller und coronabedingter Auflagen stattfinden; dafür setzt sich das seit 2017 agierende Gesundheitsnetzwerk Adlershof in diesem Jahr ein und möchte damit auch weitere Beschäftigte für diesen wertvollen Staffellauf der jahrelang engagierten Initiatorinnen gewinnen.

 

Der Lauf 2020:

  • 150 Teams mit je drei Mitgliedern (in 2019 sind 270 Teams gestartet)
  • Staffelstabübergabe unter Einhaltung der Hygienerichtlinien
  • 2,9 km lange Runde um das ehemalige Flugfeld Johannisthal
  • Kein Massenstart, die Teams starten versetzt im Zeitraum zwischen 11:30 und 16:00 Uhr
  • Zuschauer sind momentan noch nicht zugelassen

 

Anmeldung:

  1. Registrieren Sie sich über die App "Gesund & Clever" für den Lauf.
  2. Sie erhalten eine Mail mit einem 8-stelligen Gutscheincode innerhalb von 48 Stunden (Bitte beachten Sie die Bedingungen).
  3. Mit diesem melden Sie sich auf der Veranstalterhomepage bis spätestens 12.08.2020 an und geben dort den Code ein.

 

Ihr Nutzen:

  • Der Firmenstaffellauf leistet einen unterstützenden Beitrag zur Vernetzung der Adlershofer Beschäftigten und des CHIC (Charlottenburger Innovations-Centrums) 
  • Die Startgebühr in Höhe von bis zu 99,00 € entfällt in 2020 für Sie oder zur Entlastung Ihres Unternehmens durch Anmeldung über die App Gesund & Clever einmalig
  • Sie können weitere präventive Angebote kostenlos und krankenkassenunabhängig bis mindestens 2023 nutzen, die über die App buchbar sind
  • Die Staffelzeiten jedes Teams werden unter „News“ der App am Veranstaltungstag nach Übermittlung durch den Zeitnehmer unverzüglich sichtbar 

Tun Sie etwas Gutes für sich und unterstützen Sie darüber hinaus das Projekt. Jetzt registrieren und weitersagen.

Melden Sie sich bitte kurzfristig und einzeln (nicht je Staffel) an, um die Mindestteilnehmeranzahl zu erreichen und dabei zu sein.

 

Bedingungen:

Den Gutschein erhalten Beschäftigte und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof und im Charlottenburger Innovations-Centrum (CHIC). Ausgenommen sind die MitarbeiterInnen und Beteiligte der Kooperationspartner.


Ort: Herrmann-Dorner Allee, 12489 Berlin

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

26.08.2020 // 10.00 - 11.30

Webinar: Unterstützung als Führungskraft – Wirksame Führung

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Online

Digital interaktiv

Webinar und Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Schwerpunkt Aktives Veränderungsmanagement


Der erfolgreiche dreistündige Präsenz-Workshop kann in dieser Form aufgrund der aktuellen Situation erst voraussichtlich wieder im 2. Halbjahr 2020 stattfinden. Bis dahin gibt es die Möglichkeit individuell bzw. einzeln an nachfolgenden Themenfeldern zu arbeiten.

Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?

 

Inhalte wie

  • Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen
     

    • Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
    • Bezug zur Resilienz

  • Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
  • Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
  • Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
  • Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?

Nur nach Teilnahme an diesem Impuls-Angebot gibt es die Möglichkeit zur weiteren Vertiefung und zum Transfer des Themas (Verstetigung bzw. „Nachhaltigkeit sichern") in einem gesonderten Termin.

Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft diverser Unternehmen.

Ort: Webinar und Dialog

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

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13.08.2020 // 10.00 - 12.00

Reflexionsworkshop

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 12, 12489 Berlin
Reiner Lemoine Institut gGmbH, Aufgang D

 

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Viele Mitarbeitenden befinden sich praktisch „über Nacht“ im Home Office, in der Kurzarbeit oder anderen Anpassungsformaten. Das bedeutet bis heute ein hohes Maß an Unsicherheit aushalten und Selbstorganisation leisten zu müssen. Vielerorts hat dies auch die Kommunikationsstrukturen herausgefordert. In diesem Workshop möchten wir die Teilnehmenden einladen, gemeinsam die Interaktionen in der sogenannten „Corona-Zeit“ zu reflektieren und Strategien zu entwickeln, um konstruktive Kommunikationen zu stärken.

 

Ziele des Workshops:

  • Reflexion der Corona-bedingten Veränderungen.
  • Optimierung der Kommunikationsabläufe: Gegenseitiges Verständnis aufbauen, gegebenenfalls Klärung von unterschiedlichen Sichtweisen, Ziele klären und ggf. Ziele harmonisieren.
  • Entwickeln von Maßnahmen zur Verbesserung der Kommunikation.

 

In dem 120-minütigen Workshop behandeln wir folgende Fragen:

  • Wie ist die aktuelle Situation?
  • Wo hat sich die Kommunikation während der Corona-Zeit verbessert/verschlechtert?
  • Was müsste aus Sicht der jeweiligen Akteure im Rahmen der Schnittstellenkommunikation geändert/ beibehalten werden?
  • Welche informellen Austauschformate fördern die soziale Interaktion/ Bindung?

 

Ort: Reiner Lemoine Institut gGmbH, Rudower Chaussee 12, Aufgang D, 12489 Berlin

 

Vielen Dank an die Reiner Lemoine Institut gGmbH für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten für das Angebot des Gesundheitsnetzwerks Adlershof.

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

05.08.2020 // 10.00 - 11.00

Webbasierter Live-Vortrag: Mentale Fitness "Fokus auf den Moment!"

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Digital Interaktiv

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Mentale Fitness für Produktivität und Performance in einer Welt voller Ablenkungen.

Volle Konzentration voraus! - Mentale Fitness für mehr Fokus und Produktivität in einer Welt voller Ablenkungen
Bei der Arbeit sind wir etwa 87 Mal am Tag abgelenkt. Und der Großteil dieser Ablenkungen ist selbst verursacht.
Gerade in flexiblen Arbeitsumgebungen wie dem Home Office ist das Risiko dafür noch viel größer. Untersuchungen zeigen, dass diese häufigen Unterbrechungen dazu führen, dass wir schneller arbeiten. Daraus können Zeitdruck, Stress und Burnout folgen.

 

Und wenn wir uns bei der Arbeit ständig ablenken, hindert es uns daran, in den sogenannten “Flow” zu finden, in dem wir bis zu 5 mal mehr schaffen, weil wir so tief konzentriert sind.

 

In dem 60-minütigen Impulsvortrag
• sprechen wir über mentale und emotionale Ursachen von Stress, Überforderung und Prokrastination,
• erklären die wissenschaftlichen Hintergründe und positiven Effekte von Flowzuständen,
• zeigen wir, wie mentale Fitness helfen kann, produktiv und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben und
• schließen mit einer gemeinsamen Fokussierungsübung ab.

 

Ort: Online-Live-Vortrag

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

31.07.2020 // 10.00 - 10.30

Webinar: Mobilisation im Home Office III

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Digital Interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Teil III der Webinar-Reihe "Mobilisation im Home Office": Bewegung im Alltag
(Alle Teile auch einzeln buchbar)

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen und ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit unseren angeleiteten Ausgleichsübungen im Livestream schenken Sie sich und Ihrem Körper bewusst eine Auszeit und gleichen den bewegungsarmen Arbeitsalltag im Homeoffice aus. Durch die Stärkung der Muskulatur und Förderung der Mobilität sorgen Sie automatisch für ein besseres Bewegungsvermögen.

Praxisteil - Diese bewegte Pause zielt mit effektiven Übungen auf den gesamten Körper und setzt dabei Schwerpunkte auf im Home Office besonders belastete Körperregionen wie Schulter, Nacken und Hüfte.

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

22.07.2020 // 10.00 - 11.30

Webinar: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung

Gesundheits­netzwerk Adlershof
Online

 

Digital interaktiv

Webinar und Dialog zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Schwerpunkt Aktives Veränderungsmanagement


Der erfolgreiche dreistündige Präsenz-Workshop kann in dieser Form aufgrund der aktuellen Situation erst voraussichtlich wieder im 2. Halbjahr 2020 stattfinden. Bis dahin gibt es die Möglichkeit individuell bzw. einzeln an nachfolgenden Themenfeldern zu arbeiten.

Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?

 

Inhalte wie

  • Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen
     

    • Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
    • Bezug zur Resilienz

  • Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
  • Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
  • Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
  • Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?

Nur nach Teilnahme an diesem Impuls-Angebot gibt es die Möglichkeit zur weiteren Vertiefung und zum Transfer des Themas (Verstetigung bzw. „Nachhaltigkeit sichern") in einem gesonderten Termin.

Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung
Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft diverser Unternehmen.

Ort: Webinar und Dialog

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

21.07.2020 // 14.00 - 14.45

Webinar: Mobilisation im Home Office II

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Digital Interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Teil II der Webinar-Reihe "Mobilisation im Home Office": Ergonomie am Menschen (Alle Teile auch einzeln buchbar)

Sie haben bereits Ihr Home Office ergonomisch eingerichtet? Wie sieht es mit Ihrem Bewegungsapparat aus? Ergonomie ist nicht nur auf unseren Arbeitsplatz limitiert. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten können, um z.B. Ihre Augen zu entspannen. Mit unseren Tipps und Tricks entwickeln Sie ein ganz neues Bewusstsein für Fehlhaltungen und bekommen Inspiration, um präventive Übungen in den Arbeitsalltag zu implementieren. Indem Sie Routinen mit Bewegung verknüpfen, machen Sie sich den Mechanismus der klassischen Konditionierung zunutze und wappnen sich für die Bildschirmarbeit.

Theorieteil - Wie implementiere ich präventive Übungen in den Büro-/Home Office-Alltag?
Praxisteil - Effektive, mobilisierende Übungen inkl. Augenentspannung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

09.07.2020 // 12.00 - 12.45

Webinar: Mobilisation im Home Office I

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Digital Interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Teil I der Webinar-Reihe "Mobilisation im Home Office": Ergonomie im Home Office
(Alle Teile auch einzeln buchbar)

Aktuell befindet sich ein Großteil der Arbeitnehmer im Home Office. Das Problem: 90% der Deutschen haben keine Möglichkeit ihren mobilen Arbeitsplatz ergonomisch einzurichten. Daraus resultieren bereits nach 24 Stunden Überlastungen und Verspannungen. Wir zeigen, wie Sie trotz limitierter Möglichkeiten, Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einrichten und mit welchen Übungen Sie typische Belastungen nach langem Sitzen ausgleichen können.

Theorieteil - Ergonomische Einstellung des mobilen Arbeitsplatzes
Praxisteil - Effektive, mobilisierende Übungen der Extremitäten

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

24.06.2020 // 10.00 - 11.30

Webinar: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Digital Interaktiv

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Arbeitsflexibilisierung /Aktives Veränderungsmanagement

Der erfolgreiche dreistündige Präsenz-Workshop kann aufgrund der aktuellen Situation erst voraussichtlich wieder im 2. Halbjahr 2020 stattfinden. Bis dahin gibt es die Möglichkeit in Kleingruppen an nachfolgenden Themenfeldern zu arbeiten.

Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?

Inhalte wie

  • Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen

    • Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
    • Bezug zur Resilienz

  • Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
  • Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
  • Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
  • Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?

Nur nach Teilnahme an diesem Impuls-Angebot gibt es die Möglichkeit zur weiteren
Vertiefung und zum Transfer des Themas (Verstetigung bzw. „Nachhaltigkeit sichern") in einem gesonderten Termin.

Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft diverser Unternehmen.

Ort: Webinar und Dialog

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

03.06.2020 // 10.00 - 11.30

Webkonferenz: Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Digital interaktiv

Netzwerktreffen als Webkonferenz für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

  • Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
  • sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
  • ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
  • Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
  • Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
  • die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
  1. Sport
  2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
  3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
  4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
  5. Kollegiale Zusammenarbeit
  6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
  7. Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

  • das Projekt unterstützen wollen
  • und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

  • zu unserem Meeting im Juni 2020 ein
  • stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.

 

Die Zugangsdaten zur Webkonferenz erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.


Ort: Webkonferenz

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

Mehr Informationen zum Angebot der GesundheitsbotschafterIn.

28.05.2020 // 13.00 - 13.00

Webinar: Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen, woraus ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit der plötzlichen Umstellung von zu Hause aus arbeiten zu müssen, treten zunehmend Fehlhaltungen auf. Den damit verbundenen Verspannungen und Schmerzen kann mit unserem digital angeleiteten Faszientraining entgegengewirkt werden. In einem Livestream direkt an Ihrem mobilen Arbeitsplatz oder im Büro.

Theorie - Was sind Faszien und warum ist ein Faszientraining sinnvoll?

Praxisteil -  Effektives Faszientraining, das die täglichen Arbeitsbelastungen und den eingeschränkten Bewegungsradius ausgleicht.

Hinweis: Sie benötigen hierfür keine Geräte wie Faszienrollen oder -bälle. 

In den letzten 15 Minuten der Einheit steht Ihnen der Experte für Diskussionen und Rückfragen zur Verfügung.

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

20.05.2020 // 18.00 - 19.00

Web-Vortrag: Click dich gesund!? Chancen und Herausforderungen digitaler Gesundheitsförderung

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Digital interaktiv

Prof. Dr. Antje Ducki (Beuth)

Die Digitalisierung verändert die Arbeitswelt nachhaltig in Bezug auf die Frage wie, wo, wann und mit wem gearbeitet wird. Sie verändert auch die Angebotsstruktur der betrieblichen Gesundheitsförderung. Gerade in Zeiten von „Turbodigitalisierung“ ist dies besonders entscheidend.

Das Webinar mit Prof. Dr. Antje Ducki von der Beuth Hochschule für Technik Berlin stellt daher zunächst die Elemente und Formate eines digitalen betrieblichen Gesundheitsmanagements vor, zeigt auf welche Instrumente eingesetzt werden können und welche Wirkungen digitaler Präventionsangebote wissenschaftlich belegt sind. Auf dieser Grundlage wird die digitale Plattform für betriebliche Gesundheitsförderung für junge Unternehmen (Digi-Exist) vorgestellt. Am Ende werden Chancen und Risiken digitaler Angebote und Qualitätsstandards eines digitalen Betrieblichen Gesundheitsmanagements zur Diskussion gestellt.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt exklusiv 4 Plätze für diese hochwertige Berliner digitale Veranstaltung mit 100 Plätzen bereit. Nur solange verfügbar. Bitte schnell sein.

Ort: Webbasierter Vortrag

 

Mehr Infos über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.05.2020 // 13.30 - 14.30

Web-Vortrag: Herausforderungen und Widerstände im Change Management

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Digital interaktiv

Prof. Dr. Jürgen Radel (HTW)

Nicht erst seit der Pandemie sind die Eigenverantwortung der Beschäftigten und selbstgesteuerte, agile Teams Schlagworte, denen man immer wieder begegnet und es sind stellenweise auch Notwendigkeiten geworden, die jetzt die dafür nötigen Kompetenzen erfordern.

Mit dem Fokus auf die Widerstände in Organisationen und die veränderten Rollen durch Selbstorganisation und Immunität gegen Veränderung, wird Prof. Dr. Jürgen Radel von der Hochschule für Technik und Wirtschaft Berlin die Herausforderungen für Führungskräfte und Beschäftigte thematisieren. Er gibt Ihnen einen kurzen Impuls zum Thema Rollentheorie und Selbstorganisation und wird auf den Unterschied zwischen aktivem und passivem Widerstand sowie die Immunität gegen Veränderung eingehen.

Im Anschluss des Round Tables gibt es Raum für Ihre Themen sowie individuellen Problemstellungen und Herausforderungen, die Sie selbst einbringen und diskutieren möchten.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt exklusiv 4 Plätze für diese hochwertige Berliner digitale Veranstaltung mit 100 Plätzen bereit. Nur solange verfügbar. Bitte schnell sein.

Ort: Webbasierter Vortrag

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.05.2020 // 12.00 - 13.00

Web-Vortrag: Betriebliches Gesundheitsmanagement

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Digital interaktiv

Die Task Force der Berliner Hochschulen für Unternehmen präsentiert eine hochwertige webbasierte Vortragsreihe - Kompakt und innovativ in 60 Minuten

Am 20. Mai 2020 bieten sechs Berliner Hochschulen Open Innovation Sessions an. In den Video-Konferenzen liefern Ihnen Expert*innen aus der Wissenschaft Antworten auf die vielfältigen Herausforderungen der Corona-Krise – frei Haus und kostenlos.

Prof. Dr. Claudia Winkelmann (ASH), Prof. Thomas Sakschewski (Beuth)

Durch Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) sollen betriebliche Strukturen und Abläufe mit Blick auf die Gesundheit der Mitarbeitenden systematisch gesteuert werden. Eine Key-Strategie hierfür ist die Verhältnisprävention, die durch Arbeit von morgen mit Home Office, mobiler und grenzenloser Arbeit vor neuen Herausforderungen steht. Die zweite Key-Strategie ist die Verhaltensprävention, die vornehmlich durch Changemanagement-Prozesse, lebenszyklusorientierte Personalentwicklung und kulturellen Wandel in den Unternehmen erreicht werden soll. Auch hier stellen sich neue Fragen zu Erfordernissen und Transformation im Hinblick auf die – auch pandemiebedingte – geänderte Arbeitswelt in den verschiedenen Branchen.

Am Round Table die Professoren zusammen mit Ihnen die anstehenden Herausforderungen und fassen Lösungsansätze für die Zukunft der Arbeit während und nach der Corona-Krise zusammen.

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof stellt exklusiv 4 Plätze für diese hochwertige Berliner digitale Veranstaltung mit 100 Plätzen bereit. Nur solange verfügbar. Bitte schnell sein.

Ort: Webbasierter Vortrag

 

Mehr Infos über die App "Gesund & Clever" buchbar.

14.05.2020 // 16.00 - 16.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Teil III - Drehungen

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Teil 3 von 3 der Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
(Alle Teile einzeln buchbar)

Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Im letzten Teil der Reihe werden wir uns dem Thema Drehungen, widmen. Drehungen können einen positiven Effekt auf die inneren Organe haben und besonders auch Blockierungen im Rücken- und Schulterbereich lösen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Drehungen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

14.05.2020 // 12.00 - 13.00

Webinar: Faszientraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen, woraus ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit der plötzlichen Umstellung von zu Hause aus arbeiten zu müssen, treten zunehmend Fehlhaltungen auf. Den damit verbundenen Verspannungen und Schmerzen kann mit unserem digital angeleiteten Faszientraining entgegengewirkt werden. In einem Livestream direkt an Ihrem mobilen Arbeitsplatz oder im Büro.

Theorie - Was sind Faszien und warum ist ein Faszientraining sinnvoll?

Praxisteil -  Effektives Faszientraining, das die täglichen Arbeitsbelastungen und den eingeschränkten Bewegungsradius ausgleicht.

Sie benötigen hierfür keine Geräte wie Faszienrollen oder -bälle. 

In den letzten 15 Minuten der Einheit steht Ihnen der Experte für Diskussionen und Rückfragen zur Verfügung.

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

13.05.2020 // 12.00 - 13.00

Webinar-Workshop: Guter Schlaf und Gesundheit bis hin zu Power Napping

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Schlaf

Digital interaktiv

 

Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps

Stress im Arbeits- oder Privatleben führt zunehmend zu Fehlbeanspruchungen des Körpers und Beschwerden. Oft leiden der Nachtschlaf sowie die Tagesleistungsfähigkeit. Die Berücksichtigung des "Bio-Rhythmus" sowie die passende Gestaltung äußerer Faktoren ist ein wichtiger Aspekt, um einen guten Schlaf und die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern.

Deshalb beschäftigen wir uns in diesem Webinar mit:

Vortrag

  • Schlafstörungen & Folgen
  • Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
  • Schlafdauer & Schlafqualität

Praktische Übung

  • Entspannung - "Power Napping"- Aktivierung
     

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

30.04.2020 // 12.00 - 12.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Teil II - Vorbeugen

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Teil 2 von 3 der Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
(Alle Teile einzeln buchbar)

Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Im zweiten der Reihe werden wir uns dem Thema Vorbeugen, sinnbildlich auch für den Begriff Annahme oder auch Hingabe, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Schultergürtels sowie des Unterrückens als auch der Stärkung des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Vorbeugen anschauen als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

29.04.2020 // 10.00 - 10.50

Web-Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ein Überblick

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Vortrag (webbasiert) zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/ Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Kurzer Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag in 50 Minuten in einer virtuellen Kleingruppe

Web-Vortrag "Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement“

Inhalt:

  • Herausforderungen in der Arbeitswelt 4.0
  • Resilienz
  • 1. Weg

    • Ausgewählte Entspannungstechniken 

  • 2. Weg

    • Bewältigung der eigenen Stress-Situation
    • Analyse und Lösungsfindung
    • Organisation nach Wichtigkeit und Dringlichkeit
    • Priorisierung
    • Bedeutung von Pufferzeiten

  • 3. Weg

    • Selbstermuntern
    • Überprüfen von Ansprüchen
    • Distanzieren
    • Umgang mit Veränderungen

 

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei Lösungsansätze zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen Stressoren sind: Veränderungen von Arbeitsprozessen (durch Digitalisierung und Homeoffice), Einführung von Projektmanagement und unterschiedliche Erwartungen.

Bitte beachten Sie, dass es sich aufgrund der Komplexität des Themas zunächst um einen ersten Überblick in einer Vortragsform handelt.

Die Zugangsdaten zum Web-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webbasierter Live-Vortrag

 

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23.04.2020 // 12.00 - 12.45

Webinar: Hatha Yoga mit Flow-Elementen - Teil I - Rückbeugen

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Teil 1 von 3 der Webinar-Reihe: Hatha Yoga mit Flow-Elementen
(Alle Teile einzeln buchbar)

Um auch in Zeiten der Corona-Pandemie entspannt, gestärkt und gedehnt zu bleiben, bietet das Gesundheitsnetzwerk Adlershof das Impuls-Webinar "Hatha Yoga mit Flow Elementen" an. Dieses Angebot soll einen mentalen als auch physischen Ausgleich zur oft einseitigen Haltung bei der Arbeit bieten, stressbedingten Fehlhaltungen vorbeugen und langfristig zu einer seelischen Balance beitragen.

Im ersten Teil der Reihe werden wir uns dem Thema Rückbeugen, auch Herzöffner genannt, widmen. Der Fokus wird auf dem Entspannen und Dehnen des Nacken- und Schulterbereichs sowie der Stärkung des Schultergürtels, des Körperzentrums und der Beine liegen. Wir werden uns die innere Haltung zum Thema Rückbeugen anschauen, als auch die muskuläre Stärkung und Dehnung der genannten Körperteile aktiv üben. Dabei setzen wir auf fließende, kontrollierte und gleichmäßige Bewegungsabläufe (Flow).

Format: Videostream + Live-Korrekturen

Benötigte Materialien: Yoga- bzw. Gymnastikmatte, alternativ: rutschfester Teppich; bequeme Kleidung

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

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20.04.2020 // 12.00 - 13.00

Webinar-Workshop: Guter Schlaf und Gesundheit bis hin zu Power Napping

Gesundheits­netzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Schlaf

Digital interaktiv

 

Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps

Stress im Arbeits- oder Privatleben führt zunehmend zu Fehlbeanspruchungen des Körpers und Beschwerden. Oft leiden der Nachtschlaf sowie die Tagesleistungsfähigkeit. Die Berücksichtigung des "Bio-Rhythmus" sowie die passende Gestaltung äußerer Faktoren ist ein wichtiger Aspekt, um einen guten Schlaf und die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern.

Deshalb beschäftigen wir uns in diesem Webinar mit:

Vortrag

  • Schlafstörungen & Folgen
  • Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
  • Schlafdauer & Schlafqualität

Praktische Übung

  • Entspannung - "Power Napping"- Aktivierung
     

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

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16.04.2020 - 15.06.2020

GesundheitsCoach: Digital interaktiv - Kombinierbares Kursangebot

Gesundheits­netzwerk Adlershof

Ab sofort und dauerhaft

Keine Möglichkeit an Gesundheitskursen teilzunehmen? Ihr Fitnessstudio hat geschlossen? Fällt Ihnen die Decke im Home Office auf den Kopf? Mit dem Gesund­heits­Coach kommen Sie Ihren Zielen auch online näher.

Als Beschäftigter in Adlershof können Sie jetzt ganz entspannt von zu Hause aus an dem umfassenden Kursangebot teilnehmen.

Ob Sie Ihre Fitness verbessern, Stress bewältigen oder Ihre Energiebilanz durch gesunde Ernährung verändern wollen - der Gesundheitscoach bietet Ihnen hierzu Unterstützung - Schritt für Schritt und angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse. Zum Nachlesen, als Video zum Anschauen und Nachmachen oder als Audiodatei zum Anhören.

Ende März gibt es dann noch einen umfassenden Relaunch.

 

Der GesundheitsCoach bietet unter anderem:

  • Verschiedene, kombinierbare Coachings
  • Über 400 Challenges für ein individuelles Programm
  • Trainingsprogramm passend zum Leistungsprofil
  • Videos mit Erklärungen zu den einzelnen Übungen

Das Angebot steht Ihnen im Rahmen des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und unabhängig von der Krankenkassenzugehörigkeit kostenlos zur Verfügung.

Die Einstiegsseite zum umfassenden Programm finden Sie hier (https://aktion.ecoach.tk.de/#/kampagne/adlershof). Schauen Sie vorbei.

Wie erhalten Sie den Zugangscode? Schicken Sie uns bei Interesse eine kurze Email und erhalten umgehend Ihren Zugangscode zum sofortigen Start.

 

Ort: Digital

 

Mehr Infos über die App "Gesund & Clever" buchbar.

15.04.2020 // 09.00 - 09.45

Webinar-Reihe: Mobilisation im Home Office III

Gesundheits­netzwerk Adlershof


Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Digital interaktiv
 

Teil III der Webinar-Reihe „Mobilisation im Home Office“: Bewegung im Alltag

(Alle Teile auch einzeln buchbar)

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen und ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit unseren angeleiteten Ausgleichsübungen im Livestream schenken Sie sich und Ihrem Körper bewusst eine Auszeit und gleichen den bewegungsarmen Arbeitsalltag im Homeoffice aus. Durch die Stärkung der Muskulatur und Förderung der Mobilität sorgen Sie automatisch für ein besseres Bewegungsvermögen.

 

Praxisteil: Diese bewegte Pause zielt mit effektiven Übungen auf den gesamten Körper und setzt dabei Schwerpunkte auf im Home Office besonders belastete Körperregionen wie Schulter, Nacken und Hüfte.

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

 

Über die App „Gesund & Clever“ buchbar.

08.04.2020 // 09.00 - 09.45

Webinar-Reihe: Mobilisation im Home Office II

Gesundheits­netzwerk Adlershof


Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Digital interaktiv
 

Teil II der Webinar-Reihe „Mobilisation im Home Office“: Ergonomie am Menschen

(Alle Teile auch einzeln buchbar)

Sie haben bereits Ihr Home Office ergonomisch eingerichtet? Wie sieht es mit Ihrem Bewegungsapparat aus? Ergonomie ist nicht nur auf unseren Arbeitsplatz limitiert. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten können, um z.B. Ihre Augen zu entspannen. Mit unseren Tipps und Tricks entwickeln Sie ein ganz neues Bewusstsein für Fehlhaltungen und bekommen Inspiration, um präventive Übungen in den Arbeitsalltag zu implementieren. Indem Sie Routinen mit Bewegung verknüpfen, machen Sie sich den Mechanismus der klassischen Konditionierung zunutze und wappnen sich für die Bildschirmarbeit.

 

Theorieteil: Wie implementiere ich präventive Übungen in den Büro-/Home Office-Alltag?

Praxisteil: Effektive, mobilisierende Übungen inkl. Augenentspannung

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

 

Über die App „Gesund & Clever“ buchbar.

01.04.2020 // 09.00 - 09.45

Webinar-Reihe: Mobilisation im Home Office I

Gesundheits­netzwerk Adlershof


Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Digital interaktiv
 

Teil I der Webinar-Reihe „Mobilisation im Home Office“: Ergonomie im Home Office

(Alle Teile auch einzeln buchbar)

Aktuell befindet sich ein Großteil der Arbeitnehmer im Home Office. Das Problem: 90% der Deutschen haben keine Möglichkeit ihren mobilen Arbeitsplatz ergonomisch einzurichten. Daraus resultieren bereits nach 24 Stunden Überlastungen und Verspannungen. Wir zeigen, wie Sie trotz limitierter Möglichkeiten, Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einrichten und mit welchen Übungen Sie typische Belastungen nach langem Sitzen ausgleichen können.

 

Theorieteil: Ergonomische Einstellung des mobilen Arbeitsplatzes

Praxisteil: Effektive, mobilisierende Übungen der Extremitäten

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webinar

 

Über die App „Gesund & Clever“ buchbar.

26.03.2020 // 13.30 - 15.00

Webinar: Führung auf Distanz - die virtuelle Führungskraft

Gesundheits­netzwerk Adlershof


Impuls-Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Digital interaktiv

Auf Grund der aktuellen Situation wird dieser Workshop als verkürztes Webinar angeboten. Alle angemeldeten Teilnehmenden erhalten rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn die Zugangsdaten zu dem digitalen Format. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an die Kontakte des Gesundheitsnetzwerks.
 

Webinar-Inhalte:

  • Bedeutung der Führung auf Distanz in der aktuellen Situation
  • Definition: Distanz / orts- und zeitunabhängiges Arbeiten
  • Virtuelle Teams
  • Virtuelle Führungskraft
  • Dezentrale Methoden
  • Einsatz von Medien
  • Gesunde Führung digital übersetzt
     

Lernen Sie in diesem Webinar die Anforderungen an eine virtuelle Führungskraft kennen:

  • Ich als virtuelle Führungskraft – Persönlichkeitsprofil erstellen
  • Methoden von Führen im dezentralen Kontext kennen
  • Schwerpunkte im Vergleich zu räumlich naher Führung kennen
  • Medienkompetenz – Werkzeuge und Hilfsmittel kennen
  • Hierarchieübergreifend: Austausch zw. MA und FK

 

Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

11.03.2020 // 09.00 - 12.00

Workshop: Move your mind – Spontaneität als wichtige Kompetenz im Arbeitsalltag

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss

 

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Kognitive Ausgleichs- und Entwicklungsübungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell und zum Umgang mit den Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0.
Der innovative Workshop wird zusätzlich von Profi-Schauspielern unterstützt.
 

Themen/Übungen:

  • Überwindung selbstvorgenommener Einschränkungen
  • Umgang mit unbekannten Situationen
  • Positive Assoziation
  • Welche Eigenschaften/Ressourcen reduzieren die individuelle Beanspruchung?
  • Kurze Übungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell
  • Wie kann ich spontan auf (unstimmiges) Feedback reagieren?
  • Kreative und visionäre Arbeit
  • Was hindert mich und andere daran spontan zu sein?


Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss
 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

09.03.2020 // 18.00 - 19.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin
KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

2. Einheit: Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

04.03.2020 // 18.00 - 19.00

Lauftreff

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Gegenüber der Straßenbahn-Haltestelle Magnusstraße, 12489 Berlin

Jeden Mittwoch 18.00 Uhr

Start: 04.03.2020 - 25.03.2020

Regelmäßiger Lauftreff

Durch das Netzwerk organisierter Lauftreff für die Beschäftigten in Adlershof. Interessierte aller Konditionslevel sind herzlich willkommen. Späterer Einstieg möglich.

Einmal wöchentlich trifft sich die selbst organisierte Gruppe zum gemeinsamen Training. Neue Teilnehmer/Innen sind jederzeit willkommen. Egal welches Leistungsniveau. Machen Sie mit beim gemeinsamen, kostenfreien, vernetzenden Lauftraining in lockerer und motivierender Atmosphäre.

Anmeldung direkt über die App.

Treffpunkt: Gegenüber der Straßenbahn-Haltestelle Magnusstraße

Hinweis: Laufstrecke je nach Kondition wählbar

04.03.2020 // 10.00 - 11.30

Netzwerktreffen der GesundheitsbotschafterInnen

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
Vollack GmbH & Co. KG, 4. OG

Netzwerktreffen für neue und bereits engagierte GesundheitsbotschafterInnen

Hier treffen sich bereits aktive und neue Gesundheitsbotschafter/-innen regelmäßig, um Bedarfe von Kolleginnen und Kollegen zu übermitteln. Gleichzeitig werden Aktivitäten und präventive Angebote des Gesundheitsnetzwerks vorgestellt, die von den GB im eigenen Unternehmen beworben werden.

Zielgruppe: Wenn Sie…

  • Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
  • sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
  • ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
  • Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
  • Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
  • die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu Themen wie:
  1. Sport
  2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
  3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
  4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
  5. Kollegiale Zusammenarbeit
  6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
  7. Motivierende Führung…

und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren sowie

  • das Projekt unterstützen wollen
  • und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

  • zu unserem nächsten Meeting im November ein
  • stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile.


Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

 

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.

 

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.

02.03.2020 // 18.00 - 19.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin
KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

1. Einheit: Kennenlernen der Grundlagen

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

2. Einheit: Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte am 9.03.2020 von 18-19 Uhr

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

27.02.2020 // 09.00 - 12.00

Workshop: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Nach Teilnahme an diesem Workshop erhalten Sie ein ebenso kostenfreies Coaching in Kleingruppen zur Vertiefung und zum konkreten Transfer.

Sie planen eine (wenn auch aus Ihrer Sicht kleine) Veränderung. Sie rechnen damit bzw. erleben, dass Ihre Kolleginnen und Kollegen oder auch Sie selbst am Bestehenden festhalten möchten. Wie kann ein Widerstand (Stressor) überwunden oder vermieden werden?

Inhalte wie

  • Herausforderungen bei und Umgang mit Veränderungen

    • Austausch anhand konkreter Beispiele der TN
    • Chancen, Widerstände, Bedenken, Befürchtungen
    • Bezug zur Resilienz

  • Impuls: Mitarbeiterdifferenzierung anhand von Motiven und Veränderungsbereitschaft
  • Wie kann ich Beschäftigte konkret im Veränderungsprozess unterstützen und damit zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen?
  • Wie motiviere ich meine MitarbeiterInnen bei umfassenden Projekten?
  • Welche Bedeutung hat Sinnstiftung (in Veränderungs-/Entwicklungsprozessen)?
  • Überwindung selbst vorgenommener Einschränkungen sowie Bedeutung von Visionen

Nur nach Teilnahme an diesem Seminar wird in einem Coaching (in 2er-Gruppen)  die Möglichkeit zur Vertiefung und zum Transfer des Themas (Verstetigung bzw. „Nachhaltigkeit sichern") in einem gesonderten Termin gegeben.

Zielgruppe: Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft diverser Unternehmen.

Sie haben die Chance, sich auch mit dem gesamten Führungsteam einzubuchen. 


Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

20.02.2020 // 17.00 - 18.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin

Impuls – Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

2. Einheit - Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

Ort: KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller, Am Studio 22, 12489 Berlin

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.02.2020 // 12.45 - 13.30

Workshop: Power Break II - (Stress-)freie Fahrt voraus

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
Vollack GmbH & Co. KG, 4.OG

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Ihre entspannende Pause (Power Break). Egal ob am Schreibtisch oder unterwegs, mit unseren Entspannungstechniken kommen Sie auch in hektischen Zeiten gelassen und energiegeladen durch den Tag. Erfahren Sie, wie man gezielt verschiedene Muskelgruppen des Körpers aktiviert, um sie anschließend bewusster lösen zu können. Dieser Entspannungseffekt breitet sich im ganzen Körper aus und senkt spürbar das Stresslevel. Durch die körperliche und geistige Entspannung nehmen Sie mehr Sauerstoff auf und befreien Ihre Gedanken.

 

Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.


Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

19.02.2020 // 12.00 - 12.45

Workshop: Power Break - Pilates-Parkplatz: Stark von Kopf bis Fuß

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
Vollack GmbH & Co. KG, 4.OG

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

 

Ihre aktivierende Pause (Power Break) für lange Arbeitstage, die optimal dem längeren Sitzen entgegenwirkt. Mit zielgerichteten Übungen gleichen wir den eingeschränkten Bewegungsradius im Alltag aus. Dabei werden Durchblutung und Stoffwechsel gefördert, was zu einer Verbesserung der Konzentration sowie der Leistungsfähigkeit der MitarbeiterInnen führt.

Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.


Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

13.02.2020 // 17.00 - 18.00

Viny-Yoga

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Am Studio 22, 12489 Berlin

Impuls – Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

1. Einheit - Kennenlernen der Grundlagen

Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang. Diese Impuls-Workshopreihe über 2 Trainingseinheiten wirkt dem Stress entgegen und trägt zur Entspannung bei. Perfekt als Ausgleich für Ihren (beruflichen) Alltag.

Was ist mitzubringen?
Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

2. Einheit - Vertiefung und Anwendung der erlernten Inhalte am 20.02.2020 von 17-18 Uhr

Ort: KS-Entspannungscoaching Kerstin Schiller, Am Studio 22, 12489 Berlin

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

05.02.2020 // 09.00 - 11.00

Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, A18 Erdgeschoss

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
 

Anhand eines konkreten Praxisfalls stellt der Dozent drei ganz unterschiedliche Wege zur Bewältigung von Stressoren vor, die aus beruflichen Anforderungen resultieren.

Die angesprochenen beispielhaften Stressoren sind: Veränderungen von Arbeitsprozessen (durch Digitalisierung), Einführung von Projektmanagement und unterschiedliche Erwartungen.

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

  • Entspannung
  • Problemlösung & Zeitmanagement
  • Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

03.02.2020 // 11.00 - 13.30

Vortrag: Power-Napping - Guter Schlaf und Gesundheit

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 (Erdgeschoss)

 

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Schlaf

Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps

Wechselnde und lange Arbeitszeiten an unterschiedlichen Arbeitsstätten verbunden mit häufiger Reisetätigkeit und globalen Zeitverschiebungen gehören in international agierenden Unternehmen zum Arbeitsalltag. Die damit einhergehenden körperlichen und sozialen Belastungen schwächen häufig - ohne gezielten Ausgleich - Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Oft leidet der Nachtschlaf sowie die Tagesagilität unter dieser „flexiblen Arbeit“. Durch Berücksichtigung der biologischen Rhythmen und Unterstützung über äußere Gestaltungsfaktoren, kann man lernen, Wachheit- und Müdigkeitsphasen besser auszubalancieren.


Schwerpunkte:

  • Schlafstörungen & Folgen
  • Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
  • Schlafdauer & Schlafqualität
  • Schlafhygiene & Schlafrituale
  • Selbstreflexions- & Entspannungsübungen (z.B.  "Power Napping")


Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 (Erdgeschoss)
 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

23.01.2020 // 15.00 - 17.00

Vortrag: Sicher und gesund Führen - Chancen und Risiken beim Führen durch Ziele

Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin
4.OG

Impuls – Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0

In vielen Unternehmen haben sich in den letzten Jahren durch den Wandel der Arbeitswelt Prozesse und Tätigkeitsprofile deutlich verändert. Über die Steuerung mittels Kennzahlen und das Erreichen vereinbarter Ziele werden stärker Verantwortung auf Beschäftigte übertragen. Neben Chancen für Unternehmen und Mitarbeitende können auch unerwünschte Nebenwirkungen auftreten. Im Vortrag werden Risiken und Chancen diskutiert, um indirekte Steuerung gesundheitsgerecht zu gestalten.


Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Ort: Vollack GmbH & Co. KG, Rudower Chaussee 46, 12489 Berlin, 4.OG

 

Vielen Dank an die Vollack GmbH & Co. KG für die kostenfreie Bereitstellung der Räumlichkeiten.

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

20.12.2019 // 12.30 - 13.00

Workshop: Power Break - Pilates-Parkplatz

Wiederholt am:
22.11.2019 // 12:30 - 13:00 Leibniz-Institut für Kristallzüchtung, Max-Born-Straße 2, 12489 Berlin; 24.10.2019 // 12.30 - 13.00; 23.09.2019 // 12.30 - 13.00 IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Ihre regenerative Pause auf langen Autofahrten oder für lange Arbeitstage. Mit ganzheitlichen Übungen gleichen wir den eigeschränkten Bewegungsradius im Alltag aus - zur Verbesserung  mentaler und körperliche Leistungsfähigkeit.

20.12.2019 // 12.00 - 12.30

Workshop: Power Break - (Stress-)‌freie Fahrt voraus

Wiederholt am:
22.11.2019 // 12:00 – 12:30 Leibniz-Institut für Kristallzüchtung, Max-Born-Straße 2, 12489 Berlin; 24.10.2019 // 12.00 - 12.30; 23.09.2019 // 12.00 - 12.30  IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

Impuls - Aktive Pause-Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Egal ob am Schreibtisch oder unterwegs, mit unseren Entspannungstechniken kommen Sie auch in hektischen Zeiten gelassen und energiegeladen durch den Tag.

18.12.2019 // 12.00 - 12.30

Vortrag: Richtungswechsel - Schwerpunkt Pendeln

Wiederholt am: 10.10.2019 // 12.00 - 12.30; 30.09.2019 // 12.00 - 12.30 IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A101/102 Erdgeschoss

Impuls – Vortrag zum Schwerpunkt: Pendeln

Pendeln Sie für Ihre Arbeit auch nach Adlershof? Kennen Sie die endlose Parkplatzsuche? War die Fahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln schon das erste Stimmungstief des Tages? Dann ist der neue Vortrag des Gesundheitsnetzwerks Adlershof genau das Richtige für Sie!

Verschaffen Sie sich in diesem Auftakt zunächst einen Überblick über das Pendeln und dessen Formen. Erfahren Sie spannende Zahlen, Daten und Fakten zum Thema mit Bezug zu Adlershof. Und erhalten Sie mittels "Check-Liste" Einblicke in die eigene Pendel-Situation.

16.12.2019 // 14.00 - 16.30

Workshop: Führung auf Distanz - die virtuelle Führungskraft

Wiederholt am: 19.11.2019 // 14.00 - 16.30; 15.10.2019 // 14.00 - 16.30

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Aktuelle Situation: zunehmende Digitalisierung und Internationalisierung, orts- und zeitunabhängiges Arbeiten, multinationale Arbeitsteilung, weltweite Transaktionen, interkulturelle Unterschiede, hohe Geschwindigkeit des Informationsaustausches, persönliche Kontakte im Arbeitsalltag nehmen ab, ständige Erreichbarkeit.

Lernen Sie in diesem Workshop die Anforderungen an eine virtuelle Führungskraft kennen:

  • Ich als virtuelle Führungskraft - Kompetenzprofil erstellen
  • Methoden von Führen im dezentralen Kontext kennen
  • Schwerpunkte im Vergleich zu räumlich naher Führung kennen
  • Medienkompetenz  Werkzeuge und Hilfsmittel kennen
  • Hierarchieübergreifend: Austausch zw. MA und FK


Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

12.12.2019 // 15.00 - 17.00

Workshop: Mobilisation - im Auto, Büro oder Home Office - jederzeit und überall

Wiederholt am: 18.11.2019 // 15.00 - 17.00, 30.10.2019 // 15.00 - 17.00

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Theorieteil - Langes Sitzen hinter dem Steuer, im Labor, Büro oder im Home Office führen zu Muskelverkürzungen und -Verspannungen. Ist diese Entwicklung wirklich gesund? Mit welchen Ausgleichsbewegungen können wir unsere Körperhaltung verbessern?
Praxisteil - Effektive, mobilisierende Übungen zur Verbesserung der Haltungs- und Sitzmuster im (Berufs-)Alltag

Ort: Sentech Instruments GmbH, Schwarzschildstr. 2, 12489 Berlin (Anmeldung am Empfang/Sekretariat)

11.12.2019 // 12.00 - 13.00

Vortrag: Power-Napping - Guter Schlaf und Gesundheit

Wiederholt am: 25.11.2019 // 12:00 – 13:00; 25.10.2019 // 12.00 - 13.00; 07.10.2019 // 12.00 - 13.00  

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Schlaf
Wechselnde und lange Arbeitszeiten, auch am Wochenende sowie an unterschiedlichen Arbeitsstätten verbunden mit häufiger Reisetätigkeit und globalen Zeitverschiebungen gehören in international agierenden Unternehmen zum Arbeitsalltag.

Inhalte:

  • Schlaf & Gesundheit, Schlafstörungen & Folgen
  • Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
  • Schlafdauer & Schlafqualität
  • Schlafhygiene & Schlafrituale
  • Entspannungsübung "Power Napping" & Aktivierung zum Wachwerden

Ort: Sentech Instruments GmbH, Schwarzschildstr. 2, 12489 Berlin (Anmeldung am Empfang/ Sekretariat)

10.12.2019 // 09.00 - 11.00

Vortrag: Drei Wege zu mehr Gelassenheit - Ganzheitliches Stressmanagement

Wiederholt am: 02.10.2019 // 09.00 - 11.00, IM.PULS, Rudower Chaussee 17, 12489 Berlin, Großer Konferenzraum, Souterrain

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Überblick über drei ganz unterschiedliche Wege zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag anhand eines konkreten praxisnahen Beispiels.

Die vorgestellten Lösungsansätze sind:

  • Entspannung
  • Problemlösung & Zeitmanagement
  • Überprüfung von Einstellungen und Ansprüchen, Relativieren, Selbstermuntern, Umgang mit Veränderungen und Distanzieren

Ort: GFaI Gesellschaft zur Förderung angewandter Informatik e.V., Volmerstraße 3, 12489 Berlin

05.12.2019 // 09.00 - 11.30

Seminar: Unterstützung als Führungskraft - Wirksame Führung heute (und morgen)

Wiederholt am:  12.11.2019 // 09.00 - 11.30,  09.10.2019 // 09.00 - 11.30

Impuls - Seminar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung und vertrauliches Coaching bei Interesse

Diskutiert werden folgende konkrete Ansätze und Fragestellungen:

  • Gesundes Führen (wie motiviere/führe ich unterschiedliche Mitarbeitertypen? Sind weibliche Führungskräfte achtsamer?)
  • Was ist bei „Führung auf Distanz“ zu beachten?
  • Wird digitaler Wandel unserer Arbeitswelt Führung ersetzen?
  • Wie kann ich Eigenverantwortung übertragen? - Ausgewählte praktische Modelle zum Shared Leadership

Im Seminar wird der Schwerpunkt gemäß Bedarf angepasst.

Zielgruppe: Nur für Führungskräfte oder Projektverantwortliche mit Führungsverantwortung

Nur nach Teilnahme an diesem Seminar haben Sie die Möglichkeit zur Vertiefung und zum praxisorientierten Transfer ein kostenfreies Coaching zu buchen.
Der versierte Trainer und Projektmanager ist langjähriger Businesscoach und erfahrene Führungskraft in diversen Unternehmen.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

04.12.2019 // 10.00 - 11.00

Vortrag: Licht aus, Augen zu (Schlafmythen)

Wiederholt am: 07.11.2019 // 13.00 - 14.00; 21.10.2019 // 15.30 - 16.30; 24.09.2019 // 09.00 - 10.00  

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Schlaf

Erfahren Sie Grundlagenwissen zur Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf Basis des aktuellen Stands der Forschung mit expliziter Thematisierung sogenannter „Schlafmythen“. Darüber hinaus werden wichtige Punkte zur individuellen Schlafhygiene, u.a. mentale Methoden (Gedanken-Stopp, Achtsamkeit) vermittelt.

Ort: Justus-von-Liebig-Straße 7, 12489 Berlin

04.12.2019 // 09.00 - 12.00

Workshop: Move your mind – Spontaneität als wichtige Kompetenz im Arbeitsalltag

Wiederholt am: 14.11.2019 // 09.00 - 12.00,  17.10.2019 // 09.00 - 12.00

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Kognitive Ausgleichs- und Entwicklungsübungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell und zum Umgang mit den Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0
Der innovative Workshop wird zusätzlich von einem Profi-Schauspieler unterstützt.
Themen/Übungen:

  • Überwindung selbstvorgenommener Einschränkungen
  • Umgang mit unbekannten Situationen
  • Positive Assoziation
  • Welche Eigenschaften/Ressourcen reduzieren die individuelle Beanspruchung?
  • Kurze Übungen zum Austritt aus dem Gedankenkarussell
  • Wie kann ich spontan auf (unstimmiges) Feedback reagieren?
  • Kreative und Visionäre Arbeit
  • Was hindert mich und andere daran spontan zu sein?

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

13.11.2019 // 10.00 - 11.30

Netzwerktreffen der Gesundheitsbotschafter

Weitere Treffen: 03.04.2019 // 10.00 - 11.30  IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A16

Netzwerktreffen für neue und bereits engagierte Gesundheitsbotschafter-/innen

Zielgruppe: Wenn Sie…

  • Beschäftigte/r am Hochtechnologiestandort Adlershof (Mitarbeiterin, Mitarbeiter, Führungskraft in allen Unternehmen, außeruniversitären und universitären wissenschaftlichen Einrichtungen unabhängig von der Unternehmensgröße) sind
  • sich für das Thema “Gesundheit am Arbeitsplatz“ selbst und andere begeistern
  • ausgewählte Maßnahmen ausprobiert haben oder diese als Erste/Erster kennenlernen möchten
  • Ihre Kolleginnen und Kollegen von den kostenfreien Angeboten überzeugen
  • Multiplikator/in für eine gute Sache, nämlich Prävention, sein wollen
  • die Bedarfe Ihrer Kolleginnen und Kollegen zu den Themen:

    1. Sport
    2. Entspannung, Bewegung, Ernährung
    3. Gelassenheit, Distanzierung, Widerstandsfähigkeit
    4. Zeit- und Problemlösungsmanagement
    5. Kollegiale Zusammenarbeit
    6. Umgang mit Veränderungen und Digitalisierung
    7. Motivierende Führung…

    und immer im präventiven und beruflichen Kontext, direkt an die Entscheider des Gesundheitsnetzwerks Adlershof kommunizieren (empathisch und gleichzeitig analytisch)

  • das Projekt unterstützen wollen
  • und dabei nur moderat viel Zeit investieren können

Dann laden wir Sie:

  • zu unserem 4. Meeting im November ein
  • stellen uns Ihren Fragen und bieten Ihnen weitere Vorteile. 


Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18

05.11.2019 // 09.00 - 11.45

Workshop: Resilient pendeln

Wiederholt am: 29.10.2019 // 09.00 - 11.45

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Dieses Impulsangebot soll Ihnen eine „Karte“ an die Hand geben, mit der Sie Ihre Resilienzquellen gut erkunden können und er soll Sie dazu motivieren, diese Quellen proaktiv zu nutzen, um die Belastungen durch das Pendeln gezielt zu vermindern.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 Erdgeschoss

16.10.2019 // 09.00 - 11.45

Workshop: Stressfrei durch den Stau

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden mit aktuellen Stressmanagement-Ansätzen vertraut gemacht und es wird gemeinsam reflektiert, welche Strategien sich am besten für den eigenen Alltag und künftige Stauerfahrungen eignen.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin

27.09.2019 // 09.00 - 11.45

Workshop: Stressfrei durch den Stau (in englischer Sprache)

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden mit aktuellen Stressmanagement-Ansätzen vertraut gemacht und es wird gemeinsam reflektiert, welche Strategien sich am besten für den eigenen Alltag und künftige Stauerfahrungen eignen.

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 Erdgeschoss, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin

04.09.2019 // 17.00 - 18.00

Healthy Heart - Gesundes Herz

Impulsworkshop-Reihe zur Intensivierung Ihrer Kenntnisse zum funktionellen Training.
Starten Sie mit dem Kurs "Healthy Heart - Gesundes Herz" so richtig durch. Am Landschaftspark Adlershof erhalten Sie in dieser Impulsworkshop-Reihe vertiefende Einblicke in das funktionelle Training und kommen dabei ordentlich ins Schwitzen. Ein Schwerpunkt liegt u.a. auf dem Training unter Vorermüdung. Neben dem Ziel der Kraftsteigerung richtet sich dieses Konzept zudem verstärkt an das Herz-Kreislauf-System.
12er Kursblock
Jeden Mittwoch von 17:00-18:00 Uhr
Start: 04.09.2019 - Ende: 20.11.2019
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

04.09.2019 // 16.00 - 17.00

Funktionelles Training

Outdoor-Training zur Optimierung Ihrer Körpermechanik unter überwiegendem Einsatz des eigenen Körpergewichts.
Starten Sie mit dem Kurs "Funktionelles Training" so richtig durch. Am Landschaftspark Adlershof erhalten Sie in diesem Präventionsangebot Einblicke in ein Training, dass sich überwiegend am eigenen Körpergewicht orientiert und auf einen effizienten Einsatz beteiligter Muskelgruppen konzentriert. Trainieren Sie Muskelketten an Stelle von einzelnen Muskeln. Dies ist auch für den Übertrag in den Alltag äußerst sinnvoll, da wir uns auch dort überwiegend in komplexen Bewegungsmustern bewegen.

12er Kursblock
Jeden Mittwoch von 16:00-17:00 Uhr
Start: 04.09.2019 - Ende: 20.11.2019
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

27.08.2019 // 09.00 - 17.00

Gesundheitsmobil – innovativ und modular

Wiederholt am: 26.08.2019 // 09.00 - 17.00; 13.06.2019 // 09.00 - 17.00;  12.06.2019 // 09.00 - 17.00 Rudower Chaussee 24, 12489 Berlin, vor dem Forum Adlershof

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum „Gesundheitsmobil mit innovativen Modulen und Checks“ ein.
Hinweise: Die Teilnahme ist kostenlos. Die Module zum Thema „Stressbewältigung“ werden vormittags 09:00 bis 13:00 Uhr, die zum Thema „Ernährung“ nachmittags 13:00 bis 17:00 Uhr und der „Fit Lights Reaktionstest“ ganztägig im Vorzelt des Trucks angeboten.
Anzahl: Bitte planen Sie ggfs. Wartezeiten ein.
Die Module „Pupillographie“ und „Oculus Rift – Virtual Reality-Training“ sind nur über die App „Gesund & Clever“ mit individuellen Terminen buchbar.

Übersicht über die besonderen Module und präventiven Checks:

1. Pupillographie

Nach einer Kurzbefragung werden mit einer Spezialmessbrille die Pupillenschwankungen gemessen. Aus den Ergebnissen werden in der Beratung individuelle Empfehlungen zur Stressbewältigung unter besonderer Berücksichtigung der „Schlafhygiene“ abgeleitet (Tagesschläfrigkeit, Durchschlafstörungen, Schichtarbeit).
Dauer: 15 min. pro Teilnehmer

2. Stresswaage

Unter Anleitung werden per Touchfunktion typische Stressoren und Ressourcen ausgewählt und gewichtet. Die Ergebnisse werden anhand einer „Stresswaage“ bilanziert und bewertet. Mit der Beratung werden konkrete Ansätze zur Stressbewältigung abgeleitet und visualisiert.
Dauer: 15 min. pro Teilnehmer

3. Oculus Rift – Virtual Reality-Training

Das Oculus Rift System bietet ein High-Tech Virtual Reality Erlebnis mit unterschiedlichen Themenschwerpunkten und Zielsetzungen wie realitätsnahe Programme zur Angstbewältigung (z.B. Höhenangst), Förderung der Entspannungsfähigkeit sowie zur Gesundheitsinformation  (Gesundheitsreisen). Ein konkreter Ansatz zur individuellen Gesundheitsbildung- und Beratung.
Dauer: 10 min. pro Teilnehmer

4. Interaktiver Ernährungs-Check

Per Touchfunktion werden typische Lebensmittel/Lebensmittelgruppen  und deren Menge/Portionen ausgewählt. Die Ergebnisse werden visuell mit einer „Ernährungspyramide“ verglichen und ausgewertet. In der Beratung werden konkrete Ansätze zur Optimierung des Ernährungsverhaltens besprochen und visualisiert.
Dauer: 15 min. pro Teilnehmer

5. Fit Lights  Reaktionstest

Ein interaktives, spielerisches Testing und Training der Reaktionsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Handlungsschnelligkeit auf ca. 4 m². Es kommt darauf an, möglichst schnell und präzise die Signale der Sensoren zu erkennen, zu erreichen und „abzuschalten“. Der Schwierigkeitsgrad kann dabei individuell angepasst werden.
Dauer: 10 min. pro Teilnehmer

01.08.2019 // 10.00 - 16.00

TK-Contrainer – Das mobile Fitness-Studio

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Wiederholt am:  31.07.2019 // 10.00 - 16.00, 30.07.2019 // 10.00 - 16.00

Funktionelles Training für Einsteiger und Fortgeschrittene unter professioneller Anleitung in der innovativen mobilen Fitness-Box: Ringe, Sling-Trainer, Box-Sack, Fitlights, Speed-Ropes und vieles mehr

So können Sie das besondere Angebot nutzen:

1. Freies Training: Kommen Sie ohne Anmeldung vorbei und testen Sie die verschiedenen Geräte und Möglichkeiten mit Profi-Trainern.
oder
2. Team-Challenge: Treten Sie gemeinsamen mit Ihren Kolleginnen und Kollegen an und messen Sie sich mit anderen Adlershofer Teams in einem kurzen Zirkeltraining (Dauer: 20 Minuten).

Wie kann ich als Team mitmachen?

Bilden Sie aus Ihrem Kollegenkreis ein Team von 5 Personen. Einer von ihnen meldet das Team über die App Gesund & Clever zu Ihrem Wunschtermin an.
Ihre Gruppenleistung misst sich dann mit den Ergebnissen weiterer Adlershofer Teams.
Hinweis: Sportliche Kleidung empfehlenswert.

10.07.2019 // 18.00

Lauftreff

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Jeden Mittwoch 18.00 Uhr

Start: 10.07.2019

Durch das Netzwerk organisierter Lauftreff für die Beschäftigten in Adlershof. Interessierte aller Konditionslevel sind herzlich willkommen.
Einmal wöchentlich trifft sich die selbst organisierte Gruppe zum gemeinsamen Training. Neue Teilnehmer/Innen sind jederzeit willkommen. Egal welches Leistungsniveau. Machen Sie mit beim gemeinsamen, kostenfreien, vernetzenden Lauftraining in lockerer und motivierender Atmosphäre.
Treffpunkt: Gegenüber der Straßenbahn-Haltestelle Magnusstraße
Hinweis: Laufstrecke je nach Kondition wählbar

28.05.2019 // 12.00 - 13.00

Webinar: Faszientraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Pendeln, Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

Faszientraining - Für mehr Bewegungsvermögen im (Home) Office

Aufgrund der aktuellen Situation ist es für die Meisten schwierig dem natürlichen Bewegungsdrang nachzukommen, woraus ein starker Bewegungsmangel resultiert. Mit der plötzlichen Umstellung von zu Hause aus arbeiten zu müssen, treten zunehmend Fehlhaltungen auf. Den damit verbundenen Verspannungen und Schmerzen kann mit unserem digital angeleiteten Faszientraining entgegengewirkt werden. In einem Livestream direkt an Ihrem mobilen Arbeitsplatz oder im Büro.

Theorie - Was sind Faszien und warum ist ein Faszientraining sinnvoll?

Praxisteil -  Effektives Faszientraining, das die täglichen Arbeitsbelastungen und den eingeschränkten Bewegungsradius ausgleicht.

Sie benötigen hierfür keine Geräte wie Faszienrollen oder -bälle. 

In den letzten 15 Minuten der Einheit steht Ihnen der Experte für Diskussionen und Rückfragen zur Verfügung.

 

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webinar

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.

 

28.05.2019 // 09.00 - 11.00

Vortrag „Gelassenheit, wie kann ich diese für mich erreichen?“

Wiederholt am: 13.02.2019 // 09.00 - 11.00

Der Projektmanager des Gesundheitsnetzwerks Adlershof und Businesscoach beleuchtet konkrete aktuelle Herausforderungen, Beispiele und Ansätze rund um das Thema „psychische Widerstandsfähigkeit“ im beruflichen Kontext.

Zielgruppe: Beschäftigte und Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Anzahl: max. 10 Teilnehmer begrenzt.
Ort: IM.PULS, Rudower Chaussee 17, Souterrain, 12489 Berlin, Großer Konferenzraum

08.05.2019 // 17.45 - 18.45

Präventionskurs „Yoga“

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum Präventionskurs „Yoga“ ein. Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang.

Dauer: 08.05. - 10.07.2019

Jeden Mittwoch von 17:45-18:45 Uhr

10er Kursblock
Zertifizierte Trainerin: Kerstin Schiller
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Anzahl: max. 8 Kursteilnehmer
Was ist mitzubringen? Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

08.05.2019 // 16.30 - 17.30

Präventionskurs „Yoga“

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum Präventionskurs „Yoga“ ein. Viny-Yoga ist eine Variante von Hatha-Yoga und bringt Körperübungen und Atem in Einklang.

Dauer: 08.05. - 10.07.2019

Jeden Mittwoch von 16:30-17:30 Uhr

10er Kursblock
Zertifizierte Trainerin: Kerstin Schiller
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Anzahl: max. 8 Kursteilnehmer
Was ist mitzubringen? Yoga-Matten sind vorhanden. Sie sollten lediglich in sportlicher und bequemer Kleidung erscheinen.

07.05.2019 // 17.00 - 18.00

Body Flow – Ganzkörpertraining (Einstieg)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impulsworkshop-Reihe zum Einstieg in das funktionelle Training.

Jeden Dienstag von 17:00-18:00 Uhr

Start: 07.05.2019 - Ende: 23.07.2019 

Starten Sie in den Frühling mit der Impulsworkshop-Reihe "Body Flow - Ganzkörpertraining" als Einstieg in das funktionelle Training. Dieses Ganzkörpertraining zielt auf ein besseres Körpergefühl (z.B. Gelenkstellungen) ab und schult somit die Bewegungskontrolle während (komplexer) Abläufe.

Hinweis: 3-stufiges Konzept zum funktionellen Training über die App buchbar.

  • Body Flow - Einstieg
  • Funktionelles Training - Festigung
  • Healthy Heart - Intensivierung

Alle drei Konzepte sind für Einsteiger nutzbar. Thematisch und als Untrainierte/r empfiehlt es sich aber, mit Body Flow zu beginnen.
Umfang: 12er Kursblock
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin-Adlershof.
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

07.05.2019 // 16.00 - 17.00

Body Flow – Ganzkörpertraining (Einstieg)

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Impulsworkshop-Reihe zum Einstieg in das funktionelle Training.

Jeden Dienstag von 16:00-17:00 Uhr

Start: 07.05.2019 - Ende: 23.07.2019 

Starten Sie in den Frühling mit der Impulsworkshop-Reihe "Body Flow - Ganzkörpertraining" als Einstieg in das funktionelle Training. Dieses Ganzkörpertraining zielt auf ein besseres Körpergefühl (z.B. Gelenkstellungen) ab und schult somit die Bewegungskontrolle während (komplexer) Abläufe.

Hinweis: 3-stufiges Konzept zum funktionellen Training über die App buchbar.

  • Body Flow - Einstieg
  • Funktionelles Training - Festigung
  • Healthy Heart - Intensivierung

Alle drei Konzepte sind für Einsteiger nutzbar. Thematisch und als Untrainierte/r empfiehlt es sich aber, mit Body Flow zu beginnen.
Umfang: 12er Kursblock
Treffpunkt: "Skatepark" am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Hermann-Dorner-Allee Ecke Karl-Ziegler-Straße
Zertifizierter Trainer: Giannis Geiß
Zielgruppe: Beschäftigte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin-Adlershof.
Hinweis: Umkleiden stehen leider nicht zur Verfügung. Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum obigen Treffpunkt.

30.04.2019 // 17.00 - 18.15

Lauftraining

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

Jeden Dienstag von 17:00 – 18:15 Uhr

Start: 30.04.2019 – Ende 18.06.2019

Umfang: 8er Kursblock
Treffpunkt: „Skatepark“ am Landschaftspark Johannisthal/Adlershof, Herrmann-Dorner-Alle Ecke Karl-Ziegler-Straße
Hinweis: Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum Treffpunkt

 

09.04.2019 // 16.00 - 17.30

Vortrag: „Zukunft der Arbeit im Zeitalter der Digitalisierung und des demografischen Wandels: Chancen und Herausforderungen“

Prof. Dr. Bertolt Meyer vom Institut für Organisations- und Wirtschaftspsychologie der TU Chemnitz spricht darüber, wie sich die zunehmende Flexibilisierung und Digitalisierung der Arbeit und der Fachkräftemangel auf die Gesundheit auswirken: Während körperliche Erkrankungen und Arbeitsunfälle abnehmen, steigt die Zahl der psychischen Erkrankungen.

Auch zeigt sich, dass die Gesundheit der Beschäftigten immer stärker zu einem Thema der Unternehmenskultur wird. Welche Möglichkeiten gibt es, eine solche Kultur positiv zu verankern und als Wettbewerbsvorteil zu nutzen? Wo liegen die Grenzen? Prof. Meyer stellt hierfür Konzepte gesundheitsorientierter Führung vor und erläutert, woran sich deren Erfolg messen lässt. Ferner gibt er einen Ausblick auf die Grenzen und Möglichkeiten von Betrieblichem Gesundheitsmanagement im Zeitalter von Fachkräftemangel und Industrie 4.0.

02.04.2019 // 13.00 - 14.00

Faszientraining für Fortgeschrittene

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Intensivieren Sie in dieser Impulsworkshop-Reihe Ihr theoretisches und praktisches Wissen zum Faszientraining.

Dauer: 02.04. - 04.06.2019

Jeden Dienstag von 13:00- 14:00 Uhr

Umfang: 10 Einheiten
Zertifizierte Trainerin: Anke Heller (Dipl. Sporttherapeutin)
Abzahl: max. 10 Kursteilnehmer
Veranstaltungsort: ARZ Fitness & Wellness GbR, Albert-Einstein-Straße 4, 12489 Berlin

02.04.2019 // 12.00 - 13.00

Faszientraining für Einsteiger

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zu dieser Impulsworkshop-Reihe ein. Lernen Sie das faserige Bindegewebe des Bewegungsapparates und erste Trainingsmethoden genauer kennen.

Dauer: 02.04. - 04.06.2019

Jeden Dienstag von 12:00-13:00 Uhr

Umfang: 10 Einheiten
Zertifizierte Trainerin: Anke Heller (Dipl. Sporttherapeutin)
Anzahl: max. 10 Teilnehmer

27.03.2019 // 09.00 - 12.00

Auftaktseminar „Resilienz im beruflichen Kontext – Umgang mit Veränderungen“

Gesundheits­netzwerk Adlershof

In diesem Auftaktseminar geht es um drei Wege zu mehr Gelassenheit im beruflichen Kontext mit einem Schwerpunkt. Dieses richtet sich an Beschäftigte und Führungskräfte.
Inhalte: Herausforderungen am Arbeitsplatz 4.0, Stresslevel, Belastung & Beanspruchung, Resilienz, Umgang mit Veränderungen, drei Wege zu mehr Gelassenheit im beruflichen Kontext, dazu einige Übungen zur Entspannung, Tipps zur Gewinnung von Gelassenheit und Eigenmotivation.
Hinweis: Die Teilnahme ist kostenlos. TeilnehmerInnen am Auftaktseminar „Resilienz im beruflichen Kontext – Umgang mit Veränderungen“ haben die Möglichkeit, einen ergänzenden „Refresher“ bzw. ein individuelles, vertrauliches Unterstützungsangebot zur konkreten Umsetzung im beruflichen Kontext und zur Schärfung des Themas zu buchen.
Termine: Montags nach Vereinbarung, ca. 90 min. und kostenfrei. Die Terminvereinbarung erfolgt nur direkt im Anschluss an das Seminar.
Anzahl: max. 8 Teilnehmer

21.03.2019 // 14.00 - 18.00

Motivations-Workshop „Mini-Gewohnheiten“

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Mini-Gewohnheiten sind sehr kleine Veränderungen, die einfach in den Alltag integriert werden. Diese ist der erste Schritt in Richtung Gesundheit und wirkt wahre Wunder in Bezug auf die Motivation.
Die TeilnehmerInnen erkennen den großen Einfluss von Mini-Gewohnheiten auf ihre Motivation. Sie lernen, welche Voraussetzungen Mini-Gewohnheiten erfüllen müssen, damit sie effektiv wirken, und sie entwickeln erste eigene Mini-Gewohnheiten, die auf ihr Leben und auf den Bereich abgestimmt sind, den sie verändern möchten.
Anzahl: max. 12 Teilnehmer

27.02.2019 // 09.00 - 15.00

Workshop „Motivierende Führung“

Das Gesundheitsnetzwerk Adlershof lädt zum Workshop „Motivierende Führung“ ein.

Inhalte: Führungskräfte – Bedeutung in der Arbeitswelt 4.0, Motivation durch die Aufgabe, Motivierendes Veränderungsmanagement, Motivierende Delegation – unter Berücksichtigung unterschiedlicher Kolleginnen und Kollegen, „ Können Erwartungen motivierend sein?“, Weitere Faktoren eines motivierenden Führungsstils, Gegenseitiges Verständnis, Echte Führung – Investition in meine Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter vs. operative Arbeit
Zielgruppe: Führungskräfte aller Unternehmen, außeruniversitären Forschungseinrichtungen und universitären Institute mit Sitz am Wissenschafts-, Wirtschafts- und Medienstandort Berlin Adlershof.
Hinweise: Die Teilnahme ist kostenlos. TeilnehmerInnen am Workshop „Motivierende Führung“ haben die Möglichkeit, einen ergänzenden „Refresher“ bzw. ein individuelles, vertrauliches Unterstützungsangebot zur konkreten Umsetzung im beruflichen Kontext und zur Schärfung des Themas als Managementaufgabe zu buchen.
Termine: Montags nach Vereinbarung, ca. 90 min. und kostenfrei. Die Terminvereinbarung erfolgt nur direkt im Anschluss an den Workshop.
Anzahl: max. 8 Teilnehmer